إجعل الرياضة نمط حياة

[نور الهدى 11]

مساء الخير
فعلا الرياضة صحة
الحمد لله بديت برنامج رياضي لنفسي .. و صارت جزء لا يتجزأ من حياتي
و حسيت بامور نفسية و جسمانية كثييير تغيرت فيي
و تعودت عليها

الرياضة صحة .. و اللي يمارس الرياضة بيحس بالفرق

دمت بخير أخي @مبارك بن لندن

[حكاية روح منسية]

مساءالخير...
الرياضة هي أساس الصحة...
أنا لست من الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية ولكن كل ما أفعله هو استرخاء والتأمل فهي مفيدة أيضا لصحة الجسم وخاصة القلب والعقل...


بارك الله فيك..
تحياتي..

[ليونيل ميسي33]

طرح جميل ..

الرياضات بشكل عام كلها مفيدة ..
ولكن لا عوض عن رياضة الجري ..
الجري أولا للتخلص من الدهون ، والمشي لتنشيط الدورة الدموية .. أما السباحة والجيم فتلك للبنية الجسدية ..

لا أحد سينصحك على الرياضة ما لم تبادر بنفسك !!

بالنسبة لي شخصيا / أمارس كل أنواع الرياضات بما فيها لعبة التنس الأرضي التي تعتبر أم اللياقة البدنية !!
كما أنني أمارس كرة القدم ، والجولف ، وبعض الرياضات الأخرى الجميلة !!
عوضا عن إمتلاكي لفرسين أصيلين ..

وبالنسبة لي/ عندما أقوم بعزيمة رفقاء دربي، فإني أصطحبهم إلى أماكن الرياضة ، فأنا أعتقد أن الأولى ان نخلصهم من الدهون، بدلا من أن نعزمهم على دهون اضافية !!

الرياضة لا تطيل الأمد، وإنما تطيل الإستمتاع بالصحة في الأمد المحدد..

طرح جميل، وأستطيع القول ان المشي والجري إلزامي يوميا بمعدل 4 كيلو متر .. مع الإنتباه إلى (نوع/كمية/توقيت ) الغذاء ، لأن هناك ربط كبير بين الغذاء والرياضة !!

لابد ان تعرف كمية الكربوهيدرات التي تأكلها/ السعرات الحرارية/ الدهون بأنواعها ، وبناء عليه تقوم بالرياضة ..

مودتي ..

[الزهر المبدع]

صباح الخيرات

الرياضة صحة وعافية وحياة للفرد
والحمدلله من محبين الرياضة ولي جدول يومي,
فهو جزء لا يتجزا من حياتي
وإن شاء الله سأستمر ما دمت حية

[جلندى بن جيقر]

شي جميل أخي حاول تتعلم رياضة التاي شي الصينية لها مكنون بالطاقة الروحية

[جلندى بن جيقر]

أريد كل واحد يخبرني عن وزنه وعمره وطوله بنسوي إختبار لمدة ثلاثة أيام ونشوف النتيجة

[مبارك بن لندن]

ما هي الطريقة الصحيحة للركض بمسافات طويلة
هو أن تجعل قدماك خفيفة من حيث لا تحس بهما والركض من بداية على الخفيف وسترى النتيجة

شي جميل أخي حاول تتعلم رياضة التاي شي الصينية لها مكنون بالطاقة الروحية

أريد كل واحد يخبرني عن وزنه وعمره وطوله بنسوي إختبار لمدة ثلاثة أيام ونشوف النتيجة

بخبركم معلومة يمكن أول مرة تسمعوها
مع قلة الصالات الرياضية في السلطنة مقارنة مع بعض الدول الخليجية التي لها صالات ولله الحمد تصل إلى العالمية
المجمتع في السلطنة مبادرون في ممارسة الرياضة ونسبة السمنة ليست بالعالية

ما الفرق بين ممارسة الرياضة في فترة الصيف وفي فترة الشتاء
النتيجة هي واحدة لذا لا ننخدع بالتحديد في فترة الشتاء عند ممارسة الرياضة
لماذا لأن الجسم عند عمل مجهود عالي يقوم بحرق السعرات الحرارية مما يجعل الجسم يحس بالحرارة والتعرق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سيدي الكريم @جلندى بن جيقر
صبّحك الله بالخير والنور والسرور ، وأهلآ بك من جديد .

شاكر لك جزيل الشكر والتقدير هذا التواجد والإثراء الطيب
مُداخلاتك لها الأثر البالغ والكبير في إثراء الموضوع والفائده
لما تملكة من خبرة في مجال اللياقة البدنيه وما إلى أخره .

يا حبذا لو تتكرم بطرح كل ما ترغب بمناقشته ، لكي يقوم الأعضاء ممن يرغب في الإستفاد
من ما تملك بالمناقشة ، بكذا اعتقد سوف تكون الفائده أفضل وأكثر .

[مبارك بن لندن]

أنا أمارس اليوجا وحمل الأثقال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدي الكريم @لحظة غضب
صبّحك الله بالخير والنور والسرور ...

جميل أنك تُمارس رياضة اليوغا وحمل الأثقال
فـ هاتين الرياضتين لهم الأثر البالغ في بناء الجسم
وتحصينه ضد الأمراض وأفة السمنه وما شابة .

هل لك أن تُطلعنا على أثار رياضة اليوغا على الجسم ؟

[جلندى بن جيقر]

بإذن الله تعالى عزيزي لك جزيل الشكر

[مبارك بن لندن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بكل أسف ما أمارس الرياضه
ومقصره وايد بهالموضوع
أختي تحايلني أشترك بجم وأرفض
أحسن أني أرجع الظهر تعبانه من العمل
وبحكم أن أهلك ما ياكلوا طباخ العامله فتلقى نفسك مضطر
تسوا تسالي لفترة العصريه وأحيانا تطبخ العشاء فتحس نفسك منهك لأقصى حد
دوام الصباح وحركه العصريه
أتوقع الحركه بين العمل والبيت تعتبر رياضه والا ما تعتبر؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمة @@ بنت صحار @
صبّحك الله بالخير والنور والسرور .

أفاااا كيف كذاك سيدتي الكريمة

يعني مفهوم الرياضة لا يوجد في قاموسك اليومي نهائيآ .

مفروض في هذا الزمان مع قلة الحركة وإتباعنا لبعض السلوكيات الخاطئة
سواء في الأكل أو في الاشياء الاخرى ، مفروض نبادر وبدون تردد لممارسة أقل شي
رياضة المشي ، فـ فوائدها جدآ كبيرة لا حصر لها ولا عد ...

نعم حركتك هنا وهناك في قضاء امور المنزل تُعتبر رياضة
إلا أن فوائد ممارسة رياضة المشي بإنتظام لمدة ما لا تقل عن نصف ساعه يوميآ إن أمكن
لها فوائد كبيره صحيه ونفسيه وسلوكيه كثيرة .

لماذا لا تُغيري من الان نمط حياتك ، وتستبدليه بنمط أخر جديد
تكون فيه الرياضة من أهم أولوياتك ، هل تستطيعين ذالك ؟

[ناعومي]

حلوه الرياضه بس يبالها نيه..

ما امارسها خير شر ..

[مبارك بن لندن]

مرحبآ بك من جديد سيدتي الكريمه @صمود
صبّحك الله بالخير والنور والسرور .


شاكر لك جزيل الشكر والتقدير على هذا التواجد والإثراء المفيد والطيب

:: في نقاط نسيت اذكرها في ردي اللي فوق .. اول شيء ما اعرف امشي كما الناس وحد يمشي معاي .. ما احب اسولف .. احب أنطلق بدون حدود .. لما امشي .. احس بـ نقاهة .. بـ لحظات خاصة .. بـ انسيابيه محد يحس فيها غير اللي يحبوا المشي لـ وحدهم .. ::

اتفق معاك في أنه بعض الأحيان الانسان منا يحتاج لأن يختلي بنفسه
وفرصه عند ممارسة الرياضة أن يكون الانسان بنفسه ، فـ أحياننا تاتيك
الافكار عند ممارستك للرياضة ، وهنا تاتي لان الذهن يكون صافي والنفس
تكون بعيده عن الضغوطات الحياتيه التي تواجهنا في اغلب الاحيان .

لكن ذالك لا يعني أن لا نرغب في إصطحاب الأصدقاء عند ممارسة المشي .

:: ثاني شيء .. هـ الساعة انا اخصصها لـ الاذكار .. والتفكير .. والتأمل .. مسبحتي في يدي .. وما اشعر بـ شو دعيت وشو كانت اذكاري .. المهم الفكر شغّال طول الوقت .. واللسان ما تتوقف عن الذكر ::

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء على إستغلالك لهذه اللحضات
في طاعة الله ، فـ التسبيح وذكر الله من الروحانيات التي يجب علينا
ان نتحلى بها لما لها من أثار نفسية ودنيويه علينا .
ولا تنسينا من خالص دعواتك إذا ما تذكرتينا

:: ثالث شيء .. انا امشي عكس اتجاه السيارات .. يعني لازم اقابل السيارة اللي جاية بـ وجهي .. وابدا ما اعطيها ظهري ::

حتى وإن مشيتي عكس حركة المركبات
يتوجب عليك أخذ الحيطة والحذر
وأن تكوني مُستعده لأخطاء الأخرين .

:: رابع شيء .. تعرفت على شيبه "مُقعد" دائماً ما اراه مع "العامل" اثناء العصريه .. لازم استقطع ثواني من المشي عشان اسلم عليه .. من بعيد .. صحيح ما يتكلم .. بس "يبش " من يشوفني .. ::

هُنا كسبتي الأجر بإلقاءك السلام على هذا المُقعد شافاه الله وعافاه
فـ لإفشاء السلام الاجر الكبير والكثير ..

:: خامس شي .. بـ خصوص السعرات الحرارية .. اللي معهم الغدة الدرقية .. حرق السعرات الحرارية معهم ما مثل الناس الطبيعيين .. جداً بطيء الحرق معهم .. وهـ الشيء يضايقني كثير .. لان معدل الحرق في الجسم يخسّر الوزن .. وانا نزول الوزن معي يحتاج جُهد .. والحمدلله الامور طيبة ::

حسب علمي المتواضع ، بأن من يُعاني من الغده شافاه الله وعافاه
جسمه يضعف بصورة غير طبيعيه ، ولا يحتاج للمارسة الراضة لحرق السعرات الحرارية .
من لا يُعاني من مرض الغده هو الذي بإمكانه حرق السعرات الحرارية بإداءه لرياضة المشي السريع
وهنا يجب أن نُفرق بين المشي السريع وبين المشي البطيئ .
فـ الجسم عند المشي يبدء بحرق السعرات الحرارية بعد مرور 30 دقيقه من المشي السريع والمتواصل .

:: سادس شيء .. صدقتي يا سيلفا بـ خصوص النفيخ والدرج والمسافات .. كنت مثل وصفك .. بس اللحين من ضمن بعض اوقاتي اطلع الدرج وانزل مال 4 مرات لـ 3 طوابق مرة واحدة .. بس النصخ تراه فوقه فوقه .. .. ويمكن اتسنّد على شيء عن يُغمى علّي في المرة الرابعه ::

أمر طبيعي وعادي جدآ ان نتعرض لضيق ف التنفس عند إستخدامنا للسلم صعودآ ونزولآ
وهنا الجسم يستفيد اكثر من حيث أنه يحرق سعرات حرارية كون الجهد المبذول مُضاعف
لذالك يُنصح بإستخدام السلم والإستغناء عن المصعد قد المستطاع .

:: سابع شيء .. كانت عندي مشكلة اعصاب في يديني .. ما اقدر امسك قلم .. ولا اسوي اي شيء فيهم مدة طويلة .. فكان كلام الاطباء لا بُد من تخفيف الوزن .. والحمدلله خففنا الوزن الزائد وقربنا ان نصل لـ الوزن المثالي .. وانتهى الالم من اليدين .. الا انه يُعادود مجددا بـ الرغم من خسارة الوزن !! .. تعايينا نصدّق الاطباء او نسفه اراءاهم ::

أفهم من كلامك بأنك كنتي تعاني من الوزن والسمنه
وأُحييك على عزيمتك وإصرارك وتحديك في التغلب على
هذا الأمر ، فـ الفرق بين الماض والحاضر جدآ كبير
وانتي بنفسك بإستطاعتك لمس ذالك .

:: ثامن شيء .. خبايا .. ترا حتى الضعيف واللي وزنه وزن الريشة .. يحتاج رياضة .. لان الرياضة لياقة .. وكلنا نحتاجها لـ اجل صحتنا ::

نعم جسم الانسان يحتاج للرياضة والجهد البدني
بغض النظر عن ما إذا كان الشخص ضعيف أم متين .
علينا ان نجعل الرياضة نمط حياة ، بمعنى انها غذاء للروح ...

:: تاسع شيء .. امي من المعارضين لـ المشي اكثر من نصف ساعة .. .. بس من يصطاخها فديتها .. نمشي لـ هدف الصحة اولا ولـ خسارة الوزن ثانياً .. ولـ كسر شوكة بعض الناس ثالثاً ::

الله يحفظ لك والدتك ويديمها تاج على راسكم أختي الكريمه
ويجب عليك أن توضحي لها بأن الاثار الايجابية للمارسة المشي
تكون بعد مرور 30 دقيقه واكثر ..

:: وآخر شيء .. وكـ العادة اللعيان ببيسة .. واذا كنت مصدعة .. المشي يكون مُتنفس لـ تخفيفه .. بس المُدة تكون اقل .. ::

اللعيان قصدك الحش ف الناس أثناء ممارسة المشي

[قصرالحلا]

الرياضه وما ادراك ما الرياضه
راحة
انشراح
تحس نفسك مبسوط
خفيف
كليسترول - لا
سكر - لا
ضغط - لا
دهون على الكبد - لا
سمنه - لا

بس 30 دقيقه الى 45 دقيقه في اليوم

ثقافة الرياضه عندنا باديه تنتشر الحمدلله بس يبالها شوية همه من قبل الاعلام

مارس الرياضه لمدة 90 يوم حتى لو نص ساعه يوميا وبتصير في حياتك طبع وعادة

[جلندى بن جيقر]

هل هناك ما يسمى بالجسم المثالي
لا يوجد لان الجسم مهما خف وبرز ورشق يكون هناك وزن

[جلندى بن جيقر]

معلومة سرعة كسب الدهون أسرع من حرقها
ولذا لحرق الدهون من الجسم يحتاج إلى فترة زمنية من ثلاثة شهور إلى سنة حسب الجهد الرياضي

[جلندى بن جيقر]

نريد نسوي إختبار لمدة ثلاثة أيام
1- قبل بيوم من الإختبار قم بقياس وزنك وأكتبه
2- اليوم الأول من الإختبار قم ببرمجة عقلك بأنك نحيف وليس بسمين وقم بترك كل شي أعتدت أكله وأستبدله بوجبات غذائية صحية , وفي اليوم الثاني والثالث أفعل نفس الشي وفي أخر يوم من الإختبار وهو اليوم الرابع قم بقياس وزنك .

[@ بنت صحار @]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمة @@ بنت صحار @
صبّحك الله بالخير والنور والسرور .

أفاااا كيف كذاك سيدتي الكريمة

يعني مفهوم الرياضة لا يوجد في قاموسك اليومي نهائيآ .

مفروض في هذا الزمان مع قلة الحركة وإتباعنا لبعض السلوكيات الخاطئة
سواء في الأكل أو في الاشياء الاخرى ، مفروض نبادر وبدون تردد لممارسة أقل شي
رياضة المشي ، فـ فوائدها جدآ كبيرة لا حصر لها ولا عد ...

نعم حركتك هنا وهناك في قضاء امور المنزل تُعتبر رياضة
إلا أن فوائد ممارسة رياضة المشي بإنتظام لمدة ما لا تقل عن نصف ساعه يوميآ إن أمكن
لها فوائد كبيره صحيه ونفسيه وسلوكيه كثيرة .

لماذا لا تُغيري من الان نمط حياتك ، وتستبدليه بنمط أخر جديد
تكون فيه الرياضة من أهم أولوياتك ، هل تستطيعين ذالك ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صباح النور أخوي مبارك

تراه كان عندي سر وما خبرتك إياه أمس
كنت تعبانه وما خلصني أكتب وايد
حتى شفت ردي كان قصير ومختصر
بس شفت الموضوع وقلت أعلق عليه

المهم سري هو
أني بأخر الليل لما الكل يكون نايم أيلس أناقزمثل هذا
وأحيانا أول الصباح بدري

أتوقع هذا بعد يعتبر من الرياضه
الرياضه بالفعل صحه لمن يمارسها
مرات أمي تقولي قومي نمشي في الحاره شوي
كنت بالماضي أمشي بس بصراحه صارلي فتره طوووووووووويله ما مشيت
وأمي كل ما بغت تمشي بهالفتره أنادي وحده من حريم أخواني وأقوللها يا نور عيوني شلي فلانه معك ما يخلصني أنا
الكذب خيبه لو قلتلك أني قريب مارست رياضة المشي ، أبد أبد ما أمارسها ..

مرات أجلس أقول لنفسي فترة المغرب بروح المنتزه وإلا مكان عام وبمشي وبمشي وبمشي لكن لما يجي المغرب أتكاسل وما أروح ، وفي يوم قلت لأخوي اليوم بعد المغرب بنروح نمشي
قال زين تجهزي بنصلي المغرب وبنروح قلتله تم ، صلى مسكين وجاني قلتله ما بروح ما يخلصني ، تشوفني كذوراح عني..

أفكر كثير في الرياضه وأخطط أني بسوي كذا وكذا ولكن للأمانه أبد ما أسعى لتفيذ ما خططت له..

إن شاء الله تعالى راح أحاول ن تكون الرياضه من ضمن إهتماماتي اليوميه

بارك الله فيك أخوي @مبارك بن لندن

[noor umri]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صباح النور أخوي مبارك

تراه كان عندي سر وما خبرتك إياه أمس
كنت تعبانه وما خلصني أكتب وايد
حتى شفت ردي كان قصير ومختصر
بس شفت الموضوع وقلت أعلق عليه

المهم سري هو
أني بأخر الليل لما الكل يكون نايم أيلس أناقزمثل هذا
وأحيانا أول الصباح بدري

أتوقع هذا بعد يعتبر من الرياضه
الرياضه بالفعل صحه لمن يمارسها
مرات أمي تقولي قومي نمشي في الحاره شوي
كنت بالماضي أمشي بس بصراحه صارلي فتره طوووووووووويله ما مشيت
وأمي كل ما بغت تمشي بهالفتره أنادي وحده من حريم أخواني وأقوللها يا نور عيوني شلي فلانه معك ما يخلصني أنا
الكذب خيبه لو قلتلك أني قريب مارست رياضة المشي ، أبد أبد ما أمارسها ..

مرات أجلس أقول لنفسي فترة المغرب بروح المنتزه وإلا مكان عام وبمشي وبمشي وبمشي لكن لما يجي المغرب أتكاسل وما أروح ، وفي يوم قلت لأخوي اليوم بعد المغرب بنروح نمشي
قال زين تجهزي بنصلي المغرب وبنروح قلتله تم ، صلى مسكين وجاني قلتله ما بروح ما يخلصني ، تشوفني كذوراح عني..

أفكر كثير في الرياضه وأخطط أني بسوي كذا وكذا ولكن للأمانه أبد ما أسعى لتفيذ ما خططت له..

إن شاء الله تعالى راح أحاول ن تكون الرياضه من ضمن إهتماماتي اليوميه

بارك الله فيك أخوي @مبارك بن لندن

آسفه بنت صحار @@ بنت صحار @

بس ردك ضحكني خاصة سالفة " أناقز " ما كذاك بنتي لازم تمشي مشي منتظم وبرتم متوازن وسريع شوي

والا شو استاذ @مبارك بن لندن

[@ بنت صحار @]

مرحبآ بك من جديد سيدتي الكريمه @صمود
صبّحك الله بالخير والنور والسرور .


شاكر لك جزيل الشكر والتقدير على هذا التواجد والإثراء المفيد والطيب




اتفق معاك في أنه بعض الأحيان الانسان منا يحتاج لأن يختلي بنفسه
وفرصه عند ممارسة الرياضة أن يكون الانسان بنفسه ، فـ أحياننا تاتيك
الافكار عند ممارستك للرياضة ، وهنا تاتي لان الذهن يكون صافي والنفس
تكون بعيده عن الضغوطات الحياتيه التي تواجهنا في اغلب الاحيان .

لكن ذالك لا يعني أن لا نرغب في إصطحاب الأصدقاء عند ممارسة المشي .



بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء على إستغلالك لهذه اللحضات
في طاعة الله ، فـ التسبيح وذكر الله من الروحانيات التي يجب علينا
ان نتحلى بها لما لها من أثار نفسية ودنيويه علينا .
ولا تنسينا من خالص دعواتك إذا ما تذكرتينا



حتى وإن مشيتي عكس حركة المركبات
يتوجب عليك أخذ الحيطة والحذر
وأن تكوني مُستعده لأخطاء الأخرين .



هُنا كسبتي الأجر بإلقاءك السلام على هذا المُقعد شافاه الله وعافاه
فـ لإفشاء السلام الاجر الكبير والكثير ..



حسب علمي المتواضع ، بأن من يُعاني من الغده شافاه الله وعافاه
جسمه يضعف بصورة غير طبيعيه ، ولا يحتاج للمارسة الراضة لحرق السعرات الحرارية .
من لا يُعاني من مرض الغده هو الذي بإمكانه حرق السعرات الحرارية بإداءه لرياضة المشي السريع
وهنا يجب أن نُفرق بين المشي السريع وبين المشي البطيئ .
فـ الجسم عند المشي يبدء بحرق السعرات الحرارية بعد مرور 30 دقيقه من المشي السريع والمتواصل .



أمر طبيعي وعادي جدآ ان نتعرض لضيق ف التنفس عند إستخدامنا للسلم صعودآ ونزولآ
وهنا الجسم يستفيد اكثر من حيث أنه يحرق سعرات حرارية كون الجهد المبذول مُضاعف
لذالك يُنصح بإستخدام السلم والإستغناء عن المصعد قد المستطاع .



أفهم من كلامك بأنك كنتي تعاني من الوزن والسمنه
وأُحييك على عزيمتك وإصرارك وتحديك في التغلب على
هذا الأمر ، فـ الفرق بين الماض والحاضر جدآ كبير
وانتي بنفسك بإستطاعتك لمس ذالك .



نعم جسم الانسان يحتاج للرياضة والجهد البدني
بغض النظر عن ما إذا كان الشخص ضعيف أم متين .
علينا ان نجعل الرياضة نمط حياة ، بمعنى انها غذاء للروح ...



الله يحفظ لك والدتك ويديمها تاج على راسكم أختي الكريمه
ويجب عليك أن توضحي لها بأن الاثار الايجابية للمارسة المشي
تكون بعد مرور 30 دقيقه واكثر ..



اللعيان قصدك الحش ف الناس أثناء ممارسة المشي

@مبارك بن لندن
صمود قصدها أنها لعت بالموضوع يعني كتبت وايد

[@ بنت صحار @]

آسفه بنت صحار @@ بنت صحار @

بس ردك ضحكني خاصة سالفة " أناقز " ما كذاك بنتي لازم تمشي مشي منتظم وبرتم متوازن وسريع شوي

والا شو استاذ @مبارك بن لندن

ضحكه دايمه @noor umri

تراه النقز أو النط يعتبر رياضه
شي أحسن من لا شي

[مبارك بن لندن]

مساء الخير
فعلا الرياضة صحة
الحمد لله بديت برنامج رياضي لنفسي .. و صارت جزء لا يتجزأ من حياتي
و حسيت بامور نفسية و جسمانية كثييير تغيرت فيي
و تعودت عليها

الرياضة صحة .. و اللي يمارس الرياضة بيحس بالفرق

دمت بخير أخي @مبارك بن لندن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمة @نور الهدى 11
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

جميل منك هذه المبادرة التي جاءت من داخل نفسك
لما للرياضة من أهمية كبيرة ومفيده في حياة الفرد منا
والأجمل من ذالك هو إستمرارك ومحافظتك علي ممارستها .

سيدتي الكريمة

من خلال ممارستك لرياضة المشي ، كيف تجدي ثقافة ممارسة رياضة
المشي في المجتمع الذي تعيشين فيه ؟ بمعنى هل هي مرتفعه ام منخفظة ؟

[مبارك بن لندن]

مساءالخير...
الرياضة هي أساس الصحة...
أنا لست من الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية ولكن كل ما أفعله هو استرخاء والتأمل فهي مفيدة أيضا لصحة الجسم وخاصة القلب والعقل...


بارك الله فيك..
تحياتي..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمة @حكاية روح منسية
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

أجدك على علم ومعرفه وإطلاع بأهمية الرياضة في حياتنا
من حيث أثارها الصحيه والنفسيه والجسديه الكبيرة .

إلا أنني أتعجب من أنك لستي ممن يمارسون رياضة المشي ؟

أنا متفق معك بأن الإسترخاء والتأمل يبعث في النفس
الشعور بالبهجه والسرور ، ولكن ممارسة رياضة المشي
فوائد أكثر سوف تكون إذا ما جمعتي بين الإثنتين .

سيدتي الكريمة

لماذا لا تُمارسين الرياضة ، هل هناك مانع يحول دون ممارستك لها ؟
أم انك لا تملكين الوقت الكافي لأدائها ؟

[مبارك بن لندن]

طرح جميل ..

الرياضات بشكل عام كلها مفيدة ..
ولكن لا عوض عن رياضة الجري ..
الجري أولا للتخلص من الدهون ، والمشي لتنشيط الدورة الدموية .. أما السباحة والجيم فتلك للبنية الجسدية ..

لا أحد سينصحك على الرياضة ما لم تبادر بنفسك !!

بالنسبة لي شخصيا / أمارس كل أنواع الرياضات بما فيها لعبة التنس الأرضي التي تعتبر أم اللياقة البدنية !!
كما أنني أمارس كرة القدم ، والجولف ، وبعض الرياضات الأخرى الجميلة !!
عوضا عن إمتلاكي لفرسين أصيلين ..

وبالنسبة لي/ عندما أقوم بعزيمة رفقاء دربي، فإني أصطحبهم إلى أماكن الرياضة ، فأنا أعتقد أن الأولى ان نخلصهم من الدهون، بدلا من أن نعزمهم على دهون اضافية !!

الرياضة لا تطيل الأمد، وإنما تطيل الإستمتاع بالصحة في الأمد المحدد..

طرح جميل، وأستطيع القول ان المشي والجري إلزامي يوميا بمعدل 4 كيلو متر .. مع الإنتباه إلى (نوع/كمية/توقيت ) الغذاء ، لأن هناك ربط كبير بين الغذاء والرياضة !!

لابد ان تعرف كمية الكربوهيدرات التي تأكلها/ السعرات الحرارية/ الدهون بأنواعها ، وبناء عليه تقوم بالرياضة ..

مودتي ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدي الكريم @ليونيل ميسي33
مسّاك الله بالخير والنور والسرور .

وجودك وإفادتك في الموضوع هي الأجمل بارك الله فيك .

حقيقة الامر مُشاركتك جدآ إيجابية لما تحمل من فوائد
سوف يحصل علىها كل من يقراءها ويمر عليها هنا .

لن أُزيد حرف على ما تفضلت به
فـ كل ما تفضلت به هو حقيقه وجاء بعد
دراسات وابحاث لهذا الشأن .

سيدي الكريم

هل بإمكانك التأثير إيجابآ على الاصدقاء والأقارب
وجعلهم يمارسون رياضة المشي وجعلها إسلوب ونمط حياة ؟
برائيك هل يمكنك ذالك ؟

[مبارك بن لندن]

صباح الخيرات

الرياضة صحة وعافية وحياة للفرد
والحمدلله من محبين الرياضة ولي جدول يومي,
فهو جزء لا يتجزا من حياتي
وإن شاء الله سأستمر ما دمت حية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمة @الزهر المبدع
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

شد إنتباهي جدآ ما تفضلتي به في
أخر ردك مشكوره .

وأجدك من المحافظني على هذه الرياضة
لإداركك وإلمامك الكبير بفوائدها
وهذا امر جدآ محبوب وتُشكري عليه
ونأمل أن تعكسي هذا الاهتمام على الاقارب والمحيطين بك .

سيدتي الكريمه

هل قمتي بإصطحاب الاهل والاصدقاء عند ممارستك لرياضة المشي ؟
وكيف كان التجاوب إن وجد ؟

[مبارك بن لندن]

حلوه الرياضه بس يبالها نيه..

ما امارسها خير شر ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمه @ناعومي
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

عُذرآ سيدتي الكريمه

ما الذي يمنعك من ممارستة الرياضة ؟

[مبارك بن لندن]

الرياضه وما ادراك ما الرياضه
راحة
انشراح
تحس نفسك مبسوط
خفيف
كليسترول - لا
سكر - لا
ضغط - لا
دهون على الكبد - لا
سمنه - لا

بس 30 دقيقه الى 45 دقيقه في اليوم

ثقافة الرياضه عندنا باديه تنتشر الحمدلله بس يبالها شوية همه من قبل الاعلام

مارس الرياضه لمدة 90 يوم حتى لو نص ساعه يوميا وبتصير في حياتك طبع وعادة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمه @قصر الحلا
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

شكرآ جزيلآ على مُشاركتك الإيجابيه والمُثريه والمُفيده
ومعلومات جدى جميله ومفيده إن شاء الله .

عفوآ سيدتي الكريمه

ماذا تقصدي بأنه مطلوب شوية همه من الإعلام ؟

[جلندى بن جيقر]

لأعلام له دور في تثقيف الناس عن أهمية الرياضة في حياتنا
لكن هذا ينطوي على الشخص نفسه إن كان يريد الصحة

[مبارك بن لندن]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صباح النور أخوي مبارك

تراه كان عندي سر وما خبرتك إياه أمس
كنت تعبانه وما خلصني أكتب وايد
حتى شفت ردي كان قصير ومختصر
بس شفت الموضوع وقلت أعلق عليه

المهم سري هو
أني بأخر الليل لما الكل يكون نايم أيلس أناقزمثل هذا
وأحيانا أول الصباح بدري

أتوقع هذا بعد يعتبر من الرياضه
الرياضه بالفعل صحه لمن يمارسها
مرات أمي تقولي قومي نمشي في الحاره شوي
كنت بالماضي أمشي بس بصراحه صارلي فتره طوووووووووويله ما مشيت
وأمي كل ما بغت تمشي بهالفتره أنادي وحده من حريم أخواني وأقوللها يا نور عيوني شلي فلانه معك ما يخلصني أنا
الكذب خيبه لو قلتلك أني قريب مارست رياضة المشي ، أبد أبد ما أمارسها ..

مرات أجلس أقول لنفسي فترة المغرب بروح المنتزه وإلا مكان عام وبمشي وبمشي وبمشي لكن لما يجي المغرب أتكاسل وما أروح ، وفي يوم قلت لأخوي اليوم بعد المغرب بنروح نمشي
قال زين تجهزي بنصلي المغرب وبنروح قلتله تم ، صلى مسكين وجاني قلتله ما بروح ما يخلصني ، تشوفني كذوراح عني..

أفكر كثير في الرياضه وأخطط أني بسوي كذا وكذا ولكن للأمانه أبد ما أسعى لتفيذ ما خططت له..

إن شاء الله تعالى راح أحاول ن تكون الرياضه من ضمن إهتماماتي اليوميه

بارك الله فيك أخوي @مبارك بن لندن

أهلآ بك من جديد سيدتي الكريمة @@ بنت صحار @
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

الحركات التي تقومي بها منتصف الليل وفي الصباح الباكر
هي بمثابة تمارين رياضيه كونك تبذلي مجهود بدني لأداءها
وهي لا تقل أهمية من ممارسة رياضة المشي ، إلا ان الاخيره
إذا ما قمتي بالتعود على ممارستها بإستمرار فإن فوائدها سوف تلمسيها
على صحتك ونفسك وبدنك وحتى سلوكك مع الاخرين ..



دعكي من الماض وكما يُقال اللي فات مات
وابدئي من اليوم واجعلي من هذا الموضوع بداية إنطلاق
مملوءه بالإصرار والعزيمة والتحدي بينك وبين نفسك .

فـ انتي أعلم بفوائد الرياضة على الصحه والجسم والبدن
وأثارها أكثر كذالك ع النفس والمعنويات التي تكون عاليه بممارستها ..

ولا انتي شو رايك


كيف أنقول تم
يعني من اليوم بتسوي نيه وبنشوفك تمارسي المشي ؟

[مبارك بن لندن]

آسفه بنت صحار @@ بنت صحار @

بس ردك ضحكني خاصة سالفة " أناقز " ما كذاك بنتي لازم تمشي مشي منتظم وبرتم متوازن وسريع شوي

والا شو استاذ @مبارك بن لندن

مرحبآ بك سيدتي @noor umri

الله يجعل الضحكه ما تفارقك ما حييتي

قصدها الاخت بنت صحار مشكوره بأنها تتنطط مثل ما يتنطط الشخص ع الحبل
وهي قالت أناقز وهذه الكلمة باللغة العاميه المحليه
والتنطط ع الحل هو رياضة من الرياضات التي يبذل فيها الشخص مجهود بدني ...

@@ بنت صحار @

[مبارك بن لندن]

@مبارك بن لندن
صمود قصدها أنها لعت بالموضوع يعني كتبت وايد

أعتقد والله أعلم قصدها انها تلعي أثناء أدائها للرياضة بسوالفها مع من يُرافقها .

في إنتظار الإجابه الشافيه والوافيه منها مشكوره .



@صمود

@@ بنت صحار @