رؤية النتائج 1 إلى 11 من 11
  1. #1
    تاريخ الانضمام
    29/06/2015
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    26,530

    افتراضي oOانستــ رمضـاني ــرويح {وثِّق وضعْ بصمتك}Oo








    الحياة جميلة اذا نظرنا للاشياء التي تسعدنا
    وتجاهلنا كل ما يحزننا..
    فما اجمل الحياة اذا عشناها بروح راضية مطمئنة..


    لهذا في شهرنا الفضيل
    وضعنا هذه الزاوية المضيئة والمتقدة بالسعادة والتفاؤل..
    وما يزيد هذه الزاوية ضياءً واشراقاً هي كلماتكم وبوح حروفكم التي تبعث الراحة في نفوس من يقرأها ويتمعن في سطورها..


    هنا جميعنا سنوثق صور من عدستنا المتواضعة
    ونضع بصمة ايجابية تشعرنا بالحياة وحلاوتها..
    قد تكون هذه البصمة او الكلمات عبارة عن:-




    ـ حكمــة
    ـ آيـــة
    ـ أبيـات شعــرية
    ـ خــواطر
    ـ بوح من نســج افــكاركم
    ـ وكل ما يغرد في خاطــركم من كلام يليق بتلك الصورة



    فقط اوصلوا لنا سعادتكم لنشعر بها
    بصورة تسر النظر وكلمات عذبة تلامس
    قلوبنا..
    يد بيد حتى نكسب الاجر ونتشاركه
    فيما بيننا في شهرنا الفضيل






    آخر تحرير بواسطة رياح الصدق : 17/05/2018 الساعة 09:29 PM
     التوقيع 


    ❥..كـُن صادقـآ..❥ ❥.. مُتواضعـآ..❥
    ❥..مُتسـامحـآ ..❥ ❥..طيـب القلـب..❥
    .
    .
    https://reyahasedq.sarahah.com/
    1/12/2017

  2. #2
    تاريخ الانضمام
    29/06/2015
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    26,530

    افتراضي



    بِسم الله وعلى بركه الله نبدأ مع
    إنسترويح رمضاني [وثق وضح بصمتك] هنا




    .
    كل عام وانتم بخير

    آخر تحرير بواسطة ابتسامة الشمس : 17/05/2018 الساعة 07:16 AM
     التوقيع 


    ❥..كـُن صادقـآ..❥ ❥.. مُتواضعـآ..❥
    ❥..مُتسـامحـآ ..❥ ❥..طيـب القلـب..❥
    .
    .
    https://reyahasedq.sarahah.com/
    1/12/2017

  3. #3
    تاريخ الانضمام
    10/09/2015
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    29,701

    افتراضي

    السلام عليكم
    صباحكم اول ايام شهر
    الخير والعطاء ..
    .
    .
    ومُبارٓكٌ علٓيْكم الشّٓهرُ
    🌙 وكل عام ؤآأنتم بألف خير🌙
    نترقب مشاركاتكم وتوثيق بصماتكم ..
    لي عوده بإذن الله
     التوقيع 

    2. رمضان.1437

  4. #4
    تاريخ الانضمام
    29/06/2015
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    26,530

    افتراضي



    .
    .
    يتراقصون ع انغام جريان الوادي
    فرحين بهذا الغيث قبل شهر المغفرة..
    غيـر مكترثين لقوته وجريانه..
    فما اجمل رحمات وهدايا الرحمن علينا..
     التوقيع 


    ❥..كـُن صادقـآ..❥ ❥.. مُتواضعـآ..❥
    ❥..مُتسـامحـآ ..❥ ❥..طيـب القلـب..❥
    .
    .
    https://reyahasedq.sarahah.com/
    1/12/2017

  5. #5
    تاريخ الانضمام
    18/04/2018
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    822

    افتراضي

    اللهم صلي وبارك على سيدنا المصطفى ونبينا محمد




    @رياح الصدق هبوبه




    نبات الكيل kale
    هو من عائلة الملفوف

    لذيذ لسلطه خفيف على المعده

    يحتوي على كثير من الفيتامينات

    يساعد على التخسيس

    يحتوي على ألياف كثيره

    تناوله مطهي مع زيت الزيتون مفيد جدا

    ممكن شراءه من السوبرماكت اللولو و كارفور

    هناك كثير من المقالات تتحدث عنه
    وبما أننا في هذا الشهر الفضيل

    من المؤحبذ استبدال البطاطا المقلية

    وبعض الخضروات بهذه السلطه الرائعه

    مع الجبن و الجزر

    آخر تحرير بواسطة عمري خمسين سنة : 17/05/2018 الساعة 03:37 PM
     التوقيع 


    هجلو معي

  6. #6
    تاريخ الانضمام
    03/03/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    2,493

    افتراضي

    تحية طيبة للجميع ...
    رمضان مبارك و كل عام و أنتم بألف الف خير ...

    - صيام رمضان اعظم هدية من الخالق سبحانه و تعالى لتنظيف الجسم من السموم و الشفاء من بعض الأمراض العديدة و الحصول على الصحة الجيدة ان شاء الله ...

    لذلك ، نعود مجددا للحديث عن فوائد التدريبات الرياضية في رمضان المعظم و ضرورة استغلال " الصيام " للتمارين الصحية للجسم ...و خاصة خاصة لحرق الدهون و فقدان الوزن ... لكن تختلف الأهداف و الأوقات التدريبية و التمارين الرياضية ...

    - اولا : وجب التذكير بانه أحسن فترة للتدريبات الرياضية في رمضان هو قبيل الافطار بساعة أو ساعة و نصف ... و ذلك حتى يتم استرجاع و استرداد الأملاح و السوائل التي خسرها الجسم بسرعة ...

    - ثانيا : الفترة الزمنية للتدريب لا يجب ان تفوق " ساعة " زمنية واحدة ... حتى لا يتم الإجهاد المفرط للجسم ... و يجب التدرب في مناطق الظل ، ثم انه في المساء و قبيل الافطار تكون درجات الحرارة ضعيفة ...

    - ثالثا : نوعية التمارين ... في رمضان و خلال فترة قبل الافطار ، ضرورة اتباع تمارين التحمل و المداومة Endurance : مثل :
    + تمارين " الكارديو " Cardio ( مثل : المشي ، الجري الخفيف ، الدراجة ، السباحة ، التجديف Rowing ... أو استعمال الاَلات الخاصة بالكارديو مثل الدراجة و Treadmill و جهاز السلم الكهربائي Steps / Ladders أو جهاز Elliptical Machine ( وهو الجهاز الذي أحبذه انا كثيرا ...)
    + او تمارين المقاومة الخفيفة مثل رفع الأثقال الخفيفة لكن بمجموعات ذات تكرارات مرتفعة ( مثلا : كل تمرين ، التدرب باربعة او خمسة مجموعات ... و كل مجموعة بعدد 20او اكثر تكرارات ...) و هذا النمط التدريبي يسمى #التحمل_العضلي Muscular Endurance لكن بأوزان خفيفة ...

    - رابعا : الكثافة التدريبية Intensity Training ... يجب فقط اتباع اُسلوب " الآيروبيك " الهوائي Aerobic ... وهو التدريب بنسق متوسط او فوق المتوسط بقليل لفترة زمنية تتراوح بين النصف ساعة و الساعة فقط ... و لا يجب بتاتا التدريب بنسق التدريب العالي المتقطع ( HIIT : Hight Intensity Interval Training ) لان هذا النسق يتبع اُسلوب " الأنيروبيك Anaerobic و بالتالي يدخل ضمن تمارين المقاومة Resistance ....

    و الفرق واضح و كبير بين النمطين :

    - الآيروبيك Aerobic : يحتاج فيه الجسم فقط للأكسجين لتفعيل عمليات الأيض و التمثيل الغذائي في الجسم Metabolism و في رمضان يلجأ الجسم الى حرق كميات كبيرة من الدهون ليبقى في قمة نشاطه ... لذلك و بحول الله تعتبر هذه اعظم هدية من رمضان لطرد السموم في الجسم و حرق كميات دهون كثيرة ( خاصة في البطن / الكرش )...
    - في حين الأنيروبيك Anaerobic ( مثل تمارين المقاومة و رفع الأثقال ... أو الركض السريع المتقطع ....)لا يحتاج فيها الجسم للأكسجين ، و بدون الاكل ( الصيام ) تفرز الكلى هرمون " الكورتيزول Cortisol بكميات كثيرة لنشاط الجسم ، و بالتالي تهديم الأنسجة الحية و العضلات ، حيث يلجأ الجسم للنشاط الرياضي الكثيف و العالي الى #الهدم_العضلي لكسب البروتين لنشاطه ...

    رجاءا : اتباع اُسلوب الآيروبيك Aerobic فقط في تدريبات رمضان ، بالنسبة للأشخاص الذين يريدون التدريبات خلال الصيام لحرق المزيد من الدهون و بالتالي فقدان الكثير من الوزن ....

    *** اما بالنسبة لتدريبات رفع الأثقال و كسب العضلات و القوة ووو... فيجب عليهم التدرب في الليل ، لكن بعد الافطار بأكثر من 5 ساعات ...

    دمتم في صحة جيدة...
     التوقيع 

    .
    .




    .
    .

  7. #7
    تاريخ الانضمام
    19/05/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    50,637

    افتراضي

    اللهم ارزقنا الصبر على الطاعات والصدق والإخلاص في الدعوات وضاعف لنا الأجر والحسنات واجعلنا من الذاكرين لك كثيرا والذاكرات
    اللهم أنزل فضلك وكرمك على أخواتي وأخواني االلهم أسبغ علينا نعمك وحقق لنا مرادنا،اللهم من أراد رزقاً فأكرمه، ومن أراد شفاءً فعافه، ومن اشتهى الذزية الصالحة فارزقه، ومن أرد الزوجة فأرزقه ومن أراد صلاح دين ودنيا فأعطه،اللهم اغفر لنا خطايانا وتجاوز عن سيئاتنا واغفر لموتانا وموتى المسلمين يارب العالمين*


    *اللهم تقبل صيامنا، وبلغنا ليلة القدر*
     التوقيع 
    وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا
    لا شيء يبقى على حاله.. حتى الشمس سوف تكسر القانون يومآ ما .. وستشرق من الغرب” غرباً”، لتعلن النهاية.

    اللهم اشفِ كل جسد يضج به الوجع وكل روح تعج بها أنفاس الألم ، ربي اشفِ مرضانا وجميع مرضى المسلمين شفاءً لا يغادر سقما


  8. #8
    تاريخ الانضمام
    19/05/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    50,637

    افتراضي

    القلوب إن قست أصبحت كأرض اصفر زرعها وجف ترابه
    فتراها متشققه قاسية وكأنها تبحث عن من يعيد إليها
    حيويتها وبريقها ولن تجد من يعيد لها ذالك
    إلا برحمة من الله

    اللهم ارحمنا برحمتك التي وسعت كل شي
    وردنا إليك ردا جميلا
     التوقيع 
    وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا
    لا شيء يبقى على حاله.. حتى الشمس سوف تكسر القانون يومآ ما .. وستشرق من الغرب” غرباً”، لتعلن النهاية.

    اللهم اشفِ كل جسد يضج به الوجع وكل روح تعج بها أنفاس الألم ، ربي اشفِ مرضانا وجميع مرضى المسلمين شفاءً لا يغادر سقما


  9. #9
    تاريخ الانضمام
    19/05/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    50,637

    افتراضي

    ‏رسالة اطمئنان:
    ‏كن قوياً لأن الله معك، غنياً لأن الله رازقك
    مُنشرح الصّدر لأن الله وليًٌك ، فلا تهتم ولا
    تغتمّ ولا تحزن ثِق بالله دائماً وأن كل حزن سٓيزول
     التوقيع 
    وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا
    لا شيء يبقى على حاله.. حتى الشمس سوف تكسر القانون يومآ ما .. وستشرق من الغرب” غرباً”، لتعلن النهاية.

    اللهم اشفِ كل جسد يضج به الوجع وكل روح تعج بها أنفاس الألم ، ربي اشفِ مرضانا وجميع مرضى المسلمين شفاءً لا يغادر سقما


  10. #10
    تاريخ الانضمام
    29/11/2016
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    8,539

    افتراضي


    ـ

    :: تتزاحم عليـنا المحافل والمسرات
    ولكن ليش كشوقنا لرمضان شبيـة
    فهو يطهرنا ..ينقيـنا..يُهذب انفسنا
    وسريرتنا..::

    ::اللهم بلغنا إكمال عدته وإدراك ليلة القدر
    واكتبنا فيه من عتقائك من النار::


    آمين
     التوقيع 
    ..
    ..
    مآ دعوتُ لـ [ أمـي ] سوى الفردوس داراً ..
    ومآ وددتُ لهآ غير [ أبـي ] جاراً ..
    ..
    ..
    ‏هذا الوقت [ سيمضي ]
    رُبما كعبور شاحنة ضخمة فوق
    روحك لكنه حتمًا [ سيمضي ]


  11. #11
    تاريخ الانضمام
    12/12/2017
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    4,538

    افتراضي



    اللَّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى إقامَةِ أمرِكَ، وَأذِقني فيهِ حَلاوَةَ ذِكرِكَ، وَأوزِعني فيهِ

    لأَداءِ شُكرِكَ بِكَرَمِكَ، وَاحفَظني فيهِ بِحِفظِكَ وَسَترِكَ، يا أبصَرَ النَّاظِرينَ

     التوقيع 
    "🍂اللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ بالشُّكرِ وَالقَبولِ عَلى ما تَرضاهُ 🍂"
    🍁 مَّا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ🍁

قواعد المشاركة

  • ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
  • ليس بإمكانك إضافة ردود
  • ليس بإمكانك رفع مرفقات
  • ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك
  •