تخفيف الوزن

**أمير القلب** · 14/06/2014 02:16 PM

هلا اخواني.
انا نفس شي ما اكل كثير.
وزني 83 ما طاع يخف ابدا.
واحس بعص لاماكن من جسمي مثل لبطن وصدر ولخصر.زايد.
احد منكم يعطيني اخف وزني؟؟؟؟

**حسن23** · 14/06/2014 02:41 PM

اهم شي ف تخفيف الوزن هو الاكل والرياضه
يعني خبرني ويش تاكل اقولك كم وزنك
اهم شي وجبة الليل والافطار
الليل حاول تاكل خفايف
الفجر كل اكل واجد
روح امشي لمدة ساعه يوميا

**توكلت على الرازق** · 15/06/2014 12:20 PM

صحيح اخوي مهم الاستمرار بالرياضة صارلي ولله الحمد 3 اشهر امارس رياضة المشي طبعا مع التخفيف وورني بنزول ولله الحمد رغم انه نزول بطيء

**توكلت على الرازق** · 16/06/2014 03:34 PM

ننتظر المزيد من التجارب لتعم الفائدة

**جاذبية الكون** · 16/06/2014 10:05 PM

جربي قرفه وليمون وكمون ونعناع شربي ع الريق يحرق الدهوووون
وجربي تشربي ماي وفيه شرايح ليمون
بس لما تمشي لبسي شي ضاغط ع رجلك مش فضفاض لانه يحرق اسرع
واركبي وانزلي الدرج مده 12 دقيقه يعادل ساعه مشي
احسن شي تتبعي اكل بدون عيش او خبز ومتكامل ما تستغني عن البروتين والا ما بتضعفي

**sweet life for ever** · 17/06/2014 11:54 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من خلال تجربتي في تخفيف الوزن حيث كان وزني 100 وشي كيلو جرام...انا فصيلة دمي O+
هذه بعض النصائح وعسى تفيدك ان شاء الله

اولا: وقبل كل شي ابتعدي عن اتباع نظام حمية معينه لانك بتحرمي نفسك من اشياء وهذا يخليك مضايقة بعض الشي وبالتالي امكن ترجعي لنظامك الغذائي القديم الغير صحي..والحل هو انك تبتعدي عن السكريات والمقالي وكل شي تحسيه انه فيه دهون او سكر...ولكسر الروتين يفضل ان تأكلي اشياء دهنيه او مقلية او سكّريه على فترات متباعدة (يعني فالاسبوع مرة او مرتين) وخاصتا تكون وقت النهار ..وهذا لكي لا تملي من النظام والتعقيدات اللي متبعتنهن.

ثانيا: أبتعدي عن الشاي_حليب واستبدليه بشاي اخضر بدون سكر (فالبداية تحسي صعوبة ولكن بعد كم كوب بيعجبك_استخدمي ليبتون بالليمون وايضا النعناع او اي نكهه تحبيها بقصد التنويع والابتعاد عن اي شي يسبب الملل) أشربي فاليوم 4 اكواب...انصحك تشربي كوب واحد فاليوم ثم تزيدي يوم بعد يوم.

ثالثا: أكثري من شرب الماء حتى تصلي الى 2 لتر يوميا على اقل مستوى..انصحك ان تشربي كميه اقل ثم تزيدي يوم بعد يوم مثل الشاي الاخضر.

رابعا: كلي كل حاجة تحبيها مثل الخبز او الارز وغيرها بشرط لا تحتوي ع السكر او الدهون..وايضا واهم شي هو اكل كمية قليلة جدا...ولكي تستطيعي اكل كمية قليلة عليك بتمارين البطن اللتي تشد المعدة وايضا شرب الماء كما اسلفنا سابقا وايضا الاكل البطيء مع الاحتفاظ والترديد داخل مخك انك شبعانة وانك لم تخلقي لكي تاكلي وانما تاكلي لكي تعيشي فقط ومثل هذه الافكار تكون حاظرة معك اثناء الاكل.

خامسا: أفطري فطور أمير وتغدي غداء وزير وتعشي عشاء فقير او أتركي عشائك لعدوك (اعتقد وضح المعني)

سادسا: الريــــــــاضة (مشي سريع-ركض-تمارين سويديه فالمنزل-أستخدام السلم بدل السلم الكهربائي او اللفت-المساعدة في اشغال البيت من تنظيف وترتيب-حاولي ان تشغلي نفسك بأي شي تحسي انك ستفقدي سعرات حرارية او انك ستبذلي جهد) عندما تمارسي الرياضة تحسي انك خفيفة ونشيطة ونفسيتك مرتاحة.

سادسا: النوم المبكر...لا تسهري لساعات متأخرة من الليل...الساعة 10 لازم تكوني نايمة...وهذه مهم جدا

سابعا: لا تعتمدي ع الميزان لقياس الوزن اذا كنتي نقصتي او لا وانما اعتمدي على قياس ملابسك ولاحظي هل بدين يتوسعن او لا

عسى اني أفدتك في هذه الاسطر البسيطة وان شاء الله بفيدك اذا كان شي فالذاكرة ولم اتذكرة الحين

فالنهاية اتمنى اشوف كل العمانيين رياضيين ويتمتعو بجسم صحي’’’ تقبلو تحياتي

**mssm555** · 17/06/2014 12:22 PM

صح هذه الفصيلة
صعب ينقص وزن صاحبها
حتى ان فصيلة دمي A موجب ووزني ما ينقص بسهولة

**توكلت على الرازق** · 18/06/2014 11:33 PM

هيه والله اخوي فصيلتنا الوزن بصعوبة ينزل

**توكلت على الرازق** · 20/06/2014 09:49 PM

بانتظار المزيد من التجارب

**دنيا الاحزان** · 21/06/2014 11:21 AM

ومن منكم نستفيد

**توكلت على الرازق** · 22/06/2014 01:39 AM

اتمنى لو شخص فصيلة دمه A ورصل للوزن المثالي ويخبرنا طريقته

**الأمور طيبه** · 22/06/2014 07:21 AM

لاتنام كثير(6-8) ساعات . وقلل من السكريات

**أمير القلب** · 22/06/2014 11:23 AM

انا فصيله دمي B-
وزني 83.وما طاع ينزل ابدا.
حد يفيدني.؟؟اريده ينزل ع لاقل الى70

**أمير القلب** · 22/06/2014 11:25 AM

بالرغم كنت ما اكل كثير..وما خف.
وقلت هيه الا .ما خفيت..

**أمير القلب** · 22/06/2014 11:25 AM

اريد طريقه سريعه تخفيف لوزن.ف اسبوع.

**الأمور طيبه** · 22/06/2014 01:25 PM

كم الطول

**أمير القلب** · 22/06/2014 01:35 PM

طولي 173.
وزني 83..واريد اخف .حد يعطبني طريقه بسرعه في اسبوع

**قطب الأرض** · 22/06/2014 01:49 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي أول شي لازم رياضة عشان تحرق الدهون المتراكمة وثانيا لابد من تناول أكلات صحية وتنظيم جدول يوم من الصباح حتى المساء
ثالثا لابد من معرفة السعرات الحرارية لكل أكل تأكله لأنو حتى ولو تسوي رياضة والأكل ما منتظم ما راح تحس بأي تحسن وما راح يساعد على حرق الدهون
إذا تريد جدول ونوع الأكلات وكيفية حساب السعرات الحرارية ونوع الرياضة الي راح تساعدك تتخلص من الدهون المتراكمة
خبرنا

**قطب الأرض** · 22/06/2014 01:57 PM

ما عليكم إلا تدخلو الصاله لأنو هو المكان الوحيد إلى راح يعطيك العزيمه لتنقص وزنك خاصة يوم تختلط مع رياضين سواء كانو محترفون أو إلي كانو وزنهم عالي ثم مع جهد طويل حققوا الوزن المثالي يعطيك عزيمة وقوة للتنافس
وأحسن ألة إلي عندهم وزن عالي إنهم يلعبوا بالرياضات الهوائية trademill صراحه هال الجهاز ما أستغني عنه وبما أنو ما عندي وزن زائد لكن أول ما أدخل الصاله لازم أستخدم هذه الألة واجد مفيدة ومساعدة لحرق الدهون

**قطب الأرض** · 22/06/2014 02:15 PM

ألي وزنه في 80 كيف يستخدم ألة المشي trademill على حسب تجربتي أول شي يخصص جدول
يعني الأسبوع الأول يبداء بالمشي من 5 دق إلى 10دق من بعد ما يخلص يبداء بالدراجة نفس الشي 5 دق إلى 10 دق
الأسبوع الثاني 10 دق من بعد ما يخلص يبداء بالدراجة نفس الشي 10 دق حتى نهاية الشهر
الشهر الثاني إذا حصل تحسن وبداء فقدان الوزن يبداء من مرحلة المشي إلى الركض بسرعة 80 أو 81 أو 82 ويكون 5 دق إلى 10 من بعد ما يخلص يذهب إلى الدراجة الهوائية لمدة 5دق إلى10 دق
حتى نهاية الشهر بعد فقدان الوزن راح تحس بخف الجسم مما يساعدك إلى ممارسة تمارين أخرى كشد البطن في هذه الحالة أنصح بإستخدام بروتينات الي تعزز الأنسجة مما يجعلها متماسكة وقوية وراح أخبرك بنوع البروتينات فيما بعد
وإن شاء الله راح تشوف تغير وراح يساعدك إلى حرق الدهون أكثر وأكثر
أهم شي العزيمة والإصرار والقوة والصبر
((No Pain No Gain))

**off control** · 22/06/2014 02:24 PM

بعيد عن الحرمان عليك برجيم البروتين .. رجيم لايعتمد على الحرمان .. تقدر تاكل لحم ودجاج وسمك وبكميات
الرياضة ممنوعه .. ورجيم عالمي .. ربيعي جرب اسبوعين 14 كيلو ..
اهم شي العزيمة.. قريو عن هالرجيم.. والي يحب مساعده يتواصل معي وبشرحله.. او يسأل العم جوجل

**قطب الأرض** · 22/06/2014 02:33 PM

معلومة
ركض لمدة عشرون دقيقة 140 calories في 6 miles
ركض لمدة ثلاثون دقيقة 318 calories في 6 miles
كلما ركضت أكثر حرقت أعلى نسبة الدهون
ويعتمد هذا على وزن الجسم

**قطب الأرض** · 22/06/2014 02:39 PM

اخي ما كل شخص يقدر يسوي هال الرجيم
وما كل منشور ومكتوب في الجوجل يؤخذ أو يعتمد به
كذبة شد البطن وهي SIX PACK ONLY ON ONE WEEK ما تقدر تحصل جسم مشدود السيكس باك لمدة أسبوع إذا كان الوزن زائد ولازم يكون نسبة الدهون في الجسم 2.0 % عشان تحصل السيكس باك

**off control** · 23/06/2014 11:07 AM

@قطب الأرض قطب الأرض
ماقصدت ربط المعده .. وجوجل يعطيك معلومات مفيده وشي مواقع عالمية.. والرجيم الي انا تكلمت عنه معروف عالميا
والله اعلم

**قطب الأرض** · 23/06/2014 11:28 AM

أخي كلامي كان عن نوع من الرياضة والرياضة الأكثر شيوعا وكل شخص يتمناه هو إنو يحصل بطن مشدود ولما تروح في العم جوجل ويش بتحصل ( إحصل على بطن مشدود لمدة إسبوع ) كيف كذا
والرجيم أخي يأثر بطريقة مباشر البطن

**mary dia** · 23/06/2014 11:34 AM

ياخي انا العكس ابا ازيد ذا الوزن
بما ان اوزانكم واجد خبروني وش تاكلو وش تسويو

اريد غنووز

**قطب الأرض** · 23/06/2014 03:01 PM

اختي كلي أفوجادو

**mary dia** · 23/06/2014 04:14 PM

طيب حلوووو بناكله ومني لك دعوة بظهر الغيب لو متنن خصوصا الوجه

**توكلت على الرازق** · 24/06/2014 12:55 AM

تعقدنا من الوزن ونزوله البطي

**zoman** · 25/06/2014 12:14 AM

أرسل أصلا بواسطة off control

بعيد عن الحرمان عليك برجيم البروتين .. رجيم لايعتمد على الحرمان .. تقدر تاكل لحم ودجاج وسمك وبكميات
الرياضة ممنوعه .. ورجيم عالمي .. ربيعي جرب اسبوعين 14 كيلو ..
اهم شي العزيمة.. قريو عن هالرجيم.. والي يحب مساعده يتواصل معي وبشرحله.. او يسأل العم جوجل

كيف يعني خيووو

اسم المؤسسة	موقع المؤسسة
الوظيفة	المستوى التعليمي
وقت الدوام	نوع عقد العمل

الموضوع: تخفيف الوزن

أدوات الموضوع

البحث في الموضوع

نمط العرض

مواضيع مشابهه

[ مطلوب ] شاي تخفيف الوزن Slim Tea

تخفيف الوزن

تجاربكن في تخفيف الوزن

تخفيف الوزن

تخفيف الوزن

قواعد المشاركة