التغذية في رمضان

[هيبة صمت]

هناك بعض النصائح للتغذية في رمضان أحببت أن أشارككم بها :

- لعشاق القهوة : حاول تقليل كمية القهوة تدريجيا إلى دخول رمضان و ذلك للتخفيف من آثارها خاصة الصداع
- تجنب المشروبات الغازية تماماً لاحتوائها على العديد من الأحماض المسببة للعطش.
- يفضل الإفطار على تمرات (3تمرات) وشرب كأس ماء ومن ثم آداء صلاة المغرب وترك المعدة تستجيب بالتدريج لبدأ الاكل إضافة الى أن التمر غني بالألياف والسكريات المتعددة لتعويض النقص المتوقع في سكر الدم.
- بعد الإفطار يمكن تناول وجبة خفيفة على حسب الرغبة ويفضل الاقلال من المعجنات والمقليات.
- لابد من إدخال الفاكهة والخضراوات في جميع الوجبات في رمضان.
‎- شرب المياه يكون بتوازن من الإفطار وحتى الإمساك بهذه الطريقة يرتوي الجسم أما شرب المياه بكميات كبيرة قبل الفجر لن ينفع وسيرهق الكلى.
- تجنب الموالح والبهارات خاصة في وجبة السحور لأنها تسبب العطش
- العصائر الملونة (الواقع ليست عصائر وإنما أصباغ) ضارة ورديئة الصنع وتسبب الجفاف وترهق الكلى.
تجنبوها
‎- شهر رمضان فرصة ذهبية لنمنح الجسم فرصة للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم طوال العام بالأكل المتوازن وشرب الماء والرياضة والصيام وهو الأساس
لا تجعلوا الفرصة تفوتكم

[ابوفهد القاسمي]

ابدعت استاذي شكرا على النصائح الثمينة

هناك بعض النصائح للتغذية في رمضان أحببت أن أشارككم بها :

- لعشاق القهوة : حاول تقليل كمية القهوة تدريجيا إلى دخول رمضان و ذلك للتخفيف من آثارها خاصة الصداع
- تجنب المشروبات الغازية تماماً لاحتوائها على العديد من الأحماض المسببة للعطش.
- يفضل الإفطار على تمرات (3تمرات) وشرب كأس ماء ومن ثم آداء صلاة المغرب وترك المعدة تستجيب بالتدريج لبدأ الاكل إضافة الى أن التمر غني بالألياف والسكريات المتعددة لتعويض النقص المتوقع في سكر الدم.
- بعد الإفطار يمكن تناول وجبة خفيفة على حسب الرغبة ويفضل الاقلال من المعجنات والمقليات.
- لابد من إدخال الفاكهة والخضراوات في جميع الوجبات في رمضان.
‎- شرب المياه يكون بتوازن من الإفطار وحتى الإمساك بهذه الطريقة يرتوي الجسم أما شرب المياه بكميات كبيرة قبل الفجر لن ينفع وسيرهق الكلى.
- تجنب الموالح والبهارات خاصة في وجبة السحور لأنها تسبب العطش
- العصائر الملونة (الواقع ليست عصائر وإنما أصباغ) ضارة ورديئة الصنع وتسبب الجفاف وترهق الكلى.
تجنبوها
‎- شهر رمضان فرصة ذهبية لنمنح الجسم فرصة للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم طوال العام بالأكل المتوازن وشرب الماء والرياضة والصيام وهو الأساس
لا تجعلوا الفرصة تفوتكم

[الرجل الخفي]

أكل الأطعمة الصحية وبنظام متوازن ليس فقط يقلل العطش والجوع..ولكن ايضا مهم لصحة جسم أفضل ..

بارك الله فيك ..

[العذراء الحزين]

[العذراء الحزين]

[العذراء الحزين]

[العذراء الحزين]

[هيبة صمت]

أكل الأطعمة الصحية وبنظام متوازن ليس فقط يقلل العطش والجوع..ولكن ايضا مهم لصحة جسم أفضل ..

بارك الله فيك ..

بالفعل أكيد أخي العزيز

[هيبة صمت]

@العذراء الحزين

شكرا على الإضافات الرائعة

[Escada 11]

شكرا لك

[العذراء الحزين]

@العذراء الحزين

شكرا على الإضافات الرائعة

بارك الله فيك