- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 1 إلى 14 من 14
الموضوع: علاج الارق وقلة النوم
-
10/04/2018 10:28 AM #1عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 19/02/2008
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 1,161
علاج الارق وقلة النوم
السلام عليكم ورحمة الله بركاته
لدي قلق دائم عند النوم، حيث لا أستطيع النوم بعد ذهابي للسرير قبل الساعة أو الساعتين، وهذا يسبب لي ضيقا وتعبا, وبالنهار أحاول أن أعوض قلة النوم ولكن نفس الحالة لا أستطيع أن أغفو.افضل مستشفي علاج الارق وقلة النوم
أفيدوني أفادكم الله، وجزاكم الله الخير.
-
مادة إعلانية
-
10/04/2018 10:44 AM #2عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 29/03/2018
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 130
مرحبابك عزيزتي ،، نصيحتي لك ممارسة الرياضة كل يوم اذا معك وقت المساء بعد المغرب وقبل النوم قراءة ماتيسر من القرءان والأمور طيبه
-
10/04/2018 10:56 AM #3عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 02/04/2015
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 1,640
هل مستمراو بس فتره وتعدي
يحتاج لك عدم النوم فترة الظهيره وشغال نفسك بشي متعب للجسد كالرياضه والمشي ابتعدي قدر الامكان عن اجهزة التلفون والتلفزيون
انهضي مبكرا
-
10/04/2018 11:47 AM #4عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 13/09/2007
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 274
شوفي الدكتور نبيل اللواتي في مستشفى الخليج التخصصي. أنا استفدت منه و الحمدلله
http://gshoman.com/ar/doctor/dr-nabil-al-lawati/
-
10/04/2018 12:22 PM #5
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
أشربى لبن الخمائل قبل النوم
أو حليب طازج
ربي يشفيـك ويعافيـك يارب
-
10/04/2018 12:32 PM #6
انا كانت عندي نفس المشكله وسبب اني غيرت وقت نومي
الافضل تخلي لك وقت محدد للنوم يوميا وبعدها راح ترجعي طبيعي للنوم
في بدايه استخدمت حبوب للنوم 3 ايام وبعدين رحعت طبيعي
-
11/04/2018 10:09 AM #7
لا حاجه للمتاهات في المستشفيات جربي اولا بعض النصائح
مارسي المشي وقت المغرب
قللي من نومة الظهر وجعلها لا تتعدى الساعه
لا تشربي قهوة او شاي وقت المساء
قبل النوم بساعه كلي موز او اشربي حليب
بعض الاحيان تكون فقط اضطرابات فترة محدده وتختفي بسبب بعض الضغوط او اسباب اخرى
-
11/04/2018 10:25 AM #8عضو جديد
- تاريخ الانضمام
- 08/11/2017
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 55
مارسي المشي وخذي قبل أن تنامي بالساعتين شاي ناسون أو اسم ثاني يساعدك ع النوم..ولما تكوني ع الفراش قري ايه الكرسي عده مرات تحت تنامي..انا صار معي..اقرا ايه الكرسي عده مرات
-
11/04/2018 10:27 AM #9عضو جديد
- تاريخ الانضمام
- 08/11/2017
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 55
اول كنت لما انام الظهيره حتي 10 دقائق بالليل مايجيني نوم ..حتي ولو مسوي رياضه مع قراءه ايه الكرسي عده مرات انام مع ايه الكرسي
-
12/04/2018 08:35 AM #10
والله نفس الشي اعاني قبل النوم
مع انه نظام حياتي مافيه فراغ ولكن ما يجيني نوم
اقوم ساعة ٥ الفجر اساسا انام نوم متقطع
اداوم الساعة ٧
ارجع البيت ع الساعة ٤
ما اخذ قيلولة
بعد صلاة المغرب اروح امشي نص ساعة
واحاول انام من الساعة ٩ المساء وما انام قبل الساعة ١
الويكند عندي دراسة واختبارات
والنوم مختبص
قبل النوم اسمع الرقية عل وعسى يرتاح البال وانام بس العقل يشتغل لما احط الراس ع الوسادة
ماشي حل
-
12/04/2018 06:29 PM #11
إذا أطفأ أحدنا المروحة من قابس الكهرباء، فإنها ستظل تدور و تدور لبعض الوقت قبل أن تسكن.
نذهب إلى السرير، و نأخذ معنا هواتفنا الذكية لنتصفحها قبل أن ننام. لن يسكن دماغك عن العمل و لن يسترخي إلا بعد مرور وقت قد يطول أو يقصر حسب عوامل أخرى.
هذا ما أثبتته دراسات علمية حديثة.
نصيحتي،
ممارسة الرياضة المسائية قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين، لأن ممارسة الرياضة تزيد من أفراز هرمونات قد تسبب النشاط بعد الحصة الرياضية
الأبتعاد عن شرب المنبهات
عدم الذهاب إلى السرير إلا بعد الأنتهاء من جميع الأنشطة الفكرية، بما فيها القراءة
-
15/04/2018 02:08 PM #12عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 19/02/2008
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 1,161
لكم جزيل الشكر
-
19/04/2018 10:15 AM #13خاطر
- تاريخ الانضمام
- 21/07/2016
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 32
افحصي الدم خصوصا نقص الهيموجلبين يسبب ارق وقلق وعدم القدرة ع النوم
كذلك افحصي فيتامين د ..
-
02/05/2018 07:44 PM #14عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 09/11/2008
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 354
اهلا فيكي أختي الكريمة...
بعض النصائح للتغلب على الأرق...
ان إدخال تغييرات بسيطه على أنماط حياتنا اليوميه قد تكون ذات فائده كبيره كي ننعم بنوم اكتر هناء،عليكي بتنظيم ساعات النوم،تهيئة جو مريح للنوم،ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،التقليل من الكافيين،عدم الإفراط في تناول الطعام،الاسترخاء قبل الذهاب الى النوم،التعامل مع الأرق بإيجابية.
مواضيع مشابهه
-
[ معروض ] اللي يتشكون من الارق الشديد والقلق والاعصاب مع قطرات جلب النوم طبيعية تخليك ريلاكس
بواسطة marwa2005 في القسم: سوق السلع الاخرىالردود: 11آخر مشاركة: 25/07/2018, 04:32 PM -
ما هو علاج الارق؟
بواسطة بن زمع في القسم: قسم الاستفسارات الطبيةالردود: 11آخر مشاركة: 08/04/2017, 12:01 PM -
[ معروض ] اللي يعاني من الارق وقلة النوم والصداع الحل بالداخل
بواسطة marwa2005 في القسم: سوق السلع الاخرىالردود: 42آخر مشاركة: 05/08/2016, 08:55 AM -
ابي علاج ل ضعف القلب وخمول الاعصاب وقلة النوم؟؟
بواسطة عبادي البداعي في القسم: قسم الاستفسارات الطبيةالردود: 8آخر مشاركة: 17/07/2011, 12:17 PM -
صابنى الارق والسهر وعدم انتظام النوم بسبب الاعتصامات والمظاهرات
بواسطة عظيم المجد في القسم: سبلة السياسة والاقتصادالردود: 0آخر مشاركة: 10/03/2011, 05:54 PM