وجبات..

[بسمة23]

صباااحو حوائيات

بغيت أفكار لوجبات الدايت يعني (للفطور ، والغداء، والعشاء)

همتكن بنات ..

@شادن12
@عذبةالمشاعر
@جريحة الدنيا
@غروري تواضع
@قيثارة المطر
@روح الزهور
@عيون الجرناس
@جوليا 99
@جنة المشتاق
@أحلى مسقط
@حلمي صعب
@تمرد حرف
12sam@
@همس الفيافي
@همسات الحياة
@أنامل الشعراء
@ليت الوجع طير
@رفيقه الورد
@كيان أنثى
samt almasher@
Lovely princess@
@مازنه حسن
@التيتشر غزلان
@الجمال الصامت
@The Bright Future
@مذكرات انسانه
@world25
@تبسم ترى العمر فاني
Doctor jeej@
@مدونة مريم عبدالله
@قمر تركي
@غـلاي
@أناقة الربيع
@لؤلؤة فضية
@من هذا الزمان
@ذكريات لا تنسى
@التاجرة متميزة
@الشاحبه
@قلب الملاك
@عزي ايماني ونبضي قراني
@مزودة3
@ألق زهرة
@ام شهد الشامسي
@ابحث عن وظيفه
@ذنوب الموت
@ليان الفطيم
@الياسه
@كل من عليها فان
@ما عندي احساس
@omaniah4ever
@الرأس العود
@سبأ55
@ملآمح خجوله
@amwaj
@صبرنا على فراقهم يا رب
@alshiblia
@حنين هزاع
@زهره النرجس
@ The Horizon
@Royal Queen
@engineered
@صمتي هو جوابي
@عاشقة الحرم
@shooogalqlooob
@جلنار2014
@green pen
@أوراق عمري
@المعمرية92
@last hope
@الصداقة كنزي
@just studying
@صمتي لطيف
Specialization English@
Arooj@
@غربة فتاه
@عطر الزهر
@عشقي المطر
@الوان الدنيا
mero0 @
@قلووب
@الطبيبة الطموحة
@عمانية غريبة
great queen@
@كافيانا
@نبض الاندلس
@نخلاوية
@عادي والزمن ماض
Queenoo@
Legend of Love@
@لوليتا2013
@ليل ونهار
@ورده جوريه
@الأمل الطاهر
darkness light@
@متميزة بذاتي
@أنثى دبلوماسية
@بنت شمه
@أنهار 90
@سمبوسة محترقة
@بنت المستقبل
@شمس سبتمبر
@الصبر زين
@عيون الكحيلة
@أم الوليد25
@دموع ليلية
@فيونكا
@ميرو العروس
@العذراء الحزين
maryam oman@
@فسحة سماوية
@واثق الخطوة عماني
@في كتماني أسرار
@تكنو1988
@احلام تتحقق
@الهيئة العامة
@شام السلطنة
@شكسبيره
flower11@
@أنا وابتسامة الصباح
Buthaina @
@معا للأبد
Qoloob@
@نسمة الكوس
@ميريم
@ريممي
@بسمة س
@مطر ليلة
ahmedsalem1987@
@سمو صمتي
@دموع الليالي
@حبي لمملكتي
@شموخ عمان22
@أم حمودي90
@همس الحقيقه
@جنه الخلد
@شووجي89
@البريكية
@قيد العلم
@Arwa1990
@زهراء25
@صمت الانهيار
@على طبيعتي
jamalgalp@
@أم برهام
@حلوة بس بلوة
@باحثة ع عمل
@باحثة علم
@المحبة الطاهرة
@مريم الريم85
@أم الغوالي89
Just Miracle@
@فتافيت السكر
@الهمس الاخير
qalb alamal@
@عمان القلب
@نورعبري
alanbriah@
@التمر مفيد
rahima@
my moon@
@ضمى الوله
@وحدة عمانية
moon89as@
@أطياف راحلة
@شوق للماضي
@وميض الجنوب

وسمحلي ع الازعاج

[Royal Queen]

صباااحو حوائيات

بغيت أفكار لوجبات الدايت يعني (للفطور ، والغداء، والعشاء)

همتكن بنات ..

@Royal Queen

لا الشيمة أنا أبا أمتن

طيب ممكن كل وحده تقول كم وزنها وطولها عشان نستفيد مع بعض

شكرا عـ الرنه @بسمة23

[بسمة23]

لا الشيمة أنا أبا أمتن

طيب ممكن كل وحده تقول كم وزنها وطولها عشان نستفيد مع بعض

شكرا عـ الرنه @بسمة23

فديتك
هذا الدايت حال ابو الشباب
قلت أسدح الموضوع هنا عشان احضرله الوجبات
حتى انا اريد امتن كيلوين ع الاقل ، تو وزني 46 وطولي 145 سنفوره يعني
وانتي؟ @Royal Queen

[عيون الجرناس]

خبز اسمر ... وتكثري من الخضروات ...
الدجاج والسمك لا تقليهم بالزيت .... يا تشويهم او تستخدمي الزيت الصحي ...


بس بسومة اقولك معلومة.... هههه
ماشيء فائدة.... بطبيعة الحال اغلب الرجال يمتنوا بعد الزواج ...

[reem382]

فديتك
هذا الدايت حال ابو الشباب
قلت أسدح الموضوع هنا عشان احضرله الوجبات
حتى انا اريد امتن كيلوين ع الاقل ، تو وزني 46 وطولي 145 سنفوره يعني
وانتي؟ @Royal Queen

@بسمة23 وزنك مناسب على طولك لا تحاولي تزيديه

[reem382]

@بسمة23 دخلي جوجل وبتشوفي كثير أنظمة للدايت

[عاشقه زوجي]

الفواكه الجيده للدايت الاناناس والكيوي اشربي الشاي الاخضر بدون سكر وعليك بالخبز الاسمر

[Royal Queen]

فديتك
هذا الدايت حال ابو الشباب
قلت أسدح الموضوع هنا عشان احضرله الوجبات
حتى انا اريد امتن كيلوين ع الاقل ، تو وزني 46 وطولي 145 سنفوره يعني
وانتي؟ @Royal Queen

أها ما ينفعه أبو الشباب ما بيصطاخ لأنه رأسهم يابس
أنا صراحه إستفدت من موضوع راح أمتن وستفرحون

طولي 162.2 ووزني الحمد لله بدأ يزيد وتو 52.6 نوبة أنا سنفورة

[بسمة23]

خبز اسمر ... وتكثري من الخضروات ...
الدجاج والسمك لا تقليهم بالزيت .... يا تشويهم او تستخدمي الزيت الصحي ...


بس بسومة اقولك معلومة.... هههه
ماشيء فائدة.... بطبيعة الحال اغلب الرجال يمتنوا بعد الزواج ...

تراه لازم يمتنوا من الطبخات بو نسويهن حالهم
الحين بادية معاه ع الاخبز الاسمر والسلطات ..
بس تعرفي التنويع مطلوب ولا ايمل ويرجع على حاله

[بسمة23]

@بسمة23 وزنك مناسب على طولك لا تحاولي تزيديه

صح احسن ماازيد عن استوي كما الكورة

[بسمة23]

الفواكه الجيده للدايت الاناناس والكيوي اشربي الشاي الاخضر بدون سكر وعليك بالخبز الاسمر

ايوا عزيزتي قريت كثير وحصلت انه الاناناس والكيوي والبرتقال حلو للدايت ..
شكرا لك

[بسمة23]

أها ما ينفعه أبو الشباب ما بيصطاخ لأنه رأسهم يابس
أنا صراحه إستفدت من موضوع راح أمتن وستفرحون

طولي 162.2 ووزني الحمد لله بدأ يزيد وتو 52.6 نوبة أنا سنفورة

وابختش انتي طويلة تبارك الرحمن
بس ضعيفة مقارنة مع طولك
شربي حليب طازج مع عسل كل يوم صباح وقبل النوم .. @Royal Queen

[معا للأبد]

هلا حبوبة
اهم شي تتعلمي تشوي اللحم والدجاج بدل لا تقليهم
بعد فترة بتصيري تحطي كل شي فالفرن على طول

وركزي فالغدا على المقبلات والاكلات الجانبية والسلطات
يعني الصحن حطيله قطعه لحم او دجاج مشوية وجمبها مثلا صلصة وسلطة وبطاطا مهروسة
المهم يكون في اشياء صحية جمب الطبق الرئيسي عشان يشبع وما يحس انش قللتي كمية الاكل

وكمان اذا بتطبخي العيش اعملي كمية وايد بسيطة وحطيها فملة واضغطيها واقلبيها
يطلع شكلها وايد جميل وانيق وبنفس الوقت الكمية تكون بسيطة

بالنسبة للأكلات
ممكن تتبلي اللحم او الدجاج وتشويه على طول
ممكن تعملي صينية دجاج او لحم بالخضار وتحطي عليهم صلصة حلوة

وعاد بدعي
بس مثل ما قلتلك
لازم الصحن تمليه بالمقبلات عشان ما يحس ان كمية الاكل قليلة


انا كذا عملت والحمدلله ابو الشباب بدا يبين الفرق فشكله على طول

وصح
الفطور حاولي تكثري الفول
لأنه يثقل البطن وما يخلي الواحد يحس بالجوع

[sweet stuff]

ههههههههههه
الوزن 38
الطول 158.3 تقريبا...
الاكل الصحي صار عندي هواية...
في برنامج pinterest لمستخدمي الأبل....
لو كان عندك يسهل لك الاوضاع لكل شيء...
يعني تختاري الاشياء اللي تهتمي فيها..
وبالنسبة للأكل يقدم لك الاكل الصحي.. اكل الفطور.. الاكل الدسم... الاكل الأسيوي..الخ
...

شيء اساسي عشان يحرق الكالوريييييييز لازم ياكل الاشياء اللي تاخذ جهد كبير من فمه حتى يهضمها...
يعني الخضار الطازجة مو مطبوخة...
السلطة.. الخبز الأسمر...
وبعد لازم يساوي في اكله اليومي للكمية المستهلكة من كل جزئية من الهرم الغذائي...
الزيوت تسبب الكرسترول.. و ما في شيء اسمه زيت صحي...
وهالزيوت اخترعوها عشان الدكاترة يربحوا منها...
والسمن هو انسب شيء ممكن تستخدميه كبديل للزيوت...
لان السمن صحي وخاصة لو كان سمن عماني اصلي...
في السمن مواد صحية تساعد للتخلص من وايد اشياءات وامراض..

بس طبعا هالشيء مو يعني كثرته...
و طبعا عندك الsnack bars اللي هي عبارة عن ألواح حبوب القمح مع المكسرات/الفواكة المجففة/التمر(حسب اختيارك)
و هذول ممكن يقرمشها بدل المكسرات وحدها... لان المكسرات تزيد الوزن...
و طبعا حاولي تستبدلي الاشياء المو صحية بالاشياء الصحية ف الطبخ..
وتقدري تشوفي لائحة البدائل ف النت... يعني بديل صحي بنفس الطعم..
مثل الزيوت بالسمن والسكر بالعسل...

[sweet stuff]

وصح نسيت اضيف حاجة ثاني...
حاولي م تستخدمي مكعبات ماجي....
و تستخدمي التوابل الطازجة... وتخففي قدر الامكان من المطحونة
واذا حبيتي تطحني تطحنيها فرش للاستخدام كل مره...

[Royal Queen]

وابختش انتي طويلة تبارك الرحمن
بس ضعيفة مقارنة مع طولك
شربي حليب طازج مع عسل كل يوم صباح وقبل النوم .. @Royal Queen

:بو خجلت:
خلاص بديت أشرب حليب كامل الدسم وشوي عسل بس بالليل

[بسمة23]

وصح نسيت اضيف حاجة ثاني...
حاولي م تستخدمي مكعبات ماجي....
و تستخدمي التوابل الطازجة... وتخففي قدر الامكان من المطحونة
واذا حبيتي تطحني تطحنيها فرش للاستخدام كل مره...

انا استخدم مطحونة جاهزة عادت
ليش مو الفرق @sweet stuff

[بسمة23]

هلا حبوبة
اهم شي تتعلمي تشوي اللحم والدجاج بدل لا تقليهم
بعد فترة بتصيري تحطي كل شي فالفرن على طول

وركزي فالغدا على المقبلات والاكلات الجانبية والسلطات
يعني الصحن حطيله قطعه لحم او دجاج مشوية وجمبها مثلا صلصة وسلطة وبطاطا مهروسة
المهم يكون في اشياء صحية جمب الطبق الرئيسي عشان يشبع وما يحس انش قللتي كمية الاكل

وكمان اذا بتطبخي العيش اعملي كمية وايد بسيطة وحطيها فملة واضغطيها واقلبيها
يطلع شكلها وايد جميل وانيق وبنفس الوقت الكمية تكون بسيطة

بالنسبة للأكلات
ممكن تتبلي اللحم او الدجاج وتشويه على طول
ممكن تعملي صينية دجاج او لحم بالخضار وتحطي عليهم صلصة حلوة

وعاد بدعي
بس مثل ما قلتلك
لازم الصحن تمليه بالمقبلات عشان ما يحس ان كمية الاكل قليلة


انا كذا عملت والحمدلله ابو الشباب بدا يبين الفرق فشكله على طول

وصح
الفطور حاولي تكثري الفول
لأنه يثقل البطن وما يخلي الواحد يحس بالجوع

جميل
مشكورة حبيبتي

[قلب الملاك]

طبعا فالدايت اهم وجبه اهي الفطور ...

وافضل المكونات علشان يحس بالبشبع فتره طويله اهي سندويشه البيض والجبن .. البيض يكون مسلوق
طبعا بالاضافه معه يكون الخضروات ... وعصير برتقال

[reem382]

صح احسن ماازيد عن استوي كما الكورة

[بسمة23]

طبعا فالدايت اهم وجبه اهي الفطور ...

وافضل المكونات علشان يحس بالبشبع فتره طويله اهي سندويشه البيض والجبن .. البيض يكون مسلوق
طبعا بالاضافه معه يكون الخضروات ... وعصير برتقال

فكرة حلوة قلب الملاك..
اريد افكار لشوربات تنفع للدايت ..

[ذنوب الموت]

انا ولدت قبل 5 اشهر وجسمي بين النحيف والمتوسط...بس كرشي ما راضية ترووح وما قادرة اسوي ريجيم لاني اولريدي حليبي قليييييل جدددا فاذا سويت ريجيم بينشف الحليب خير شر ... شو الحل ما طايقة اشوف الكرش

[sweet stuff]

انا استخدم مطحونة جاهزة عادت
ليش مو الفرق @sweet stuff

اللي مو مطحونة صحيح م تكون كليا 100% طازجة
بس تكون اقرب للطازجة من المطحونة...
وبعدين نسبة من الفؤائد اللي فيها تنفقد اثناء الطحن...
يعني عندك مثلا حبوب الفلفل الاسود...
لمن تشترينها جاهزة تكون لونها رصاصي اسود..
بس اذا تجي تطحنيها... او تدقينها بالموقعه بتشوفي انه ف الجزء الداخلي منها ابيض...
واللي فيه تكثر الفائدة...

وهي افضل صحيا من المطحونة الجاهزة..

[بسمة23]

انا ولدت قبل 5 اشهر وجسمي بين النحيف والمتوسط...بس كرشي ما راضية ترووح وما قادرة اسوي ريجيم لاني اولريدي حليبي قليييييل جدددا فاذا سويت ريجيم بينشف الحليب خير شر ... شو الحل ما طايقة اشوف الكرش

@ذنوب الموت
الحمدلله ع سلامتك
غلي زنجبيل طازج مع نعناع وشربيه بدون سكر يوميا..

[عاشقة وطنها]

متاااابعين بصمت... و منكم نستفييييد

موضووع قيم

[جنة المشتاق]

صباح الخير

اخباركن زندولات ههههههه
امزح
انا ماعرف سوالف دايت
بس خففو اكل خاصه الدسم
والعشا خاصه.شي خفيف

[بسمة23]

صباح الخير

اخباركن زندولات ههههههه
امزح
انا ماعرف سوالف دايت
بس خففو اكل خاصه الدسم
والعشا خاصه.شي خفيف

عجبتني زندولات
كلامك صحيح العشاء المفرو يكون خفيف وقبل النوم اقل شي بساعتين..

[احلام تتحقق]

امممم كلي كرون فليكس مال ماركة K الي يجي بالاحمر كبير .... نسبة الدهون جدا قليله ويشبع بسرعه

يعني اذا تحبي سوالف كرون فليكس

[ميريم]

هلا
اخباركم بنيات
انا وزني 48 وطولي 157.5 ابي امتن شوي بس اوصل 50 يعني
اما زوجي عنده الكرشه وايد كبيره
اخوي الصغير يقولي ريلج فيه ولاد بطنه

تو اون عشان يخف يشرب الشاي الاخضر بس م مبين ابد فيه
مو الحل

[قمر تركي]

هلا
اخباركم بنيات
انا وزني 48 وطولي 157.5 ابي امتن شوي بس اوصل 50 يعني
اما زوجي عنده الكرشه وايد كبيره
اخوي الصغير يقولي ريلج فيه ولاد بطنه

تو اون عشان يخف يشرب الشاي الاخضر بس م مبين ابد فيه
مو الحل

الحل انتظري لين بالسلامه تحملي
انا وزني قبل الحمل 39 والحين 50 ف اوردي بعد الولادة ما بيرجع بالمره مثل اول