- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 1 إلى 30 من 43
الموضوع: اريد اضعف 10 كليو في شهر ونصف
-
27/03/2011 09:36 AM #1عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 28/11/2010
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 767
اريد اضعف 10 كليو في شهر ونصف
حبيت تفيدوني بطبخات سهلة وصفات غذائية صحية يمكن اسوي في البيت واخذه لدوام
مثل ما وضحت في العنوان اريد اضغف 10 كليو في شهر ونصف بس اريد شي صحي ما اريد حبوب ولا اعشاب.
انا اسوي الرياضة هو ايروبكس 3 مرات في الاسبوع كل الاحد والثلاثاء والخميس لمدة ساعة كاملة ويمكن باقي الايام اسوي وحدي في البيت مثل رقص لمدة 30 دقيقة اهم شي اضغف
الرجاء من البنات افادتي........... اريد ضروري اضعف ............ عندي عرس
آخر تحرير بواسطة ليل ونهار : 01/04/2011 الساعة 10:31 AM
-
مادة إعلانية
-
27/03/2011 09:39 AM #2عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 28/11/2010
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 767
بليز ساعدوني....
آخر تحرير بواسطة ليل ونهار : 02/12/2011 الساعة 05:10 PM
-
27/03/2011 10:41 AM #3
اذا انتي تروحين الجيم
خليهم يعطوكي برنامج غذائي
صعب نحن نقترح عليكي
حسب وزنك و طبيعة جسمك
بالأضافة لتاريخك المرضي
بس كل اللي أقدر أقولك ياه انك ما تقسي على نفسك كثير
سمعت حد أقترح الريجيم الكيميائي
و هذا نوع قاسي جدا من الريجيم
بس أنتبهي على شغلة انه الريجيم القاسي
بيأثر على بشرتك و شعرك
فلازم تكثري من الماي
و المشي و أكل الفواكه و الخضار
و ابتعدي عن السكريات و النشويات على قدر ما تقدرين
بالتوفيق عزيزتي
-
27/03/2011 12:04 PM #4
امشي كل يوم ساعة تأريبا
بس تاكلي السلطة حطي معها معلقة خل ابيض كبيرة بيخفف الدهون
اشربي بين الوجبات اعشاب يانسون وشاي اخضر
-
27/03/2011 12:42 PM #5
شوفي حبوبة يعتمد على طبيعة كل جسم وسرعة استجابته وحدة من الأهل كان وزنها فوق 100 كيلو وكانت تذبح نفسها بالرياضة وينزل شوي شوي
المهم انا ما شفتها اشهر واول ما شفتها انصدمت صارت ضعييييييييييييييييييييييي فة ضعييييييفة يعني ضعيفة سألتها السر
قالت انها كانت تمشي يوميا وما تاكل شيء بعد الساعة 5 وفي النهار تاكل على راحتها
-
27/03/2011 03:36 PM #6
اختي العزيزة
انا جربت هذا البرنامج بعد الولادة بشهر و لاحظت انه يضعف 500 الى 800 جرام يوميا بس لازم تلتزمي بالحرف و اتوقع يناسب للدوام.
و للامانة ما حسيت باي ترهلات في الجسم لانه نزول بطئ و مستمعه بالبرنامج لانه سهل للمراة العاملة
الافطار 2 توست مع شريحة جبن قليل الدسم مع كوب حليب خالي الدسم (انا اسويله شاي و نعناع او زنجيل لاني ما احب النسكافيه)
سناك بعد ساعتين: كوب شاي اخضر بدون سكر اسويه من وقت و احطه يبرد و اشربه مره وحده كانه دوا بدون سكر
الغداء :شوربة عدس او ناشف خضار مكون من باميا و فاصوليا خضراء او سبانخ مطبوخة
(بدون خبز او عيش)
سناك بعد ساعتين: كوب شاي اخضر بدون سكر اسويه من وقت و احطه يبرد و اشربه مره وحده كانه دوا بدون سكر
سناك بعد ساعه: برتقاله او عصير ليمون بسكر دايت
بعد صلاة المغرب : علبة روب اكتيفيا
قبل النوم بساعتين اشرب كوب شاي بالحليب و الزنجبيل.
و طيلة اليوم اشرب على الاقل 3 غرش ماي كبيرة .
ملاحظات:
يجب الوزن مرة واحدة في الصباح بعد الاستيقاظ و قبل اكل او شرب اي شئ. و راح تلاحظي انك لو اتبعتي هذا البرنامج ووزنتي نفسك بنفس الوقت كل يوم ان وزنك ينزل على الاقل 500 جرام يوميا.
و الله يوفقك...
آخر تحرير بواسطة كيان بلقيس : 29/03/2011 الساعة 03:32 PM
-
27/03/2011 04:41 PM #7عضو مميز جداً
- تاريخ الانضمام
- 19/09/2010
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 8,024
كلي فتوش كله خضار بس
وكلي خبزتين وجبنتين وعصير برتغال
لاتاكل شي دسم
اعتمدي ع الفواكه والخظره بس
وروب و ماي
-
27/03/2011 05:34 PM #8
-
27/03/2011 05:42 PM #9
عليج بالرياضة عالاقل نص ساعة مشي 4 مرات بالاسبوع كثرة شرب الماء وتقليل من الاكل طبعا الامتناع عن المشروبات الغازية
وماء الزعتر من عند العطارين اشربه نص كوب زائد نص كوب ماء مرة بعد الافطار و مرة قبل النوم وابحثي عن فوائده فالنت
وان شاء اله تخفين اكثر من 10 كيلو فالشهر بس المهم يكون عندك الوقت والطاقة
-
27/03/2011 06:18 PM #10
[QUOTE=أكسجين الأمة;23961438][INDENT]..
رقص لمدة 30 ساعة
معقولة ياجماعة
وناسة صراحة
لا تصدقي أنا بالأول تفأجات مثلك
بس شكلها الأخت تريد تكتب 30 دقيقة بدل ساعة
غلطة مطبعية
-
27/03/2011 06:46 PM #11
متابعة للاستفادة ,
-
انا بعد اريد انزل مثلك بس حاليا راضيه انزل خمس كيلو وبعدين بشوووف كيف بتابع معاكم
وبحط جدولي اذا بديت لاني غير ملتزمه بالغداء تبع الريجيم
-
28/03/2011 05:36 AM #13آنـآ بعد أسوي رجيم ..
بس مـآ آكل شي لآ فطور ولآ غدآ آحيـآنـآ عشـآء
ووزني ينقص
عسى بنـآت يفيدوك ..
-
28/03/2011 08:08 AM #14
الله يعينك ويساعدك والبنات ما راح يقصرواااااااااا
-
01/04/2011 10:32 AM #15عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 28/11/2010
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 767
شكرا ع ردودكم بحاول رجيم الي اقترحت كيان بلقيس
-
01/04/2011 01:05 PM #16
اقتراحات مفيده ,,
-
01/04/2011 02:53 PM #17
وانا اريد اضعف عشرين كيلو
هيللب مي
-
01/04/2011 03:35 PM #18
-
01/04/2011 04:43 PM #19
-
01/04/2011 04:50 PM #20
10 كيلو مرة وحدة هع
أنا اريد ازيد 2 كيلو بس هع
-
وانا اريد ازيد5 كيلوووو
بس كيييييف تعبت من كل الطرق وماشيء فايده!!!!!!
-
02/04/2011 08:48 AM #22
عزيزتي خطر تخفي عشرة كيلو في شهر...المناسب 5كيلو ..
روحي لطبيبة عشان تعرف إش يناسبك أحسن..والله يوفقك..
-
03/04/2011 08:50 PM #23
-
12/05/2011 01:28 PM #24عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 28/11/2010
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 767
بعد غيبة طويلة حبيت اخبركم بأني ضعفت 6 كيلو
كنت اروح رياضة في نادي استاد السيب 3 ايام في الاسبوع لمدة ساعة بس كنت اسوي رياضة من فوادي ما اطلع من جيم الا انا عرقانة
وكنت ما اتعشى بس اتريق اكل دسم وغداء بعد دسم وخلاص ما اتعشى وانا مكملة بهذا البرنامج
وفي الاسبوع مرة وحدة اكل ماكولات سريعة تعرفوا ما يهون علي
بس الحمدالله حصلت ع نتيجة حلوة
-
12/05/2011 01:30 PM #25
-
12/05/2011 02:38 PM #26عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 28/11/2010
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 767
-
12/05/2011 09:55 PM #27
ma shaa Allah .. ne too i need 10 kg less
6kg in how much time ??
-
12/05/2011 10:27 PM #28
-
12/05/2011 11:14 PM #29
نصائح حلوة ان شاء الله تفيد الجميع
-
13/05/2011 12:14 AM #30
مواضيع مشابهه
-
اقتراااااااااااااح حتى ننصف القطاع الخاص
بواسطة العقرب الأبيض في القسم: سبلة السياسة والاقتصادالردود: 15آخر مشاركة: 15/03/2011, 12:49 PM -
كمين سؤال يدورن في بالي وأريد المساعده من الأخوه الأعضاء ؟
بواسطة MAESHAL في القسم: السبلة العامةالردود: 35آخر مشاركة: 16/01/2011, 10:48 AM