فوائد الرضاعة الطبيغية

[بلال القيسي]

فوائد الرضاعة الطبيعبة

يجب عليكي كمرأة ان تهتمي بأمر ارضاع طفلك وان تركزي على الرضاعة الطبيعية للطفل لان جميع تحاليل العلمية التي اكتشفها العلم الحديث اجمع على ان موضوع الرضاعة الطبيعية يساهم في امور كثير في حيات المولد كما ان له اثر كبير عل مستوى الذكاء عند الطفل , فهل فكرتي كيف يمكن ارضاع طفلك بالطريقة الصحيحة ؟ وهل فكرتي يوماً بهذه الفوائد المذهلة التي يمكن ان تعود على طفلك بعد ان يكبر في المستقبل .

يعتبر حليب الام اكثر فائدة من الحليب المجفف وذلك لانه يحتوي على اكثر من400 نوع من المغذيات التي تتنوع وتتشكل بين الهرمونات والفيتامينات والاجسام المضادة التي تحارب الجراثيم والفايروسات المسببة للأمراض , كما ان حليب الام يعمل على زيادة مناعة الطفل ؛ ولذلك يطلق على حليب الام صحة وعافية ومناعة كافية .

والرضاعة الطبيعية تتم وفق ارشادات ونصائح اذا اتبعتيها عادة على طفلك بالفوائد التي لا تعد ولا تًحصى ؛ ما هي الارشادات والنصائح التي مكن ان تتبعيها اثناء فترة الرضاعة الطبيعية للطفل ؟

ارضعي طفلك حليب اللباء فهو يحتوي على كل ما يحتاجه الطفل من بروتين ودهون وحديد كما يوفر له المناعة من الأمراض والقدرة على محاربة الجارثيم المسببة لتلك الأمراض .
ارضعي طفلك رضاعة طبيعية منذ الساعة الاولى من ولادته .
ثقي ان حليبك وحده وبدون اي اغذية اضافية يكفي طفلك حتى نهاية الشهر السادس من عمره .
تجنبي اعطاء طفلك اي سوائل مثل ماء السكر والشاي والاعشاب أو حتى الماء في الأشهر الستة الاولى , لأن ذلك يؤثر على نجاح الرضاعة الطبيعية
ارضعي طفلك رضاعة طبيعية كلما طلب ذلك وليس حسب نظام معين أو حسب فقترة زمنية تعملي انتي على تحديدها.
الرضاعة الطبيعية تكون من كلا الثديين في كل مره ترضعين طفلك فيها , وتذكري انه كلما ارضعتي طفلك اكثر كلما زاد الحيب .
أكثري من كمية السوائل التي تتناولينها واختاري الأطعمة المفيدة والمغذية .
تجنبي الرضاعة المستعجلة أو الخفيفة وحاولي ان تكوني هادئة وأن تستمتعي بإرضاع طفلك .
إبقي سرير طفلك بجانبك وأرضعيه في الليل كلما طلب ذلك .
إستمري بالرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة ويفضل (لمدة عامين) مع البدء بإضافة الأطعمة التكميلية بعد نهاية الشهر الساسد .
من الجيد ايضاً ان تعتني بغذائك حتى تنعمي بصحية جيدة فالمرأة الحامل اثناء فترت حملها يجب أن تلتزم بنظام عذائي مناسب , وذلك حتى يعود عليها وعلى طفلها بالصحة الجيدة كما ان التزامها بنظام عذائي معين يحمي الحامل من الارهاق والالام الحمل لأن التغذية السليمة تجعل من فترت الحمل فترة مستقرة بالنسبة لكي , لذلك وعلى الدوام يجب ان تتسألي ما هو افضل نظام غذائي للحامل ؟

قبل الحمل بفترة من ثلاث اسابيع الى اسبوعين يجب ان تلتزمي بنظام غائي مثالي وركزي على الاطعمة التي تزيد من حمض الفوليك لديكي , مثل العدس والخضار الورقي بالاضافة الى انه يجب ان تلتزمي بتناول الفواكه الحمضية وركزي على حمض الفوليك في الاسبوع الثالث .

وفي نهاية الاسبوع الثالث ومع بداية الاسبوع الرابع تناولي الطعام الذي يحتوي على الاوميغا 3 فهي دهون اساسية لكي كحامل وللجنين الذي تحمليه لانها تعمل على المساعدة في تشكيل اجزاء الجنين مثل الدماغ والجهازين البصري والعصبي للطفل , واهم الاسماك التي تحتوي على هذه الدهون والاوميجا 3 اسماك السلمون واسماك التونة .

أقرأ ايضاً: اتفاققية ميناماتا حول الزئبق

وفي الفترة التي تمتد من الاسبوع الخامس وحتى الاسبوع الثامن اعملي على تجنب ومحاربة الغثيان والاستفراغ والارهاق الذي يلازمك , ويمكنك محاربت هذه الظواهر من خلال تناول بعض الاطعمة التي تمدك بالطاقة ومنها : البطاطا حيث انها تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات التي تساعد في محاربة الارهاق , وبعد الاستيقاض من النوم واثناء جلوسك بالسرير اعملي على تناول قطعة الى قطعتين من البسكويت قليل التحلية وهذا يعمل على محاربة الغثيان والشعور بالدوران كما انه يعمل على محاربة الارهاق .

فترة الاسبوع التاسع والاسبوع العاشر ستشعرين بالأمساك الذي يجب عليكٍ محاربته من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل الخضراوات وتحديداً الباذنجان المعروف عنه انه يحتوي على نسبة عالية من الالياف , بالاضافة الى الخضراوات ركزي على تناول الخبز الأسمر أو خبز القمح ولا تنسي الفواكة مثل الاناناس والتفاح .

في الاسبوع الحادي عشر ركزي على تناول المكسرات الغير محمصة واحرصي على تناول المكسرات غير المملحة ومن افضل انواع المكسرات التي تفيد المرأة الحامل مثل مكسرات اللوز وذلك حتى الاسبوع الثاني عشر ابدأي بتناول الكالسيوم ومصادره معروفة فهو متوفر بششل كبير في الحليب ومشتقاته مثل البن والزبادي والرائب , واحرصي من تناول الاجبان عالية الدهون والأملاح لانها تؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين وصحتك انتي .

في الاسبوع الثالث عشر تجنبي تناول مضادات الأكسدة لانها مواد مهمة فهي تعمل على منع السعال ونزلات البرد , ولهذا السبب ننصح بالتركيز عليها وتناول الكثير منها , وركزي في نظامك الغذائي على المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي والذي يتوفر بشكل كبير داخل البرتقال والجوافة .

أقرأ ايضاً: الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D

هذا كان النظام الغذائي لكي طوال فترة ما قبل الحمل بفترة تقارب الشهرين والنصف , ولكن الجدير بالذكر ان تحرصي على تجنب مجموعة من الاطعمة اثناء فترة الحمل لانها ستؤثر عليكٍ بشكل سلبي , ولن يتوقف هذا عليكي فحسب بل سيعمل على تأثير الجنين لذلك ننصح بعدم تناول هذه الاطعمة اثناء فترة الحمل .

تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة , بالاضافة الى المشروبات الغازية.
تجنبي تناول الجبن الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والاملاح , وتجنبي تناول البيض النيئ .
تنجنبي تناول الاسماك الكبيرة مثل اسماك القرش لانها تحتوي علىى نسبة عالية من الزئبق .
تجنبي تناول المأكولات المدخنة مثل السوشي .
لا تتناولي اللحوم النيئة أو تلك اللحوم غير الناضجة بشكل كامل .
تجنبي تناول الخضروات الغير مغسولة جيداً .
تجنبي الانواع المختلفة من السلطات الجاهزة أو المعلبة .
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية واهميتها لصحت طلفلك ؟



تعمل الرضاعة الطبيعية على تقوية مناعة الطفل .
تقلل احتمال اصابة الطفل بأمراض الأسهال والأمساك , والعدوى.
تقلل خطر الأصابة بألتهاب الأذن الوسطى الحاد , والتهابات المعدة والأمعاء والجهاز التنفسي .
تقلل من اخطار الأصابة بالحساسية والربو ومتلازما الموت المفاجئ .
تعمل على نمو اسنان الطفل بشكل صحيح , وتقلل من احتياجاته استخدام العلاج التقويمي .
تقلل من احتمال اصابته بالبدانة في المتقدم .
تعمل على تقليل خطر اصابته بأمراض نفسية مثل الاكتئاب في سن الشباب .
تقلل من خطر اصابته بأمراض القلب والنوبات القلبية في وقت لاحق من العمر .
ترفع من مستوى ومعدل الذكاء عند الطفل .
لا تقتصر فوائد الرضاعة الطبيعية على الطفل ولكنها تعود على ايضاً على الأم بفوائد عديدة وختلفة وتحديداً تفيد صحة جسمها , ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم ؟



تقلل خطر اصابة الأم بأمراض السكر من النوع الثاني بنسبة تصل الى 40% .
تقلل الرضاعة الطبيعية نسبة الدهون في الدم .
تحمي الأم من خطر الأصابة بأمراض سرطان الثدي , وتقلل من خطر الأصابة بأمراض السرطان الأخرى مثل سرطان المبيض .
تحسن الرضاعة الطبيعية من عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون لدى الأم المرضعة .
تؤثر الرضاعة الطبيعية على وزن الأم بشكل ايجابي .
تعمل الرضاعة الطبيعية بعد ستة اشهر من الرضاعة على تقليل خطر اصابة الأم بمرض ضغط الدم .
تعمل الرضاعة الطبيعية على تقليل خطر الأصابة بمرض ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب وانسداد الشراين في وقت لاحق من تقدم العمر .
وفي النهاية يجب عليكي ان تنتبهي لكثير من الاشاعات التي روجت لها بعض الجهات المستفيدة مثل شركات تصنيع الحليب المجفف , فهي تروج لاشاعات مختلفة وكثير مثل ان الطفل ربما لا يكتفي من الرضاعة الطبيعية والسبب ان حليبك غير كافي , ومن الجدير بالذكر انه كلما ارضعتي طفلك بشكل طبيعي زاد حليبك .

أقرأ ايضاً: تنظيم الأسرة من الألف الى الياء

أقرأ ايضاً: مفهوم مرض السكر

أقرأ يضاً : اعراض ارتفاع السكر

أقرأ ايضاً: اثار الزئبق على صحة الإنسان


المصدر

[غديرالتان]

جميل طرح رائع

[الميمنيه]

بوركت