إجعل الرياضة نمط حياة

[مبارك بن لندن]

ايوة المشي اخي الكريم، ولو امشي 3 ساعات مااحس بالوقت بس المشكلة اذا ماشي لا بحر ولا اشجار هين نسير؟ ماشي الا الشارع بين البيوت لكن بعد الساعة كذا 9 افضل .. لكن السيوح ما اشجع يخوف

أهلآ وسهلآ بك مهندسه من جديد @المهندسة أحلام

المشي كثر ما زاد ما يضر سيدتي الكريمه
فـ المشي من أفضل الرياضات وأسهلها
وفي متناول أيد الجميع منا .

فقط علينا أن نُحسن إختيار المكان للمارسة رياضة المشي
شريطة أن يكون هذا المكان أمن وأن لا نتعرض فيه للخطر ..

عليك بالمُداومة بالمشي وحاولي ان تعكس ذالك على أفراد العائلة
بكذى ضربتي عصفورين بحجر واحد
كسبتي رفيق ومرافق وجلعتي من ممارسة الرياضة
إسلوب حياة تأثر به الاخرين المُحيطين بك .

ومسألة المكان أنتي انتي سوف تجدي المكان المناسب لك

وشاكر لك هذا التواجد والإثراء والفائده بارك الله فيك .

[سيلفا]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمه @سيلفا
صبّحك الله بالخير والنور والسرور ...

الاخت الكريمه @العذراء الحزين قصدها صديقه او ربيعه من أجل تشجيعها مبدئيآ على ممارسة الرياضة
تعرفي هالزمان البعض منا لا يتشجع للإقبال على شي إلا بوجود مؤازره وتشجيع من قبل صديق او رفيق
فـ اعتقد هي هكذا تنظر للأمر عندما تطرقت لوجود ربيع .

أنا شخصيآ ضد فكرة الإلتحاق بالانديه والصالات الرياضيه ، لان السبب كما تفضلتي البعض منا
في بداية الامر يتجشع ويدفع ويلتحق وبعد مرور كم يوم يمل ويترك وهنا لا يستفيد هو بقدر ما ان
الصاله هي المستفيده من هكذا تصرف .

كذالك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أكثر راحه والهواء يكون اصفى وانقى من هواء الصاله
ناهيك عن الاصار الايجابية مثل التنفس بكل سهوله ومشاهدة الناس هنا وهناك وقضاء الوقت بسرعه
اكثر منه في الصالة التي لا يكاد الوقت فيها يمر إلا بطلوع الروح .

سيدتي الكريمه

هل أنتي من ممارسي رياضة المشي بإستمرار ، ام انك تكتفي بالرياضة في الصالات النسائية ؟

اهلين @مبارك بن لندن

على سيرة لندن تذكرت كنا نمشي باالساعات الطوال ولا نحس باي تعب

انا عن نفسي اذا تسالني احب المشي بمكان مفتوح منتزه او شاطي او ممشى رياضي

وكنت مداومة على المشي بطريقة جنونية ....... ثم تركت هذة العادة بعد ما سنة من الدوام واللحين ايش اقولك ولا ارمي اللوم الا على نفسي اتبعت البنات في اسرتي واشتركوا جيم ودفعنا اشتراك وما نروح لاني ما احب التزم بشيء بهذة الطريقة

اشتاق لرياضة المشي وانتظر الجو يبرد شوي عشان اشجع نفسي وارجع لهذة الرياضة الحلوة

[مبارك بن لندن]

الحمد لله حصلت موخرا على شهادة تدريب لياقة بدنية الفيتنس
والحمد لله مواظب على الرياضة
ولي خبرة عن كيفية إنقاص الوزن وما هي الوجبات المستخدمة للحمية الغذائية

GUYS REMEMBER ALWAYS NO PAIN NO GAIN
EAT HEALTHY LEAVE HEALTHY

بعض الإختبارات الي سويتها قبل مثل الركض في الشارع
لحظت الركض في الشارع خاصة في الإسفلت أو الإنترلوك المرصوص في الشوارع لساعات طويلة قد يسبب الأم في المفاصل أو الكعب الأحسن الركض في التراب مثلا الشاطي
أو إستخدام ألة الركض TREADMILL
2-الإحماء قبل القيام على ممارسة الرياضة
3- لبس الزي المناسب للرياضة والحذاء
4- شرب الماء الكافي حين ممارسة الرياضة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدي الكريم @جلندي بن جيقر
مسّاك الله بالخير والنور والسرور .

إضافة جيده ومفيده تفضلت بها سيدي الكريم
ونأمل أن نستفيد منك ومن ما تملك من خبرة وشهاده
في مجال اللياقة البدنيه جزاك الله خير الجزاء ..

شكرآ لك على هذه النصائح التي قدمتها
ونتمنى منك إذا تسمح مزيد من النصائح ؟
لكي يكون هذا الموضوع بداية إنطلاق وتشجيع للأخوه والاخوات
الذين يرغبون في ممارسة الرياضة بإنتظام .

كذالك ياحبذا لو تتكرم وتُسلط الضوء على بعض السبيات التي يقوم
بها البعض منا أثناء ممارسته للرياضة ؟

[خبايا]

موضوع ينعشـل الفـؤاد..

الرياضـة غداء الـروح والبـدن..
ومقـوي كبيـرللعقــل..
وهرمـون كبيــر لِ مساعدتنــا ع التخلص
من ضغــوطات الحيــاة

انـا من محبيــن رياضـة المشــي والضغــط..
امارسـها بشكـل يــومي ف فنـاء المنــزل او فـي مكـان بالقــرب من قريتــي..

فهي العامـل الرئــيسي لِ كبـح الضغـوطات
والعصبيــة التـي اواجهها ف حيــاتــي

اليـوم الذي لا امارس فيـه الرياضة.. اصاب بخمول
وعصبيــة
ومهمـا كانت الضغوطـات اليـوميـة.. لازم اخصص ولـو 10 دقائــق للمشـي..

@مبارك بن لندن

[العلم نور88]

الحمد لله أمارس رياضه يوميا
والمساء امشي بنفسي لمدة 30 دقيقة ...
من أجل تأمل نعمة الصحة

[مبارك بن لندن]

الموضوع جمييل

الحمدلله صارلي الحين سنتين والرياضة تجري في عروقي
لدرجة اني اذا ما رحت الجيم اكثر عن يومين احس بالمرض والخمول


وبالفعل لاحظت تأثيرها فيني جدا ايجابي خاصة من الناحية النفسية

انصح الناس الي دائما تتشكى من ضغط العمل فقط تجرب تعمل رياضة بعد الدوام ,, بأمانة رح يزيد معدل الانتاج والنشاط للعمل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمه @محبة الخير
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

مرورك وإفادتك وإثراءك ف الموضوع هو الاجمل بارك الله فيك .

مُشاركتك سيدتي الكريمه جدآ إيجابيه بشكل كبير
فـ هي تحمل بين طياتها مفهوم العزيمه والإصرار والتحدي
وممارستك للرياضة بإنتظام هي نتيجة إيمانك وقناعتك
بأن للرياضة أثر جدآ كبير وقوي في نباء جسم الانسان وشخصيته
ناهيك عن أثارها النفسيه على الصحه والسلوك وما شابة ...

سيدتي الكريمه

كيف تغلبتي على مفهوم ( ماعندي وقت للرياضة ) الذي ينتشر بين فئة كبيرة
من فئات مجتمعنا ، والذين يعزفون عن ممارسة اي نشاط بدني بسب هذا المفهوم الخاطىء .
انتي كيف تغلبتي على هذا المفهوم والنظرة الخاطىئه ؟

[مبارك بن لندن]

اهلين @مبارك بن لندن

على سيرة لندن تذكرت كنا نمشي باالساعات الطوال ولا نحس باي تعب

انا عن نفسي اذا تسالني احب المشي بمكان مفتوح منتزه او شاطي او ممشى رياضي

وكنت مداومة على المشي بطريقة جنونية ....... ثم تركت هذة العادة بعد ما سنة من الدوام واللحين ايش اقولك ولا ارمي اللوم الا على نفسي اتبعت البنات في اسرتي واشتركوا جيم ودفعنا اشتراك وما نروح لاني ما احب التزم بشيء بهذة الطريقة

اشتاق لرياضة المشي وانتظر الجو يبرد شوي عشان اشجع نفسي وارجع لهذة الرياضة الحلوة

مرحبآ بك من جديد سيدتي الكريمه @سيلفا

شي أكيد بأنك ما راح تحسي بتعب أو إرهاق وانتي
تُمارسي رياضة المشي في لندن ( مدينة الضباب )

إلا أن المشي في بلادنا هو الأخر لا يقل أهمية من المشي في لندن وغيرها من الاماكن الاخرى .

فـ منطقتنا وما تتمتع به من طقس حار في بعض الاحيان
أجده جدآ مناسب لأداء الرياضة كون الجسم في هذا الطقس
يتخلص من السموم عن طريق الإفرازات التي يفرزها مع التعرق .

أفضل لك تمارسي رياضة المشي بدون قيود
أي انك ما تلتزمي بصاله وما شابة ، منها توفري مبالغ ماليه
ومنها تستطيعي أنك تمارس المشي في اي وقت تشائي انتي .

وكذالك تستطيعي تأثير الاخرين بممارسة الرياضة خاصه
إذا ما كانت في الهواء الطلق ولمسافات طويله كـ الحدائق والمنزهات .

سيدتي الكريمه :

بما انك كنتي من المداومين على رياضة المشي ، كيف لمستي أثارها من بعد ما تركتيها ،
هنا اقصد بأثار تركك لرياضة المشي على نفسك وصحتك الصحيه والبدنيه ؟

[صمود]

:: مسلخير ::


:: انا مخصصة لـ نفسي برنامج خاص .. ما ادري رياضي او لا .. .. المهم رياضة .. ::

:: ايام الاسبوع .. يومياً العصر ساعة الى ساعة ونص مشي سريع "تقريبا" .. يعني بما ان وقت العصرية صار قصير والمغرب يجي سريع .. لازم اطلع قبل 4 ونص .. عشان اكمل الساعة اقل شيء .. عشان وقت الصلاة .. بس حاليا صرت اذكى .. واتحدى الوقت .. امشي الـ 4 او 5 كيلو الى وقت صلاة المغرب .. وادش بيت خالي اصلي المغرب .. واواصل المشي .. يعني يوميا مال 6 الى 7 كيلو ولله الحمد .. و " حسب البارض " .. مخصصة 20 دقيقة لـ الرياضة في البيت .. تمارين متنوعة اهمها نط الحبل ::

:: اما الاجازات .. "جمعة وسبت" .. امشي الصبح مال ساعة تقريبا .. واذا كان التجمع في بيتنا خفيف .. طفيف .. سهل .. فـ راح امشي العصر ساعة اخرى .. واذا ما صار ما اسويها مشكلة .. تراهن الـ 20 دقيقة تمارين اجباري راح اسويها .. لانهم "ولاد وبنات خوتي وخواتي" ينتظروا هـ اللحظات الجميلة لـ عمل التمارين مع بعض في حوش البيت ::


:: من طرائف "كلمة رياضة" في بيتنا .. بـ مجرد ما اقوووول لــ "التوووم" اللي معنا ربي يحفظلنا اياهم .. رياضة .. على طول ينسدحوا في الارض ويسوووا التمارين اللي معلمتهم اياهن .. توّهم مكملين سنتين يا عمري انا ::


:: استاذي .. @مبارك بن لندن .. مبارك لك التكليف "اسرة تحرير مجلة الروافد " .. تبارك الرحمن .. والى الامام لك ولـ المجلة ::

[مبارك بن لندن]

موضوع ينعشـل الفـؤاد..

الرياضـة غداء الـروح والبـدن..
ومقـوي كبيـرللعقــل..
وهرمـون كبيــر لِ مساعدتنــا ع التخلص
من ضغــوطات الحيــاة

انـا من محبيــن رياضـة المشــي والضغــط..
امارسـها بشكـل يــومي ف فنـاء المنــزل او فـي مكـان بالقــرب من قريتــي..

فهي العامـل الرئــيسي لِ كبـح الضغـوطات
والعصبيــة التـي اواجهها ف حيــاتــي

اليـوم الذي لا امارس فيـه الرياضة.. اصاب بخمول
وعصبيــة
ومهمـا كانت الضغوطـات اليـوميـة.. لازم اخصص ولـو 10 دقائــق للمشـي..

@مبارك بن لندن

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمه @خبايا
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

إذا ما جئنا وعرفنا الرياضة فإننا سوف لن نوفيها حقها من الوصف
فـ أثارها على صحتنا وسلوكنا وعاداتنا جدآ كبيرة وعديده ...

من خلال ما تفضلتي به
أجد بأن أثار تركك لممارسة الرياضة إن وجدت
كثيرة وتنعكس سلبآ حتى على تصرفاتك وأداءك وتعاملك مع الاخرين من حولك .

وهذا شي طبيعي لان الرياضة ممارستها تُصفي البال وتمنح العقل شعور جميل جدآ.
ولكني ف المقابل أجدني أختلف معاك في الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة
فـ 10 دقائق ما نستهين بها ، ولكن نتمنى ان تصل الى 30 دقيقه واكثر
بمعنى أقل وقت مُفترض أن نمارس فيه رياضة المشي ما لا يقل عن نصف ساعه .

وهذا مُثبت عليمآ بأن الجسم بعد مرور نصف ساعه على المجهود البدني
يبدء ف العمل على حرق عدد من السعرات الحراريه ...

سيدتي الكريمه :

هل لديك الإستطاعه لممارسة رياضة المشي لنصف ساعه أو أكثر ؟

[سيلفا]

مرحبآ بك من جديد سيدتي الكريمه @سيلفا

شي أكيد بأنك ما راح تحسي بتعب أو إرهاق وانتي
تُمارسي رياضة المشي في لندن ( مدينة الضباب )

إلا أن المشي في بلادنا هو الأخر لا يقل أهمية من المشي في لندن وغيرها من الاماكن الاخرى .

فـ منطقتنا وما تتمتع به من طقس حار في بعض الاحيان
أجده جدآ مناسب لأداء الرياضة كون الجسم في هذا الطقس
يتخلص من السموم عن طريق الإفرازات التي يفرزها مع التعرق .

أفضل لك تمارسي رياضة المشي بدون قيود
أي انك ما تلتزمي بصاله وما شابة ، منها توفري مبالغ ماليه
ومنها تستطيعي أنك تمارس المشي في اي وقت تشائي انتي .

وكذالك تستطيعي تأثير الاخرين بممارسة الرياضة خاصه
إذا ما كانت في الهواء الطلق ولمسافات طويله كـ الحدائق والمنزهات .

سيدتي الكريمه :

بما انك كنتي من المداومين على رياضة المشي ، كيف لمستي أثارها من بعد ما تركتيها ،
هنا اقصد بأثار تركك لرياضة المشي على نفسك وصحتك الصحيه والبدنيه ؟

امممممممم الحقيقة اني كنت اخفف الكثير من الضغوط بداخلي عن طريق المشي واكره صحبة احد لي في المشي
لاني اشوف الحريم يمشوا الهوينة وكله مشيهم سوالف

اللحين بعد ما تركت المشي والرياضة عموما اصبحت انا وما انا عليه وانت فسرها وحدك يعني كله تولف علينا

خمول ضيق فراغ كسل .... واضف عليها دهون

اللحين الواحد يطلع الدرج عشان يوصل غرفته يجلس ينوفخ

المشكلة ان استمريت على الرياضة ما تقدر تتركها وان تركتها تاخذ وقت طويل وارادة قوية للرجوع اليها وهذة المشكلة اللي نواجهها

[مبارك بن لندن]

الحمد لله أمارس رياضه يوميا
والمساء امشي بنفسي لمدة 30 دقيقة ...
من أجل تأمل نعمة الصحة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدي الكريم @العلم نور88
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

جميل تمتعك بهذه الثقافة الجيده
والمتمثلة في معرفة لأهمية وفوائد الرياضة
على الصحه النفسية والبدنيه لجسم الانسان .

والأجمل من ذالك هو مُداومتك على ممارسة رياضة المشي بإنتظام .

سيدي الكريم :

يُقال بأن ممارسة رياضة المشي في وقت الفجر لها أثار أكثر إيجابية
من ممارستها في الاوقات الاخرى ، هل تتفق مع هذه المقوله ؟
وهل أنت ممن مارسها في الصباح الباكر مسبقآ ؟

[سيلفا]

موضوع ينعشـل الفـؤاد..

الرياضـة غداء الـروح والبـدن..
ومقـوي كبيـرللعقــل..
وهرمـون كبيــر لِ مساعدتنــا ع التخلص
من ضغــوطات الحيــاة

انـا من محبيــن رياضـة المشــي والضغــط..
امارسـها بشكـل يــومي ف فنـاء المنــزل او فـي مكـان بالقــرب من قريتــي..

فهي العامـل الرئــيسي لِ كبـح الضغـوطات
والعصبيــة التـي اواجهها ف حيــاتــي

اليـوم الذي لا امارس فيـه الرياضة.. اصاب بخمول
وعصبيــة
ومهمـا كانت الضغوطـات اليـوميـة.. لازم اخصص ولـو 10 دقائــق للمشـي..

@مبارك بن لندن

10 دقايق موه تسوي @خبايا

نحتاج الى رياضة مال بو تحرق سعرات حرارية

[خبايا]

هلا وغــلا.. @سيلفا

واللي ما هدفـه حرق السعـرات الحراريـة
.
.
الرياضـة بالنسبالـي مجرد تنشيـط للدورة الدمويـة.. والتحرر من ضغـوطـات الحيـاة..
يعنـي اعتبــر هذي10 دقائــق لنفســي..
كافيـة انها تغيــر من نفسيـتــي للافضــل..
طبعـآ اذا عنـدي وقـت كافــي اكيـد بتحصلينـي
امارس رياضة الضغـط
.
.

[سيلفا]

هلا وغــلا.. @سيلفا

واللي ما هدفـه حرق السعـرات الحراريـة
.
.
الرياضـة بالنسبالـي مجرد تنشيـط للدورة الدمويـة.. والتحرر من ضغـوطـات الحيـاة..
يعنـي اعتبــر هذي10 دقائــق لنفســي..
كافيـة انها تغيــر من نفسيـتــي للافضــل..
طبعـآ اذا عنـدي وقـت كافــي اكيـد بتحصلينـي
امارس رياضة الضغـط
.
.

ياربي @خبايا

10 دقايق بس

عموما الغالية عسى ربي يسعدك دوم يارب

[خبايا]

ياربي @خبايا

10 دقايق بس

عموما الغالية عسى ربي يسعدك دوم يارب

.
.
وهـل 10 دقايـق شى قليل?
دامك تشتغلـي ف البيــت والدوام هـذي وحدها رياضة


.
واعتبـري10 دقائق لنفسـك وما تفكـري ب شى2..

كل شخص تعـود ع نظـام معيـن الغاليـة
@سيلفا

[سيلفا]

.
.
وهـل 10 دقايـق شى قليل?
دامك تشتغلـي ف البيــت والدوام هـذي وحدها رياضة


.
واعتبـري10 دقائق لنفسـك وما تفكـري ب شى2..

كل شخص تعـود ع نظـام معيـن الغاليـة
@سيلفا

تراه انا رديت على نفسي بعد ما رسلت الرد السابق

قلت لنفسي 10 دق احسن من لا شيء بوركتي @خبايا

عقبال رياضة حمل الاثقال

[مبارك بن لندن]

:: مسلخير ::


:: انا مخصصة لـ نفسي برنامج خاص .. ما ادري رياضي او لا .. .. المهم رياضة .. ::

:: ايام الاسبوع .. يومياً العصر ساعة الى ساعة ونص مشي سريع "تقريبا" .. يعني بما ان وقت العصرية صار قصير والمغرب يجي سريع .. لازم اطلع قبل 4 ونص .. عشان اكمل الساعة اقل شيء .. عشان وقت الصلاة .. بس حاليا صرت اذكى .. واتحدى الوقت .. امشي الـ 4 او 5 كيلو الى وقت صلاة المغرب .. وادش بيت خالي اصلي المغرب .. واواصل المشي .. يعني يوميا مال 6 الى 7 كيلو ولله الحمد .. و " حسب البارض " .. مخصصة 20 دقيقة لـ الرياضة في البيت .. تمارين متنوعة اهمها نط الحبل ::

:: اما الاجازات .. "جمعة وسبت" .. امشي الصبح مال ساعة تقريبا .. واذا كان التجمع في بيتنا خفيف .. طفيف .. سهل .. فـ راح امشي العصر ساعة اخرى .. واذا ما صار ما اسويها مشكلة .. تراهن الـ 20 دقيقة تمارين اجباري راح اسويها .. لانهم "ولاد وبنات خوتي وخواتي" ينتظروا هـ اللحظات الجميلة لـ عمل التمارين مع بعض في حوش البيت ::


:: من طرائف "كلمة رياضة" في بيتنا .. بـ مجرد ما اقوووول لــ "التوووم" اللي معنا ربي يحفظلنا اياهم .. رياضة .. على طول ينسدحوا في الارض ويسوووا التمارين اللي معلمتهم اياهن .. توّهم مكملين سنتين يا عمري انا ::


:: استاذي .. @مبارك بن لندن .. مبارك لك التكليف "اسرة تحرير مجلة الروافد " .. تبارك الرحمن .. والى الامام لك ولـ المجلة ::

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي الكريمه @صمود
مسّاك الله بالخير والنور والسرور ...

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صلي على محمد وال محمد
صليت بك ع النبي ، عيني عليك بارده

جميل منك أنك تخصصي وقت من يومك لممارسة رياضة المشي
والأجمل هو قطعك لهذي المسافة الممتازة من الكيلومترات ...

ولكن إنتبهي من أخطار الطريق الغير متوقعه
فـ اليوم نحن في زمن علينا أن نأخذ الحيطه والحذر من
أخطاء الاخرين الغير متوقعه .
فـ الذين يمارسون رياضة المشي في الشوارع والاماكن
التي تسلكها السيارات هم ممُعرضون للخطر أكثر من قرنائهم ممن يمارسها في أماكن أخرى .

حلوة فكرتك المتمثلة في أنك عكستي أسلوبك الرياضي
على أفراد الاسرة ، بهكذا انتي أثرتي فيهم إيجابيآ بجعلهم
يمارسو الرياضة بإنتظام .

سيدتي الكريمه :

بما إنك من المحافظين على رياضة المشي بإستمرار ،
كيف وجدتي فوائدها على صحتك وبدنك وسلوكك ف التعامل مع الاخرين ؟

وفيك بارك سيدتي الكريمه
ونسأل الله لنا ولهم التوفيق
ونأمل أن نكون عند حُسن الظن
وكلل الله مساعي الجميع للخير دائمآ ...

[خبايا]

تراه انا رديت على نفسي بعد ما رسلت الرد السابق

قلت لنفسي 10 دق احسن من لا شيء بوركتي @خبايا

عقبال رياضة حمل الاثقال

.
.


بالفعـل شئ احســن من لا شــئ..

وتراه الرياضة مالهـا وقـت او مده معينـة..
اهـم شى تنشطـي نفسـك..وتحسـي بالرضـا


اثقـال
الله يبعدنـا عنهــا

وربـي يسعدك
@سيلفا

[مبارك بن لندن]

امممممممم الحقيقة اني كنت اخفف الكثير من الضغوط بداخلي عن طريق المشي واكره صحبة احد لي في المشي
لاني اشوف الحريم يمشوا الهوينة وكله مشيهم سوالف

اللحين بعد ما تركت المشي والرياضة عموما اصبحت انا وما انا عليه وانت فسرها وحدك يعني كله تولف علينا

خمول ضيق فراغ كسل .... واضف عليها دهون

اللحين الواحد يطلع الدرج عشان يوصل غرفته يجلس ينوفخ

المشكلة ان استمريت على الرياضة ما تقدر تتركها وان تركتها تاخذ وقت طويل وارادة قوية للرجوع اليها وهذة المشكلة اللي نواجهها

مرحبآ بك من جديد سيدتي الكريمه @سيلفا

مُتفق معاك بأن الانسان إذا ما ارتاح لممارسة الرياضة بنفسه
فإنه صعب يتقبل ممارستها مع الاخرين ، طبعآ الاختلافات هنا
موجوده من شخص لأخر ، كلآ حسب رغبته ورؤيته للأمور من منظوره الخاص .

معنى كلامك أثار تركك لرياضة المشي أصبحت جدآ عكسي
وانعكست سلبآ على جسمك ونفسيتك وسلوكك وتصرفك الحياتي .

أتمنى من خلال هذا الموضوع ، انك ترجعي لنشاطك الاولي
بمعنى ترجعي لممارسة الرياضة من جديد وبإستمرار
قالها أحد الاعضاء هنا مشكورآ : اصبحنا نلجاء للرياضة
كأخر الحلول ، وتركنا ممارستها من البداية لاننا بممارستنا لها
من البدايه نجعل لنفسنا وقايه من الامراض والسمنه وغيرها .

نصيحة أخويه لك ولكل المارون هنا
إبدء من اليوم بالرياضة وأجلعها نمط حياة
فـ الأمراض أصبحت تاتينا من هنا وهناك
وضحاياها جدآ كثيرون في مجتمعنا وبيننا .

شكرآ لك سيدتي الكريمه على هذا التواجد والإثراء الجميل

[مبارك بن لندن]

10 دقايق موه تسوي @خبايا

نحتاج الى رياضة مال بو تحرق سعرات حرارية

فعلا 10 دقائق لا تسمن ولا تُغني من جوع
فـ الجسم يبدء بعملية حرق الدهون بعد مرور
نصف ساعه من ممارسة الانسان لرياضة المشي .

أما عندما يمارس الانسان رياضة الجري
فإن الجسم يبدء بحرق الدهون بعد مرور مدة
20 دقيقة .
@سيلفا @خبايا

[مبارك بن لندن]

هلا وغــلا.. @سيلفا

واللي ما هدفـه حرق السعـرات الحراريـة
.
.
الرياضـة بالنسبالـي مجرد تنشيـط للدورة الدمويـة.. والتحرر من ضغـوطـات الحيـاة..
يعنـي اعتبــر هذي10 دقائــق لنفســي..
كافيـة انها تغيــر من نفسيـتــي للافضــل..
طبعـآ اذا عنـدي وقـت كافــي اكيـد بتحصلينـي
امارس رياضة الضغـط
.
.

حتى وإن كان هدفك من ممارستها تنشيط الدورة الدموية وما شابة
الجسم كما اسلفنا يستفيد من ممارسة رياضة المشي بعد مرور 30 دقيقه
فـ النتائج هنا تكون أكثر شمولآ من حرق سعرات حرارية وتنشيط للدورة الدمويه
ولصفاء البال والذهن والتخلص من الضغوطات الحياتيه اليوميه .
@خبايا

[جلندى بن جيقر]

بخبركم معلومة يمكن أول مرة تسمعوها
مع قلة الصالات الرياضية في السلطنة مقارنة مع بعض الدول الخليجية التي لها صالات ولله الحمد تصل إلى العالمية
المجمتع في السلطنة مبادرون في ممارسة الرياضة ونسبة السمنة ليست بالعالية

[مبارك بن لندن]

بخبركم معلومة يمكن أول مرة تسمعوها
مع قلة الصالات الرياضية في السلطنة مقارنة مع بعض الدول الخليجية التي لها صالات ولله الحمد تصل إلى العالمية
المجمتع في السلطنة مبادرون في ممارسة الرياضة ونسبة السمنة ليست بالعالية

مرحبآ بك سيدي الكريم من جديد @جلندى بن جيقر

قصدك مُجتمعنا ولله الحمد يتمتع أغلب أفراده بثقافة
ممارسة الرياضة من أجل ضمان مستقبل خالي من الامراض والسمنه .

نعم هذه حقيقة وأنا لمستها من خلال إحتكاكي مع كثير من الاخوه الذي يمارسون
الرياضة بهدف الحصول على اللياقة والصحه البدنيه .

المُجتمعات القريبه التي تتحدث عنها يا سيدي الكريم
صحيح لديه من الصالات والمقومات ما تفوق السلطنة
إلا أن نسبة مرض السكري والسمنه لديها تشكل أرقامآ عاليه
والسبب في المقام الاول اتباع اغلب الناس هناك لسلوكيات وعادات
غذائية خاطئة من شأنها تعرضهم للسمنة المفرطة والخطيرة .

كذالك في تلك المجتمعات لا تتوزاجد ثقافة التحلي بممارسة الرياضة
وإن وجدت إلا انها قليله مقارنه بمجتمعنا ولله الحمد .

[جلندى بن جيقر]

أشكرك أخي جزيل الشكر هذا ما كنت أود ان أقوله

[جلندى بن جيقر]

ما الفرق بين ممارسة الرياضة في فترة الصيف وفي فترة الشتاء
النتيجة هي واحدة لذا لا ننخدع بالتحديد في فترة الشتاء عند ممارسة الرياضة
لماذا لأن الجسم عند عمل مجهود عالي يقوم بحرق السعرات الحرارية مما يجعل الجسم يحس بالحرارة والتعرق

[جلندى بن جيقر]

ما هي الطريقة الصحيحة للركض بمسافات طويلة
هو أن تجعل قدماك خفيفة من حيث لا تحس بهما والركض من بداية على الخفيف وسترى النتيجة

[مبارك بن لندن]

ما الفرق بين ممارسة الرياضة في فترة الصيف وفي فترة الشتاء
النتيجة هي واحدة لذا لا ننخدع بالتحديد في فترة الشتاء عند ممارسة الرياضة
لماذا لأن الجسم عند عمل مجهود عالي يقوم بحرق السعرات الحرارية مما يجعل الجسم يحس بالحرارة والتعرق

لي عوده أخرى للحديث معاك سيدي الكريم
فـ الحديث معاك له شجون .

[لحظة غضب]

أنا أمارس اليوجا وحمل الأثقال

[@ بنت صحار @]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بكل أسف ما أمارس الرياضه
ومقصره وايد بهالموضوع
أختي تحايلني أشترك بجم وأرفض
أحسن أني أرجع الظهر تعبانه من العمل
وبحكم أن أهلك ما ياكلوا طباخ العامله فتلقى نفسك مضطر
تسوا تسالي لفترة العصريه وأحيانا تطبخ العشاء فتحس نفسك منهك لأقصى حد
دوام الصباح وحركه العصريه
أتوقع الحركه بين العمل والبيت تعتبر رياضه والا ما تعتبر؟؟

[صمود]

امممممممم الحقيقة اني كنت اخفف الكثير من الضغوط بداخلي عن طريق المشي واكره صحبة احد لي في المشي
لاني اشوف الحريم يمشوا الهوينة وكله مشيهم سوالف

اللحين بعد ما تركت المشي والرياضة عموما اصبحت انا وما انا عليه وانت فسرها وحدك يعني كله تولف علينا

خمول ضيق فراغ كسل .... واضف عليها دهون

اللحين الواحد يطلع الدرج عشان يوصل غرفته يجلس ينوفخ

المشكلة ان استمريت على الرياضة ما تقدر تتركها وان تركتها تاخذ وقت طويل وارادة قوية للرجوع اليها وهذة المشكلة اللي نواجهها

هلا وغــلا.. @سيلفا

واللي ما هدفـه حرق السعـرات الحراريـة
.
.
الرياضـة بالنسبالـي مجرد تنشيـط للدورة الدمويـة.. والتحرر من ضغـوطـات الحيـاة..
يعنـي اعتبــر هذي10 دقائــق لنفســي..
كافيـة انها تغيــر من نفسيـتــي للافضــل..
طبعـآ اذا عنـدي وقـت كافــي اكيـد بتحصلينـي
امارس رياضة الضغـط
.
.

:: الغاليات .. @خبايا .. & .. @سيلفا .. واستاذي .. @مبارك بن لندن .. ::

:: في نقاط نسيت اذكرها في ردي اللي فوق .. اول شيء ما اعرف امشي كما الناس وحد يمشي معاي .. ما احب اسولف .. احب أنطلق بدون حدود .. لما امشي .. احس بـ نقاهة .. بـ لحظات خاصة .. بـ انسيابيه محد يحس فيها غير اللي يحبوا المشي لـ وحدهم .. ::

:: ثاني شيء .. هـ الساعة انا اخصصها لـ الاذكار .. والتفكير .. والتأمل .. مسبحتي في يدي .. وما اشعر بـ شو دعيت وشو كانت اذكاري .. المهم الفكر شغّال طول الوقت .. واللسان ما تتوقف عن الذكر ::

:: ثالث شيء .. انا امشي عكس اتجاه السيارات .. يعني لازم اقابل السيارة اللي جاية بـ وجهي .. وابدا ما اعطيها ظهري ::

:: رابع شيء .. تعرفت على شيبه "مُقعد" دائماً ما اراه مع "العامل" اثناء العصريه .. لازم استقطع ثواني من المشي عشان اسلم عليه .. من بعيد .. صحيح ما يتكلم .. بس "يبش " من يشوفني .. ::

:: خامس شي .. بـ خصوص السعرات الحرارية .. اللي معهم الغدة الدرقية .. حرق السعرات الحرارية معهم ما مثل الناس الطبيعيين .. جداً بطيء الحرق معهم .. وهـ الشيء يضايقني كثير .. لان معدل الحرق في الجسم يخسّر الوزن .. وانا نزول الوزن معي يحتاج جُهد .. والحمدلله الامور طيبة ::

:: سادس شيء .. صدقتي يا سيلفا بـ خصوص النفيخ والدرج والمسافات .. كنت مثل وصفك .. بس اللحين من ضمن بعض اوقاتي اطلع الدرج وانزل مال 4 مرات لـ 3 طوابق مرة واحدة .. بس النصخ تراه فوقه فوقه .. .. ويمكن اتسنّد على شيء عن يُغمى علّي في المرة الرابعه ::

:: سابع شيء .. كانت عندي مشكلة اعصاب في يديني .. ما اقدر امسك قلم .. ولا اسوي اي شيء فيهم مدة طويلة .. فكان كلام الاطباء لا بُد من تخفيف الوزن .. والحمدلله خففنا الوزن الزائد وقربنا ان نصل لـ الوزن المثالي .. وانتهى الالم من اليدين .. الا انه يُعادود مجددا بـ الرغم من خسارة الوزن !! .. تعايينا نصدّق الاطباء او نسفه اراءاهم ::

:: ثامن شيء .. خبايا .. ترا حتى الضعيف واللي وزنه وزن الريشة .. يحتاج رياضة .. لان الرياضة لياقة .. وكلنا نحتاجها لـ اجل صحتنا ::

:: تاسع شيء .. امي من المعارضين لـ المشي اكثر من نصف ساعة .. .. بس من يصطاخها فديتها .. نمشي لـ هدف الصحة اولا ولـ خسارة الوزن ثانياً .. ولـ كسر شوكة بعض الناس ثالثاً ::

:: وآخر شيء .. وكـ العادة اللعيان ببيسة .. واذا كنت مصدعة .. المشي يكون مُتنفس لـ تخفيفه .. بس المُدة تكون اقل .. ::