- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 1 إلى 30 من 34
الموضوع: طرق التخلص من الكرش
-
15/03/2017 10:17 AM #1
طرق التخلص من الكرش
رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" .
ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ،وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية. ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية.
كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن
المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول.
وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها:
1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد.
2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.
3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.
4ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
5 ـ ينصح الأطباء - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة.
بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة
-
مادة إعلانية
-
15/03/2017 10:47 AM #2
أشكــــــــــرك على معلوووومات مفيده
في ميزان حسانتك
مودتي
-
15/03/2017 10:56 AM #3
حلو
بس الكرش اللي بعد الولادة ايش يفديها !!!!!!!!
ما اظن عبارة عن دهون واموه
-
15/03/2017 11:23 AM #4
-
15/03/2017 11:23 AM #5
@قمر تركي
ههههههه نعم انه
-
تعرفي ان فيه دراسة تقولك ما فيه شيء اسمه كرش ولادة
انتفاخ البطن بعد الولادة مباشرة ولمدة 20 الى 30 يوم شيء طبيعي نظرا لان الرحم مر خلال عملية الولادة ... يختفي هاالانتفاخ مع استمرار الرضاعة الطبيعة والحركة المستمرة ... ومن ثم عودة الرحم الى وضعه الطبيعي ..
الكرشة الباقية هي من الانسداح اربعين يوم او شهرين مع تسمين اللي والدة بالالكلات الدسمة والخليجيات ما يطلعن من البيت اربعين يوم
وتوتة تتراكم على توتة وخلصت الحتوتة ........
يعني بالله عليكم الاجنبيات من يولدن بعدها ب 30 يوم او اكثر يرجعن ولا كانه مر عليهن شيء
ولا الولادة هناك بعد تختلف عن ولادة العرب
-
15/03/2017 11:34 AM #7
@سيلفا
شكرا لك ع المعلوماات القيمه
الحمدلله وزني نفس قبل بعد الولاده
-
15/03/2017 11:38 AM #8
الكرش وماادراك مال الكرش وخاصه كرش العمليه الله يهديها عصه مابسهوله تروح
-
15/03/2017 11:41 AM #9
-
15/03/2017 11:53 AM #10
معلومات قيمه تشكر عليها
يروقنى المشى في الصباح ولو دقائق بسيطه قبل موعد الدوام
-
-
هو الخوف ما انه نتحرك او نمارس ؤياضة لفترة طويلة بسبب العملية السبب في الكرش الاكتئاب اللي ينتج بعد الولادة خاصة بعد الولادة القيصرية يمكن يخلي الوحدة تركز على الاكل
لكن اتحدى انه يوجد مقال علمي حقيقيى يقول ان الولادة تسبب الكرش اللي تتراكم بسبب الدهون والاكل وقلة الحركة
ماله خص ماله خص هذا بس عذر عشان نقول للناس كرشتنا من اولادنا
-
15/03/2017 12:18 PM #13عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 29/10/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 326
بصدق ضيقة الكرش بصراحة
خاصة إذا كانت الوحدة ضعيفة والكرش بارزة مانقدر نلبس ملابس غير الكرش بارزة شوي والأمر المضحك الحريم لما يشوفنك ويسألنك فلانة حامل تقوليلهم لا هذه عيوش
بس حالياً أتمرن على آلة وزينة
وعاد الرجال فالكروش مسكتين نازلات ع تحت شوي بيخاشمن الأرض
وعاد الأمر المضحك فيهم شباب الحين يخصروا الكنادير ويضيقوهن ولما تشوف واحد راص ع عمره والكرش ناطة ولا قادر يتنفس ذيك الساعة بتنبط ضحك عليه
-
15/03/2017 03:38 PM #14عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 26/05/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 373
سلام عليكم أخواتي
جيتن عالجرح فعلا الكروشة شيء صعب نتخلص منها
بجد أنا أول ولادتي بعملية ما كانت فيني كرشة لكن الولادة الطبيعية طلعت لي كرشة وأنا بالأساس ضعيفة ورجعت لوزني الطبيعي إلي بعد الولادة
بس ظلت الكرشة مكانها ما تحركت ليش ما أعرف مسببة لي إحراج في اللبس حتى ما أتهنى بمظهري
عاد الصدر يا ربي توبة بالونة ومنفشة إستغفر الله بس
-
15/03/2017 04:11 PM #15
المشي مع تمارين البطن هي الي تخف الكرشه
المشي وحده مايساعد لانه المشي يضعف وتمارين البطن تشد
يعني اذا ضعفتي وبطنك مترهل كيف بيكون الوضع؟؟
من خلال ملاحظتي وممارستي للرياضه المشي صح يضعف بس لازم تمارين شد عشان تتخلصي من الترهلات
-
15/03/2017 11:29 PM #16خاطر
- تاريخ الانضمام
- 19/10/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 25
توجد لدينا منتجات صحيه وطبيعيه للتخلص من الكرش ..مع الرياضه
-
16/03/2017 01:17 AM #17
-
16/03/2017 08:20 AM #18
@سيلفا
بصراحه هالبيبي بقولك اني ابدا ماجلست ولانمت ع السرير يمكن الظهر او الليل فقط كنت كثير حركيه
بس صدقيني الكرش مستحيل تروح فيوم وليله يبالها جهد متواصل من الرياضه والمشي وبعض التمارين
وخاصه صاحبات العمليه لازم عالاقل تعدي 6 شهور عشان تعمل تمارين خاصه للكرشه عشان تروح
-
16/03/2017 08:52 AM #19
@سيلفا
الحين الجلد المتمدد وقت الحمل واللحم الي داخله وين يروح بعد الولادة؟
مستحيل هالشي يروح بعد 30 يوم من الولادة لازم يبقى ولو شي بسيط وطبعا اذا ما مارستي رياضة وسويلتي كنترول لنفسك
وما كل دراسة معناها صحيحة
و ع فكرة شفت كثير اجنبيات يعانين من سالفة الكرش رغم انهن يتحركن وما يتخرثن مثل المربية الي عندنا
والاكلات الدسمة الي تقولي انها تسمن في فترة الاربعين
هي استعادة لصحة المرأة واكيد بالنسبة لكل امرأة الصحة اهم فهالوقت لانك تستهلكي طاقة في الرضاعة والسهر مع البيبي من غير مقابلة الضيوف
وفي الحين كثير مربيات يقولن ما بناكلهم لان الاجنبيات ما ياكلن وشوفو كيف قويات وقايمات من ثاني يوم يتمشين مع اولادهن
وبعد شهر او قولي 20 يوم تشوفيهن مصابات بدوار وتعب وارهاق لان ما في تعويض عن التعب وعن الي خسرتيه في الولادة وما بعدها
طبيعة الاجسام اكيد تختلف وهم متقدمين عنا في ممارسة رياضة الحوامل فلذلك قد ما يعانين بعد الولادة
انا معك ان قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة ممكن تسبب هالشي بس ان مافي كرش بعد الولادة اختلف فيه معك
-
16/03/2017 09:27 AM #20عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 29/07/2015
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 1,914
ياترى
هل مشد البطن بيساعد لتخفيفها؟
أو هو مجرد نلبسه عشان شياكة اللبس ومقاسه؟
-
16/03/2017 09:28 AM #21
شكرا ع المعلوماات القيمه
-
16/03/2017 09:30 AM #22
@mandos
أفضل مشد للبطن بعد الولادة .افضل..طرق التخلص من الكرش بعد الولادة طرق سريعة لإزالة الكرش مشاكل ما بعد الولادة بعدَ الولادة يتغيّر جسد المرأة، وتبدأ بالمُعاناة مع الدهون والكيلوغرامات الإضافية التّي زادتها خلال فترة الحمل، هذا وبالإضافة إلى البطن الذّي لا يزول بسهولة، فعندَ الحمل يتوسّع الرحم بشكلٍ كبير ليستوعب نمو الطفل مؤدياً لتمدُد الجلد معهُ من الخارج، مِمّا ينتج عن ذلِك البطن الكبيرة والمُترهلة بعدَ عمليّة الولادة، ولا يُمكن إزالة هذهِ الترهُلات بسهولة، فهيَ تحتاجُ إلى الوقت والاهتمام الكبير، ومن أهم الخطوات التّي تُساعد على رجوع البطن إلى سابق عهده ارتداء مشد ما بعد الولادة، فهوَ يشد الترهُلات ويرجع البطن إلى وضعها الطبيعيّ قدر الإمكان. وهُنالِكَ أنواعٌ مُختلفة من هذهِ المشدّات، وعلى المرأة اختيار أفضلها للحصول على أفضل....
-
16/03/2017 09:35 AM #23
افضل طرق التخلص من الكرش بعد الولادة....مشد البطن طريقه سريعة لإزالة الكرش مشاكل ما بعد الولادة بعدَ الولادة يتغيّر جسد المرأة، وتبدأ بالمُعاناة مع الدهون والكيلوغرامات الإضافية التّي زادتها خلال فترة الحمل، هذا وبالإضافة إلى البطن الذّي لا يزول بسهولة، فعندَ الحمل يتوسّع الرحم بشكلٍ كبير ليستوعب نمو الطفل مؤدياً لتمدُد الجلد معهُ من الخارج، مِمّا ينتج عن ذلِك البطن الكبيرة والمُترهلة بعدَ عمليّة الولادة، ولا يُمكن إزالة هذهِ الترهُلات بسهولة، فهيَ تحتاجُ إلى الوقت والاهتمام الكبير، ومن أهم الخطوات التّي تُساعد على رجوع البطن إلى سابق عهده ارتداء مشد ما بعد الولادة، فهوَ يشد الترهُلات ويرجع البطن إلى وضعها الطبيعيّ قدر الإمكان. وهُنالِكَ أنواعٌ مُختلفة من هذهِ المشدّات، وعلى المرأة اختيار أفضلها للحصول على أفضل النتائج. ارتداء مشد بعدَ الولادة هُنالِكَ الكثير من الآراء والأقاويل حولَ ارتداء مشد ما بعدَ الولادة على الفور، فانقسمَ الكثيرون ما بينَ مؤيدٍ ومُعارض، فبعض النّاس يتكلمونَ عن أضرار هذا المشد وأنّهُ يؤدّي للضغط على الرحم والأعضاء الداخليّة، فلا يترُك لها المجال لتعودَ إلى سابق عهدها طبيعيّاً، فالجسد يحتاجُ إلى مُدّة جيّدة ليعودَ فيها كما كان، فيظُن البعض بأنَّ استخدام المشد قد يؤدّي لضعف عضلات البطن، ولهبوط الرحم والضغط عليه مِمّا قد يُسبب الآلام. أمّا البعض الآخر فيؤيّد استخدام مشد ما بعدَ الولادة على الفور لمُساعدة البطن على التقلُص والرجوع إلى حجمهِ الطبيعيّ، بالإضافة إلى أنّهُ يُساعد على تحسين نفسيّة المرأة؛ لأنّهُ يشد البطن ويصغّر حجمه ويجعله كما كانَ تقريباً قبلَ الحمل، مِمّا يُعطي المرأة ثقةً بنفسها وراحة نفسيّة أكبر، ولكن في الحالتين يجب استشارة الطبيب قبلَ استخدامه أو ارتدائه، فكُل حالة تختلف عن الأُخرى وبالأخص إذا كانت الولادة طبيعيّة أو قيصريّة،
-
19/03/2017 01:18 PM #24
أختي أسباب الدوار والدوخة والتعب ما لانها ما اخذت سمن او اشياء دسمة ولكن هذا معناته عندها سوء تغذية
يعني لازم تاكل فاكهة وخضرة وسلطة وتمر ومكسرات وتين وحليب
المصيبة عندنا الفاكهة يقربونها للضيوف والمربية يعطونها دجاج مع السوب والعيش الي متروس سمن
وما يعطونها فاكهة
المربية المفروض تاكل 5 وجبات فاليوم وتكون وجبات صحية ما قبولي او برياني او مكبوس غرقان بالسمن
واذا قامت تتمشى وتتحرك وتسوي رياضة عطوها محاضرة طول وعرض
-
19/03/2017 03:32 PM #25
موفقات
-
30/03/2017 12:34 PM #26خاطر
- تاريخ الانضمام
- 20/09/2016
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 35
بنات السلام عليكم
حبيت افيدكم دام ان عندي نفس المشكله لكن الحمدلله وبفضل الله اكتشفت فاكههة تطلع هالسموم والدهون واقسم بالله جربتها وعطتني فايدة يعني لاحظت الفرق تخيلو
البرتقااااال
-
30/03/2017 12:38 PM #27خاطر
- تاريخ الانضمام
- 20/09/2016
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 35
ايوة البرتقال خذي ع يومين برتقالة وحدة وكلي والله يا بنات تطلع الدهون لاحظت بطني خف بس يحتاج لشد عن طريق الرياضة الشد طبعا
اقرأو عن البرتقال بس اهم شي تكوني ف البيت لا تتوهقين ويصير طوارئ برع البيت
عموما لا تاكلو كل يوم انا فضلت ع نفسي يومين اكل ويومين اعمل شد وبعدها اكل لين أوصل لهدفي يعني مو تاكلي برتقال ع أسبوع أسبوعين لان ليه زاد شي عن حده انقلب ضدة
وصلي للمستوى اللي تحبي واتركي بس بامانه حبيت البرتقال فرحت لما خفت السنتمترات
موفقين
-
30/03/2017 12:45 PM #28
تمارين كيجل وتمارين البطن وبيشتد البكنت وبيعجبكن
-
30/03/2017 03:42 PM #29
-
31/03/2017 01:17 PM #30خاطر
- تاريخ الانضمام
- 26/03/2017
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 20
شكرا ع المعلومات
مواضيع مشابهه
-
طريقة التخلص من الكرش ب6 خطوات
بواسطة مثقفة جدا في القسم: قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبيةالردود: 5آخر مشاركة: 18/02/2017, 08:50 PM -
التخلص من الكرش
بواسطة أنت غلا قلبي في القسم: الاستفسارات والاستشارات الحوائيةالردود: 15آخر مشاركة: 07/04/2015, 12:01 PM -
التخلص من الكرش بعد القيصرية
بواسطة أميرة الذكرى في القسم: الاستفسارات والاستشارات الحوائيةالردود: 2آخر مشاركة: 29/05/2014, 12:06 AM -
التخلص من الكرش
بواسطة القوس الجارح في القسم: قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبيةالردود: 18آخر مشاركة: 20/01/2011, 10:16 PM -
التخلص من الكرش
بواسطة القوس الجارح في القسم: قسم الاستفسارات الطبيةالردود: 18آخر مشاركة: 20/01/2011, 10:16 PM