بحاجه إلى مساعده وتوجيه

[sacrifice]

مرحبا
رساله من صديقه مقربه جدا تطلب مني عرضها هنا..

هل من تمارين ذهنيه أو أي شي آخر ممكن عمله لزيادة الثقة بالنفس وتقليل الإرتباك خصوصا عند عرض المشاريع أو التحدث أمام مجموعة من الطلبة أو الأساتذه؟؟

مع العلم أني أعاني من هالشي في مواقف بسيطه ما تستدعي هالشي وما اعرف ايش السبب
مثلا اسلم ع وحده غريبه ارتجف ما اعرف ليش!!!
أو مثلا لما أروح المركز الصحي أو المستشفى وأسلمهم البطاقة الصحيه ارتجف!!!!
مع اني أتكلم عادي بدون خوف ممكن شوية خجل بس الارتباك والرجفه ليش!!!
مما يسبب لي الإحراج الشديد وخيبة الأمل خصوصا وقت العرض لما اكون أخذت وقت طويل ف التحضير والتجهيز كله يضيع وجهدي يروح هباءً منثورا

أرجوكم افيدوني يحفظكم المولى من كل مكروه

رجاءً اللي يقدر يفيدها يشارك بالموضوع أو يعطيني أفكار ممكن اسويها عشان أساعدها لأنها مقربه مني جدا وعجزت عن مساعدتها كثير من المحاولات باءت بالفشل للأسف وأنا أشوف إن الموضوع يضايقها ويحرجها في مواقف كثيره

[كلمات صمت]

لازم تحط ف بالها الافكار الايجابيه..
خاصه قبل النوم..عشان العقل الداخلي يحفضها..
من هذه العبارات مثلا:
انا جريئه ..
انا ممتازه..
استطيع فعل كذا..

وما تقول ف بالها انه راح انحرج او يصيري كذا اذا سويت كذا..
ومن الخطأ ان تقول :
لن انحرج..
لست خجوله..
يعني العبارات اللي فيها كلمه (لا) لا تحطها ق بالها
لانه العقل الباطني ممكن يترجمها بالعكس..

هذا اللي اعرفه..
دايما الرسائل الايجابيه تعطيك نظره مختلفه..


تقبلي مروري..

[صرخة من صمت]

أفضل من سيفيدك هُنا هو الأخ new2010

لذلك سننتظر إفادته .

[sacrifice]

لازم تحط ف بالها الافكار الايجابيه..
خاصه قبل النوم..عشان العقل الداخلي يحفضها..
من هذه العبارات مثلا:
انا جريئه ..
انا ممتازه..
استطيع فعل كذا..

وما تقول ف بالها انه راح انحرج او يصيري كذا اذا سويت كذا..
ومن الخطأ ان تقول :
لن انحرج..
لست خجوله..
يعني العبارات اللي فيها كلمه (لا) لا تحطها ق بالها
لانه العقل الباطني ممكن يترجمها بالعكس..

هذا اللي اعرفه..
دايما الرسائل الايجابيه تعطيك نظره مختلفه..


تقبلي مروري..

بالفعل أنا بعد قلتلها تسوي كذا
بس المشكله تقول إنها تلتزم فتره وتتخاذل فترات للأسف
تريد حل سريع
قلتلها مافي شي يجي بسهوله لازم الإلتزام والصبر
أشكرك أختي ع المرور العطر والرد

[sacrifice]

أفضل من سيفيدك هُنا هو الأخ new2010

لذلك سننتظر إفادته .

في انتظاره إذا..

[new2010]

شكرا ،

نعم كثير من الاحيان يتفاعل جسدنا بشكل غير طبيعي خصوصا مع العرض او البرزنتيشن ، ويعود السبب في ذلك الى تنبيهات عصبية صادرة من الدماغ.

والتي تجعل الجسم يتحرك كأنه في مرحلة ( مواجهة وحرب ) وهذا يطبق معنا النظرية الاولى في السلوك (Fight ) بمعنى تقدم لحل المشكلة ،

ولكن للأسف هذه التعزيزات العصبية يكون الجسم ( مبالغ ) فيها ، فتزداد ضربات القلب ، جفاف الحلق ، صغر بؤبؤ العين ، انتفاخ الوجنتين نتيجة تدفق الدم الى الرأس ... الخ،

وهذا جزء من مرض القلق ، يسمى الخوف الاجتماعي Social Phobia ، بل أن مسح تم أجراءه على مستوى السلطنة اتضح فيه ان اكثر الناس مصابين

الخوف الاجتماعي هم سكان الباطنة ثم مسقط ثم الداخلية ثم مسندم ثم الظاهرة ، واقل ناس مصابين به هم من الشرقية و ظفار .

طبعا الاسباب بحتة اجتماعية ، من تقنيات تربوية ، وظروف معيشية افترضها الناس على انفسهم .

ما يهمنا في حالة الاخت ، هو تعويدها على العرض عن طريق جلسات استرخاء مع محاولة للتركيز على مهارات التنفس ،

وهذا يعتمد بحسب حدة الحالة ، فأذا لم تستطع ذلك يتم التعاون مع طبيب نفسي الذي بدوره سيعمل على وصف عدة مثبطات للمؤثرات العصبية ،

ولطالما كان هناك اناس في أجمل عطائهم مثل حسان بن ثابت وهو شاعر الرسول عليه صلوات ربي ، ولكنه كان يتجنب القتال ، خوفا وقلقا ،

فوجهه الرسول للبقاء مع أمهات المؤمنين يحميهن ويدافع عنهن

شكرا لك مجددا

[sacrifice]

شكرا ،

نعم كثير من الاحيان يتفاعل جسدنا بشكل غير طبيعي خصوصا مع العرض او البرزنتيشن ، ويعود السبب في ذلك الى تنبيهات عصبية صادرة من الدماغ.

والتي تجعل الجسم يتحرك كأنه في مرحلة ( مواجهة وحرب ) وهذا يطبق معنا النظرية الاولى في السلوك (Fight ) بمعنى تقدم لحل المشكلة ،

ولكن للأسف هذه التعزيزات العصبية يكون الجسم ( مبالغ ) فيها ، فتزداد ضربات القلب ، جفاف الحلق ، صغر بؤبؤ العين ، انتفاخ الوجنتين نتيجة تدفق الدم الى الرأس ... الخ،

وهذا جزء من مرض القلق ، يسمى الخوف الاجتماعي Social Phobia ، بل أن مسح تم أجراءه على مستوى السلطنة اتضح فيه ان اكثر الناس مصابين

الخوف الاجتماعي هم سكان الباطنة ثم مسقط ثم الداخلية ثم مسندم ثم الظاهرة ، واقل ناس مصابين به هم من الشرقية و ظفار .

طبعا الاسباب بحتة اجتماعية ، من تقنيات تربوية ، وظروف معيشية افترضها الناس على انفسهم .

ما يهمنا في حالة الاخت ، هو تعويدها على العرض عن طريق جلسات استرخاء مع محاولة للتركيز على مهارات التنفس ،

وهذا يعتمد بحسب حدة الحالة ، فأذا لم تستطع ذلك يتم التعاون مع طبيب نفسي الذي بدوره سيعمل على وصف عدة مثبطات للمؤثرات العصبية ،

ولطالما كان هناك اناس في أجمل عطائهم مثل حسان بن ثابت وهو شاعر الرسول عليه صلوات ربي ، ولكنه كان يتجنب القتال ، خوفا وقلقا ،

فوجهه الرسول للبقاء مع أمهات المؤمنين يحميهن ويدافع عنهن

شكرا لك مجددا

لك مني جزيل الشكر أخي على تلبية الدعوة والمشاركة في الموضوع
إن شاء الله ستقوم باللازم
ف البدايه ب جلسات الإسترخاء
وإن لم تجني أي فائدة من ذلك
سأحاول اقناعها لـ اللجوء لأحد الأطباء النفسيين
مثال رائع ربما سيكون بمثابة تعزية لنفسيتها المحبطة فـ لنا فيهم أسوة حسنة




سؤال.. هل يوجد طبيب نفسي ف السبله؟؟؟ أتمنى من المشرفة صرخه من صمت تفيدني أو أي أحد آخر
أشكركم جميعا وجزاكم الله كل خير

[صرخة من صمت]

سؤال.. هل يوجد طبيب نفسي ف السبله؟؟؟ أتمنى من المشرفة صرخه من صمت تفيدني أو أي أحد آخر
أشكركم جميعا وجزاكم الله كل خير

السلام عليكم

لا عزيزتي للأسف حتى الآن لا يوجد .. ومازال البحث جاري عنه ..
الأخ new لم يقصر في التغطية ,, وإن شاء الله سنسعى جاهدين لدعوة طبيب نفسي لمشاركته هذا العطاء .

[الفيلق المرهق]

الله يعافيها ان شاء الله ^_^

[طبيب زمانه]

كل الشكر لك أخي new2010

[ممرض شاطر]

ماقصرو الشباب ...

[sacrifice]

السلام عليكم

لا عزيزتي للأسف حتى الآن لا يوجد .. ومازال البحث جاري عنه ..
الأخ new لم يقصر في التغطية ,, وإن شاء الله سنسعى جاهدين لدعوة طبيب نفسي لمشاركته هذا العطاء .

وعليكم السلام والرحمه

أكيد ما قصر له مني جزيل الشكر

اشكرك ع الرد

[sacrifice]

الله يعافيها ان شاء الله ^_^

آمين يارب
اشكرك أخي ع الدعوة الطيبة

[sacrifice]

كل الشكر لك أخي new2010

الشكر موصول للأخ نيو2011..

[sacrifice]

ماقصرو الشباب ...

فيهم الخير

[arslaan]

عذرا لمداخلتي....
تستطيع البنت أن تتغلب ع هذه المشكلة بعدة خطوات ..منها والأهم هو الثقة...بحيث تبعد الخوف جانبا...وتسترخي قليلا وأخذ نفس عميق وتجعل نصب عينيها الشي المراد عمله...فأنا أفضل أن تخالط بجلستها أكبر عدد من هم بتخصصها وتبدء تدريجيا إسلوب الحوار والمناقشة...فكنت دائما أردد للبنات الخجولات اللتي لا يستطعن رفع أعينهم للأخرين بالإبتسامة والضحك الخفيف لحل جزء من المشكلة..لإنها نجحت عندي لثلاث بنات...الله يوفق زميلتك