- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 1 إلى 30 من 122
-
20/12/2016 12:31 PM #1عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 20/08/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 220
حان وقت تخـــفيف الـــــــوزن [[ أهـــــــلا بالرشاقة .. ]]
السلام عليكم
خواتي انا فتحت هالموضوع عشان نساعد بعض لنزول الوزن
عشان صحتنا لان الوزن الزائد له تبعات
وابغي همتكم وياي
سيكون هذا تجمع يجمعنا لنودع البدانة ... ونستقبل الرشاقة
فهيا مع بعض نزيد هممنا ونقويها .. للوصول للهدف
انتو ادرى اكثر مني برجيم اتكنز
واللي ما يعرف يسال ونحن في الخدمة
بس بطلب منكم اول شي قبل ما اي وحدة تبتدي الرجيم اشياء تسويها عشان ما تمل وترد على خرابيطها
اول شي طبعا الارادة
ثاني شي الهدف
وهو الوصول الى الوزن المطلوب واقل بعد ب 5 كيلو
عشان اذا تركناه وردت حليمة لعادتها القديمة ما نكون زدنا في الوزن وايد
وثالثا بعد الاطلاع التام على الرجيم انصحكم انكم تشترون اغراض خاصة بالدايت
مثل نسكافيه بدون كافيين
سكرالرجيم ( انا افضل التروبيكانا عشان ما يترك طعم مر في الحلج )
كاكاو بودرة
قشطة
كريمة مخفوقة
مثلجات مثل الهامبورغر او اي شي تحبينه بس يكون من غير بقسماط
اشياء ثانية ممكن البنات يفيدونا
وهالاشياء بتفيدجك في وقت الجوع
يعني اذا حستي نفسك جوعانه خذي لك شريحة مرتديلا مع جبن شرايح ولفيها وكليها
او اخفقي شويه كريمة مع الكاكاو البودرة مع السكر الخاص بالرجيم وحطيه في الثلاجة لين كما يبرد وكليه
واشياء ثانية ان شاء الله في الموضوع البنات بيفيدونا اكثر وبنستفيد من كل وحدة وتجربتها
يالله يابنات
المهم تجربتي كالتالي :
رحت للمستشفى وجلست مع الدكتورة جلسة طويلة وشرحت لها معاناتي وزني ابدا ماينزل
وقالت مامشكله بنعطيك نظام اتكنز وهو نظام البروتينات
واللي تريد تعرف عن النظام بامكانها تبحث عنه .
المهم بدأت الدايت في 26/9/2016
والحمدلله نحن اليوم 20/12/2016
وزني نقص 10 كيلو مع انه النقص بطيء بسبب التخبيص مرات بس مستفيدة جدا حتى شكلي تغير وملابسي صارت واسعة .
أتمنى تتفاعلوا معي ..
آخر تحرير بواسطة عيون الجرناس : 25/01/2017 الساعة 09:29 AM
-
مادة إعلانية
-
20/12/2016 12:40 PM #2
ياهلا
والله حمااااس
-
20/12/2016 12:44 PM #3
ركضت ابحث عن هالرجيم
نظام رجيم اتكنز هو حمية غذائية تعد من أشهر الحميات المستخدمة في العالم ويتبعها العديد من المشاهير في العالم حيث تعتمد بشكل أساسي على الدهون كمصدر للطاقة
رجيم اتكنز هو نظام رجيم غذائي ابتكره روبرت اتكنز عام 1972 وهي تعتمد عل جعل الدهون هي مصدر الطاقة الرئيس للجسم بدلا من الكربوهيدرات، مما يجعل الجسم في حالة مستمرة من حرق الدهون. ويتم تناول السعرات الاساسية اللازمة للجسم يوميا عن طريق البروتين و الدهون بصورة أساسية. وسوف نتعرف في المقال على رجيم اتكنز بالتفصيل من خلال مراحله والأغذية المسموح بتناولها والاعراض الجانبية لحمية اتكنز، بالإضافة إلى أشهر من قام بتطبيق حمية اتكنز.
ما هي حمية اتكنز
من المعروف ان المغذيات الكبيرة للجسم هي البروتين والكربوهيدرات والدهون ويعتمد الجسم على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة. ويتم تحويل الفائض عن حاجة الجسم إلى دهون ليستخدمها عند الحاجة، ولكن في حمية اتكنز يتم تقليل الكربوهيدرات وخاصة في المراحل الأولى من رجيم اتكنز لاأقل درجة، مما يؤدي الى تقليل مستوي السكر في الدم وبالتإلى تقل مستويات الانسولين، مما يضطر الجسم الى الاعتماد على الدهون كمصدر طاقة و من ضمنها الدهون المخزنة في الجسم في عملية تسمي ketosis.
وتتأثر حمية اتكنز بالكربوهيدرات التي تؤثر على نسبة سكر الدم، أي إنه يتم طرح الألياف الغذائية من قيمة الكربوهيدرات. فعل سبيل المثال في حالة تناول قطعة من الخبز تحتوي على 15 جم كربوهيدرات منها 5 جرامات ألياف غذائية، فإنه يتم حسابها في حمية اتكنز 10 جرامات من الكربوهيدرات فقط، حيث ان الألياف الغذائية صعبة الهضم ولا تؤثر على مستوى سكر الدم، بل ينصح بها لانها تسهل عملية الهضم.
-
20/12/2016 12:47 PM #4
أخذت فكرة سريعة أحسه غير مناسب لي وسأستمر على رجيمي التخبيصي
-
20/12/2016 12:58 PM #5عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 20/08/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 220
-
20/12/2016 01:37 PM #6عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 15/05/2016
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 1,364
مساء الخير ..
قريت عنه هالدايت و حسيت بخوف بصراحه
المهم ع حسب برنامجي انقص من 6_ 8 كيلوا بالشهر
هذا و انا عندي صعوبة ف النزول بعد
بس الحمد لله
-
20/12/2016 01:37 PM #7عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 15/05/2016
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 1,364
مساء الخير ..
قريت عنه هالدايت و حسيت بخوف بصراحه
المهم ع حسب برنامجي انقص من 6_ 8 كيلوا بالشهر
هذا و انا عندي صعوبة ف النزول بعد
بس الحمد لله
-
20/12/2016 05:36 PM #8
اتكنز نظام جدا ممتاز
نزلت عليه 7كيلو فشهر
-
21/12/2016 06:54 AM #9
السلااام عليكم
حلوو الموضووع نشجع بعض للرشاقه
حاليا صارلي اسبوع بديت التخفيف وللحين ما وزنت بوزن بالخميس باذن الله..
متبعه نظام بروحي ع راحتي وان شاء الله احقق مبتغاي ..
-
21/12/2016 08:02 AM #10عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 20/08/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 220
-
21/12/2016 08:03 AM #11عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 20/08/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 220
-
21/12/2016 08:06 AM #12
-
21/12/2016 08:08 AM #13
-
21/12/2016 08:35 AM #14عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 20/08/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 220
-
21/12/2016 09:41 AM #15
شي حلو من 6 الى 8 بالشهر جدا حلو
عاد يالله يالله البنات فالشهر كيلو
موفقات خواتي ..
-
21/12/2016 10:21 AM #16
صباح النشاط
حبيبتي بصراحة عجبني جدا واول مره اسمع عنه هالريجيم
انا من النوع اللي بصعوبه ينزل وزني وكل مره احاول ينقص كيلو او 2 ويرجع مره ثانيه .. ابا اضعف وشكلي
بسال الدكتوره عن هالرجيم وطريقته
-
21/12/2016 11:29 AM #17
ارحب فيكن اخواتي العزيزيات
ولكن فضلا وليس أمرا على صاحبة الموضوع افتحيه موضوع للنقاش وليس تجمع ولماينتهي مره ثانيه اعيدي فتحه
-
21/12/2016 11:43 AM #18عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 20/08/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 220
-
21/12/2016 01:49 PM #19
pحلوووووو
انا بعد بديت برجيم خاص بي م اسبوع بس
زين تخبرونا عن الرجيم المتبع لكل وحده عشان يمكن نستفيد من بعض
انا نظامي بما اني ارضع ولدي.... انه اكل فطور بشاي وخبزه وتمر كم حبه وعاد اشرب ماي كثييير لحد ساعه 12 اكل الغدا الي يكون اكثر شي سلطه وايش متوفر يعني خبزه مع صالونه او نواشف او عيش وكله يكون شووويه ومره لحد ساعه 4 اشرب شاي واكل شي خفيف....بحكم اني في الدوام يعني... واتوقف عن اكل اي شي دسم او ما اتعشى من الاساس او انه اكل روووب وخيار وكذا
لمهم انه بليل ما اكل شي وابدء المشي والحركه في البيت ولان ما معي كثير وقت للرياضه لان ما عندي عامله في البيت
خلا سدحن طريقتكن
اذا تسمح صاحبة الموضوع انه نكتب طرقنا ونشجع بعضا البعض عشان اكثر نتحمس
-
21/12/2016 02:06 PM #20
أبصراحة موضوع جميل
بخبركن نظامي وكيف قدرت أخسر 10 كيلو في شهرين ولازلت مستمرة
طريقتي جدا سهلة
تاكلين كل شي بس تقللين الكمية
العشا غالبا ما اتعشى واذا جعت باخذ سلطة او فاكهة واحيانا بيكون خبز على زيتون على جبنة بيضا وطبعا السلطة لازم تكون موجودة وأتعشى من وقت يعني على الساعة 7
الغداء طبعا غرفتين من العيش مع الي يكون موجود من اللحم او الدجاج او قطعتين سمك لأني أحب السمك وبعد صحن السلطة مهم جدا بالنسبة لي مع سبع تمرات أحيانا اتغدى خبز عماني مع مرق
الريوق غالبا ما اتريق أخذ كوب شاي حليب وأخذ معي حليب طويل الأجل وأحيانا اذا تذكرت اشيل معي شوية فاكهة مثل تفاحة وحبة كيوي وحبة موز وحبة برتقال طبعا الي متوفر
أمشي فالاسبوع 5 أو 4 أيام لمدة ساعة كاملة لمسافة كيلوين
اذا انعرض علي حلويات وكان خاطري فيه باخذ قطعة صغيرة
وابصراحة طريقتي فالاكل هذي تعودت عليها
-
21/12/2016 02:06 PM #21
كلنا معك اختي وان شاء الله لي مشاركه في الموضوع الجميل قريبا
@Noor Alzaman
-
21/12/2016 03:50 PM #22
عسى عييل انقص اخر الشهر
طريقتك حلوه
باقي احاول امشي لااااازم ان شاء الله
@روح منسية
-
22/12/2016 12:30 AM #23
اناا وحدي مسويه لنفسي نظام
الصبح اتريق ..توست او صمون او خبز وجبن
ومرات اكل بيض مسلوق وقطعه توست ..وكوب نسكافيه
قطعت الشاي بالحليب ..والحلويات والبطاطس والخ
الغداا
فواكه او روب رومان او روب وتمر ..
المغرب احيانا اخذلي موز او فواكه مع مكسرات شويه او تفاحه
وعشاي روب و رمان ..لاني قريت انه الرمان يساعد ف تخسيس الوزن ..
بس امس واليوم كليت خبز ودجاج ع العشى ..
امس سويت بروحي الدجاج وكان خفيف بلازيوت واليوم شترينا من برا بس كليت خبززه برااتا ..والثانيه خبز تندوري بدون زيووت ولا شي ..
وعسى اخف ياارب ف وقت قياسي ..برغم اني مرضع بس الحمدلله للحين الامور طيبه
-
05/01/2017 10:58 PM #24عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 13/09/2014
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 3,595
جميل....
-
15/01/2017 08:42 AM #25
صباح الخير
صاحبة الموضوع وين تشجعيك واصرارك ع انقاص الوزن ؟؟
ولا بس مال يوم وحده هالحماس
-
15/01/2017 09:11 AM #26
أكبر مشكلة تواجهني تثبيت الوزن
الله يسهل
-
15/01/2017 09:34 AM #27
تجربتي مع ريجيم اتكنز من حوالي 3 سنوات كانت لمدة اسبوع
أولا ريجيم أتكنز رجيم لا يستخدم لفترات طويلة نهائيا
غيرمناسب لصاحب الحصوات والكلى
يسبب ريحة غير مناسبة في الفم ابدا
جربته مدة اسبوع وندمت أني استخدمت هالنظام لآنه في اسبوع خسرة حوالي 3 كيلو
بس ما يسوا على اخسر صحتي تعبت كثير وحسيت اني بقتل نفس من الدهون مع ذلك هذا نظام مشهور وليه مجربين ومستفيدين
في النهاية اقتنعت أنه تنظيم الأكل والأكل الصحي ممع الرياضة رفيقك االدائم لحياة صحية ووزن مثالي
-
صباح الورد بنات ..
حاليا اقوم بعمل نظام دايت ... وحبيت انه كلنا نشجع بعض ...وننشر الاستفادة
قبل كم يوم كنت اتلفلف في اليوتيوب وشفت هالمقطع.. بجد فادني كثير ... وهو العشر النصائح وجميعها بتضيف فائدة
-
29/01/2017 09:06 AM #29
فيديو مفيد وجميل بس ياليت لو البنات يتحمسن
عشان نتحمس معهن ونهم شوي فالرياضه
-
30/01/2017 09:32 AM #30
موفقات
ماشجع ع الرجيم لي يبى يخف يحافظ على الواجبات الرئيسية بس يقلل وتمارس الرياضه هذا أفضل شيء اما لي تمنع نفسها من الأكل تراج بتضعفين وبعد فترة بترجعي لروتينك السابق وبيرجع وزنك
مواضيع مشابهه
-
الان لكل مهتمة بالرشاقة والجمال 😍
بواسطة Fajar91 في القسم: صالونات التجميلالردود: 0آخر مشاركة: 30/05/2016, 08:45 AM