لا تغفلوا عن الماء

**Optimist Fire** · 25/04/2017 08:50 AM

أحيانا يكون العلاج بسيط ونغفل عنه... اشاركم معلومة فد تفيدكم

من أبرز فوائد الماء
1. أنه يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم
2. ينظم ويحافظ على درجة حرارة الجسم.
3. يزيت المفاصل .
4. يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل.
5. يساعد على التخلص من فضلات الجسم والسموم .
6. يساعد على الهضم .
7. يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية.
8. يساعد في إبقاء الجلد جيدا وشبابا .

فيما يلي أهم أعراض نقص الماء في الجسم

1. الصداع والدوار
2. ضعف التركيز
3. سوء التنفس وجفاف الفم
4. الإمساك وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي
5. الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة
6. قلة التبول وتغير في لونه
7. التعب والخمول
8. آلام وتشنج العضلات
9. جفاف الجلد والشفاه
10. تسارع نبضات القلب

نصائح لمنع الجفاف
1. شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يوميا، وكمية المياه التي تحتاجها تعتمد على عدد من العوامل، مثل المناخ التي تعيش فيها، والنشاط البدني، والصحة العامة .
2. بدأ يومك بكوب كبير من الماء (درجة حرارة الغرفة) وشرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة .
3. إذا كنت مشغولا، غالبا ما ننسى شرب الماء، ولذلك عليك تعيين تذكير لشرب كوب من الماء عدة مرات في اليوم .
4. حمل زجاجة مياه خاصة بك، ولا يهم أين أنت ذاهب .
5. جنبا إلى جنب مع الماء، عليك تناول الفواكه الغنية بالمياه والخضروات في نظامك الغذائي .
6. تجنب المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف، مثل مشروبات الطاقة وغيرها التي تحتوي على الكافيين .
7. اذا كنت تعاني من الحمى والقيء أو الإسهال، عليك زيادة تناول السوائل لمنع الجفاف الشديد .
8. استشارة الطبيب فورا إذا كنت تواجه أعراض مثل العطش الشديد، والدوخة، وعدم التبول لأكثر من ثماني ساعات، وسرعة نبضات القلب .

متوسط كمية الماء للبالغين في اليوم الواحد : 3 لتر الئ 4.5 يزيد وينقص على حسب الوزن

وهذة الصورة إدناه توضح الكمية المناسبة للجسم بنسبة للوزن :

وهذة الصورة أدناة توضح بعض النصائح :

المصدر مع تفاصيل أكثر وضوحا :

http://www.thaqafnafsak.com/2016/02/...%b3%d9%85.html

**عذبةالمشاعر** · 25/04/2017 10:35 AM

بارك الله فيك ..

**Optimist Fire** · 27/04/2017 09:13 AM

أرسل أصلا بواسطة عذبةالمشاعر

بارك الله فيك ..

آمين

**أيوب النبهاني** · 27/04/2017 11:55 AM

معلومات قيمة .

بارك الله فيك

**زهور الظاهرة** · 27/04/2017 12:33 PM

جزاك الله خيرا اخي @Optimist Fire على المعلومات الثمينه

**همسة خفوق** · 27/04/2017 01:02 PM

بورگــت جهودكــ

**Optimist Fire** · 27/04/2017 02:14 PM

أرسل أصلا بواسطة أيوب النبهاني

معلومات قيمة .

بارك الله فيك

أرسل أصلا بواسطة زهور الظاهرة

جزاك الله خيرا اخي @Optimist Fire على المعلومات الثمينه

أرسل أصلا بواسطة همسة خفوق

بورگــت جهودكــ

دعوات الخير تسعدني الله يوفقكم

شكرا

@أيوب النبهاني @زهور الظاهرة @همسة خفوق

**ارجوانية** · 28/04/2017 02:57 PM

بارك الله فيك
_الماء بعد للي حاب يخف وزنه كل ماشربت أكثر حسيت بشبع وامتلاء المعده
_مفيد لقوة العظام
_مفيد لتغذيه الشعر والبشرة واشراقها
_انتظام الهرمونات
_تخليص الجسم من السموم
واشياء كثيرة نحن نجهلها

**Optimist Fire** · 28/04/2017 05:40 PM

أرسل أصلا بواسطة ارجوانية

بارك الله فيك
_الماء بعد للي حاب يخف وزنه كل ماشربت أكثر حسيت بشبع وامتلاء المعده
_مفيد لقوة العظام
_مفيد لتغذيه الشعر والبشرة واشراقها
_انتظام الهرمونات
_تخليص الجسم من السموم
واشياء كثيرة نحن نجهلها

آمين... أتفق معك كثير نحن نجهلها

**bahla20** · 28/04/2017 05:49 PM

بارك الله فيك ..

**Optimist Fire** · 30/04/2017 04:54 PM

أرسل أصلا بواسطة bahla20

بارك الله فيك ..

آمين

**أيوب النبهاني** · 01/05/2017 03:40 PM

الحمد لله يوميا في الدوام أشرب الماء الحار يعني ما يقارب من 4 إلى 5 أكواب والحمد لله أحس نفسي عال العال ( ماء حار ) . الماء الحار جدا مفيد ليس بالمعنى شرب الماء المغلي لا بل شربه بعد حوالي 6 دقائق . بأمانه مفيد جدا عن تجربه . وهناك بحوث بهذا الشأن

**صبروامل** · 01/05/2017 03:59 PM

أرسل أصلا بواسطة أيوب النبهاني

الحمد لله يوميا في الدوام أشرب الماء الحار يعني ما يقارب من 4 إلى 5 أكواب والحمد لله أحس نفسي عال العال ( ماء حار ) . الماء الحار جدا مفيد ليس بالمعنى شرب الماء المغلي لا بل شربه بعد حوالي 6 دقائق . بأمانه مفيد جدا عن تجربه . وهناك بحوث بهذا الشأن

بالفعل اخي الماء الدافي جدا مفيد وياحبذا مع عسل طبيعي

**Optimist Fire** · 01/05/2017 05:30 PM

أرسل أصلا بواسطة صبروامل

بالفعل اخي الماء الدافي جدا مفيد وياحبذا مع عسل طبيعي

أعزائي
@صبروامل
@أيوب النبهاني

حقيقة إطلعت عدة مواضيع عن الماء
وحاليا مطبق أن أشرب الماء دافئا أو بحرارة الغرفة أو المكان الذي فية
و أيضا أفضل العصائر الطبيعية عن المياة الغازية أو ما يشابها
وإيضا يؤسفني أن أرى بعض الناس يقول من الصعب أن يقلل أو يترك المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تعمل علئ ملى المعدة بالغاز وتشعرك بالشبع ولا تأخذ كفايتك من المياة

**مبارك بن لندن** · 02/05/2017 08:51 AM

جزاك الله خير الجزاء اخي الكريم
فعلآ للماء فوائد عضيمة على صحة وسلامة الانسان والفرد
خاصة وان الماء يدخل في تركيب جسم الانسان بنسبة كبيرة جدآ
وتكفينا الايه الكريمة القائلة ( وجلعنا من الماء كُل شيء حي ) صدق الله العظيم .

**زعيم العماني** · 02/05/2017 09:22 AM

فعلاً الماء كثير كثير مفيد

وخاصتاً لو كان دافئ وحار ايضاَ

اهم شي تشرب كميات مناسبه بحسب جسمك
بعض الناس تقول انه الماء ينفخ البطن وهذا معلومه غير صحيحه اطلاقاً
بس لازم نعرف انه كل شي زاد عن حده ينقلب ضده ويكون خطر ع الانسان .. هذا بشكل مختصر

اشكرك اخوي ع طرحك بهذا الموضوع المفيد والجميل

**Optimist Fire** · 02/05/2017 10:19 AM

أرسل أصلا بواسطة مبارك بن لندن

جزاك الله خير الجزاء اخي الكريم
فعلآ للماء فوائد عضيمة على صحة وسلامة الانسان والفرد
خاصة وان الماء يدخل في تركيب جسم الانسان بنسبة كبيرة جدآ
وتكفينا الايه الكريمة القائلة ( وجلعنا من الماء كُل شيء حي ) صدق الله العظيم .

أرسل أصلا بواسطة زعيم العماني

فعلاً الماء كثير كثير مفيد

وخاصتاً لو كان دافئ وحار ايضاَ

زعيم العمانياهم شي تشرب كميات مناسبه بحسب جسمك
بعض الناس تقول انه الماء ينتفخ البطن وهذا معلومه خطأ
بس كل شي زاد عن حده يكون خطر .. هذا بشكل مختصر

اشكرك اخوي ع طرحك بهذا الموضوع المفيد والجميل

آمين @مبارك بن لندن
عفوا @زعيم العماني

الله يحفظ ويوفق جميع المشاهدين والمعلقين هنا

**imeem** · 06/05/2017 02:33 PM

انااا مهما حاولت اشرب ماي مقدر .. اشرب الصباح مره وحده ولا مرتين وعاد ما اشرب لين فليل
حاولت اكثر من شرب الماي بس ماشي فايده للاسف ...

**Optimist Fire** · 08/05/2017 11:07 PM

أرسل أصلا بواسطة imeem

انااا مهما حاولت اشرب ماي مقدر .. اشرب الصباح مره وحده ولا مرتين وعاد ما اشرب لين فليل
حاولت اكثر من شرب الماي بس ماشي فايده للاسف ...

شوفي النصيحة الرابعة ... وجربي تشربي شوي شوي اهم شئ حاولي تغطي الكمية المطلوبة
الله يعينك @imeem

اسم المؤسسة	موقع المؤسسة
الوظيفة	المستوى التعليمي
وقت الدوام	نوع عقد العمل

الموضوع: لا تغفلوا عن الماء

أدوات الموضوع

البحث في الموضوع

نمط العرض

لا تغفلوا عن الماء

مواضيع مشابهه

[ معروض ] غطاء حنفية الماء العجيب يلون لك الماء الخارج بعدة الوان

طفح الكيل يا هيئة الماء والكهرباء: انقطاع الماء في أحياء الانصب !!

أصغر قاتليْن في التاريخ.. (قصة مؤلمة.. لا تغفلوا دور الأفلام والألعاب في تأثيرها على أطفالكم)..

رأس المال متوفر .. ما المشروع المناسب فى رأيك ؟ شارك قبل لا يطير رأس المال

لماذا يوضع على علب الماء تواريخ انتهاء هل الماء ينتهي أم ماذا؟

قواعد المشاركة