سلام عليكم شباب عندي استفسار دخلو موضوع

**مراد علم دار 090** · 18/12/2015 10:45 PM

شباب لو سمحتو أريد أخف من وزني أريد مساعدكم مع نظام العذائي

تواصلو معي يلي عنده فكرة

**ناصر سليمان المعولي** · 19/12/2015 07:33 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أفضل شيء
أن تهتم بوجبة الافطار
وبعدها تسلك الطريقة التي وصفها النبي الاكرم عليه الصلاة والسلام (نحن لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
أيضا أن يكون هناك تدرج في الاكل (أي بعد الاخذ بالقاعدة أعلاه) بأن يكون الافطار هو الاهم من حيث نوعية المواد الغذايئة وبعدها وجبة الغداء وأقل ما يكون في العشاء
طبعا مع تقليل الدهون والسكريات خصوصا السكر المصنوع وتعويض ذلك بالسكر الموجود في الفواكه
مع ممارسة الرياضة

أما أن يكون هناك برنامج معين وان تلتزم بروتين معين ... فلن تستمر عليه ... وسيعود الوزن أكثر مما كان عليه سابقا
فأصعب شيء على أي شخص أن يجبر ويلزم نفسه بشيء

وبتلك الطريقة لم تكن أجبرت نفسك على روتين معين وأيضا لم تحرم نفسك من أكل أو طعام معين

وفقك الله

**شمعه الجلاس** · 19/12/2015 09:53 PM

الأخ ناصر كفى ووفى بارك الله فيه..

بالتوفيق

**نبراس الابداع** · 04/01/2016 11:18 PM

الله يوفقك اخي

**البرنس5** · 04/01/2016 11:26 PM

اميلك ع الخاص عزيزي
وبرسلك برنامج لاربعة اسابيع
مجرب وفعال

**سبلة بيتنا** · 06/01/2016 10:00 AM

البرنس ليش ما ترسله في العام لاجل الفائدة للجميع
وايش داعى الخاص والناس لايستفيدوا منه

**pink berry** · 06/01/2016 10:12 AM

أرسل أصلا بواسطة مراد علم دار 090

شباب لو سمحتو أريد أخف من وزني أريد مساعدكم مع نظام العذائي

تواصلو معي يلي عنده فكرة

وعليكم السلام ورحة الله وبركاته.,،
اكثر من شرب الماء الدافي خصوصاً أول ماتصحى الفجر , وبعدين قبل كل وجبه اشرب بعد لأن كذا بتحس انك شبعان واذا اكلت بتاكل شوي والمشي وبعد رياضة البطن لين تتقمص معدتك

**التوربو** · 06/01/2016 10:38 AM

انا عجزت انزل وزني حتي ربع كيلو بسبب الادويه الطبيه الي اخذها

**ambassador of live** · 06/01/2016 11:00 AM

أرسل أصلا بواسطة البرنس5

اميلك ع الخاص عزيزي
وبرسلك برنامج لاربعة اسابيع
مجرب وفعال

انا بعد رسلي البرنامج مال 4 اسابيع

**ambassador of live** · 06/01/2016 11:01 AM

أرسل أصلا بواسطة البرنس5

اميلك ع الخاص عزيزي
وبرسلك برنامج لاربعة اسابيع
مجرب وفعال

انا بعد رسلي البرنامج مال 4 اسابيع

**البرنس5** · 06/01/2016 12:04 PM

اعزائي الملف عبارة عن وورد
اربع صفحات لكل صفحة اسبوع
ما اعرف كيف انزله بصراحة

**جلندى بن جيقر** · 06/01/2016 12:24 PM

FIRST DEAR YOU HAVE TO CONTROL YOUR MEAL AT LISS 6 MEALS PER DAY
AND THE MOST IMPORTANT THING IS DOING DAILY EXERCISE

**ونة الم** · 06/01/2016 12:51 PM

لو تتبع حمية اسبوع يعني ف الشهر مرتين يساعد في انقاص الوزن يعني اسبوع حمية اسبوع راحة اسبوع حمية اسبوع راحة صرت امشي على هالحمية تقريبا كل شهر انقص من كيلوين الى 3

**اميره من زمن السكون** · 08/02/2016 07:22 PM

لا لا اذا سويت رياضه يوميا مع اكل صحي في الأسبوع تخسر كيلو
لكن يوم تخسر بتخسر دهون وتزيد عضلاتك
من اخلص شغلي بعطيك برنامج لتخيف الوزن كثير يساعد ناس
ودي.......

اسم المؤسسة	موقع المؤسسة
الوظيفة	المستوى التعليمي
وقت الدوام	نوع عقد العمل

الموضوع: سلام عليكم شباب عندي استفسار دخلو موضوع

أدوات الموضوع

البحث في الموضوع

نمط العرض

سلام عليكم شباب عندي استفسار دخلو موضوع

مواضيع مشابهه

خواتي دخلن بليز عندي استفسار

[ استفسار ] السلام عليكم شباب عندي استفسار عن قيمة رقم

حواءات دخلن عندي موضوع بليييييييييييييييز

سلام عليكم .. ياجماعة الخير . لوسمحتو عندي موضوع.

قواعد المشاركة