إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق فأرجو التفكير جيداً بعد قراءة هذا المقال:

**منابع الخير** · 30/01/2011 08:52 PM

إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق فأرجو التفكير جيداً بعد قراءة هذا المقال:

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .. والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية لدموية الموجودة في العمق أيضا .. ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .
ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة
يفرض ضغطاً أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .. ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي , وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .
وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث لدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دوراً في ذلك .. وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات راحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية .اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية :
وفي مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين أثناء الجلوس .
تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
حوالي المحافظة على وزنك المثالي .
ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.

**غموض فتاة سطرتها الحياة** · 31/01/2011 09:48 AM

بارك الله فيك ع المعلوماتـ ]..،،~
وجعله ربي في ميزان حسناتكـ ]..،،~

**نور الدرب** · 31/01/2011 10:00 AM

في ميزان حسناتك ... بارك الله فيك أخي الطارح ..ورزقك العلا من الجنة ..

**منابع الخير** · 01/02/2011 07:54 AM

أرسل أصلا بواسطة نور الدرب

في ميزان حسناتك ... بارك الله فيك أخي الطارح ..ورزقك العلا من الجنة ..

جميعا بإذن الله

**برشلونــــي** · 04/02/2011 12:36 AM

بارك الله فيج على الموضوع المهم للغاية

**الرمش الحزين** · 04/02/2011 01:41 AM

اشكرك تسلمين الغلا

**جواد** · 04/02/2011 02:07 AM

يسلموووووووووووو

**Reefal** · 06/02/2011 01:20 PM

عادة سيئة جدا للأسف
بس ماقدرت اتحكم بالإمتناع عنها
لااااااااااااااااازم رجل على رجل وبدون مااشعر

**عطر رومانسي** · 08/02/2011 07:36 PM

شكرا ع التنبيه...

الله يعيطك العافية

**عطور وزهور** · 09/02/2011 12:12 AM

بارك الله فيك معلومات مهمة

**ورد الصبح** · 09/02/2011 10:27 AM

سقى الله حياة ا جدادنا ما عرفوا الكسل ولا مشاكل العصر من كثر حركتهم طول النهار يالله كل زمان له ناسه الحين معظم البنات كذاك جلستهن مع ان هذه الجلسه اصلا عيب نجلسها امام حد الله يستر

**همس الإبداع** · 09/02/2011 10:23 PM

بارك الله فيك..
أنرتي عقولنا بالمعلومة القيمة..

**FALCON09** · 04/04/2011 09:47 PM

جزاك الله كل خير

اسم المؤسسة	موقع المؤسسة
الوظيفة	المستوى التعليمي
وقت الدوام	نوع عقد العمل

الموضوع: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق فأرجو التفكير جيداً بعد قراءة هذا المقال:

أدوات الموضوع

البحث في الموضوع

نمط العرض

إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق فأرجو التفكير جيداً بعد قراءة هذا المقال:

قواعد المشاركة