المشي فجرا.. والطاقة

[كرامة المعلم الإنسان]

المشي بعد الفجر..والطاقة 📌


1. المشي فجراً يتزامن مع النظام الفسيولوجي والإيقاع الهرموني للإنسان.

3. يوفر المشي فجراً أفضل فرصة للصفاء الذهني والتفكير والذكر والتخطيط لليوم.

4. هو الوقت الذي يكون فيه تلوث الهواء الناتج عن حركة السيارات عند الحد الأدنى.

5. المشي فجراً يرفع معدل التمثيل الغذائي بشكل أكبر، ويستمر مرتفعاً مدة أطول (تصل إلى 48 ساعة) مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، مقارنة بمن يمشي ثم ينام.

6. كلما كانت ممارسة المشي بعيدة عن آخر وجبة، كلما انخفضت نسبة الكولسترول في الدم، والمشي فجراً قبل الإفطار يوفر هذه الميزة.

7. يعطي المشي فجراً طاقة أعلى تنعكس على الإنتاجية بقية النهار.

8. يؤدي إلى قدر أعلى من تنظيم الشهية بقية النهار،وإلى تحسين الاختيارات الغذائية.

9. يرفع الطاقة العقلية وصفاء التفكير لمدة تمتد بعد المشي إلى 10 ساعات، فما الحكمة من جعل هذه الساعات في وقت النوم!!.

10. البدء بالمشي من أول النهار أدعى للانتظام ، ويقلل من احتمال إلغاءه عند ازدحام بقية اليوم والليلة بالأعمال.

11. يأتي المشي فجراً في صالح الأسرة، لأنه يوفر وقت المساء لقضائه بين الأهل والأبناء.

12. مسارات المشي أهدأ بكثير في الصباح الباكر، وأكثر من يرتادها من الجادين.

والله الموفق،،،


د. صالح بن سعد الأنصاري
أ. مساعد في طب الأسرة والمجتمع
رئيس مجلس إدارة الجمعية الخيرية للتوعية الصحية (حياتنا)

[بارونة الليل91]

جمييل

عمتم صباحا

[لولو مرجان]

تحليلات صحيحة
وخطوات لو طبقناها ننعم بصحة وحياة جميلة

[565jeep]

امشى بعد صلاة الفجر الحمد لله والجووو جممميل جدااا؛؛

[تقنية المظلات الحديثه]

جميل جدا

[الوادي الهجري]

جميل .. تخلونا نغبط من يتوفر له الزمان والمكان للمشي فجرا ..
على كل بالتوفيق للجميع .

[الثلج الدافىء]

كلام في غاية الروعة
جميل جدا المشي بعد صلاة الفجر

[راشد الشماخي]

شكرا

معلومات قيمة

[رحيق الصبر]

جربت المشي فترة بسيطة .. وكانت بعد صلاة الفجر .. قبل الذهاب إلى الدوام ..

المشي بحد ذاته له فائدة عظيمة .. فكيف بوقت الفجر مع أول نسمات الصباح ..
ناهيك عن ترتيب الوقت واستغلال باقي يومك بشكل أفضل ..

شكرآ لك على طرحك الرائع

[Englishset]

جربت المشي فترة بسيطة .. وكانت بعد صلاة الفجر .. قبل الذهاب إلى الدوام ..

المشي بحد ذاته له فائدة عظيمة .. فكيف بوقت الفجر مع أول نسمات الصباح ..
ناهيك عن ترتيب الوقت واستغلال باقي يومك بشكل أفضل ..

شكرآ لك على طرحك الرائع

ما شاء الله عليك اخي.فكرة طيبة المشي بعد صلاة الفجر.بالتوفيق

[الأمور طيبه]

الجو رائع بعد صلاه الفجر

[الأمور طيبه]

وخاصه ع البحر

[التاجر الفنان]

طرح جميل يا دكتور...

[noor umri]

كلام صحيح
جربت مشي الصباح ف شاطي القرم وتفاجأت صراحة بعدد الناس اللي تمشي ف الصباح الباكر
وفعلا هو شي يريح النفس لطول اليوم...
بس أهم شي الاستمرار

[ونين الصمت]

جميل جدا

معلومات قيمه ..

[خجول الأطباع]

شي جميل ..

[عمق الحقيقة]

السلام عليكم

بغض النظر عن التفسيرات العلمية

أي شخص يخرج يمشي لصلاة الفجر رح يحس براحة عجيبة

و محمد يحس بهالراحة إلا المصلين المخلصين لصلاة الفجر

شكراً على الموضوع

[لورانس العرب]

اجمل وقت .أحرص دائما على الأستمتاع بهذا الوقت
من خلال المشى وحتى الأمور الأخرى كا قراءة
الصحف أو تصفح النت أو حتى الخروج خارج البيت

[لورانس العرب]

السلام عليكم

بغض النظر عن التفسيرات العلمية

أي شخص يخرج يمشي لصلاة الفجر رح يحس براحة عجيبة

و محمد يحس بهالراحة إلا المصلين المخلصين لصلاة الفجر

شكراً على الموضوع

أهم شي يكون الجسم نائم ساعات كافية
بالليل ما يقوم الواحد مثل السكران
بسبب السهر ويروح يمشي

[عمق الحقيقة]

أهم شي يكون الجسم نائم ساعات كافية
بالليل ما يقوم الواحد مثل السكران
بسبب السهر ويروح يمشي

ما ضروري
ساعات يكفي ساعة ينام
و السهر يختلف
اذا سهران في علم و عبادة يختلف عن السهر في اللعب

[حلاتي في دلالي]

رائــــــع .. بس حارتنا مخيفــة..

[noor umri]

رائــــــع .. بس حارتنا مخيفــة..

كيه لا تروحي تمشي وحدش حتى لو ما مخيفه

[حلاتي في دلالي]

كيه لا تروحي تمشي وحدش حتى لو ما مخيفه

عب خلا رباعه..

انا احب المكان عند الشاطئ او يكون عند حي الوزارات.. هذول الاماكن حلوووة..

بس في الحارة نو والف نو..

[سواح الروح]

بالفعل افضل وقت للمشي الفجر

[كرامة المعلم الإنسان]

أشكركم على تعليقاتكم.. الأكثر من رائعة

لا تنسوا تذكرونا وتذكروا من حولكم بهذا الطرح....... لأهميته كرروا طرحه كل فترة

وأهم شيء ربح 10 ساعات طااااااااااااااااقة

[شموخ عمان22]

@كرامة المعلم الإنسان
رائع جدآ
أفضل وقت للمشي هو وقت الفجر
الجوء نقي و هدوء المكان
*الرياضه مدة 8 دقائق في الصباح تعادل اكثر 30 الى 50 دقيقه من الرياضه المسائية

[بنت الدغيشي]

رائع بالصراحه المقال جدا مشجع ان شاءالله بمشي الفجر الفكره فعقلي بس شوي التخوف انك تمشي بروحك

[من اولاد شمس]

يا اخوك ماشي وقت نطلع من صلاة الفجر وركيض صوب الدوام ولا الزحمة بتقفل علينا

ترا نوبة رياضة الظهر زينة

[ام طيوف]

انا وزوجي نروح نمشي بأيام الإجازة بس
لان ماشي وقت ايام الدوامات ،

يرجع من صلاة الفجر ع طول يتجهز للدوام

[الفتاة المحبوبة]

رائــــــــــع شكــــــراً لك



هــــــالوقت ولا أروع