【 Health Chat ROOM 】غرْفــة الْتَّــغذيـة وَالْصحَة [أطفال , حوامل , ريجيم ]【 Health Chat ROOM 】

[محمد الكشري]

السلام عليكم
عندي سؤالين اذا ممكن مساعده

انا عندي نقص فيتامين د شو اسهل طريقه اقدر اعوض هالنقص ؟ الادويه وايد تعبني اذا في نوع معين من الاكل؟

سؤال 2 المصاب بهشاشة العظام ووايد تجيه شد عضلي ايش هي الاغذيه اللي بتساعده

وشكررا

وعليكم السلام اختي راح ارد ع جميع أسالتك
من خلال شرحي البسيط وان شاءلله تستفيدي.

بخصوص فايتمن دي..
يعتبر زيوت الأسماك خاصة زيت كبد الحوت من المصادر الغنية بفيتامين D كما يوجد هذا الفيتامين في الحليب والبيض والزبد·
ويمكن لجلد الإنسان تصنيع جزء من هذا الفيتامين، وذلك عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

ومن المعروف عندنا اختي أن فيتامين دي يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء
اللازمين لتكوين العظام والأسنان، كما أن هذا الفيتامين يساعد على إعادة امتصاص الفوسفور من الكلى
ويساعد أيضاً على الاستفادة من الفوسفور في حالة نقصه في الغذاء والعظام.

وبنسبة لشد العضلات هنالك أسباب كثيرة تسببها منها ع سبيل مثال لا الحصر
نقص السوائل الجسم وأيضا ضعف الدم ومشاكل عصبية ونقص البوتاسيوم
وضغط الدم ..ومن خلال الطبيب والفحص يمكن حل جميع هاذي الامور
وعلاج شد عضلات سواء دوائيا و غذائيا اوالاثنين معاً .

دمتي بصحة وعافية
واي أستفسار انا حاضر
ومن دون تردد

[Waffle]

وعليكم السلام اختي راح ارد ع جميع أسالتك
من خلال شرحي البسيط وان شاءلله تستفيدي.

بخصوص فايتمن دي..
يعتبر زيوت الأسماك خاصة زيت كبد الحوت من المصادر الغنية بفيتامين D كما يوجد هذا الفيتامين في الحليب والبيض والزبد·
ويمكن لجلد الإنسان تصنيع جزء من هذا الفيتامين، وذلك عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

ومن المعروف عندنا اختي أن فيتامين دي يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء
اللازمين لتكوين العظام والأسنان، كما أن هذا الفيتامين يساعد على إعادة امتصاص الفوسفور من الكلى
ويساعد أيضاً على الاستفادة من الفوسفور في حالة نقصه في الغذاء والعظام.

وبنسبة لشد العضلات هنالك أسباب كثيرة تسببها منها ع سبيل مثال لا الحصر
نقص السوائل الجسم وأيضا ضعف الدم ومشاكل عصبية ونقص البوتاسيوم
وضغط الدم ..ومن خلال الطبيب والفحص يمكن حل جميع هاذي الامور
وعلاج شد عضلات سواء دوائيا و غذائيا اوالاثنين معاً .

دمتي بصحة وعافية
واي أستفسار انا حاضر
ومن دون تردد

مشكور جداا.. جزاك الله خير
..

كيف يتم علاج شد العضلات غذائيا..!! ..>> تعبت من الادوية

[فارس الجزيرة]

فكره جدا جيده اتمنى التوفيق للكل..

[محمد الكشري]

مشكور جداا.. جزاك الله خير
..

كيف يتم علاج شد العضلات غذائيا..!! ..>> تعبت من الادوية

أختي قومي بمعرفة السبب شد العضلات من خلال الطبيب المختص
مثل ماذكرت لك في سابق ومن ثما تأخذين العلاج مناسب لوضعك
سواء غذائي او دوائي او رياضي او جميعهم معاً ( حسب السبب
عالجي سبب وليس الأعراض ولا تلتفتي الى العلاج بشكل عام دون معرفة السبب الحقيقي.. )

على كلا أكثري من السوائل وتركي بشكل نهائي وبتدرج المشروبات الغازية
وكثير من منتجات الحليب والألبان الطازجة والبيض والموز والبرتقال جيد في وضعك الحالي .

اعتقد وضحت الصورة

[Bint Aboy]

لو سمحتوا اريد طريقة سهلة لتخفيف الوزن
يعني كذا مال 2 كيلوو

؟؟؟؟؟؟

[أكسجين الحياة]

صباح الخير...
عند سؤال
اعاني من وزني ابدا ما تغير ثابت نفس الوزن تقريبا الان 9 سنين هو ما تغير ثابت
اعاني من ضعف في الجسم حتى لو اكلت ما يزيد شي

ما هو العلاج؟؟؟من حيث زيادة الوزن

[إحترامي للقائد]

للاسف ماشفت هالموضوع غير اليوم

عندي مشكله في التغذية
اكلي عادي مافيه نقصان ولا زيادة
بس اعاني من دوار الراس
خصوصا في حاله الغضب

وهذه الايام تناوبني الام في الرأس

الكل من حولي اشار انه بسبب سوء التغذية
وانا لا ارى رأيهم صواب

ايش الحل ؟؟

[محمد الكشري]

لو سمحتوا اريد طريقة سهلة لتخفيف الوزن
يعني كذا مال 2 كيلوو

؟؟؟؟؟؟

أختي لا اعلم وزنك وطولك ولكن على كلا
2 كيلو امرها سهل عليك بممارسة الرياضة بشكل يومي وبخاصة الهرولة
وتقليل من كمية الوجبات وبخاصة الحلويات والمقليات
وتقللي من نشويات .

دمتي بصحة وعافية

[محمد الكشري]

صباح الخير...
عند سؤال
اعاني من وزني ابدا ما تغير ثابت نفس الوزن تقريبا الان 9 سنين هو ما تغير ثابت
اعاني من ضعف في الجسم حتى لو اكلت ما يزيد شي

ما هو العلاج؟؟؟من حيث زيادة الوزن

مساء الخير اختي وسمحيلي بتأخر برد عليك بسبب مشكلة بلجهاز ..

هنالك نصائح عامة ولكن بخصوص ثبات الوزن هنالك اسباب كثيرة
نعرفها من خلال تقيم من عدة نواحي ومن ثما أتباع برنامج خاص بعد
التقيم من قبل الاخصائي ..ولا انصحك بتباع وصفات عام قد
لا تأتي لك بأي نتيجة .

دمتي بصحة وعافية
اي أستفسار اخر انا حاضر
وبدون تردد

[محمد الكشري]

للاسف ماشفت هالموضوع غير اليوم

عندي مشكله في التغذية
اكلي عادي مافيه نقصان ولا زيادة
بس اعاني من دوار الراس
خصوصا في حاله الغضب

وهذه الايام تناوبني الام في الرأس

الكل من حولي اشار انه بسبب سوء التغذية
وانا لا ارى رأيهم صواب

ايش الحل ؟؟

مساء الخير اختي,,

بختصار المفيد
الام راس أسبابه كثيرة قد تكون بسبب تعب وأرهاق وقلة النوم وسهر
وقد تكون بسبب ادمان معين من مادة معينة مثل الكافيين الموجودة في مشروبات الغازية
والحلويات والكوفي ..الخ ومتلازمة مع سوء الغذية والعادات الخاطئة ..

نصيحتي لك
ان تحاولي قدر الامكان الابتعاد عن الاسباب التي ذكرتها لك والاكثار
من شرب ماء لايقل عن 8 اكواب يوميا وممارسة الرياضة المشي او الهرولة
حاولي الابتعاد عن العصبية قدر الامكان وحاولي تغيري جو بين فترة واخرى.
وهاذ لا يغني عن زيارة طبيب في حال استمرار الوضع الحالي.

أتمنى لك الاستفادة والافادة
دمتي بصحة وعافية

[صرخة من صمت]

فكره جدا جيده اتمنى التوفيق للكل..

أهلا بك , نرجو أن يقدم الطرح ولو الشيء البسيط لرواد الصحية ..فالجميع لديهم هوس غير طبيعي
بالريجيم والحمية والمشكلة انهم يتبعون عادات غذائية غير صحية ..
امنيتي ان يكون للطرح دور في توعيتهم والفضل يعود للزميل محمد الكشري .

[عالم آخر]

مرحبا
اخباركم ..؟
شباب انا قبل 5 سنوات تقريبا صارلي حادث وتنومت في المشفى ، المهم بعد حادث بدت تطلعلي كرش شوي شوي، مع اني اشوف نفسي ما اكل واجد ..!
الابر اثرت يعني ؟ وكيف اتخلص من كرش .؟
لاني هذي آخر سنه دراسه وان شاء الله اذا رحت الجامعه او مكان ما اريد اروح بكرش ..!

[محمد الكشري]

مرحبا
اخباركم ..؟
شباب انا قبل 5 سنوات تقريبا صارلي حادث وتنومت في المشفى ، المهم بعد حادث بدت تطلعلي كرش شوي شوي، مع اني اشوف نفسي ما اكل واجد ..!
الابر اثرت يعني ؟ وكيف اتخلص من كرش .؟
لاني هذي آخر سنه دراسه وان شاء الله اذا رحت الجامعه او مكان ما اريد اروح بكرش ..!

عزيزي المشكلة ليس بذهاب الى المستشفى وليس لها علاقة بلأبر التي تأخذها ..ولا تلقي الوم عليها
ربما تكون بسبب قلة الحركة والخمول بجسمك عليك بممارسة الرياضة وتنشيط نفسك وجسمك
والابتعاد عن اسلوب القلي في الاغذية والابتعاد عن الوجبات السريعه
وغيرمن أسلوب حياتك بتباع عادات غير صحية التي تسبب الكرشة مثل نوم على البطن
بعدالاكل وشرب المشروبات الغازية.
أتبع ما اخبرتك وأكيد ومليون من مية راح تحصل نتيجة
دمت بصحة وعافية

[عالم آخر]

اها ، ممكن تعطيني جدول اتبعه لو سمحت ؟ عـ الخاص

[ذابيست انجل]

السلام عليكم

ولد اختي عمره تقريبا 10 شهوور اخر فحص للدم النتييجه كانت 10 وعلى حسب الاطباء قالوا المفرووض يكون 11.5

وقالوا لها لازم ياكل التمر والزبيب

هو ماشاء الله عليه ياكل ويرضع وبدون مشاكل ولله الحمد

سؤال هل هذا النقص خطيير ؟؟
ممكن قائمه بالاكلات اللي يمكن تعدل الدم للطفل ؟

تحياتي لكم

[تجارة عالمية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مراحب بالجميع

العذر كل العذر من كل رواد غرفة التغذية
وبكل عبارات الاعتذار للي راسلني وما رديت عليه
كنت ف زحمة عمل وبعدها اجازة مطولة
والنت نادرا جدا افتحه

والشكر موصول بكل الاحترام والتقدير لمشرفتنا صرخة من صمت على اهتمامها بالغرفة
وكذلك الاخ محمد الكشري ............ بصدج كفيت ووفيت

لكم مني كل الود

[تجارة عالمية]

السلام عليكم

ولد اختي عمره تقريبا 10 شهوور اخر فحص للدم النتييجه كانت 10 وعلى حسب الاطباء قالوا المفرووض يكون 11.5

وقالوا لها لازم ياكل التمر والزبيب

هو ماشاء الله عليه ياكل ويرضع وبدون مشاكل ولله الحمد

سؤال هل هذا النقص خطيير ؟؟
ممكن قائمه بالاكلات اللي يمكن تعدل الدم للطفل ؟

تحياتي لكم

نقص الدم شائع بين الصغار
يحدث نقص الدم في الأطفال نتيجة نقص كمية الحديد في الجسم، وهو الذي تصنع منه كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم والدماغ، والعمر المتوقع لحدوث ذلك يتراوح بين 9 شهور إلى 24 شهرًا، لأنه خلال فترة الشهور الستة الأولى من عمر الطفل يكون لدى الجسم كمية حديد مختزنة تكفيه خلال تلك الفترة، ولكن بعدها مباشرة يبدأ الجسم في البحث عن الحديد في طعام الطفل اليومي،

لذا فمن الممكن حدوث نقص الدم لديه لعدم حصوله على التغذية الصحيحة لهذه المرحلة من عمره. ومن مظاهره على المصاب :

* شحوب اللون.

* قلق واضطراب.



وفي حالة الأنيميا الحادة يكون الطفل:

* مضطربًا ولديه شهية ضعيفة للطعام.

* زيادة ضربات القلب وسرعة في التنفس.

* تضخم وخفقان في القلب.




من الأطعمة الغنية بعنصر الحديد:

* الكبد: تعطى للطفل مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، لأنها أكثر الأطعمة احتواء على الحديد.

* اللحوم: تعطى للطفل ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

*الدجاج - الأسماك: تعطى للطفل ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

والأغذية التي تحتوي على كميات معقولة من الحديد هي:

*الخضروات الطازجة: مثل السبانخ، والكرنب، والقرنبيط، والفاصوليا.

* منتجات الحبوب (الخبز والمكرونة).

* العدس.

امتصاص الحديد

* من المفضل امتصاص الحديد من المشتقات الحيوانية، أما الأطعمة غير الحيوانية التي تحتوي على الحديد فيجب أن تؤخذ مع مصدر من فيتامين (ج) مثل: عصير البرتقال، وعصير الليمون الهندي (الجريب فروت)، والطماطم أو الفلفل الأخضر، وذلك لكي تساعد على امتصاص الحديد بالجسم. ويجب أن تشملها كل وجبة تعطى للطفل لكي تساعد على الامتصاص الجيد للحديد، كما يجب إعطاء الشاي للطفل قبل ساعة على الأقل من تناوله وجبته، لأن الشاي يقلل امتصاص الجسم للحديد بنسبة %50. والأهم فعلا ابعاد الطفل عن اي طعام غير صحي خصوصا الشبس والحلويات والعصائر غير الطبيعية الي فيها الوان ونكهات صناعية

اما بالنسبة لإبن اختك ف10 يعتبر ف المتوسط يعني من ا لسهل جدا تفادي المشكلة اذا اهتمت بطعامه الصحي والمطبوخ ف البيت وتركز ع الرضاعة الطبيعية وتتجنب الحليب الصناعي

الله يحفظكم جميعا

[صرخة من صمت]

مرحباً بعودتك اختي العزيزة تجارة عالميّة ...

إفتقدنا حروفك ونصائحك الثمينة .

[تجارة عالمية]

مرحباً بعودتك اختي العزيزة تجارة عالميّة ...

إفتقدنا حروفك ونصائحك الثمينة .

بوركتي اخيتي وبوركت ايامك ف رمضان

[عالم آخر]

ممكن جدول اتبعه ؟؟

[تجارة عالمية]

ممكن جدول اتبعه ؟؟

اخوي انت كم وزنك وطولك
وعمرك
حالتك الصحية
مقدار نشاطك

وبإذن الله نقدر نساعدك

بإمكانك الرد ع الخاص

[eternity]

والله فكرة حلوة يا إخواني صرخة ومحمد


سؤال ع السريع

وزني يزيد كيف اخفه بأسرع الطرق


ماشي مجال للرياضه غير ساعتين في الاسبوع في افضل الحالات


وماشي فرصه أبدا أني امتنع عن الرز

او عن الامتناع عن تناول العشا قبل عشرة بالليل


مع العلم لازم انزل عشرة كيلو وياريت في 3 اسابيع

انتظر ردودكم

[محمد الكشري]

حمدلله ع السلام أختي تجارة العالمية أجازة طويلة
طولت فكرتك طلعت من سبلة على كلا افتقنا وجودك
يلله عاد ورينا همتك وحماسك

[فارس الفيحاء]

النظريات الخمسة للصحة

تبنى الدكتور ليم سيو جين مفاهيم العلاقة الوثيقة بين الغذاء والصحة وكذلك أهمية النشاط والتمارين ويعبر عن ذلك بطريقة سهلة ومباشرة من خلال إستناده على نظريات خمس , كما أنه يربط وببصيرة نافذة بين تلك النظريات وبين إستعمال الغذاء العضوي والطبيعي موضحاً بذلك طريقاً مضيئاً للوقاية من آفات العصر وللتشافى الطبيعى بإعتماد حكمة السنين فى تطبيق مبدأ الغذاء الدواء


(1) نظرية الوجبة الواحدة.

· حقائق الصحة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى وجبة واحدة أساسية و ( 4-5 ) وجبات صغيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.


(2) النظرية الحمضية.


· دم الإنسان وسط قلوي خفيف ( 3و7 - 4و7 ).

· ينبغي أن يحتوي الغذاء على 80% من الأغذية القلوية و 20% من الأغذية الحمضية.

· تشكل كل أنوع اللحوم غذاء حمضيا"، فإن الخضروات والفواكه الطازجة تشكل غذاء قلويا".

(3) النظرية الخضراء.

· تحتوي النباتات الخضراء على مادة الكلوروفيل والتي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة، وتمثل عاملا" منشطا" للكثير من العمليات الحيوية الهامة كعملية إنتاج خلايا الدم في النخاع العظمي.

· تحتوي النباتات الخضراء على الكثير من الألياف الهامة والتي تساعد حركة الغذاء وتنظيم عمليات ومعدلات امتصاص المواد الغذائية وفي الوقاية من نشؤ سرطانات القولون.


(4) نظرية التمارين الرياضية.

تمثل الحركة صفة اساسية من صفات الكائن الحى وقد أوجدنا الخالق جلت قدرته وحضنا على الحركة والنشاط وبذل الجهد النافع بغية تعمير الأرض والعلاقة الوطيدة بين الحركة والنشاط والصحة الجيدة لاتخفى على أحد كما أن نشوء الكثير من أمراض العصر يرتبط إرتباطاً عضوياً بعدم تنفيذ هذا الشرط, إن التعذر بالإنشغال وعدم توفر الوقت يكاد يكون صفة يشترك فيها الكثيرون من البشر.

(5)نظرية الخمائر (الإنزيمات).

· أثبتت الدراسات والأبحاث بأن الطعام الخام يحتوي غالبا" على الكثير من الخمائر الهامة والتي تساهم في عملية الهضم وتكسير المواد الغذائية لعملية امتصاصها والإستفادة منها مما يمكن الجهاز الهضمي من القيام بمجهود أقل ويؤهله للقيام بكفأه أكبر ويحافظ عليه لمدة أطول.

· الاعتماد على الأطعمة المطهية وعدم تناول الخضروات والفواكه الطازجة يحرم جسمنا من الحصول على تلك الخمائر.

ما رأيك ف هذه النظريات للوقايه من الامراض ؟؟

[محمد الكشري]

النظريات الخمسة للصحة

تبنى الدكتور ليم سيو جين مفاهيم العلاقة الوثيقة بين الغذاء والصحة وكذلك أهمية النشاط والتمارين ويعبر عن ذلك بطريقة سهلة ومباشرة من خلال إستناده على نظريات خمس , كما أنه يربط وببصيرة نافذة بين تلك النظريات وبين إستعمال الغذاء العضوي والطبيعي موضحاً بذلك طريقاً مضيئاً للوقاية من آفات العصر وللتشافى الطبيعى بإعتماد حكمة السنين فى تطبيق مبدأ الغذاء الدواء


(1) نظرية الوجبة الواحدة.

· حقائق الصحة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى وجبة واحدة أساسية و ( 4-5 ) وجبات صغيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.


(2) النظرية الحمضية.


· دم الإنسان وسط قلوي خفيف ( 3و7 - 4و7 ).

· ينبغي أن يحتوي الغذاء على 80% من الأغذية القلوية و 20% من الأغذية الحمضية.

· تشكل كل أنوع اللحوم غذاء حمضيا"، فإن الخضروات والفواكه الطازجة تشكل غذاء قلويا".

(3) النظرية الخضراء.

· تحتوي النباتات الخضراء على مادة الكلوروفيل والتي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة، وتمثل عاملا" منشطا" للكثير من العمليات الحيوية الهامة كعملية إنتاج خلايا الدم في النخاع العظمي.

· تحتوي النباتات الخضراء على الكثير من الألياف الهامة والتي تساعد حركة الغذاء وتنظيم عمليات ومعدلات امتصاص المواد الغذائية وفي الوقاية من نشؤ سرطانات القولون.


(4) نظرية التمارين الرياضية.

تمثل الحركة صفة اساسية من صفات الكائن الحى وقد أوجدنا الخالق جلت قدرته وحضنا على الحركة والنشاط وبذل الجهد النافع بغية تعمير الأرض والعلاقة الوطيدة بين الحركة والنشاط والصحة الجيدة لاتخفى على أحد كما أن نشوء الكثير من أمراض العصر يرتبط إرتباطاً عضوياً بعدم تنفيذ هذا الشرط, إن التعذر بالإنشغال وعدم توفر الوقت يكاد يكون صفة يشترك فيها الكثيرون من البشر.

(5)نظرية الخمائر (الإنزيمات).

· أثبتت الدراسات والأبحاث بأن الطعام الخام يحتوي غالبا" على الكثير من الخمائر الهامة والتي تساهم في عملية الهضم وتكسير المواد الغذائية لعملية امتصاصها والإستفادة منها مما يمكن الجهاز الهضمي من القيام بمجهود أقل ويؤهله للقيام بكفأه أكبر ويحافظ عليه لمدة أطول.

· الاعتماد على الأطعمة المطهية وعدم تناول الخضروات والفواكه الطازجة يحرم جسمنا من الحصول على تلك الخمائر.

ما رأيك ف هذه النظريات للوقايه من الامراض ؟؟

جميع ماذكر من نظريات الخمسة للصحة والكلام المذكور يعتبر
صحيح عدى أول نظرية ولكن يبقى الموضوع مجرد نظريات منها ما اثبت ومنها لم يثبت
ولا نستيطع ان نأخذ باي نظرية بشكل عام طرحت بغير دراسة مكثفة وتشمل الجميع
من أطفال ونساء ورجال وكبار السن ..الخ المهم التطبيق والعمل بما يتناسب مع الجسم وبما يحتاج .


دمت بصحة وعافية

[محمد الكشري]

أتمنى لكم الأستفادة للجميع .

[جنائن]

اشكرك لكم جهودكم الطيبية
بصراحة استفدت كثير من هالداردشة والحوارت
الله يجزيكم خير

[محمد الكشري]

والله فكرة حلوة يا إخواني صرخة ومحمد


سؤال ع السريع

وزني يزيد كيف اخفه بأسرع الطرق


ماشي مجال للرياضه غير ساعتين في الاسبوع في افضل الحالات


وماشي فرصه أبدا أني امتنع عن الرز

او عن الامتناع عن تناول العشا قبل عشرة بالليل


مع العلم لازم انزل عشرة كيلو وياريت في 3 اسابيع

انتظر ردودكم

أختي انا شخصيا لا أنصح بستخدام نظام قاسي لأخفاض وزنك بشكل سريع
ومن المفروض فقد نص كيلو الى كيلو واحد خلال أسبوع واحد ..
وأن أرتي التغير يجب عليك تغير عاداتك الصحية
وأن تملكين الأرادة الداخلية لذاك وهدف لتحقيقة .

دمتي بصحة وعافية
وأي استفسار أخر انا حاضر

[محمد الكشري]

اشكرك لكم جهودكم الطيبية
بصراحة استفدت كثير من هالداردشة والحوارت
الله يجزيكم خير

لا شكرا على واجب أختي
ومشكورة على دعوتك

دمتي بداوم الصحة والعافية

[سمو وطموح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لهذا الموضوع المتكامل ولجهودكم الطيبة
بارك الله فيكم

ممكن تساعدوني لبرنامج غذائي لانقاص 10-12 كيلو
مع جزيل الشكر