1-Click Setup for WordPress, Drupal & Joomla!
 
رؤية النتائج 1 إلى 14 من 14
  1. #1
    تاريخ الانضمام
    19/02/2008
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,161

    افتراضي علاج الارق وقلة النوم

    السلام عليكم ورحمة الله بركاته
    لدي قلق دائم عند النوم، حيث لا أستطيع النوم بعد ذهابي للسرير قبل الساعة أو الساعتين، وهذا يسبب لي ضيقا وتعبا, وبالنهار أحاول أن أعوض قلة النوم ولكن نفس الحالة لا أستطيع أن أغفو.افضل مستشفي علاج الارق وقلة النوم
    أفيدوني أفادكم الله، وجزاكم الله الخير.

  2. #2
    تاريخ الانضمام
    29/03/2018
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    130

    افتراضي

    مرحبابك عزيزتي ،، نصيحتي لك ممارسة الرياضة كل يوم اذا معك وقت المساء بعد المغرب وقبل النوم قراءة ماتيسر من القرءان والأمور طيبه

  3. #3
    تاريخ الانضمام
    02/04/2015
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    1,640

    افتراضي

    هل مستمراو بس فتره وتعدي
    يحتاج لك عدم النوم فترة الظهيره وشغال نفسك بشي متعب للجسد كالرياضه والمشي ابتعدي قدر الامكان عن اجهزة التلفون والتلفزيون
    انهضي مبكرا

  4. #4
    تاريخ الانضمام
    13/09/2007
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    274

    افتراضي

    شوفي الدكتور نبيل اللواتي في مستشفى الخليج التخصصي. أنا استفدت منه و الحمدلله

    http://gshoman.com/ar/doctor/dr-nabil-al-lawati/

  5. #5
    تاريخ الانضمام
    17/06/2014
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    4,627

    افتراضي

    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

    أشربى لبن الخمائل قبل النوم
    أو حليب طازج




    ربي يشفيـك ويعافيـك يارب
     التوقيع 
    هـــــى لحظــــــة وثـوانـى
    ســـوف نرحـل فيهـــــا
    لا نعلـم متى سوف تكون
    ولكن يجب أن يكـون هناك أستعداد لهـا
    فلعلهـا ستكـون الان أو بعد حين

    ((فلا تحرمونى من دعائكم أحبتى ))

  6. #6
    تاريخ الانضمام
    31/12/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    9,437

    افتراضي

    انا كانت عندي نفس المشكله وسبب اني غيرت وقت نومي
    الافضل تخلي لك وقت محدد للنوم يوميا وبعدها راح ترجعي طبيعي للنوم
    في بدايه استخدمت حبوب للنوم 3 ايام وبعدين رحعت طبيعي
     التوقيع 
    دع الأيام تفعــــــــل ما تشــاء ..... وطب نفسا إذا حكم القضاء
    ولا تجــــــــزع لحادثة الليالي ..... فما لحـــوادث الدنيا بقـــــاء
    وكن رجلا على الأهوال جلدا ..... وشيمتك السماحة والوفـــاء

  7. #7
    تاريخ الانضمام
    03/07/2013
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    666

    افتراضي

    لا حاجه للمتاهات في المستشفيات جربي اولا بعض النصائح

    مارسي المشي وقت المغرب
    قللي من نومة الظهر وجعلها لا تتعدى الساعه
    لا تشربي قهوة او شاي وقت المساء
    قبل النوم بساعه كلي موز او اشربي حليب

    بعض الاحيان تكون فقط اضطرابات فترة محدده وتختفي بسبب بعض الضغوط او اسباب اخرى
     التوقيع 
    Healthy & Fitness lifestyle

  8. #8
    تاريخ الانضمام
    08/11/2017
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    55

    افتراضي

    مارسي المشي وخذي قبل أن تنامي بالساعتين شاي ناسون أو اسم ثاني يساعدك ع النوم..ولما تكوني ع الفراش قري ايه الكرسي عده مرات تحت تنامي..انا صار معي..اقرا ايه الكرسي عده مرات

  9. #9
    تاريخ الانضمام
    08/11/2017
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    55

    افتراضي

    اول كنت لما انام الظهيره حتي 10 دقائق بالليل مايجيني نوم ..حتي ولو مسوي رياضه مع قراءه ايه الكرسي عده مرات انام مع ايه الكرسي

  10. #10
    تاريخ الانضمام
    29/02/2016
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,625

    افتراضي

    والله نفس الشي اعاني قبل النوم
    مع انه نظام حياتي مافيه فراغ ولكن ما يجيني نوم
    اقوم ساعة ٥ الفجر اساسا انام نوم متقطع
    اداوم الساعة ٧
    ارجع البيت ع الساعة ٤
    ما اخذ قيلولة
    بعد صلاة المغرب اروح امشي نص ساعة
    واحاول انام من الساعة ٩ المساء وما انام قبل الساعة ١
    الويكند عندي دراسة واختبارات
    والنوم مختبص
    قبل النوم اسمع الرقية عل وعسى يرتاح البال وانام بس العقل يشتغل لما احط الراس ع الوسادة

    ماشي حل
     التوقيع 
    الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي بِنِعْمَتِهِ تَتِمُّ الصَّالِحَاتُ

  11. #11
    تاريخ الانضمام
    19/08/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    2,264

    افتراضي

    إذا أطفأ أحدنا المروحة من قابس الكهرباء، فإنها ستظل تدور و تدور لبعض الوقت قبل أن تسكن.

    نذهب إلى السرير، و نأخذ معنا هواتفنا الذكية لنتصفحها قبل أن ننام. لن يسكن دماغك عن العمل و لن يسترخي إلا بعد مرور وقت قد يطول أو يقصر حسب عوامل أخرى.
    هذا ما أثبتته دراسات علمية حديثة.

    نصيحتي،
    ممارسة الرياضة المسائية قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين، لأن ممارسة الرياضة تزيد من أفراز هرمونات قد تسبب النشاط بعد الحصة الرياضية
    الأبتعاد عن شرب المنبهات
    عدم الذهاب إلى السرير إلا بعد الأنتهاء من جميع الأنشطة الفكرية، بما فيها القراءة
     التوقيع 
    قال الله تعالى
    ﴿ يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا عَلَيْكُمْ أَنفُسَكُمْ لَا يَضُرُّكُمْ مَنْ ضَلَّ إِذَا اهْتَدَيْتُمْ إِلَى اللَّهِ مَرْجِعُكُمْ جَمِيعًا فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُون ﴾
    الخليل بن أحمد الفراهيدي
    لو كنت تعلم ما أقول عذرتني *** أو كنت تعلم ما تقول عذلتكا
    لكن جهلت مقالتي فعذلتني *** وعلمت أنك جاهل فعذرتكا
    الإمام الشافعي
    وَالصَّمتُ عَنْ جَاهِلٍ أَوْ أحْمَقٍ شَرَفٌ ××× وَفيهِ أيْضاً لِصَوْنِ الْعِرْضِ إصْلاَحُ
    أما تَرَى الأُسْدَ تُخْشى وهْي صَامِتةٌ؟ ××× والْكَلْبُ يُخْسَى لَعَمْري وهْوَ نَبَّاحُ
    النقد أو النقاش الهادف يجب أن يتركز على نقاط الموضوع المطروح للنقاش لا أن يتحول إلى المساس بذات الكاتب.

  12. #12
    تاريخ الانضمام
    19/02/2008
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,161

    افتراضي

    لكم جزيل الشكر

  13. #13
    تاريخ الانضمام
    21/07/2016
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    32

    افتراضي

    افحصي الدم خصوصا نقص الهيموجلبين يسبب ارق وقلق وعدم القدرة ع النوم
    كذلك افحصي فيتامين د ..

  14. #14
    تاريخ الانضمام
    09/11/2008
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    354

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة الفقيره الى الله مشاهدة المشاركات
    السلام عليكم ورحمة الله بركاته
    لدي قلق دائم عند النوم، حيث لا أستطيع النوم بعد ذهابي للسرير قبل الساعة أو الساعتين، وهذا يسبب لي ضيقا وتعبا, وبالنهار أحاول أن أعوض قلة النوم ولكن نفس الحالة لا أستطيع أن أغفو.افضل مستشفي علاج الارق وقلة النوم
    أفيدوني أفادكم الله، وجزاكم الله الخير.
    اهلا فيكي أختي الكريمة...
    بعض النصائح للتغلب على الأرق...
    ان إدخال تغييرات بسيطه على أنماط حياتنا اليوميه قد تكون ذات فائده كبيره كي ننعم بنوم اكتر هناء،عليكي بتنظيم ساعات النوم،تهيئة جو مريح للنوم،ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،التقليل من الكافيين،عدم الإفراط في تناول الطعام،الاسترخاء قبل الذهاب الى النوم،التعامل مع الأرق بإيجابية.
     التوقيع 
    http://www.facebook.com/Psychology.Oman
    http://www.topmedicsoman.com/:
    مركز القمة للاستشارات النفسية(The Psychology Clinic)
    الموالح الجنوبية
    شارع رقم: 17
    بناية رقم: 1611 ( البناية الثانية بعد سيتي سنتر السيب)
    الطابق الثالث, شقة رقم 21
    99292979, 24511010 للاستفسار

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 11
    آخر مشاركة: 25/07/2018, 04:32 PM
  2. ما هو علاج الارق؟
    بواسطة بن زمع في القسم: قسم الاستفسارات الطبية
    الردود: 11
    آخر مشاركة: 08/04/2017, 12:01 PM
  3. [ معروض ] اللي يعاني من الارق وقلة النوم والصداع الحل بالداخل
    بواسطة marwa2005 في القسم: سوق السلع الاخرى
    الردود: 42
    آخر مشاركة: 05/08/2016, 08:55 AM
  4. ابي علاج ل ضعف القلب وخمول الاعصاب وقلة النوم؟؟
    بواسطة عبادي البداعي في القسم: قسم الاستفسارات الطبية
    الردود: 8
    آخر مشاركة: 17/07/2011, 12:17 PM
  5. صابنى الارق والسهر وعدم انتظام النوم بسبب الاعتصامات والمظاهرات
    بواسطة عظيم المجد في القسم: سبلة السياسة والاقتصاد
    الردود: 0
    آخر مشاركة: 10/03/2011, 05:54 PM

قواعد المشاركة

  • ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
  • ليس بإمكانك إضافة ردود
  • ليس بإمكانك رفع مرفقات
  • ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك
  •