رؤية النتائج 1 إلى 12 من 12
  1. #1
    تاريخ الانضمام
    09/01/2010
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,127

    افتراضي تجربتي في انقاص 30 كيلو

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أسأل مجرب ولا تسأل طبيب ومن تجارب الاخرين نستفيد ودائما نشجع نفسنا لاننا نرى النتيجه بأنفسنا

    هنا أخليكم مع تجربه رائعه وفريده مضت باصرار وواصلت بجهد جميل لتحقق الصحه والرشاقه والامل والتغيير

    اترككم مع التجربه لعلها تحيي الشغف الى احد ما يريد التغيير .....



    بالتوفيق من الله خسرت من وزني 30 كيلو
    وزني السابق كان 105
    ووزني الحالي 75
    الطول 173



    ولله الحمد بدايتي 4- 6 كيلو بالشهر كمتوسط للنزول
    وخلال 7 شهور تقريبا خسرت كل الوزن


    اهم 3 نقاط بكل تجربتي
    الإصرار على التغيير و الثقة بالنفس
    الإرادة والتوكل على الله
    الثقافة المهم وقت عمل الرجيم


    ابتدأ قصتي وقبل بإسبوعين ما أبدأ
    حاولت اخطط وأحاول واقرأ واتثقف
    حاولت ابحث بالإنترنت إلى أن وجدت أنس ورفيقات في الرجيم
    كانت مجموعة ولكنها كبيرة جدا وكان هناك مشرفون على هذه المجموعة
    من اخصائين تغذية وكانا ما يقارب 1500 عضوة

    تفاءلت وازداد حماسي
    نعم اريد التغيير لأزيد من همتي
    بدأت في أصعب ظروف حياتي بدايتي القوية جعلت من كل الظروف التي تمر بي
    سهلة ويسرى وهانت عليه كل مشاكل التي قابلتني وقت الرجيم


    أصعب المواقف ..
    مشاكل عائلية ببداية مشواري زادت بشكل كبير
    مشاكل صحية .. نمت على اثرها بالمستشفى



    من أخطائي
    كنت سابقا , على الرجيم الكيمائي قبل أن أبدأ بشكل كبير
    فكنت اتخبط هنا وأنحف كم كيلو ومن ثم أنقصهم وهكذا
    إلى ان وصلت لمرحلة انني لا بد من أتثقف وأقرأ

    وكنت سابقا , أؤمن ان الرياضة تبني عضلات ولا أريدها لكي لا أزيد وزن كبير عندما أتوقف منها
    وهذا سبب لي انتكاسات وزيادة وكره للرجيم لأني لا أنقص

    كنت سابقا , لا اشرب ماء كثير فيكفي , لتر من الماء ولم أعرف سر شرب الماء بنزول الوزن

    كنت سابقا , اتعلق كثيرا بالأعشاب التي تخفض الوزن


    علمني مشروعي هذا بإنزال وزني
    أنني لا بد أن أفهم وأقرأ واتثقف قبل البدأ بأي مشروع أو هدف بالحياة



    وتجربتي بإختصار
    1. الإرادة , والهمه العالية , الصبر , التوكل على الله , الدعاء ... اهم النقاط .. اعتبروها زواده للمشوار
    2. اذكر نفسي بأن الصحة لي ولأزيد نشاطي بالبيت ولأسرتي ... ضعي نية وجدديها
    3. كافئي نفسك بوجبة كل شهر .. أو .. لبس جديد .. شهريا وليس اسبوعيا
    أو كل ما نقصتي 5 كيلو أو هكذا
    4. حبي نفسك وتقبليها وشجعيها بأنك من توكل على الله ما خاب وشكلي راح يكون أحسن وأجمل
    5. انضمي إلى فريق للتشجعي , حاولي أن تعلقي على كل من بالفريق معكي .. تعليقك سيزيدك

    ثقة بنفسك ..حاولي ان ترتبطي بهم بقوة
    6. بالنسبة للرجيم بعد تخبط بالرجيمات .. الأفضل 3 رجيمات على الإطلاق
    الرجيم السعرات الحرارية , رجيم التخفيف , رجيم النقاط
    أنا عني تابعت وحاولت ان اجمع بين رجيم التخفيف ورجيم النقاط مع بعض
    7. الماء كل من زاد عن 8 - 12 كوب ستلاقي بشرتك وصحتك ووزنك وشكلك اكثر نضارة
    8. الرياضة حاولي ان تضعي مخطط له مثلا
    نص ساعة يومياااا وبشرط ان تكون رياضة جادة وليست تأدية واجب
    أو
    ساعة يوميا براحة يوم من الاسبوع
    أو
    ... ان من تضعي الجدول وتمشي عليه
    9. ابتعدي عن الحلويات لو فعلا تريدي مشوار قصير وجميل كل ما اشتهيتي الحلو تناولي
    فاكهة لذيذة وحلوه مثل الإنجاص مليئة بالسكر الفواكهه المفيد أو 3 تمرات صغيرة أو ما شابهه
    إلا ان تختفي هذه الرغبة منك وممكن أن تتناولي قطعة شوكولاته سوداء
    داائما ذكري نفسك بأنني من أحكم نفسي وشهيتي وليس شهيتي من ستحكمني


    10 . لا مانع من شرب الأعشاب المساعدة بالرجيم
    ولهم تجارب معي وكانت كلها تجارب ناجحة ولله الحمد
    مثل
    1. شرب كوب من المرمية قبل الوجبة بنص ساعة
    2. شرب 4 كاسات شاي أخضر يوميا
    3. شرب خلطة الزنجبيل والقرفة مع شريحتين ليمون 3 مرات يوميا
    4. شرب القهوة الخضراء .. 5 مرات يوميا وقبل كل وجبة بثلث ساعة
    كل هذه الوصفات مساعدات ولكن لا تكتمل بالإهمال ولكن تعطي نتائج ذهبية بالإنتظام والإلتزام في الكل


    11. ابتعدي عن المقلي , لو أنتي من محبي المقلي , اسلقي وبعد ذلك اقلي بمقلاية تيفال وضعي نص ملعقة زيت
    وبعدها صفيها بورقة التي تعمل على امتصاص كمية الزيد الزائدة


    12. الألياف والسلطة والخضار الطازجة والمطبوخة والمعصورة حاولي أن تزيدي منها بكثرة وتقللي فقط من البطاطا والجزر المطبوخ
    لأنه يعتبر من النشويات ولكن الخضار مع كل وجبة لا تستغني عنها


    13 . العشاء خليه خفيف , مثل فاكهتين , لبن زبادي وخضار طازجة وحاولي تقللي النشويات منها
    14 . مهما كان لا تلغي وجبة الإفطار , ولو تناولتي الحلو وقت الافطار لن يتأثر رجيمك لأنك ستحرقيه طول النهار.
    اهتمي بالإفطار والغداء وخففي العشاء , والوجبة الخفيفة من اسمها خفيف ولكن لا تهمليها



    اهم نقطة
    الاستعانة بالله
    التوكل على الله
    الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء







    وتوكلوا على الله
    وثقي بأنك تستطيعي
     التوقيع 
    سبحان الله وبحمده .. سبحان ربي العظيم .. أستغفر الله ‎‏

  2. #2
    تاريخ الانضمام
    05/07/2015
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,127

    افتراضي

    ما شاء الله عليش الله يعطيش الصحة والعافية
    اهم شي الإرادة والإصرار والتوكل على الله

  3. #3
    تاريخ الانضمام
    20/10/2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,071

    افتراضي

    ماشاء الله جدا جميل

    انا الحين في طور اني انقص وزني بس مامن سماني ولاكن للياقة فقط ولجسم متناسق وجميل

    أشكرك على نقاطك المهمة
     التوقيع 
    لم يرحموني حين حان فراقهم
    ماضرهم لو أنهم رحموني


  4. #4
    تاريخ الانضمام
    09/01/2010
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,127

    افتراضي

    للتذكير اخواتي العزيزات التجربه لاحدى الاخوات نقلتها لكم وليست تجربتي الشخصيه ....


    شكرا لمروركم الطيب امله من الله افادتكم
     التوقيع 
    سبحان الله وبحمده .. سبحان ربي العظيم .. أستغفر الله ‎‏

  5. #5
    تاريخ الانضمام
    20/02/2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,646

    افتراضي

    الله يعطيها الصحه ويلبسها ثوب العافيه

    بالفعل نصايح مهمه

    والله افتكرت انها تجربتك..

  6. #6

    افتراضي

    كمية الشاي الأخضر إلي تاخذينا كل يوم (4 اكواب) مضررررررة جدا بالصحة
     التوقيع 
    أبـوي قــال لـــي : لا توقــعِـي علــى شــي ما تعـــرفيــه !!

  7. #7
    تاريخ الانضمام
    02/10/2017
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    98

    افتراضي

    ما شاء الله عليها الله يرزقنا اصرارها

  8. #8
    تاريخ الانضمام
    15/10/2017
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    189

    افتراضي

    الموضوع محتاج همة وعزيمة



    وانا أبا أسمن
     التوقيع 
    " ومدى الدهر عماني "

  9. #9
    تاريخ الانضمام
    21/06/2009
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    11,962

    افتراضي

    فعلا نصائح مهمة يا وهالريجميات جربتها ونفعت معي
     التوقيع 
    http://avb.s-oman.net/showthread.php?t=2599671


    رحلة التامل ،،،المانيا ،،،النمسا ،،وجنة الله في ارضه سويسرا

  10. #10
    تاريخ الانضمام
    30/07/2011
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,047

    افتراضي

    تجربة وموضوع رائع

    للاسف الكسل والعجلة هم الي يهدموا الهمه

    اغلبنا مستعجل يشوف نتيجة بس بدون لا يبذل اي مجهود يشرب شاي ابيض واخضر وخلطات وبدون اي ممارسة لنشاط البدني

    اعاننا الله واياكم ف الاستمرار والله يرزقنا الهمه والاصرار ههههه
     التوقيع 
    ان تكبر بالعمر هو شيء اجباري اما ان تكبر بالعقل فهو شيء اختياري

  11. #11
    تاريخ الانضمام
    04/09/2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    130

    افتراضي

    ياليت لو في جروب او تجمع للدايت
     التوقيع 
    ✽̶̛̗٭


    ‏​ ترا والله نقدر نرد , نقدر نحشر
    نقدر نفشل , نقدر نجرح و نقدر
    نعطي كلام ..

    بس والله #نستحي ..

    ✽̶̛̗٭

  12. #12
    تاريخ الانضمام
    26/01/2018
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    42

    افتراضي

    جميل ..

    إمتلاكنا جسد صحي سليم ثقافة رائعة بدأت تنتشر ولله الحمد ..

    أيضاً لأن الجسد الصحي الرياضي يفيد في:
    1. تقويتنا ع الطاعات ..
    2. علاج لكثير من الأمراض النفسية و الجسدية..
    3. باب من أبواب السعادة ..


    جزيتِ خيراً غلى النقل الرائع

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 7
    آخر مشاركة: 18/11/2016, 12:11 AM
  2. تجربتي في نزول 20 كيلو
    بواسطة بحر الثلاثين في القسم: سوق الخدمات الأخرى
    الردود: 0
    آخر مشاركة: 10/10/2016, 10:21 AM
  3. تجربتي مع الاناناس والكيوي ونزول وزني 11 كيلو خلال شهر ونصف
    بواسطة وحدوه في القسم: قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبية
    الردود: 19
    آخر مشاركة: 25/02/2013, 10:52 AM
  4. الردود: 5
    آخر مشاركة: 07/02/2013, 07:28 AM
  5. تجربتي مع الاناناس والكيوي ونزول وزني 11 كيلو خلال شهر ونصف
    بواسطة وحدوه في القسم: سبلة السياسة والاقتصاد
    الردود: 3
    آخر مشاركة: 07/02/2013, 07:11 AM

قواعد المشاركة

  • ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
  • ليس بإمكانك إضافة ردود
  • ليس بإمكانك رفع مرفقات
  • ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك
  •