الوزن وماادراك ما الوزن ادخل وساعدني

**كعب بن زيد** · 19/12/2011 02:26 PM

السلام عليك ورحمتة الله وبركاته

انا جمسي جداااا ضعيف في الوزن واريد ازيد وزني كيف ؟؟؟؟؟؟ اريد ازيد مل حدود 15 كيلو تقريبا

**فايروس متلثم** · 19/12/2011 02:47 PM

كلي وا ا ا ا ا ا ا ا ا ا جد

وشربي حليييييب دددددسسسسسسسسسسسسسسسسم كثييييييييييير

واكلي وجبات دسمة

إكلي 5 وجبات في اليوم

3 رئيسية
2 إضافيه

**rise** · 20/12/2011 01:13 PM

هلا... انصحك انك تاكلي العشأ متأخر فالليل ويكون دسم بعد لما تكلي اكلي بسرعه بسرعه فريرا وكثري تمر وحاولي تاكلي كل ساعتين ...

**نسل الأشراف** · 20/12/2011 01:21 PM

تبي الصدق انا اريد اخف يعني عكسك
تعالي بنتبادل

**SaM Alryiami** · 20/12/2011 01:44 PM

انا بعد وزني ناقص 13 كيلو

كليت وشليت اثقال وحاولت كل الطرق ... بس ما زاد ولا قطرة

ماكو أمل اخوي.. عيش كذا للابد ... عصقول

**SaM Alryiami** · 20/12/2011 01:48 PM

أرسل أصلا بواسطة فايروس متلثم

كلي وا ا ا ا ا ا ا ا ا ا جد

وشربي حليييييب دددددسسسسسسسسسسسسسسسسم كثييييييييييير

واكلي وجبات دسمة

إكلي 5 وجبات في اليوم

3 رئيسية
2 إضافيه

أرسل أصلا بواسطة rise

هلا... انصحك انك تاكلي العشأ متأخر فالليل ويكون دسم بعد لما تكلي اكلي بسرعه بسرعه فريرا وكثري تمر وحاولي تاكلي كل ساعتين ...

أرسل أصلا بواسطة نسل الأشراف

تبي الصدق انا اريد اخف يعني عكسك
تعالي بنتبادل

الجنس: ذكر
ليش تكلموه كأنه بنت !!!!!!!!

**عذبةالمشاعر** · 20/12/2011 01:52 PM

أرسل أصلا بواسطة SaM Alryiami

الجنس: ذكر
ليش تكلموه كأنه بنت !!!!!!!!

لأنه مسوي صورته الرمزيه بنت ف هم يحسبوه بنت

غير الصوره الرمزيه وبيزيد وزنك

كا التوفيق لك

**الصحـو** · 20/12/2011 04:47 PM

كثر من الاكل
ضرب عيوش
ديو
سفن اب
لحوم
لاتخلي بطنك فاضي ع طول خليه مليات
وبالتوفيق

**فايروس متلثم** · 20/12/2011 05:04 PM

هع والله تو عرفت خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخ

أرسل أصلا بواسطة SaM Alryiami

الجنس: ذكر
ليش تكلموه كأنه بنت !!!!!!!!

**كعب بن زيد** · 20/12/2011 07:03 PM

شكرا انا رجل اعزائي ما بنت

**ثق بنفسك** · 21/12/2011 08:31 AM

ارضى ابوي بالحال كنا كذاك

ممممم صدقني هي اهم شي تعتمد ع النفسيه بعد

موبس الاكل لانك فبعض الاحيان ترغب في الاكل

ومن تجي تاكل ماتكل تنسد نفسيتك والتفكير

فحاول انك اتكون بنفس مفتوحه ومرحه يعني

حاول تفطر بشي خفيف لانك راح تجوع كثير في الغدى وعاد ف الغدى عوض

ودقها نومه وطبعا الاكل العادي الي من العصر ومن يجي الليل دقلك صحن عيش ورقده

بس الاهم من كل هذا النفسيه اذا قابله للاكل او لا يعني خلي النفسيه كووول

**sandy413** · 21/12/2011 08:56 AM

فيه حبوب بمركز سما صحار للاعشاب الطبيعيه
اسمو "جنسنج كابسول" يؤكل ف اليوم حبتين ,,يزيد الوزن بس اللي جربه اتمنى يفيدنا

**فجر الهدى** · 22/12/2011 06:10 PM

محد قانع فهذي الدنيا

**purple lover** · 22/12/2011 09:59 PM

هلا اخوي

.......لاتتبع الاشياء الغير صحية والتي ممكن لها اثار سلبية ...مثل الحبوب والغازات والعشاء الدسم....
وابحث عن حلول صحـــــــــية...

والله يوفقك ياااارب

**مغامرة جريئة** · 23/12/2011 03:25 AM

أرسل أصلا بواسطة الصحـو

كثر من الاكل
ضرب عيوش
ديو
سفن اب
لحوم
لاتخلي بطنك فاضي ع طول خليه مليات
وبالتوفيق

كذا سوي

.. بس بيجيك تسمم وتخمه من كثر الأكل !

الله يعينك بس

**زهرة الرستاق** · 23/12/2011 10:45 AM

كل من هب ودب
عليك بالمهوجوا

**زهرة الرستاق** · 26/12/2011 01:11 AM

عليك بالمهوجوا ياكلوها اكثر شئ الزنجباريه ويزيد الوزن بسرعة البرق

**مستر سلطان** · 26/12/2011 03:09 AM

سمعني......

اضرب برجر ومندي وبرياني واشرب بيبسي وكل كاااافي

لو ماقت بعد شهرين

شباب ارجوكم اريد حل كيف انقص وزني

**السنتاوي** · 26/12/2011 11:37 AM

الراحة النفسية و الاستقرار و اللحوم و العسل و العيش بالمكسرات مع الرياضة

**manager88** · 09/05/2012 10:23 AM

أخي أنا وزني كان 89 وأتبعت حمية خلت وزني 71 وبزياده الرياضه مع زياده الأكل زادت كتلتي العضليه وصار وزني 75
يعني تقدر تزيد وزنك لو تبغى أذا أكلت أكلات صحية مع ممارسه الرياضه

وزني كان 68 كيلو قبل 8 شهور ولأني مهمل وكنت أروح الصاله زمان تحولت عضلاتي ألى دهون وزاد وزني الى 89 كيلو
طولي 172 يعني زايد وووااااايد

من شهرين وأنا أتابع هالبرنامج الرياضي سويته بنفسي عن طريق الدراسه وهذي النتائج
وزني 71 كنت كله أركض وأكل صحي مثل ما كتبتلك تحت
سويت تمارين البطن والركب والرجل push up - set ups وصار وزني 75 كيلو فقط زياده عضلات ما دهون
صارت بشرتي بيضا فاتحه أكثر مثل ما يقولوا الناس

سبب فقدانك الوزن هو نقص المواد الضروريه وزياده الجهد بفهمك بس تابع ببط

- البروتين هو اللي يبني عضلات أذا جهدك زاد وما كليت شي فيه بروتين جسمك مباشره بيخذه من عضلاتك عشان يسد النقص مما يعني نقص الكتله العضليه ويخف وزنك تصير حطبة يعني

- الكالسيوم اذا ما تشرب حليب او منتجات الحليب الجسم بيأخذ الكالسيوم من عضامك وبتصير هشه يعني وزنك بيخف

المهم:
- لا تشرب البيبسي: يحتوي على الكافيين اللذي يسبب هشاشه العظام مما يعني وزنك بيخف

- كلك ويتابكس weetabix حبتين فالفطور كل صباح مع حليب قليل أو كامل الدسم يفضل حليب vital الوردي اللي يحتوي على 40% بروتين أكثر

- حاول تأكل أكلات غنية بالبروتين مثل:

- خذلك بيضتين مسلوقات مع خبز اسمر(الأبيض ملي بالبروتين الأصفر يحتوي على دسم)

- خذلك موزتين( مصدر عالي للبروتين)

- خذلك تونا محفوئة بالماي ما بالزيت لا تغلط السببomega 3 و omega 6 من المواد المفيده فالتونا يمتزجن فالزيت ولما ترمي الزيت تضيع الفايده أما فالماي ما يضيع وما يمتزج تبقى فالتونا) التونا غنيه بالبروتين

- خذلك فطيرة لبنة بالعسل من مطعم الكروان أذا تعرفه أو أي مطعم تركي عشان العسل واجد مفيد واللبنة فيها بروتين والفطيره فيها خماير زينة

- خذلك كمية بسيطة من المكسرات كل يوم( لوز - فستق - فول سوداني - كاجو) يفضل اللي مافيها نكهات plain طبيعي يعني

- أشرب حليب قليل الدسم ما كامل ولا خالي ومزجه مع whey protain ينباع فgnc مره فاليوم فقط(خذلك مكمل غذائي فقط الغرشه لونها أخضر وأسود وطعمه حلو وايد) لا تأخذ مالزياده وزن كله هرمونات تخرب جسمك

- مطعم subway خذلك roasted checken وزيد turkey فوقه وجبن قليل السعرات لونه أصفر فاتح وأختار خبز اسمر سعر السندويش 1.600 ريال يحتوي على 35 جرام بروتين 6 جرام دهن و 400 سعره حراريه زين تحرقهن فالرياضه ونفس الوقت أنت تبني جسم بشكل صحي

الخيار - جزر - طماط - خس - ملفوف - زيتون - تفاح - موز مهمااااااااااااااات جدا حاول تكثر منها أشتري عصير موز من مطاعم يعطيك طاقه

- بعد ممارسه الرياضه لا تنسى تشرب كميات عالية من الماي وأذا عندك بوكاري زين يسد النقص المواد اللي يمكن تضعفك( أشرب الماي قدر الأمكان فأي وقت كله فايده)

- لا تشل أثقال كمل رياضتك عادي أفضل السباحة لأنها تبنى كل العضلات ابتعد عن الكوره او قلل منها ما تريد تجيك اصابه ويتوقف برنامجك

- مارس تمارين الضغط والمعده لزياده الكتلة العضليه ما بس رجولك مثل معظم الشباب كوره وبس

-أنشالله وزنك يزيد 5 كيلو بمرور شهر او شهرين اذا أنت كنت جاد فالموضوع

**ولدناس ماينداس** · 09/05/2012 11:12 AM

أرسل أصلا بواسطة manager88

أخي أنا وزني كان 89 وأتبعت حمية خلت وزني 71 وبزياده الرياضه مع زياده الأكل زادت كتلتي العضليه وصار وزني 75
يعني تقدر تزيد وزنك لو تبغى أذا أكلت أكلات صحية مع ممارسه الرياضه

وزني كان 68 كيلو قبل 8 شهور ولأني مهمل وكنت أروح الصاله زمان تحولت عضلاتي ألى دهون وزاد وزني الى 89 كيلو
طولي 172 يعني زايد وووااااايد

من شهرين وأنا أتابع هالبرنامج الرياضي سويته بنفسي عن طريق الدراسه وهذي النتائج
وزني 71 كنت كله أركض وأكل صحي مثل ما كتبتلك تحت
سويت تمارين البطن والركب والرجل push up - set ups وصار وزني 75 كيلو فقط زياده عضلات ما دهون
صارت بشرتي بيضا فاتحه أكثر مثل ما يقولوا الناس

سبب فقدانك الوزن هو نقص المواد الضروريه وزياده الجهد بفهمك بس تابع ببط

- البروتين هو اللي يبني عضلات أذا جهدك زاد وما كليت شي فيه بروتين جسمك مباشره بيخذه من عضلاتك عشان يسد النقص مما يعني نقص الكتله العضليه ويخف وزنك تصير حطبة يعني

- الكالسيوم اذا ما تشرب حليب او منتجات الحليب الجسم بيأخذ الكالسيوم من عضامك وبتصير هشه يعني وزنك بيخف

المهم:
- لا تشرب البيبسي: يحتوي على الكافيين اللذي يسبب هشاشه العظام مما يعني وزنك بيخف

- كلك ويتابكس weetabix حبتين فالفطور كل صباح مع حليب قليل أو كامل الدسم يفضل حليب vital الوردي اللي يحتوي على 40% بروتين أكثر

- حاول تأكل أكلات غنية بالبروتين مثل:

- خذلك بيضتين مسلوقات مع خبز اسمر(الأبيض ملي بالبروتين الأصفر يحتوي على دسم)

- خذلك موزتين( مصدر عالي للبروتين)

- خذلك تونا محفوئة بالماي ما بالزيت لا تغلط السببomega 3 و omega 6 من المواد المفيده فالتونا يمتزجن فالزيت ولما ترمي الزيت تضيع الفايده أما فالماي ما يضيع وما يمتزج تبقى فالتونا) التونا غنيه بالبروتين

- خذلك فطيرة لبنة بالعسل من مطعم الكروان أذا تعرفه أو أي مطعم تركي عشان العسل واجد مفيد واللبنة فيها بروتين والفطيره فيها خماير زينة

- خذلك كمية بسيطة من المكسرات كل يوم( لوز - فستق - فول سوداني - كاجو) يفضل اللي مافيها نكهات plain طبيعي يعني

- أشرب حليب قليل الدسم ما كامل ولا خالي ومزجه مع whey protain ينباع فgnc مره فاليوم فقط(خذلك مكمل غذائي فقط الغرشه لونها أخضر وأسود وطعمه حلو وايد) لا تأخذ مالزياده وزن كله هرمونات تخرب جسمك

- مطعم subway خذلك roasted checken وزيد turkey فوقه وجبن قليل السعرات لونه أصفر فاتح وأختار خبز اسمر سعر السندويش 1.600 ريال يحتوي على 35 جرام بروتين 6 جرام دهن و 400 سعره حراريه زين تحرقهن فالرياضه ونفس الوقت أنت تبني جسم بشكل صحي

الخيار - جزر - طماط - خس - ملفوف - زيتون - تفاح - موز مهمااااااااااااااات جدا حاول تكثر منها أشتري عصير موز من مطاعم يعطيك طاقه

- بعد ممارسه الرياضه لا تنسى تشرب كميات عالية من الماي وأذا عندك بوكاري زين يسد النقص المواد اللي يمكن تضعفك( أشرب الماي قدر الأمكان فأي وقت كله فايده)

- لا تشل أثقال كمل رياضتك عادي أفضل السباحة لأنها تبنى كل العضلات ابتعد عن الكوره او قلل منها ما تريد تجيك اصابه ويتوقف برنامجك

- مارس تمارين الضغط والمعده لزياده الكتلة العضليه ما بس رجولك مثل معظم الشباب كوره وبس

-أنشالله وزنك يزيد 5 كيلو بمرور شهر او شهرين اذا أنت كنت جاد فالموضوع

كفيت ووفيت . . . ربي يجزاك الجنه

**MISS LOPEZ** · 09/05/2012 11:15 AM

عن مجرب صراحه لا تخليها ماره ساعه وما ماكل شي
كل حاجة صحية ومفيده وسريعه ,, وانت تشوف التيفي ولا جالس ع النت كل وكل وكل
وبعد يعتمد ع عمرك يعني اذا صغير ماعليه من تكبر وتوصل 20 وفما فوق بتشوف التغير ,,,

**manager88** · 12/05/2012 09:40 AM

أرسل أصلا بواسطة ولدناس ماينداس

كفيت ووفيت . . . ربي يجزاك الجنه

أميين جميعا أنشالله

**دكتوره كبرياء** · 12/05/2012 09:51 AM

manager88
واايد استفدت من المعلومات ,,يزاك الله خير

**ريد بول** · 12/05/2012 10:23 AM

هههه انت من مدرسة كعب بن زيد صح؟

**خافق الشوق** · 12/05/2012 10:54 AM

معلومات مفيدة
زين نستفيد

**بالهداوة** · 12/05/2012 11:38 AM

مااء الله عليك فالظاهر عندك خبرة وايد....
انا اريد اخف وزني 99 واريد اوصل 82 فشو تنصحني اخوي..

**كعب بن زيد** · 13/05/2012 12:41 PM

أرسل أصلا بواسطة ريد بول

هههه انت من مدرسة كعب بن زيد صح؟

لا ههههههههههههههههههههههههه ههههههه

اسم المؤسسة	موقع المؤسسة
الوظيفة	المستوى التعليمي
وقت الدوام	نوع عقد العمل

الموضوع: الوزن وماادراك ما الوزن ادخل وساعدني

أدوات الموضوع

البحث في الموضوع

نمط العرض

الوزن وماادراك ما الوزن ادخل وساعدني

مواضيع مشابهه

زيادة الوزن

تخفيف الوزن

اذا معلوماتك الطبيه جيدة ادخل وساعدني اختار ............

حل لزيادة الوزن

قواعد المشاركة