صحتي في غذائي - تمت إضافة فهرس الوصفات (متجدد)

**التاجرة متميزة** · 04/01/2016 03:08 PM

يسعد الله اوقاتكم

حبيت افتح هذا الموضوع من منطلق العنوان يللي حطيته

صحتي في غذائي

موضوع متكامل لوصفات صحيه و مغذيه ويممممممي لذيذه

كثير من الناس تقول ان اكل الرجيم ابدا ماااحلو ماصخ وتفل وماله طعم

بس انا اقول ان الاكل الصحي ممكن بإبداعك تجعليه لذييييييذ ومافي مثله

كم مره بغيت افتح هالموضوع بس اقول لازم اصور طبخاتي بعدين افتحه
بس كل مره اتعاااايز ، قلت احسن افتحه وبتحمس اصور وانزل

والبقيه ممكن يشاركونا ولو بوصفات من حسابات على الانستجرام

اتمنى ان الموضوع ينال اعجباكم وتفاعلكم

دمتم بصحة وعافية

ان شاء الله خلال هالاسبوع اول طبخه صحيه اعملها راح انزلها لكم
بس انتظر التفاعل

أفضل 5 علاجات منزلية لنزلات البرد

سلطة تونة وجبة غدا

حساء الدجاج بالذرة لايت

ستيك دجاج

ما الفرق بين الروب الكامل والقليل والخالي الدسم ؟

مقلوبة المعكرونة

بدائل صحية

**سيلفا** · 04/01/2016 03:12 PM

سبحان الله توني كنت اتكلم عن زميلتي عن موضوع ان المطبخ العماني عموما بعيد عن المواصفات الصحية لعدة اسباب اولا عدم وجود الخضار بكثرة في طبخاتنا

ثانيا الطبخ الكثير او الشديد بمعنى اننا نكثر من مدة الطبخ وبنار عالية حتى تفقد الطبخة كل مكوناتها
ثالثا البهارات الكثيرة وعدم تنوع الاكل ..... عدم شرب الماء

وهكذا اغلب العمانين يعانون من فقر الدم

موضوع حلو بدشه كل يوم

**التاجرة متميزة** · 04/01/2016 03:24 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

سبحان الله توني كنت اتكلم عن زميلتي عن موضوع ان المطبخ العماني عموما بعيد عن المواصفات الصحية لعدة اسباب اولا عدم وجود الخضار بكثرة في طبخاتنا

ثانيا الطبخ الكثير او الشديد بمعنى اننا نكثر من مدة الطبخ وبنار عالية حتى تفقد الطبخة كل مكوناتها
ثالثا البهارات الكثيرة وعدم تنوع الاكل ..... عدم شرب الماء

وهكذا اغلب العمانين يعانون من فقر الدم

موضوع حلو بدشه كل يوم

تسلمي عزيزتي
وصح كلامك بس ممكن نغير في وصفاتنا بحيث تتناسب مع المواصفات الصحيه

كوني بالقرب ان شاء الله بتحصلي يللي يرضيك

**zulfa1981** · 04/01/2016 03:55 PM

الحمدلله أنا مال خضار اكثر شي

رسلي صور بسرعة ناطرينج

**ونة الم** · 04/01/2016 04:02 PM

موضوع جدا مفيد احنا اكلاتنا اغلبها دهون ونمتن ولا فائدة للريجيم

اول خطوة اللي تريد تغير من جسمها لازم التشجيع يكون من داخلنا ممكن الاكل نفسه اللي ناكله يوميا نخليه صحي مثل ما نضيف فيه زيت او نقلل كمية الزيت او السكر او نستبدل الاكل بشي آخر صحي

**بنت السالم** · 04/01/2016 04:04 PM

حلو منكن نستفيد يحفظكن الرحمن

**Specialty English** · 04/01/2016 05:14 PM

موضوع جميل اختي التاجرة المميزة..
هذه فائدة نقلتها لكم / و نتمنى العافية للجميع..

**Specialty English** · 04/01/2016 05:17 PM

*البعض يجهل شرب الماء في الشتاء، هذا خطأ / شرب الماء باستمرار يساعد على تجنب حالات الصداع. و الجفاف و غيرها من الأمراض..‏

**عذبةالمشاعر** · 04/01/2016 09:29 PM

ومنكم نستفيد

**عيون الجرناس** · 05/01/2016 08:41 AM

ان شاء الله خلال هالاسبوع اول طبخه صحيه اعملها راح انزلها لكم
بس انتظر التفاعل

سأكون بالقرب ... للإستفادة

**خلف الستار** · 05/01/2016 09:00 AM

موضوع جميل جدا ومفيد ..بانتظارك عزيزتي

**سيلفا** · 05/01/2016 09:14 AM

اوكيه انا اليوم غدائي كاالتالي

جبت علبة تونا سمك ابيض معي الدوام وسلطة بكمية تترس صحن تقريبا اغلبها مكونها من الخس بكل انواعه والجزر مبشور وبقدونس وبصل اخضر بدون طماط او خيار

بفتح العلبة على السلطة والتتبيلة زيت زيتون وليمون و رشة ملح و رشة فلفل اسود مع عصير ليمون بدون سكر

وراح اتغدا الساعة 12 بالضبط لان عشائي راح يكون على 6 ونص

متبعة ها النظام لمدة شهر قبل السفر عشان الملابس

**reem382** · 05/01/2016 02:06 PM

حساء الدجاج والذرة لايت.....نفس الطبق نزلته بموضوع الجروب ومن شفت هذا الموضوع حبيت أنزله لأنه صحي ومغذي ويصلح لوجبة غداء

المقادير
استخدمت الذرة الطازجة ونزعت منها الحبوب واحد كوز اي ما يقارب نصف كوب
صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق ومقطع مكعبات أو كما ترغبين
مرق سلق الصدر خال من الدسم تقريبا كوب ونصف
فليفلة حمراء وخضراء مفرومة فرماً ناعماً - ربع حبة لكل لون (بالامكان استخدام لون واحد او التنويع)
حبة بصل متوسّطة مفروم ناعماً
بصل أخضر مفروم
زبدة قليلة الدسم تقريبا ملعقة كبيرة
ملعقة كبيرة كاري
2 و1/2 ملعقة كبيرة دقيق ذرة
2 ملعقة كبيرة بودرة جوز الهند
حليب سائل خال من الدسم تقريبا نصف كوب
ملح - فلفل أسود

الطريقة:

- ذوّبي الزبدة في قدر على حرارة متوسّطة ثمّ أضيفي البصل والفليفلة وقلّيهما لحوالى 10 دقائق او أقل.
- أضيفي الكاري واتركي المزيج على النار لحوالى 3 دقيقة مع التحريك المستمر.
- أضيفي حبوب الذرة وقلبي قليلا ثم أضيفي الدجاج المقطع وقلبي.
- اسكبي مرق الدجاج واتركي المزيج على النار مع التحريك من وقت إلى آخر.
- عند الغليان، خفّفي النار واتركي المزيج يغلي لـ10 دقائق إضافية.
- في وعاء ضعي دقيق الذرة وجوز الهند واسكبي فوقه الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر بواسطة خفاقة حتى يتجانس المزيج ويذوب الدقيق وبودرة جوز الهند
- أسكبي المزيج إلى الخليط السابق وحرّكي باستمرار حتى يثخن المزيج.
7- أضيفي البصل الأخضر ونكّهي بالملح والفلفل الأسود وحرّكي من جديد.
8- يقدم الحساء ساخناً واذا رغبتي كنوع من التزيين رشي عليه البصل الأخضر..وبالهناء

**Specialty English** · 05/01/2016 02:14 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

اوكيه انا اليوم غدائي كاالتالي

جبت علبة تونا سمك ابيض معي الدوام وسلطة بكمية تترس صحن تقريبا اغلبها مكونها من الخس بكل انواعه والجزر مبشور وبقدونس وبصل اخضر بدون طماط او خيار

بفتح العلبة على السلطة والتتبيلة زيت زيتون وليمون و رشة ملح و رشة فلفل اسود مع عصير ليمون بدون سكر

وراح اتغدا الساعة 12 بالضبط لان عشائي راح يكون على 6 ونص

متبعة ها النظام لمدة شهر قبل السفر عشان الملابس

هذه الطريقة تعجبني سليفا..
أو ممكن نعمل التونة سندويتشات مع شويه جبن و خس و بقدونس. و شرائح زيتون..‏
و نتمنى لك سفرة موفقة..‏

**reem382** · 05/01/2016 02:17 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

اوكيه انا اليوم غدائي كاالتالي

جبت علبة تونا سمك ابيض معي الدوام وسلطة بكمية تترس صحن تقريبا اغلبها مكونها من الخس بكل انواعه والجزر مبشور وبقدونس وبصل اخضر بدون طماط او خيار

بفتح العلبة على السلطة والتتبيلة زيت زيتون وليمون و رشة ملح و رشة فلفل اسود مع عصير ليمون بدون سكر

وراح اتغدا الساعة 12 بالضبط لان عشائي راح يكون على 6 ونص

متبعة ها النظام لمدة شهر قبل السفر عشان الملابس

@سيلفا
كل يوم متبعة نفس النظام؟ اذا نعم كم كيلو ينقص بالأسبوع؟

**Specialty English** · 05/01/2016 02:26 PM

reem382

حساء الشوربة طبق حلو و خفيف اللي يحب يتبع الرشاقة،.‏
خصوصا يحوي خضروات طازجة..
‏

**reem382** · 06/01/2016 10:19 AM

أرسل أصلا بواسطة Specialization English

reem382

حساء الشوربة طبق حلو و خفيف اللي يحب يتبع الرشاقة،.‏
خصوصا يحوي خضروات طازجة..
‏

طبعا....

**سيلفا** · 06/01/2016 01:49 PM

أرسل أصلا بواسطة Specialization English

هذه الطريقة تعجبني سليفا..
أو ممكن نعمل التونة سندويتشات مع شويه جبن و خس و بقدونس. و شرائح زيتون..‏
و نتمنى لك سفرة موفقة..‏

المشكلة انا اقدر فقط اكل يوم واحد نشويات وهو اليوم راح اوريكم طبقي اليوم

**سيلفا** · 06/01/2016 01:54 PM

أرسل أصلا بواسطة reem382

@سيلفا
كل يوم متبعة نفس النظام؟ اذا نعم كم كيلو ينقص بالأسبوع؟

لا كل يوم شيء

بس مسموح لي يوم واحد اكل فيه نشويات

ويوم اكل فيه لحوم مشوية

يعني لحد اللحين خفيت 2 كيلو بس انا ما ابي اخف عشان الوزن اريد كم انش يخفوا وحاسة انه فيه فايدة

الماي انا من نوع البشر اللي اشرب ماي كثير كثير

**سيلفا** · 06/01/2016 02:02 PM

[IMG]

[/IMG]

طيق اليوم مية جرام عيش شوية شرايح دجاج مسلوقة مو مبين في الصورة لاني اكلتهم

اوكيه بس الخدعة انك تبدي بكوب ماي وتاكلي اول ملعقتين عيش عشان ما يكون بخاطرك ....بعدها تبدي تاكلي الخضار المسلوقة وشوية الدجاج انا اخترت اليوم جزر وكوسة وبروكلي (ماكلتهنم عاد

) وتاكلي كل شوية ملعقة زبادي بالعادة اكل قليل الدسم بس ما حصلت وتاكلي السلطة ولما تخلصي بتحسي شبعانة وماراح تخلصي ال100 جرام العيش

العشاء راح اسوي شوربة الذرة المذكورة فوق للاخت ريم بس راح احط ذرة مجمدة لان الشغالة ما حصلت ذرة طازجة في الدكان اوونه

ومشكورين هذا مكن المواضيع اللي احبها بعد شكرا ريم

ملاحظة

تراه بالنسبة للحوم انا بالعادة اخذ من اكل البيت مال الغدا الطبخات اللي ينسلق فيها الدجاج او اللحم مثل الصالون والقبولي اخذ قطعة مال 100 جرام اغسلها شوي بماء بارد واقطعها واسويها مع الخضار اللي ابيها او السلطة يعني مو لازم نتعب نفسنا ونطبخ نقدر نبتكر

**التاجرة متميزة** · 06/01/2016 02:08 PM

انا جدا سعيده
بالتفااااعل في الموضوع
شكرا لكم جميعا

امس عملت ستيك دجاج مشوي
النصائح المهمه في الوجبه
1- استخدام صدور الدجاج لانها تحوي اقل نسبه من الدهون
2- استخدام شوايه سواء المقلاه العجيبه او الفرن او القلايه الهوائية
3- عدم اضافة الزيت ابدا الا القليل من زيت الزيتون و تجنبي احتراقه يعني ممكن تضيفيه قبل استواء الطبق بشوي

الطبق جدا سهل مجرد بهرت قطع الدجاج (ملح/فلفل اسود/ فلفل احمر / كزبرة )
وشويته بالمقلاه العجيبه و يجهز بسرعه ويطلع طريييي ولذيذ
يقدم مع خضار مشكله مسلوقه و بطاطس مهروسه

تمنيت احط الصوره بس ما ضبطت وما واضحه كثير
بحاول في المرات القادمه اصور بشكل اوضح بس الجوع كافر وماخذيت راحتي في التصوير

**سيلفا** · 06/01/2016 02:11 PM

أرسل أصلا بواسطة التاجرة متميزة

انا جدا سعيده
بالتفااااعل في الموضوع
شكرا لكم جميعا

امس عملت ستيك دجاج مشوي
النصائح المهمه في الوجبه
1- استخدام صدور الدجاج لانها تحوي اقل نسبه من الدهون
2- استخدام شوايه سواء المقلاه العجيبه او الفرن او القلايه الهوائية
3- عدم اضافة الزيت ابدا الا القليل من زيت الزيتون و تجنبي احتراقه يعني ممكن تضيفيه قبل استواء الطبق بشوي

الطبق جدا سهل مجرد بهرت قطع الدجاج (ملح/فلفل اسود/ فلفل احمر / كزبرة )
وشويته بالمقلاه العجيبه و يجهز بسرعه ويطلع طريييي ولذيذ
يقدم مع خضار مشكله مسلوقه و بطاطس مهروسه

تمنيت احط الصوره بس ما ضبطت وما واضحه كثير
بحاول في المرات القادمه اصور بشكل اوضح بس الجوع كافر وماخذيت راحتي في التصوير

اذا حصلتي فرصة حطي لي صورة المقلاة العجيبة ما اعرف شو تقصدي انا خيبة في ادوات المطبخ

فضلا يعني لا امرا

**التاجرة متميزة** · 06/01/2016 02:13 PM

@سيلفا @reem382

شكرا لتفاعلكم ووصفاتكم اللذيذه
تسلم الايادي

انا اليوم غداي كان عباره عن فطيرة خبز اسمر بالخضار و مسحة زبده
مع سلطة كينوا بالرمان والبقدونس و حبتين ورق عنب

طبعا لاني نسيت غداي فالبيت اضطرت اشتري من الفير بس حاولت اختار شي صحي وخفيف

اقروا عن فوايد العنب و ورق العنب في تنقية الجسم من السموم له فوايد و لحرق الدهون بس بدون ما تكثري منه حبه الى حبتين ما اكثر لان فيه عيش نشويات

**التاجرة متميزة** · 06/01/2016 02:14 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

اذا حصلتي فرصة حطي لي صورة المقلاة العجيبة ما اعرف شو تقصدي انا خيبة في ادوات المطبخ

فضلا يعني لا امرا

فديتك ولا يهمك بس لين انا اجيب الصوره
كتبي في جوجل المقلاه العجيبه وبتطلعلك صور كثيره لها

**reem382** · 06/01/2016 02:18 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

لا كل يوم شيء

بس مسموح لي يوم واحد اكل فيه نشويات

ويوم اكل فيه لحوم مشوية

يعني لحد اللحين خفيت 2 كيلو بس انا ما ابي اخف عشان الوزن اريد كم انش يخفوا وحاسة انه فيه فايدة

الماي انا من نوع البشر اللي اشرب ماي كثير كثير

@سيلفا
2 كيلو لكم من الفترة نقصتيها؟

**reem382** · 06/01/2016 02:22 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

[IMG]

[/IMG]

طيق اليوم مية جرام عيش شوية شرايح دجاج مسلوقة مو مبين في الصورة لاني اكلتهم

اوكيه بس الخدعة انك تبدي بكوب ماي وتاكلي اول ملعقتين عيش عشان ما يكون بخاطرك ....بعدها تبدي تاكلي الخضار المسلوقة وشوية الدجاج انا اخترت اليوم جزر وكوسة وبروكلي (ماكلتهنم عاد

) وتاكلي كل شوية ملعقة زبادي بالعادة اكل قليل الدسم بس ما حصلت وتاكلي السلطة ولما تخلصي بتحسي شبعانة وماراح تخلصي ال100 جرام العيش

العشاء راح اسوي شوربة الذرة المذكورة فوق للاخت ريم بس راح احط ذرة مجمدة لان الشغالة ما حصلت ذرة طازجة في الدكان اوونه

ومشكورين هذا مكن المواضيع اللي احبها بعد شكرا ريم

ملاحظة

تراه بالنسبة للحوم انا بالعادة اخذ من اكل البيت مال الغدا الطبخات اللي ينسلق فيها الدجاج او اللحم مثل الصالون والقبولي اخذ قطعة مال 100 جرام اغسلها شوي بماء بارد واقطعها واسويها مع الخضار اللي ابيها او السلطة يعني مو لازم نتعب نفسنا ونطبخ نقدر نبتكر

بالعافية سيلفيا...شكل العيش مشهي

جربيها الشوربة جدا لذيذة ومغذية واذا سويتيها خبرينا رأيك فيها

**سيلفا** · 06/01/2016 02:23 PM

أرسل أصلا بواسطة reem382

@سيلفا
2 كيلو لكم من الفترة نقصتيها؟

ليش الاحراج

هو بصراحة الفترة طويلة صار لي اكثر من اسبوعين بس انا تراه في الويكند الخبط لاني اروح مطاعم واحيانا نروح سينما فتصير لخبطة

بليز لا تضحكوا علي

**التاجرة متميزة** · 06/01/2016 02:26 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

ليش الاحراج

هو بصراحة الفترة طويلة صار لي اكثر من اسبوعين بس انا تراه في الويكند الخبط لاني اروح مطاعم واحيانا نروح سينما فتصير لخبطة

بليز لا تضحكوا علي

هههه عيل انا شهر ونزلت 3 كيلوا بس
لان نفس الشي وايد لخبطه في الويك اند
بس النزول البطيء افضل من السريع
المهم الرياااااااااااااااضه وشد الجسم والله يعافي الجميع

**reem382** · 06/01/2016 02:26 PM

وأنا كان ريوقي شريحتين من الأناناس الطازج وحبة كيوي وكوب حليب طازج

الغداء سلطة فواكة (3 شرائح أناناس-1 كيوي-نصف حبة رمان-وشريحة كمثرى- وقليل من الجوز) وزبادي خالي الدسم وبعد الغداء شربت شاي أخضر صيني بالنعناع

لأني بدأت من هذا الأسبوع أتبع نظام معين لأني مثل سيلفيا أتجهز للسفر وأريد أنقص من وزني

**reem382** · 06/01/2016 02:27 PM

أرسل أصلا بواسطة سيلفا

ليش الاحراج

هو بصراحة الفترة طويلة صار لي اكثر من اسبوعين بس انا تراه في الويكند الخبط لاني اروح مطاعم واحيانا نروح سينما فتصير لخبطة

بليز لا تضحكوا علي

2كيلو اذا كنتي ملتزمة تفقديهم بأسبوع بس مثل ما ذكرتي انك تلخبطي

اسم المؤسسة	موقع المؤسسة
الوظيفة	المستوى التعليمي
وقت الدوام	نوع عقد العمل

الموضوع: صحتي في غذائي - تمت إضافة فهرس الوصفات (متجدد)

أدوات الموضوع

البحث في الموضوع

نمط العرض

صحتي في غذائي - تمت إضافة فهرس الوصفات (متجدد)

مواضيع مشابهه

[ معروض ] جروث فورميلا مكمل غذائى للاطفال وللتسيمين للكبار ومفيد جدا للحوامل مكمل غذائى صحى

هدافو البريمر : 1-فان بيرسي (ارسنال) :14 ، 2-اغويرو (مان سيتي ) : 11 ، 3- دزيكو : 10 (مان سيتي )

تسمم غذائي

[ مباشر ] بث مباشر: مانشستر سيتي – ستوك سيتي (1-0) نهائى كأس الاتحاد الانجليزى

مانشستر سيتي V.s ستوك سيتي (نهائي كأس الاتحاد الانجليزي)

قواعد المشاركة