[ موضوع مُدمج ] جميع الإستفسارات الخاصة بــ " الأرق ومشاكل النوم "

[شيخة بس فقيرة]

مرحبا..
انا انسانة من صغري وقليلة النوم..يعني نادرا انااااااااااام,,
ارجع من دوامي..ما انام..وانام بالليل متاخر س2احيانا
والصبح اروح دواام..
يعني ماشئ راحة..
بالغصب انووم نفسي بالليل والله..
يعني اذا جلست يووم متواصل بلا نوم عادي؟؟
اريد حل لهالمشكلة
شو اسووووووووووووي
الوحيدة اللي فيني هالحالة من الاهل
ما انااااااااااام ابد

[شيخة بس فقيرة]

غريبة..
لرفع. بجد محتاجة الحلوووول..
كنت افكر اشرب حبوب منوم..
بس ماحد شجعني

[قلب بلا روح]

هلااااااا
شلونج
نفس الشيء انااااا مو انااااام كتير
اشرب ادويه مال سعال وانااام
هههههههه

[امل العمر]

ولله حاله غريبه

يمكن شي شاغل بالج عشان كذا م يجيج نوووم

[شيخة بس فقيرة]

ولله حاله غريبه

يمكن شي شاغل بالج عشان كذا م يجيج نوووم

لا والله ماشئ...
هذي الحالة من زمااان

وحسها تتطور معي اكثر
يعني جسمي فاقد الراحة من النوم
اخاف تتطور معي لما اتزوج اكثر واكثر

[شيخة بس فقيرة]

هلااااااا
شلونج
نفس الشيء انااااا مو انااااام كتير
اشرب ادويه مال سعال وانااام
هههههههه

ماقدر الجى لهشئ

[امل العمر]

لا والله ماشئ...
هذي الحالة من زمااان

وحسها تتطور معي اكثر
يعني جسمي فاقد الراحة من النوم
اخاف تتطور معي لما اتزوج اكثر واكثر

اختي ولله حالتج وااااايد غريبه

الله يساعدج

[عطر الخليج]

حاولي تنامي من وقت

ساعه 9 او 10

وحده من الاهل تعاني من قله النوم وراحت عند الطبيب وخبرها تنام هذا الوقت

[قيثارة الخليج]

تعالي عندي بعطيج كورس للنوم مجانا

[الامل المتبقي]

نفس حالة زميلتى ف سكن احيان ماتنام اسبوع متوصل

[ام رزان]

فكرت انا بس اعاني من الارق طلعوا كثير مثلي

انا لو نمت الساعه 9 او عشره اقوم 12 شبعانه نوم

ومره جلست يومين ما نايمه زوجي رحمني وعطاني منوم وبعد ما نمت

الله يساعدنا

[احساس عمان]

الله يعين الجميع

[قصه حب]

فعلا هذي الحاله غريبه جدا انا صار لي فتره اعاني من قله النوم واحايل النوم محايل ومكا يطيع يجي

صرت اشرب دوا كحه عشان انام وبعده بساعتين اقوم كاني منبه وهي وحده للصبح

[FACT VOICE]

اختي فكري دائما بالاشياء الحلوه قبل النوم وصدقيني بتنامي بسرعه لانه لا شي يسبب الارق الا التفكير بالحياه وهمومها
الله يوفقك

[قناص الصقور]

هذا من كثر التفكير هذا الي يخليك ماتنامي تفكري ف الدوام او شي غير

[الناريز]

تحتاجي الى التفكير الايجابي بخاصة بأمووووور الحياة
واتركي عنك الأمووووور السلبية التي حصلتلك أو التي تفكري بها وتتوقعين حدوثها مستقبلا

[عبدالله البطاشي]

حاولي أن تقرأي قبل النوم ..وتركزي في الشيء الذي تقرأين فيه بعمق دون التفكير هنا وهناك .
وإتخذيها رياضة وسوف تتأقلمين على هذا الوضع وسيساعدك على النوم

[الراديكالي]

سمعت الموز ينوم ... قبل النوم ساعتين كلي موز

[ستايلي]

مساء الخير صار معي هذى الحالة من فترة والحمد للة تحسنت بعد ما استشرت شيابنا
هذي حرارة زايدة ف الجسم لانة اكلنا كلة حار نصيحتى لا تاكلو دجاج كثير وابتعدو عن المنبهات مثل القهوة والشاى وتوقفو عنها بعد الساعة 4العصر باختصار خلو اكلكم بارد وما فية دهون ولا زيوت
تعبت من الكتابة بس الي يريد اخبرة بالاكل الشعبي الي يساعد على النوم يتواصل معي

[rise]

مساالخيرات ..........
من الطرق للمساعده على النوم هي أن تحبسي نفسك لمده طويله ومن ثم تعيدي التنفس وهكذا ..........أنا جربت واستفدت

إقرئي سورة الفاتحه والمعوذات وكذلك آخر آيتين من سورة البقره .

[الدنيا خضرة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

عندي مشكلة وما لاقتلها حل
الله يخليكم ساعدوني


نومي خفيف وايد و ابسط حركة تقومني و احس نفسي ماخذ كفايتي من النوم إذا كان في حركة و لو بسيطة جدا في الغرفة

ما قدر أنام و معي احد في الغرفة ابدا دايما انام وحدي و حاليا منتقلة ل مكان عمل آخر و مظطرة اسكن مع وحدة وصارلي شهر حالتي لا تسر صديق و لا عدو و الهالات السوداء طلعت و بقوة و راسي كله داير

ما قادرة انام أبدا اي حركة منها تقومني تعباااااااااااااااااااااا اااانة و الله العظيم تعب ما يعلمة غير ربي ما عارفة كيف أحل المشكلة مرات أفكر آخذ حبوب نوم

الله يخليكم ساعدوني إذا في طريق تساعني انام و أنا مرتاحة و ما قوم من اي صوت الله يخليكم

شكررا

[المهندس الكبير]

السلام عليكم
المقصد من الاسئلة التشخيص لاني اعرف شخص كان يعاني نفس الشي
اختي ما هي علاقتك مع الله - الصلاةفي وقتها - قراءة جزاء من القران -اذكر النوم - قيام الليل -الدعاء

[فارسة عمان]

هاي
مساء الخير


انا عندي نفس المشكله (امي قالت لي اقراء آيات و اذكار معينه قبل النوم) بس بصراحه ما نفعني(انتي جربي يمكن ينفعك) , والغم اني حاليا في سكن (بسبب العمل ) , فأضطر احيانا اني اخذ حبوب منومه و دايما وابدا احط سدادات اذن (اتمنى انك تحصلي على حل احسن من حلي ).

[منير البلوشي]

انا كنت كذاك
كنت اضارب حتى الذبابه بو ف الغرفه
لكن تو عادي عندي انام يومين

جربي غيري من مكان نومك الى مكان اخر
خذ دش شاور قبل النوم بمااي سااخن
كلي شويتين بصل زياده لانه يسبب خمول و رقاااااد

[squ20002]

اممممممممم
أنا عانيت كثيير من نفس هالمشكلة (النوم الخفيف)
مش بسبب أرق أو قلق او غيره بس نومي خفيف لدرجه ان لو أنا نايم وأحد فتح الباب طاااار النوم
طبعا النوم الخفيف له حسناته (مثلا : ولله الحمد أصحى لصلاة الفجر بدون منبه رغم ان المسجد مش قريب من بيتنا بس صوت الاذان يصحيني)
اذكر لما كنت بالجامعة وسكنت ف سكنات الجامعة كان عندي واحد (يشخر) لما ينام ع ظهره ولما يغير وضعية النوم (بنام ع جنب يتوقف الشخير) المهم ف البداية طلبت من المشرف تغيير الغرفة بس ما حصلت بديل !
ف تأقلمت مع الوضع , أحيانا أصحا نص الليل علشان أخبر صاحبنا يغير وضعية نومه خخخ.
المصيبة الكبرى لما أشتغلت ف الصحرا ف رج وكانت غرفتي ف الرج نفسه !
ف كنت ما أقدر أنام بسبب الازعاج اللي برع , وأكون بعد 3-4 أيام تعبان حييييل ف من كثر التعب ف اليوم الثالث أو الرابع أنام نومه ثقيلة وما أسمع شي ....
بعد حوالي 3 شهور تعود جسمي ع الاصوات وصرت أنام بشكل طبيعي حتى مع الاصوات والازعاج اللي برع. (يمكن لان الازعاج مستمر بس لو توقف ورجع فجأه طار النوم).
أنا أن شاء الله قريب أتزوج ,, (ما سألت زوجة المستقبل اذا تشخر ولا لا ؟؟؟) لو طلعت تشخر أحسن أجهز ورقة الطلاق من الحين خخخخ ما ناقص عوار راس .....

[squ20002]

للاسف ما عندي فكرة عن العلاج
بس ف حالتي أنا ممكن أتأقلم مع الوضع بعد فترة من المعاناه

[هـلا]

اممممممممم
أنا عانيت كثيير من نفس هالمشكلة (النوم الخفيف)
مش بسبب أرق أو قلق او غيره بس نومي خفيف لدرجه ان لو أنا نايم وأحد فتح الباب طاااار النوم
طبعا النوم الخفيف له حسناته (مثلا : ولله الحمد أصحى لصلاة الفجر بدون منبه رغم ان المسجد مش قريب من بيتنا بس صوت الاذان يصحيني)
اذكر لما كنت بالجامعة وسكنت ف سكنات الجامعة كان عندي واحد (يشخر) لما ينام ع ظهره ولما يغير وضعية النوم (بنام ع جنب يتوقف الشخير) المهم ف البداية طلبت من المشرف تغيير الغرفة بس ما حصلت بديل !
ف تأقلمت مع الوضع , أحيانا أصحا نص الليل علشان أخبر صاحبنا يغير وضعية نومه خخخ.
المصيبة الكبرى لما أشتغلت ف الصحرا ف رج وكانت غرفتي ف الرج نفسه !
ف كنت ما أقدر أنام بسبب الازعاج اللي برع , وأكون بعد 3-4 أيام تعبان حييييل ف من كثر التعب ف اليوم الثالث أو الرابع أنام نومه ثقيلة وما أسمع شي ....
بعد حوالي 3 شهور تعود جسمي ع الاصوات وصرت أنام بشكل طبيعي حتى مع الاصوات والازعاج اللي برع. (يمكن لان الازعاج مستمر بس لو توقف ورجع فجأه طار النوم).
أنا أن شاء الله قريب أتزوج ,, (ما سألت زوجة المستقبل اذا تشخر ولا لا ؟؟؟) لو طلعت تشخر أحسن أجهز ورقة الطلاق من الحين خخخخ ما ناقص عوار راس .....

ليـش تفكـر فـ الطلاق بعــد؟!

امـا انـا اذا نمـت يعنـي سـي يـو ليمـا اشبـع ،، بعدهـا أقـوم!!

الـي يشخـر انـا مسامحنــه خخخخخ ( مـا بحـس بشخيـره)

اللـه يعينكـم

[ابوعلي الهنائي]

نفس المشكله واخواني طفرو مني وصاروا يبعدوني من الغرفه لاني اذا صحيت من اصواتهم فمعناه بعد ماشي رقاد حالهم !!!
انتقم منهم لانهم طيروا نومي

بس اعتقد ماله علاج هالمشكله

[ملك الطب]

حلو زين ذكرتي أنك منتقلة قريب لمكان العمل وهذا أحد أسباب القلق الذي يمكن أن يكون غير ظاهري

عدم النوم أعتقد عندك سببه القلق

دائما حاول تجنبي الضغط في النهار والجهد

لا تجهدي نفسك قبل النوم

لا تفكري بالغد الغامض

خذي دروس في الإسترخاء تراه القلق والإسترخاء لا يجتمعان

[رقي الذات]

نفس حالتي
تعب نفسي صراحه

أبسط الأصوات تقومني
إذا حد فتح الباب أطش
مرات أصوات بعيده عن الغرفه وبعدني أقوم
حتى صوت البلك !!

بعض الأحيان أشرب دوا كحه - وأضربها رقده
حتى لو ما فيني كحه