رؤية النتائج 1 إلى 21 من 21
  1. #1
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    تعجب انقص وزنك دون حراجة او ضغط نفسي

    أنقص وزنك بمجهود بسيط ودون ألم وحرمان

    الكثير منا حاول مليا في انقاص الوزن سوء بالرجيم القاسي او بالتمارين العضلية المجهدة، والبعض لم يجد الا التدخل الجراحي في التخلص من وزنة عبر تقـنين ما يتناوله سواء بقص المعدة او الربط.
    وهناك تجارب قد نحجت واخرى فشلت سوءاً قبل القدرة على الانقاص او القدرة على المحافظة على الوزن المثالي المكتسب بعد التغيير.
    وان من استطاع على النجاح فقد تيقن بان ترويض النفس البشرية والارادة القوية في التغيير سلاح مهم في النجاح
    هذه كانت مقدمة لمقترح إيجاد تجارب ناحجة تشاركنا خبراتها بالتغيير والالية لمواجهة المغريات من حولهم وايضا أمل جديد لكل من حاول انقاص وزنة دون جدوى حيث لازالت الوقت باكرا للياس.
    سأبدء موضوعي ب 15 طريقة محفزة لانقاص الوزن (لصاحبها : عبدالملك الثاري) واتشرف بطرحها لكم عسى الله أن يفيدني وإياكم بها:
    1- صور نفسك قبل البدء بالتغيير
    2- أخبر الجميع انك تعمل رجيم ( سيلزمة الاعلان بالتحدي للتغيير)
    3- قس وسجل وتابع وشارك مع الآخرين وزنك كل يوم كل أسبوع كل شهر واجعل لك أهداف بعيدة وقريبة
    4- صور أكلك يومياً وشاركه مع الآخرين أو على الأقل مع نفسك
    5- احسب السعرات الحرارية (كلما علمت ماذا تاكل سياعدك على انتقاء الخيارات الصحية اكثر)
    6- فكر في الأمور التي ستأنس بها عندما يكون جسمك مثالي
    7- احتفل بالانتصارات الصغيرة
    8- تابع واطلع على المواقع وحسابات الشبكة الاجتماعية ومقاطع اليوتيوب وتصفح المواقع واقرأ الكتب الخاصة بالرجيم والصحة والرياضة
    9- لا تعمل رجيم ! اعمل نمط حياة صحي ( حيث سيكون نمط حياتك الذي ستعيش عليه)
    10- أصدقاء للرياضة ( هم من سيرفعون معنويتك للاستمرار)
    11- لا تجعل الأكل من الأوقات السعيدة لك إلا بأكل الرجيم
    12- ارفع من مزاجك وعلي معنوياتك
    13- ابتعد عن الغضب والحزن ( لان ستزيد من هروبك وستجعلك تلجاء للاكل بشراره)
    14- نمي لديك قوة السيطرة على نفسك والثبات عند المغريات
    15- اجعل لك أهداف معقوله (عندما تريد إنزال وزنك لا تضع لك هدف كبير ووقت قصير حاول ان تجعله هدف صغير ووقت طويل مثلاً أريد أن أخسر في الأسبوع كيلوا واحد فقط أو حتى نصف كيلوا فإن هذا سيجعلك تستمر وتكون منطقي وأيضاً سيجعل وزنك ينقص بشكل طبيعي بحيث لا يكون هناك آثار صحية وكذلك ترهلات في الجسم)

    والله ولي التوفيق
    في انتظار تجاربكم ومشاركاتكم
    وشكرا
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  2. #2
    تاريخ الانضمام
    21/02/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,266

    افتراضي

    جزاك الله خير علي الجهد
    ماشي طرق زيادة الوزن
     التوقيع 
    الحمد لله دائما وابدا

  3. #3
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    للاسف اخي
    لا انصحك بها لان معظمها يرفع من نسبة الكولسترول بالدم
    الا اذا اتبعت نظام غذائي ملئ بالبروتينات وكثفت من الرياضة
    حتى ترفع من كتلة العضلة
    والله يوفقك
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  4. #4
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    البدء بالتلقليل من السكريات و الكربوهيدرات اول خطوة في التنحيف
    حاول ان تبتعد عن كل ما يحتوي على سعرات حرارية كثير من بعد السابعة مساءً واكتفي بالخضروات والفواكة
    استخدم الخبز الاسمر (high fibers) بديلاً للخبز الابيض
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  5. #5
    تاريخ الانضمام
    03/07/2013
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    606

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة frankeshtain مشاهدة المشاركات
    البدء بالتلقليل من السكريات و الكربوهيدرات اول خطوة في التنحيف
    حاول ان تبتعد عن كل ما يحتوي على سعرات حرارية كثير من بعد السابعة مساءً واكتفي بالخضروات والفواكة
    استخدم الخبز الاسمر (high fibers) بديلاً للخبز الابيض
    هل الاكل بعد السابعة مساء يمتن؟؟
     التوقيع 
    "وقل ربي زدني علما"

  6. #6
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    نعم وخصوصا اذا كان ملئ بالنشويات والكربوهيدات
    ويفضل تناولها في الفترة النهارية
    للاسف في فترة المساء يقل حرق السعرات الحرارية بالجسم فتتخزن هذه السعرات بالجسم على شكل دهون
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  7. #7
    تاريخ الانضمام
    06/12/2010
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    1,187

    افتراضي

    تشكر ع هذه المعلومات الطيبة

    لو الانسان ع حسب جسمه والوزن .. ياكل ف اليوم 2000 سعرة حرارية
    لو قلل هذا النسبة واكل مثلا .. 1000 سعرة حرارية ف اليوم .. يبقى 1000 سعرة حرارية

    لو ثاني يوم اكل 2000 سعرة حرارية .. هل يعتبر شي ايجابي
    بحيث احتفظ 1000 سعرة حرارية مال امس وعوضها اليوم .. وبقى له 1000 سعره حراريه

    بكذا يتقدر يسيطر ع السمنه ؟ طبعاً مع بعض الحركة وكذا ؟!
     التوقيع 


    قليل هم الذين يحملون المبادئ و قليل من هذا القليل الذين ينفرون من الدنيا من أجل تبليغ هذه المبادئ,
    و قليل من هذه الصفوة الذين يقدمون أرواحهم و دماءهم من أجل نصرة هذه المبادئ و القيم,
    فهم قليل من قليل من قليل و لا يمكن أن يوصل إلى المجد إلا عبر هذا القليل

    الدرس الاول : تنصيب برنامج Appserv - دورة تصميم منتدى على سيرفر الشخصي
    الدرس الثاني : أنشاء اسم قاعدة بيانات - دورة تصميم منتدى على سيرفر الشخصي
    الدرس الثالث : تعديل في ملف config.php - دورة تصميم المنتدى على السيرفر الشخصي
    الدرس الرابع : تنصيب المنتدى - دورة تصميم منتدى على سيرفر الشخصي ( الدرس الاخير )


  8. #8
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة زعيم العماني مشاهدة المشاركات
    تشكر ع هذه المعلومات الطيبة

    لو الانسان ع حسب جسمه والوزن .. ياكل ف اليوم 2000 سعرة حرارية
    لو قلل هذا النسبة واكل مثلا .. 1000 سعرة حرارية ف اليوم .. يبقى 1000 سعرة حرارية

    لو ثاني يوم اكل 2000 سعرة حرارية .. هل يعتبر شي ايجابي
    بحيث احتفظ 1000 سعرة حرارية مال امس وعوضها اليوم .. وبقى له 1000 سعره حراريه

    بكذا يتقدر يسيطر ع السمنه ؟ طبعاً مع بعض الحركة وكذا ؟!
    زعيم العماني
    كلامك صحيح وفكرتك جميلة
    فعلا محاولتنا لتقليل السعرات الحرارية خلال اليوم
    يساعدنا بكسر بعض الحميات وخصوصا بالمناسبات التي تحتاج مشاركة فيها
    المعادلة المطروحة جميلة ويمكن تحقيقها وتحقق نتائج ملموسة
    اشكرك.
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  9. #9
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    مفاهيم خاطئة لخسارة الوزن

    1- تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم: يكمن الخطأ بالدرجة الأولى في هذه النقطة، التي يقع بها الكثير من الأشخاص، بأنه عند عدم تناولك الوجبات الأخرى، وتركيزك على وجبة واحدة فإنه من الطبيعي قد تصاب بالجوع أكثر، وبالتالي ستأكل كميات أكبر ممّا لو قسمتها على 3 وجبات، والجانب الآخر من الخطأ، فإن بقاء المعدة فارغة من الطعام لفترة طويلة لن يؤدي إلى فقدان الوزن بل سيؤدي إلى بطء عملية حرق السعرات في الجسم، وذلك بسبب فقدان الجسم لإمداد بالسعرات الحرارية اللازمة.
    2- تجنب الكافيين: يعتقد بعضهم بأنه عند تجنبّه تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي بأنه أفضل، لكن على العكس تماماً، فإن مادة الكافيين تساعد الجهاز العصبي على النشاط وبالتالي زيادة عملية حرق السعرات.
    3- الإكثار من تناول الكربوهيدرات: تتمركز الكربوهيدرات بالدرجة الأولى في الخبز الأبيض والمعكرونة، حيث يعطيان كميات كبيرة من السعرات وقليلة من الألياف، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى سيئة عدم الشعور بالشبع، لذلك استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر (خبز الطحين الأسمر)، مع الحرص على تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف.
    4- شرب الماء الفاتر: من الخطأ أن تشرب الماء فاتراً، حيث إن شرب 6 أكواب من الماء البارد يومياً يساعد على خسارة 50 سعر حراري يومياً.
    5- فقدان عنصر البروتين من الوجبات: يجب أن تحتوي الوجبات الأساسية على عنصر البروتين، إذ إنه مهم وأساسي في بناء عضلات الجسم، وبالتالي يزيد من نسبة حرق السعرات الحرارية.
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  10. #10
    تاريخ الانضمام
    03/07/2013
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    606

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة frankeshtain مشاهدة المشاركات
    نعم وخصوصا اذا كان ملئ بالنشويات والكربوهيدات
    ويفضل تناولها في الفترة النهارية
    للاسف في فترة المساء يقل حرق السعرات الحرارية بالجسم فتتخزن هذه السعرات بالجسم على شكل دهون

    عفوا اخوي
    وقت الوجبه غير مهمه بقدر ما هو اهمية كمية السعرات اليومية والنشاط المبذول خلال اليوم

    تناول الطعام ثقافة، ولازم نعرف ان لا يوجد اكل يمتن ولا يوجد اكل يضعف
    الطعام نوعان طعام صحي وطعام غير صحي.. قد تاكل طعاما صحيا ولكن وزنك سيزيد وقد تأكل طعاما غير صحي ووزنك سينزل
    فالفرق هنا هو في كمية الاكل وليس نوعية الاكل ولكن دائما يُنصح بالاكل الصحي لاستفادة الجسم منه

    أما موضوع الكارب فهو طويل ولا اريد التطرق اليه خصوصا اوقاته التي لا تمت له بصله في زيادة الوزن (الكارب مظلوم)
     التوقيع 
    "وقل ربي زدني علما"

  11. #11
    تاريخ الانضمام
    21/02/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,266

    افتراضي

    اعتقد وجبه العشاء التوقيت مهم اخي
     التوقيع 
    الحمد لله دائما وابدا

  12. #12
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    وجبة العشاء توقيتها مهم جدا
    وللاسف الوجبة الصحية ما دائما قليلة السعرات الحرارية
    في اعتقادي اذا ما استطعت تقنن كمية السعرات الحرارية المستهلكة فالافضل تخلي وجبة العشاء خضروات وفواكة طازجة مع روب وراح تلاحظ الفرق بالصباح
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  13. #13
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    المحافظة على وجبة الافطار والغداء
    وتقنين وجبة العشاء او حذفها فسياهم في انقاص الوزن
    وان لم تستطع الخذف فجعلها في وقت المغرب وابقى خفيفا باقي الليل
    الانقاص القليل المنتظم افضل من الانقاص السريع العشوائي
    لان البعض بدون ان يدري ينقص من كتلة العضلة وليس من كتلة الدهون
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  14. #14
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    تعجب أطعمة لا تساعد على خسارة الوزن

    9 انواع من الطعام، يعتقد الكثيرون بأنها تساعد على خسارة الوزن، ولكنها في الحقيقة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. فأحذروها.
    1. البيض
    يدعي خبراء التغذية بأن البيض غني بالاحماض الدهنية الاوميغا-3، التي تقلل من الكولسترول السيء. والتي تدخل ايضا في تركيب المادة الكيماوية التي تغلف الاعصاب. كما تعمل الاحماض الدهنية على منع تكون الجلطات. ولكن وفقا للدراسات، الاحماض الدهنية الموجودة في البيض لا تملك تأثيرات ايجابية على الجسم. فهناك ثلاثة انواع هامة من الاحماض الدهنية، اغلبها موجود في اللحم الاحمر، وهي مختلفة عن تلك الموجودة في البيض. ولكنه مفيد في الإحساس بالشبع لفترة طويلة

    2. البنجر( الشمندر)
    يحتوي البنجر على فيتامين ج، وحامض الفوليك، والالياف، ومضادات التأكسد التي تحارب الخلايا السرطانية، ولكن البنجر يحتوي ايضا على الاوكيلات، والحامض الملحي الاوكسلايك. ويمكن للاستهلاك المفرط للبنجر أن يسبب ظهور حصى الكلى. بالاضافة البنجر، خصوصا المطبوخ غني بالمؤشر الغلايميكيـ مما يعني بأنه يزيد الشهية، ولا يقللها.

    3. اللبن بالفواكه
    هل تحب لبن الزبادي، خصوصا الخال من الدسم. اقرأ الغلاف مرة أخرى، يحتوي هذا اللبن على دسم اقل ولكن سكر أكثر، عصير الذرة، ومحليات صناعية أخرى. فكر جيدا قبل شراء هذه المنتجات المضللة.

    4. الخبز
    لا بد وأنك تعرف المقولة الشهيرة بأن الخبز هو سيد المائدة. ولكن هل كل انواع الخبز مفيد وصحي ويصلح لأن يكون سيد المائدة! بالطبع لا، الخبز الصحي هو الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل فقط والذي لا يحتوي على السكر.

    5. الجزر
    يحتوي الجزر على البيتا كاروتين والالياف، وهو مفيد في حالات الامساك ولتحسين البصر. ولكن الجزر يحتوي على السكر ايضا. لذا فأن الجزر الطازج يحتوي على 30 سعرة حرارة لكل 100 غرام، واذا طبخ فأن هذه السكريات تتحول الى سكريات ابسط. وهي سهلة الهضم، كما أنها تدخل مجرى الدم سريعا. لذا اذا كنت تتبع حمية غذائية بهدف انقاص الوزن فتجنب الجزر المطبوخ.

    6. عصير الفاكهة
    حتى عصير الفاكهة 100 % يحتوي على السكر والفركتوز. وكما هو معروف يسبب الفركتوز والسكر السمنة وزيادة الكولسترول في الدم. أفضل عصير هو ما تعصره في بيتك.

    7. الاطعمة المجمدة
    لا يوجد أي مشكلة فالاطعمة المجمدة خصوصا الخضار والفواكه، ولكن معظم الاطعمة المجمدة الاخرى مثل البيتزا واللحوم والمعجنات تحتوي على دهون اكثر وسكريا اكثر لذا حاولي شرائها طازجة أو قومي باعدادها في البيت بمكونات صحية.

    8. سلطات الوجبات الجاهزة
    تناول سلطة في مطعم وجبات سريعة ليس الاختيار الافضل، لماذا؟ لأن هذه السلطات تحضر باستعمال صلصات غنية بالسعرات الحرارية و الدهون والسكريات بالاضافة الى قطع الخبز المقلية والمقرمشة. لذا اختاري ساندويتش لحم أو دجاج مشوي أفضل لك.

    9. رقائق الافطار
    الحبوب التي تدخل في صناعة رقائق وحبوب الفطور قد تبدو مغذية وصحية على الغلاف الخارجي، ولكن ماذا عن المكونات الاخرى : دقق مرة اخرى في المواد التي تدخل في صناعة هذه الرقائق وستجد بأنها مواد غير مفيدة وغير صحية بل غنية بالسكريات والاملاح والمواد الكيماوية الملونة والنكهات الصناعية.
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  15. #15
    تاريخ الانضمام
    09/01/2010
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,084

    افتراضي

    اخيرا وجدت المشجعين الحقيقين ههههه

    لكم كل الشكر على الموضوع الطيب

    انا يا اخي طارح الموضوع اصبحت كتا متنقل من كثر ما قرات وفهمت ولكن سبحان الله القرأه نصف نجاحك في النجاح للدايت


    سنة 2010 كنت قد وصلت لوزن كبير جدا وذلك بسبب الغربه والدراسه واعتمادي على الوجبات السريعه

    بعد رجوعي للبيت انتبهت الى صوره لي في احدى المناسبات وكنت كاني اشوف نفسي اول مره وانتبهت الى زيادة وزني الكبيره جدا


    قررت وبدات وتوكلت على الله وفقدت 18 كيلو كان حلم وتحقق

    ومضت السنوات والحمدلله لم يرجع وزني الى اليوم مثل ذلك الوزن

    سنة 2014 شددت الهمه ونقصت من وزني مره اخرى 13 كيلو وجاء عريس الغفله ههههه الزواج وبعد زواجي ايضا رجع وزني بمقدار 10 كيلو زياده ولكن ليست الزياده الماضيه ابدا

    الان انا احاول ان افقد هذي العشره افقدها وسبحان الله يزداد مره ثانيه وزني ولكن الى اليوم احاول محاولات كبيره جدا في تخفيف الوزن

    اخيرا اسميت 2018 عام التغيير ومصره باذن الله ان افقد الوزن مهما حصل


    وهنا معكم اتشجع

    عذرا للاطاله
     التوقيع 
    سبحان الله وبحمده .. سبحان ربي العظيم .. أستغفر الله ‎‏

  16. #16
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة متواضعه بهيبتي مشاهدة المشاركات
    اخيرا وجدت المشجعين الحقيقين ههههه

    لكم كل الشكر على الموضوع الطيب

    انا يا اخي طارح الموضوع اصبحت كتا متنقل من كثر ما قرات وفهمت ولكن سبحان الله القرأه نصف نجاحك في النجاح للدايت


    سنة 2010 كنت قد وصلت لوزن كبير جدا وذلك بسبب الغربه والدراسه واعتمادي على الوجبات السريعه

    بعد رجوعي للبيت انتبهت الى صوره لي في احدى المناسبات وكنت كاني اشوف نفسي اول مره وانتبهت الى زيادة وزني الكبيره جدا


    قررت وبدات وتوكلت على الله وفقدت 18 كيلو كان حلم وتحقق

    ومضت السنوات والحمدلله لم يرجع وزني الى اليوم مثل ذلك الوزن

    سنة 2014 شددت الهمه ونقصت من وزني مره اخرى 13 كيلو وجاء عريس الغفله ههههه الزواج وبعد زواجي ايضا رجع وزني بمقدار 10 كيلو زياده ولكن ليست الزياده الماضيه ابدا

    الان انا احاول ان افقد هذي العشره افقدها وسبحان الله يزداد مره ثانيه وزني ولكن الى اليوم احاول محاولات كبيره جدا في تخفيف الوزن

    اخيرا اسميت 2018 عام التغيير ومصره باذن الله ان افقد الوزن مهما حصل


    وهنا معكم اتشجع

    عذرا للاطاله
    الف شكر على طرحك الجميل
    بالفعل المحاولة دائما هي سر النجاح
    ولا يموت حلم وراءه أمل
    بارك الله فيك ومشاركتك ومشاركة الاخوة الكرام تمثل لي دافعاً ايضا للمحاولة والحمدالله وان كانت علامات النجاح متواضعة ولكنها تمثل انجاز.
    وشكرا جدا
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  17. #17
    تاريخ الانضمام
    09/01/2010
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,084

    افتراضي

    لنستمر باذن الله

    حاليا : التغييرات اللي قمت بعملها في شهر 1 من 2018

    ساعه وحده جيم اشتركت في جيم لاجبر نفسي على الذهاب للجيم حتى مع انشغالي احيانا


    توقيت العشاء الحمدلله لا يتعدى 8 ونص باللليل


    الان اسبوع لي واالحمدلله عشاي معتمد على السلط والزبادي فقط واحيانا استبدل الزبادي ببرتقاله

    هذا ما حققته الى الان الحمدلله
     التوقيع 
    سبحان الله وبحمده .. سبحان ربي العظيم .. أستغفر الله ‎‏

  18. #18
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة متواضعه بهيبتي مشاهدة المشاركات
    لنستمر باذن الله

    حاليا : التغييرات اللي قمت بعملها في شهر 1 من 2018

    ساعه وحده جيم اشتركت في جيم لاجبر نفسي على الذهاب للجيم حتى مع انشغالي احيانا


    توقيت العشاء الحمدلله لا يتعدى 8 ونص باللليل


    الان اسبوع لي واالحمدلله عشاي معتمد على السلط والزبادي فقط واحيانا استبدل الزبادي ببرتقاله

    هذا ما حققته الى الان الحمدلله
    بداية حسنة وموفقة باذن الله وحاولي الاستمتاع بها لان هناك هرمون يفرز بعد كل جهد يكسب صاحبها سعادة بعد الاجتياز
    الاهم ان تجتاز الرياضة سقف ال 30 دقيقة لان حرق السعرات الحرارية يبداء بعد ال30 دقيقة
    حافظي على شرب السوائل لانها تقلل الجفاف وتزيد من فقد الشهية
    راح ابداء باذن الله الرياضة من الاسبوع القادم بعد توقف دام اكثر من شهرين
    وشكرا ع مرورك الكريم
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  19. #19
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    أول الخطوات اصعبها
    والتعثر بالبدايات لا يعني الفشل
    أجمل النجاحات التي تبداء بفشل لانها تزع فينا الاستمرار على المحافظة على النجاح
    حدد ايام تجعلها كجائزة لك على تقيدك بما عزمت على فعله
    فانت ونفسك تستحقون الافضل بعيدا عن الحرمان
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  20. #20
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    أصعب اللحظات لما تقرر بكل ما أوتيت من قوة للبداء بمشوار التخفيف
    وتكتشف بان الشهر الي عزمت تبداء فيه هو شهر عزايم ومناسبات
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

  21. #21
    تاريخ الانضمام
    12/12/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    273

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم
    هذا موقع يعطيك السعرات الحرارية لمعضم الوجبات الي تستهلكها
    http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm
     التوقيع 
    نعيب زماننا والعيب فينا✺ ومالزماننا عيب سوانا
    ونهجو ذا الزمان بغير ذنبٍ ✺ ولو نطق الزمان لنا هجانا
    وليس الذئب يأكل لحم ذئبٍ ✺ ويأكل بعضنا بعض عينا

مواضيع مشابهه

  1. [ معروض ] نزل وزنك بكل سهولة مع تثبيت وزنك على الوزن المثالي
    بواسطة مريم الزجالي في القسم: ادوات التجميل
    الردود: 1
    آخر مشاركة: 01/05/2015, 04:43 PM
  2. الردود: 39
    آخر مشاركة: 26/08/2014, 09:51 AM
  3. نفسي أعيش خارج (مسقط): بدون زحمه..راحه نفسيه..كل شي جنبك...علاج نفسي..تسوق رائع !!
    بواسطة خندق مسقط في القسم: سبلة السياسة والاقتصاد
    الردود: 92
    آخر مشاركة: 31/03/2013, 06:13 AM
  4. الردود: 2
    آخر مشاركة: 14/05/2012, 12:01 PM
  5. الردود: 82
    آخر مشاركة: 30/09/2011, 10:48 PM

قواعد المشاركة

  • ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
  • ليس بإمكانك إضافة ردود
  • ليس بإمكانك رفع مرفقات
  • ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك
  •