مشكله في النوم ؛هل هناك حل؟ ؛

[just studying]

عانيت لمدة سنة تقريبا من الأرق المزمن , حتى أني أحيانا كنت أروح الدوام و أنا ما نايمة و لا ساعة ..

السبب أني كنت في وقت النوم أفكر بالنوم .. عقلي يفكر " ياالله نامي نامي لازم تنامي تو تو " هذا السبب الرئيسي..

لازم نشغل أنفسنا بتفكير آخر غير النوم .. قبل النوم فكري بكل شيء ممكن الا النوم .. عاد بيجيك النوم طواعية و تنامي بأذن الله ..

[أنامل الشعراء]

مرحبا ..
أنا من فترة عانيت مشكلة قلة النوم
والحين الحمد لله النوم عندي زين
وكل اللي سويته إني قمت أحصن نفسي بالقرآن الكريم والأدعية
واللي الحين أخبرك عليه أنا سويته ومن واقع تجربة والحمد لله رب العالمين
وإقرئي سورة الإخلاص والفلق والناس وآية الكرسي

ومن بعد القرآن الكريم إحمدي الله على كل شي ومن ثم الصلاة على سيدنا ونبينا محمد عليه الصلاة والسلام
وبعدين قولي: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله، والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
وبعدين الدعاء: أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم أهدِء ليلي وأنم عيني

وبإذن الله بتنامي وانتي مرتاحة .

@كوكب الأرض

شكرا جزيلا
سأعمل بما كتبت هنا

[أنامل الشعراء]

شكرا جزيلا للجميع دون أستثناء

بارك الله فيكم.و أسعدكم في الدارين

[عذبةالمشاعر]

مشكلة النوم حدث ولا حرج ..
اليوم نمت تقريباً ع الساعه 6أو7 صباح وبعد نوم متقطع والساعه 9عاد واعيه

[smhan]

فترة وتعدي انشاء الله .
حصل معاي ارق استمر ما يقارب السنتين الى ثلاث سنوات وكنت احيانا لا انام الى النهار ثم اذهب للعمل واواصل الى الليل واحيانا ما اعرف اذ كنت نمت اولا الا اذا كان فيه احلام وكنت اضن اني ما رح اتخلص من الارق ولكن ولله الحمد انتهت المشكلة وصارت من الماضي .

تجربتي في علاج الارق ...

اولا نزلت الرقية الشرعية على هاتفي الجوال وكنت استمع اليها قبل النوم ولا افكر في النوم سواء جاء ام لم يأتي اركز على الايات والادعية واهم شئ جسمي يرتاح وعقلي يسترخي
علقت كل مشاكلي الخاصة وتوقفت عن التفكير فيها واعطيت عقلي اجازة وربما سيكون الافضل اجازة من العمل ايضا .
مشي لا يقل عن نصف ساعة في مكان هادئ وجميل يعيد الصفاء الذهني .
تقربي ممن تحبين وابتعدي عن المزعجين .
التلبينة النبوية والشعير والخضار خاصة الخس
الليمون بالنعناع او عصير الموز والفراولة ايضا
ابتعدي عن المنبهات
استعملي حبوب باندول نايت عند الضرورة ولا تواصلي اكثر من اربع الى خمس ايام متواصلة .
ابتعدي عن المعاصي والذنوب
عليكي بالعسل والحليب قبل النوم خاصة
اخلطي ملعقتين عسل مع ملعقة خل واشربيها اذا احسست بالارق وصعوبة في النوم

هذا بعض ما اتذكره والله يعينك كانت معاناة لمجرد دخول الليل يعني قرب وقت المعاناة ولكن الحمد لله تجربة عسى ان يفيد بها الله اخرين وفي النهاية هناك الكثير من حولنا يعاني من هذه المشكلة فلست وحدك مهما طالت تذكري قول الشاعر : فما اطال النوم عمرا ...ولا قصر في الاعمار طول السهر.

[أنامل الشعراء]

مشكلة النوم حدث ولا حرج ..
اليوم نمت تقريباً ع الساعه 6أو7 صباح وبعد نوم متقطع والساعه 9عاد واعيه

نفس الحاله

الله يسهل الحين أتبع هذي الطرق التي أدرجة هنا وفيه تحسن
ربك كريم

[عذبةالمشاعر]

نفس الحاله

الله يسهل الحين أتبع هذي الطرق التي أدرجة هنا وفيه تحسن
ربك كريم

يالله عسى خير ..

[أنامل الشعراء]

فترة وتعدي انشاء الله .
حصل معاي ارق استمر ما يقارب السنتين الى ثلاث سنوات وكنت احيانا لا انام الى النهار ثم اذهب للعمل واواصل الى الليل واحيانا ما اعرف اذ كنت نمت اولا الا اذا كان فيه احلام وكنت اضن اني ما رح اتخلص من الارق ولكن ولله الحمد انتهت المشكلة وصارت من الماضي .

تجربتي في علاج الارق ...

اولا نزلت الرقية الشرعية على هاتفي الجوال وكنت استمع اليها قبل النوم ولا افكر في النوم سواء جاء ام لم يأتي اركز على الايات والادعية واهم شئ جسمي يرتاح وعقلي يسترخي
علقت كل مشاكلي الخاصة وتوقفت عن التفكير فيها واعطيت عقلي اجازة وربما سيكون الافضل اجازة من العمل ايضا .
مشي لا يقل عن نصف ساعة في مكان هادئ وجميل يعيد الصفاء الذهني .
تقربي ممن تحبين وابتعدي عن المزعجين .
التلبينة النبوية والشعير والخضار خاصة الخس
الليمون بالنعناع او عصير الموز والفراولة ايضا
ابتعدي عن المنبهات
استعملي حبوب باندول نايت عند الضرورة ولا تواصلي اكثر من اربع الى خمس ايام متواصلة .
ابتعدي عن المعاصي والذنوب
عليكي بالعسل والحليب قبل النوم خاصة
اخلطي ملعقتين عسل مع ملعقة خل واشربيها اذا احسست بالارق وصعوبة في النوم

هذا بعض ما اتذكره والله يعينك كانت معاناة لمجرد دخول الليل يعني قرب وقت المعاناة ولكن الحمد لله تجربة عسى ان يفيد بها الله اخرين وفي النهاية هناك الكثير من حولنا يعاني من هذه المشكلة فلست وحدك مهما طالت تذكري قول الشاعر : فما اطال النوم عمرا ...ولا قصر في الاعمار طول السهر.

@smhan

شكرا جزيلا لك
سأعمل بما ذكرت هنا
وكله خير بإذن الله

[ريحة مطر]

الله يسهل عليك ياارب

انا جاني ارق ايام الثانوية..وحاليا ف فترات الفاينل والحمدلله

[الرهيب14]

يمكن انتي تحبي
ابتعدي عن الحب وان شاء الله راح تنامي وانتي مرتاحه

[عذبةالمشاعر]

يمكن انتي تحبي
ابتعدي عن الحب وان شاء الله راح تنامي وانتي مرتاحه

@أنامل الشعراء
صدق هالكﻻم ؟؟

[عذبةالمشاعر]

عجب أنا الليله الماضيه طار النوم عجزت وأنا أناقر
م غرفه ل غرفه بيقولوا مجنونه .. طفرت عاد
ونمت صباح بس ..

معناته حب ؟؟
من حب الجدران ؟؟

[أنامل الشعراء]

@الرهيب14

@عذبة المشاعر

آي حب آي بطيخ

أبوي ما كذاك السالفه لبر لبر

[أنامل الشعراء]

عجب أنا الليله الماضيه طار النوم عجزت وأنا أناقر
م غرفه ل غرفه بيقولوا مجنونه .. طفرت عاد
ونمت صباح بس ..

معناته حب ؟؟
من حب الجدران ؟؟

أنا و أنتي نتشابه في هذي السالفه
نفس الحاله أمس نايمه الساعه 7

حب الا على طاري الحب شيء حب في الدنجو

قسم ضحكتوني

[زين ابوها]

الجسم يفرز هرمون يوم غايته ينام ..
هذا الهرمون يبدي من بعد المغرب ،،تبدي الاعضاء الحيوية تتخفف من عملها تهيأ الجسم للنوم
ف حالة انك قاومتي الهرمون ،جسمك بيحصل طاقة ..وبتتشكل طاقة جديدة بتحسي بنشاط اضعاف اللي قبل
عشان كذاك يقولوا انه اول ماتحسي عليك رقاد ع طول رقدي لا تقاوميه بقوة ..
النوم الصحي من الفترة المسائية من الساعة 6 لين 12 الجسم يفرز مادة مفيدة للجسم هي اللي تخليك تحسي بالنومة الحلوة
يقولوا لك لو نمتي عشر ساعات ف نهار ماتحسي فايدتهن مثل ساعتين ف الفترة المسائية

الزبدة
لا تقاومي النوم ..من بعد المغرب خليك جاهزة ..لا تثقلي العشا خليك خفيفة ..لا تجوعي نفسك
الاجهزة الالكترونية خلي لها وقت معين ..قبل موعد النوم بساعة خليها ع جانب ..
جهزي الغرفة للنوم ..ف حالة انك عجزتي تنامي خلال ربع ساعة ..غيري من مكان الفراش
واهم نقطة برمجي عقلك انك بتنامي نومة جميلة ..

عساك ع القوة ..
وحان وقت النوم قبل ايام كملت 24 ساعة قايمة ..و امس 12 ساعة
النوم مضيعة للوقت #شردة
اللي يعرفني يسوي نفسه ماسمع شي .،

[زين ابوها]

واه كتبت محاضرة

[مرسى الامال]

عليك بالقرع يسمى بالعامية (بوبر)


وشغلي قران قبل لا تنامي بيجي نوم طوالي

ومثل ما تفضلت الأخت الابان والحلين مفيييدة

[ناورز]

انصحك بتجربة هذه الوصفة وإن شاء الله تجدي نتيجة جيدة.

وصفة عشبية منومة ومهدئة للأعصاب

اسأل الله سبحانه وتعالى ان يجعل في الوصفة شفاء لك من مشكلة عدم النوم.

[البحر86]

السلام عليكم اختي وكل من رد على الموضوع
اولا ما معنى النوم ولماذا نحتاج الى النوم؟؟

هذا سؤال لكل من عقب على الموضوع بالوصفات

اختي انصحك بممارسة الرياضه لفتره لا تقل عن ساعه..
وبعدها انظري ما سيحدث وقت النوم وكيف تكون استجابة بدنك للنوم

وفقك الله
وللعلم اتمنى انا لا تفكري بالنوم بأكثر من ثمان ساعات
كي لا تصابي بالخمول والكسل
فلكل شي مقياس

[مقتدي بالسلطان]

عليك بصلاة التروايح وقراءة القران وكذلك التسبيح وقراءة المعوذات فلا بئس بقراة حسينيه والاستحمام لمدة نصف ساعه و....... المجتمع العربي متخلف مو دخل الصلاة

[topmedics]

ان ادخال تغييرات بسيطه على انماط حياتنا اليومية قد تكون ذات فائده كبيره كي ننعم بنوم اكثر هناءا.
لذلك عليك اتباع النصائح التاليه:
1. تنظيم ساعات النوم
2.تهيئة جو مريح للنوم
3.التأكد من ان سرير النوم مريح
4.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
5.التقليل من الكافيين
6.عدم الافراط في تناول الطعام
7.التوقف عن التدخين
8.الاسترخاء قبل الذهاب للنوم
9.تسجيل ما يدفع للقلق
10.التعامل مع الارق بايجابيه

[المقاتل للحق]

انا قابل للاصابة بهذا الشي...
الحين خلاص تخلصت من المشكلة
سوي رياضة تتعبي جسمك
واذا ازعاج نامي وحدك...

واحم احم قفلي الباب وخففي الملابس
وخلي الغرفة باردة بمكيف او بالنوافذ لأن الجو بارد
وبس بتنامي بعدين

ملاحظة...تخفيف الملابس
الانسان بطبيعته يستحي عن يطلع شي من جسمه
ويظل متلحف
وتطول ساعات النوم....
انا نصائحي درر ما شاء الله