تخس 5 كيلو فى اسبوع

[shery adel]

[img][/img]

الريجيم الجديد صمم بمنحة من الإدارة الأمريكية للزراعة والغذاء والدواء وجرب في مراكز أبحاث جامعة هو بكنز يناير 2009وصمم هذا الريجيم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع فبإمكانك إتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد وبلا خوف من أية أعراض جانبية لأنه صمم خصيصاً لمساعدة الجسم على التخلص من المود الضارة ويعزز الإحساس بالصحة وقدرات مناعة الجسم أن هذا الريجيم يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت
بعد سبعة أيام ستشعر بأنك أخف ب5 كجم على الأقل

كما أنه لا يتخلص من الوزن الزائد فحسب بل يحسن المزاج والصحة النفسية ويخلص الجسم من السموم الناتجة من أكل المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية حيث تعد هذه العناصر الأخيرة من أكثر الأشياء تهديداً لصحة الإنسان اليوم خلال الأيام السبعة عليك بشرب 10 أكواب ماء كل يوم
والبرنامج الأسبوعي كما يلي

اليوم الأول

يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر

اليوم الثاني

كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار

اليوم الثالث

بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز


اليوم الرابع
في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات
اليوم الخامس
اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك

اليوم السادس
بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني
اليوم السابع
اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها
غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية

اليوم السابع
اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها
غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية
بإمكانك إعادة اتباع الريجيم مرة أخرى ولعدة مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى
لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط وانما لتنظيف وتخليص الجسم من المواد السامة التي تتراكم في أجسامنا نتيجة العديد من العادات الغذائية السيئة
معلومات إضافية
أهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 أكواب من الماء في اليوم الواحد على الأقل وبإمكانك إضافة النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء أسهل
بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر
في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت
لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع
إليك الآن شرح ما يحدث في الجسم من تفاعلات جراء اتباع هذا الريجيم
اليوم الأول
تهيئة الجسم لاتباع الريجيم حيث أن المصدر

الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة
اليوم الثاني
يبدأ بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح من البطاطا المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية اليوم أما الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الألياف والمغذيات المهمة للجسم
ليوم الثالثا
يتم استبعاد البطاطا في هذا اليوم لأن الجسم يحصل على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه .لأن جسمك مستعد ليبدأ بحرق الوزن الزائد أما بالنسبة للرغبة في الأكل فستبدأ بالتراجع في اليوم الرابع
اليوم الرابع
في هذا اليوم ربما تستطيع أن تأكل كل الكمية المسموح بها من الموز لكنه متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث أن الموز يوفر كمية من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الأيام السابقة .
ستلاحظ أنه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات ومن المفترض أن يكون يوماً سهلاً
ليوم الخامسا
الأرز البني سيوفر الكربوهيدرات اللازمة والطماطم توفر الألياف لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم
يجب أن تلاحظ أن البول غير ملون بالضرورة أن تأكل كوب كامل من الأرز ولكن يمكنك أن تأكل أقل من كوب إذا لم يكن لديك الرغبة ولكن يجب عليك أن تأكل 6 حبات من الطماطم
اليوم السادس يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة من الخضار والكربوهيدرات من الأرز . لأن جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب أن تلاحظ في هذا اليوم أنه هناك تغير في شكل جسمك مقارنة بالأيام السابقة
اليوم السابع
بإمكانك الاحتفال اليوم ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب أو ما شابه

[SOUS]

جميل

[الشيخة الكريمه]

جميل جدا

[الرميلة]

طيب واللي يريد يخس اكثر من 7 كيلو
هل يكرر نفس الريجيم لمده اطول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[الحاج متولي]

طيب واللي يريد يخس اكثر من 7 كيلو
هل يكرر نفس الريجيم لمده اطول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اعتقد ذلك والله اعلم
بس المشي كل يوم 2 كيلو قبل الفطور والاكل المنتظم راح يخليكي رشيقه جدا

[آخر نمور السلطنة]

هرمنا هرمنا

[بنت السالم]

شكرا كيف تواصل معاك

[ahmedmr2]

حلووو

[سولو 13]

فرمضان أنا خفيت فحدود 8 كيلوا !!

لا رياضه ولا شي !!

[IT students]

انا ما اكل وايد لكن وزني ما ينقص ليش ؟؟؟؟
اريد اخف وزني شنووو الحل !!!

[مخلص وطن]

جميل
شكرا

[shosha11]

سبحوا السباحه اكثر رياضه تنحف وتنحت الجسم عن تجربه

[اروى الريان]

اشكرك على المعلومه

[bwor]

طيب واللي يريد يخس اكثر من 7 كيلو
هل يكرر نفس الريجيم لمده اطول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الزيادة عن الحد تعمل مشاكل زين لو الواحد في شهر واحد خس بين 3 الى 5 كيلو وهذا الوضع الطبيعي
ودايما الواحد مايسوي رجيم الا باشراف دكتور متخصص وشاطر لأنه كل جسم يختلف عن الثاني

[bwor]

انا ما اكل وايد لكن وزني ما ينقص ليش ؟؟؟؟
اريد اخف وزني شنووو الحل !!!

في نقطه هامة في ناس تسوي رجيم ورياضة وماينزل وزنها والسبب يكون في الجسم دهون صلبة وهذه تحتاج لوقت طويل لإذابتها مع التزام كامل برجيم ورياضة وغالبا تتم الاذابة ببطئ ويشعر المرء بذلك بعد شهور وليس ايام فغالبا كل جسم يختلف عن الثاني في ناس تجد النتائج بعد عدة اسابيع وناس تحتاج الى شهور لترى نتائج الرجيم وهذا يعتمد على الدهون نفسها ومدى صلابتها.

لماذا تكون الدهون صلبة ؟
الدهون المتراكمة منذ سنوات تتحول الى دهون صلبة لذلك تستغرق بعض الوقت لكي تذوب بينما الدهون التي تكونت حديثا لاتستغرق وقت لازالتها.

لذلك السر في تنزيل الوزن للذين لايشعرون بفقدان الوزن هو الصبر وان يبيقوا على برنامج الرجيم لشهور ويتخلل تلك الشهور ايام ياكل الانسان ما يحتاجه بمعنى ان يخصص يوم بالاسبوع لاكل وجبة اعتاد ان ياكلها ثم يرجع باقي الاسبوع للرجيم والحمية.

ماذا يحتاج ان يأكل من يريد ان ينقص وزنه وفي جسمه دهون صلبة بشكل طبيعي وبدون استخدام ادوية
الاكثار من النباتيات (بقوليات وخضروات وفواكه) والتقليل من اللحوم باستثناء السمك ويمكن اكل اللحمة على ان تكون مشوية مرة واحدة بالاسبوع وبعد شهر من بدء الرجيم وبكميات معقولة وبالنسبة للدجاج يفضل اكله مسلوقا او مشويا ولكن بعد شهر من بدء الرجيم وان يكون مرتين بالاسبوع.
الابتعاد عن استخدام الزيوت في الطبخ باستثناء زيت الزيتون طوال فترة الرجيم.
الابتعاد عن الوجبات السريعة والمعجنات بانواعها ويمكن اكلها مرة واحدة بالشهر فقططططططططططططططط طوال فترة الرجيم.
الابتعاد عن الخبز طوال فترة الرجيم ويمكن اكله مره واحده بالاسبوع في اليوم المفتوح للأكل ما تشتهي.
تخصيص يوم بالاسبوع لاكل وجبة دسمة مما تعودت عليها في حياتك قبل الرجيم ولكن بنسب معقولة وبدون الافراط بالاكل.
لابد من الفطور في وقت مبكر والغداء والعشاء وان يتم توزيعهم بين الاوقات من الساعه 8 صباحا الى 9 ليلا ما بينهما يتم اكل خضروات او فواكهة.
ممنوع الاكل بعد الساعه 9 طوال فنرة الرجيم.
الاكثار من شرب الماء
الابتعاد نهائيا عن الحلويات وجميع انواعها طوال فترة الرجيم.
التقليل من التدخين إلى ادنى حدوده او الابتعاد عنه نهائيا طوال فترة الرجيم
الرياضة (مشي سريع ويحتاج تدرج بمعنى ان تبدأ بعشر دقائق ثم تزيد المدة على حسب قدرة ولياقة الجسم الى ان تصل الى 45 دقيقة وان تكون الزيادة كل اسبوع او كل اسبوعين على حسب قدرة ولياقة الجسم)
النوم وعدم السهر
واخيرا الصبر على الرجيم وهو مفتاح الفرج

هذا البرنامج ينزل ما بين 10 إلى 15 كيلو في 3 شهور وذلك حسب مدى التقيد بتنفيذه والشهور القادمة سيكون التنزيل اكثر لانه الدهون الصلبة ستكون في وضع افضل للحرق فلذلك بعد شهر ونص يكون التنزيل مابين 15 و 20 كيلو.

بعد الوصول الى الوزن المرغوب به والوزن المتناسب مع الطول يتم الان مرحلة اخرى وهي الاحتفاظ بالوزن او تثبيت الوزن فهنا نحتاج الى ننهي الرجيم وندخل في نظام غذائي اخر وغالبا نرجع للحياة العادية ونأكل ما نشاء ولكن بحساب وضمن نظام غذائي منظم وغير عشوائي ونبقى عليه طوال الحياة لنتمتع بحياة جميلة وصحة أفضل

[الصبر زين]

وحدي مااتحمل الريجيم

[عطرالأمل]

الأصعب هو المحافظة على ثبات الوزن بعد فقدان الكثير من الوزن~ خلال سنة فقدت 15 كليو وخلال سنة ونص رجعن والسبب طبعا ما التزمت بالرياضة اليومية والأكل مرة كذا ومرة كذا~

[bwor]

الأصعب هو المحافظة على ثبات الوزن بعد فقدان الكثير من الوزن~ خلال سنة فقدت 15 كليو وخلال سنة ونص رجعن والسبب طبعا ما التزمت بالرياضة اليومية والأكل مرة كذا ومرة كذا~

ماشرط تسوين رياضة بس كان المفروض انج تاكلين ضمن حدود معينة وتبتعدي عن الدسم بجميع انواعه