موظفات القطاع الخاص

[ساعة صمت]

القطاع الكادح

بنات هاليومين أشعر بتعب فضيع أرجع البيت وتعبانه حيل

يمكن يكون وقت العمل يطول ألحين وا كيف

رغم أني الكثير من الأحيان ما أكل شي الظهر بس أكل في الصباح ولحد المساء وأكون بحيويتي

بس هاليومين التعب مبين فيني

شكله الوقت بادي يطول
والتعب فينا يزيد

[فراشة صمت]

شكله الوقت بادي يطول
والتعب فينا يزيد

الله المستعان والله يفرج همنا

[9الجنينه]

بنات بدل لا نحبط بعض بالوقت الطويل
تعالو نغير الموضوع بطريقه إيجابيه..

[فراشة صمت]

بنات بدل لا نحبط بعض بالوقت الطويل
تعالو نغير الموضوع بطريقه إيجابيه..

ووين ألايجابية يوم نكون بعيد عن البيت والأهل

[9الجنينه]

نعم تخلو الواحد يكتأب كذا

[فراشة صمت]

بنات شركنا بهذا الموضوع

http://avb.s-oman.net/showthread.php?t=1808008

بسبلة السياسة والأقتصاد وعسى من مجيب لدعوانا

بنات بمناسبة تثبيت الموضوع أدعوا جميع موظفين القطاع الخاص بالمشاركة حتى تصل رسالتنا لمعنيين

[فانوس رمضان]

انا اول وظيفتي كانت فشركه وكنت اتريق في البيت واحيانا اشل ريوقي عندي لدوام وما كنت اجلس طول الوقت شغلتي فيه حركه غالبا اما الاستراحه كانت س1 الين س2 كنا نصلي انا وزميلاتي بعدين نتغدى لان الشركه توفرلنا غداء واحلا شي لما يكون برياني بصراحه حلو ويخلص دوامنا س5 بعدين اشتغلت فمكان ثاني دوامي كان من 8 الين 3 وكنت اسوي اتريق بالبيت ولما ما يكون عندي وقت اخذ في الدوام شاي وكروسون يعجبني
ولما ارجع اتغدى من البيت وحتى لما كنت حامل كنت اشل معاي تمر وحليب وعنب وتفاح والحلو كنا كم وحده حامل وكلهم يجيبوا عندهم ( الوحده تتشجع )
وبصراحه لما ينزل الراتب هذاك اليوم بالذات ههههههههههههههه نطلب من ماكدونالدز او مكان ثاني واحيانا يكون الاكل ع الدوام لما نتأخر

[sweet stuff]

انا اول وظيفتي كانت فشركه وكنت اتريق في البيت واحيانا اشل ريوقي عندي لدوام وما كنت اجلس طول الوقت شغلتي فيه حركه غالبا اما الاستراحه كانت س1 الين س2 كنا نصلي انا وزميلاتي بعدين نتغدى لان الشركه توفرلنا غداء واحلا شي لما يكون برياني بصراحه حلو ويخلص دوامنا س5 بعدين اشتغلت فمكان ثاني دوامي كان من 8 الين 3 وكنت اسوي اتريق بالبيت ولما ما يكون عندي وقت اخذ في الدوام شاي وكروسون يعجبني
ولما ارجع اتغدى من البيت وحتى لما كنت حامل كنت اشل معاي تمر وحليب وعنب وتفاح والحلو كنا كم وحده حامل وكلهم يجيبوا عندهم ( الوحده تتشجع )
وبصراحه لما ينزل الراتب هذاك اليوم بالذات ههههههههههههههه نطلب من ماكدونالدز او مكان ثاني واحيانا يكون الاكل ع الدوام لما نتأخر

هذه اهم نقطة ف الموضوع

[فراشة صمت]

كان الله في عوننا

[om bibo]

مرحبا عزيزاتي،،،
توجد لدي منتجات صحية وطبيعيه تساعدكي فالتغلب على الإرهاق والأرق،والكسل والخمول
وتقوم بتنشيطك وتقوية مناعتك!!

ان أحبتتي معرفة المنتجات تواصلي معي عالخاص،،،
واكون شاكرة لك!

[فراشة صمت]

يوما جميل لجميع الموظفات العاملات بهذا القطاع ولكل أمرأة

[صدى الحقيقة]

نعم انه معانااه

دوامي من الساعه 8-5

وبريك ساعه وحده

يعني خارفينها

الريوق سهل جداً

اتريق في البيت او اعمل لي سندويتش وآكله في السياره وانا رايحه

وقت الغدااا معااناه

بيت اهل زوجي اقرب بس ارتاح اكثر لبيت اهلي

هناك يدلعوني اكثر خخ

اذا حصلت وقت للصلاه في الشركه اصلي وخااصة ان ماعندنا مصلى

يعني الصلاه في المكتب وكل من هب ودب يدخل

عشان كذا اصلي ةاتغدى بيت اهلي

وكل يوم اتأخر في الرجعه للدوام بسبب الزحمه ههههه

بس المدير تعب مني ومخلني ع راحتي

واول وحده اطلع من الشركه احيانا قبل لا تدق 5 بعشر دقايق

وبعدني ماعندي عياال

[لوليتا2013]

جيتوا على الجرح

نوبة انا صايرة اتعب الفترة الاخيرة

ارجع البيت حتى ما فيني بارض حال الابتسامـة

ويالله يالله انظف والم الملابس واسوي العشا

واتعشى واغسل المواعين وعلى طول على السرير

تعبت .. مرات اقول استقيل احسن لي

بس اعرف عمري بمل لان جلست في البيت شهرين وجاية اطفر من الملل

مع ان كل يوم لي برنامج وطلعة واقضي وقتي في اشياء مفيدة

[ساعة صمت]

نعم انه معانااه

دوامي من الساعه 8-5

وبريك ساعه وحده

يعني خارفينها

الريوق سهل جداً

اتريق في البيت او اعمل لي سندويتش وآكله في السياره وانا رايحه

وقت الغدااا معااناه

بيت اهل زوجي اقرب بس ارتاح اكثر لبيت اهلي

هناك يدلعوني اكثر خخ

اذا حصلت وقت للصلاه في الشركه اصلي وخااصة ان ماعندنا مصلى

يعني الصلاه في المكتب وكل من هب ودب يدخل

عشان كذا اصلي ةاتغدى بيت اهلي

وكل يوم اتأخر في الرجعه للدوام بسبب الزحمه ههههه

بس المدير تعب مني ومخلني ع راحتي

واول وحده اطلع من الشركه احيانا قبل لا تدق 5 بعشر دقايق

وبعدني ماعندي عياال

ههه اهم شي طفرتي بالمدير
اتوقع هندي

نفس جدولي
اروح بيت اهلي اتغدى يدلعوني اكثر

وعندنا مصلى فزت عليج

نصلي بعدين نروح نتغدى

بس والله تعب
منشوف عيالنا الا مغرب عاد

مفروض توقيت الصيف غير عن الشتاء
مثل المدارس

[ملآمح]

ذكرتوني بالواقع الاليم اه يا القطاع الخاص
منقطعة عن العمل من 3 شهور لظروف صحيه

[فراشة صمت]

ذكرتوني بالواقع الاليم اه يا القطاع الخاص
منقطعة عن العمل من 3 شهور لظروف صحيه

سلامتك حبيبتي وترجعي بالسلامه إن شاء الله

[الدقم الجديدة]

بناات قدمو ف مدارس خاصه
صدقوني راح تتوفقو
انتو بس حاولو
تراها معاناه وحاسه فيكم.....بذات ريحة سجاير ايام الحمل ماتنطاق صح وﻻ ﻻ...

بعطيك اوراقي وقدميلي

[engineered]

كنت موظفه ولكن تمت الاستقاله ولله الحمد..

[فراشة صمت]

مع بدايه كل يوم تتجدد طاقتنا ونستهلكها في يومنا ,, واحيانا نشعر اننا بحاجه الي راحه بعد الظهر لتجديد الطاقه ولكن ربما يكون من الصعب علي البعض الحصول علي تلك الراحه بسبب ظروف العمل او الدراسه, ولكن الجيد انه يمكن اعادة تحفيز الطاقه في 10 دقائق فقط بغض النظر عن اذا كان يومك مشحون او لا

ويبقي هنا السؤال .. كيف يمكني تجديد طاقتي في 10 دقائق فقط!؟












<!--[i-->التعرض للشمس, اذا كانت طبيعه عملك تجبرك في البقاء تحت الاضواء الصناعيه لفترات طويله فيمكنك استغلال راحه ال 10 دقائق في الخروج والتعرض للشمس او الهواء المنعش سيشعرك بالراحه وثانيا ان التعرض للشمس يحفز من انتاج فيتامين D الهام لصحه الانسان وايضا تحفز من مستوي السيروتونين المسؤول عن تحسيين المزاج والنوم الهادئ ليلا




<!--[i صعود السلم, صعود ونزول السلم طريقه جيده لتنشيط القلب وحثه علي النبض, فاذا كان عملك في مبني مرتفع يمكنك استخدام درجات السلم لتنشيط طاقتك وقلبك




<!--[if !.تناول القهوه, لايعتبر تناول القهوه سر لان الكافيين يعطيك احساس بالصحوه ويوصي احد خبراء التغذيه بتنول قهوة الاكسبريسو لاحتوائها علي الزيوت الطياره




<!--[f]-->لعب الكلمات المتقاطعه, التركيز علي اي نشاط عقلي لبضع دقائق يساعد من تحفيز الطاقه




<!--[-->التمدد, فتساعد تماريين التمدد في نشاط العضلات مره اخري بعد الجلوس لفترات طويله وربما تساعد علي رفع مستويات الطاقه بتحريك العضلات الغير مرتاحه




<!-- تحرك, يمكنك القايم لاعداد العصير او اي مشروب تفضله ليعطيك طاقه




<!--[.استخدم مخيلتك, يمكنك الاعتماد علي مخيلتك لتجديد الطاقه وانت في مكانك, قم باغلاف عينيك وتنفس بعمق وتخيل اماكن هادئه محببه اليك وحاول تخيل المكان بادق التفاصيل وبمجرد شعورك بالاسترخاء قم باعاده نفسك الي واقع تدريجيا وعد حتي 3 وقم بفتح عينك




<!--[. قراءة الشعر, القراءه افضل طريقه للتخلص من ضغوط العمل اليوميه وينصح بقراءه ابيات الشعر لانها لا تاخذ الكثير من الوقت ويمكنك قراءه جزء من اي كتاب محبب اليك




<!--[. المشي, يوصي الخبراء بضروره التمرن لمده نصف ساعه يوميا لذلك فالمشي لمده 10 دقائق سيساعد علي تحفيز الطاقه والحفاظ علي لياقتك البدنيه ويمكنك المشي علي السير اذا كان من الصعب الخروج والمشي في الهواء الطلق




<!--[. بالرغم من ان الحلوي والسكريات تعطيك طاقه الا انها مؤقته ولا تدوم, ومن الافضل تناول بعض السناكس الخفيفه التي تحتوي علي البروتين كالفاكهه




<!--[. كتابه يوميات, يمكنك الفصل عن العمل بتدوين يومياتك واذا كنت معتاد من قبل علي ذلك يمكن البدايه من جديد بتدوين مختصر ليومك في 10 دقائق فقط




<!--[.الضحك, يستاءل البعض عما اذا كان للضحك فوائد صحيه ولكن لا يوجد دليل قاطع علي ذلك ولكن الاكيد ان الضحك يساعد علي تحسين الحاله المزاجيه ويجعلك تشعر باحساس افضل, فيمكنك البحث عن بعض الاشياء التي تضحكك كماقطع فديو او نكات او اشخاص يحبون الضحك و المرح.




<!--[. استخدام الماء البارد, الماء البارد من افضل الاشياء المنعشه ويمكنك غسل وجهك بالماء لاتسعداه نشاطك مره اخري




<!--[-->شرب الشاي الاخضر, والشاي الاحمر العادي جيد ايضا ولكن للشاي الاخضر فوائد عديده ويحتوي علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده ممكا يجعله مفيد جدا للصحه العامه ويحتوي في نفس لوقت علي الكافيين ولكن بنسبه متوسطه




<!--[. جرب استخدام العطور, يعتقد البعض ان الروائح لها تاثيير ايجابي علي الحاله النفسيه ومستويات الطاقه وان رائحه بعض الزيوت العطريه خصوصا كاللمون والجريب فروت تساعد علي تحفيز الطاقه, فيمكنك اغلاق عينك واستنشاق العطور حتي تشعر بالاسترخاء




<!--[. الاعشاب, يمكنك شرب بعض الاعشاب كالنعناع والبابونج والجنسنج لانها تساعد علي التغلب علي التوتر والاجهاد وتعطيك شعور بالراحه




<!--[. الاستماع الي الموسيقي, الاستماع الي نوعيه الموسيقي المناسبه تلعب دور كبير في تحسين مزاجك يمكنك الاستماع الي بعض الموسيقي الهادئه لتخلصك من ضغوط العمل او الاستماع الي موسيقي البوب لتحفيز الطاقه




<!--[-->تناول الشكولاته, تعد الشكولاته من افضل المنشطات الخفيفه التي تحفز انتاج الطاقه بالاضافه الي فوائدها الصحيه الاخري من تنشيط الذاكره الي تقليل خطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه




<!--[ اعاده ترتيب مكتبك, تنظيم مكتبك ربما لايكون من محفزات الطاقه ولكن العمل فوق أتلال الورق وبقايا الطعام والاكواب المتناثره علي المكتب يمكن ان يحطم عزيمتك علي العمل ويشعرك بالملل لذلك 10 دقايق من تنظيم مكتبك سيعطيك شعور بالراحه اكثر




<!--[. تناول وجبة الافطار, الافطار من الوجبات الهامه التي يغفل عنها الكثيرون انه مع مرور الوقت يحتاج جسمك الي وقود غذائي ليستعيد طاقته ونشاطه

<!--[. التنفس العميق, التنفس العميق يساعدك علي التخلص من التوتر, اجلس وظهرك مستقيم واغلق عينك وقم باستنشاق الهواء من انفك ثم عد لـ7 واخراج الهواء من فمك وعد لـ 8 ثم كرر العمليه مره اخري




قد تبدو بعض الطرق هنا مبتذله عند البعض ولكن الفكره تكمن في تجديد الطاقه في وقت قصير




بقلم : سارة صلاح البدوي

فريق كل يوم معلومة طبية

المصدر :webmd

[الشيخة الكريمه]

وانتن سايرات تجرعن ولا تشتغلن

أمذح

صدق والله ملينا من الجلسه

انا عن نفسي ما اكل فالدوم بس اشرب ماي

بس يوم يدقتي الجووع اطلب لك مضبي دجاج واخمس فيه كما الجنيه