- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 1 إلى 9 من 9
-
26/03/2011 12:34 AM #1عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 14/09/2008
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 454
لماذا يتفاوت الناس في مقدرتهم على الجري (الدبل)?
هذا سؤال محيرني من رمان ليش يتفاوت الناس في مقدرتهم على العدو يعني مثلا تحصل ناس ما بأمكانهم يدبلوا حتى كيلوا واحد وتحصلهم يا يتعبوا بسرعة أما بسبب النفس واما يشتكو من شكة في منطقة البطن ويقلك أنه أنا ما ممكن أدبل مسافات مهما حاولت وفي حين تحصل ناس يمكنهم يدبلوا حتى عشرة كيلوا وبدون أن يشتكو من الاعراض هذي.
سؤالي هوه هل السبب هوه في قوة صحة الجسم ونشاط العمليات الحيوية فية بحيث أنه يتأقلم لتحمل مسافات طويلة ويكون نشاط الاعضاء من قلب ورئة قادر على تغطية المجهود المبذول أنا شخصيا لاأستطيع أن أدبل أكثر من ثلاثة كيلوا مهما سويت حد هذي المسافة وأحس نفسي خلاص بموت من التعب فليش يعني فلان يقدر يدبل وفلان ما يقدر مهما سوا وهل في طريقة معينة ممكن الواحد يتبعها تمكنه من أنه يطور قدرته على الدبل ارجوا الاجابة من الاطباء والمختصين أو الرياضيين ومن عنده خبرة في هذا المجال...
-
مادة إعلانية
-
10/04/2011 02:38 AM #2
انا مثلك واريد جواب
عشان كذيه بنرفع الموضوع
-
10/04/2011 12:58 PM #3
االسلام عليكم
العضلات تخزن سكر ما يساوي 400 جم لاحتياجاتها والقلب يضخ 70 مره في الدقيقه في الوقت العادي والمفاصل تبقى في حاله من الراحه في الوقت العادي
الان انت تجري هروله صحيه خفيفه (تسخين ) بدأت نسبه السكر تقل في الكبد والعضلات خفيفا وبدأ الكبد والكلى بصنع جلوكوز جديد والقلب زادت ضرباته من 70 الى 110 في الدقيقه والمفاصل بدأت بالسخونه وبضخ السائل المانع للحتكاك
كملت التسخين والان انت جاهز لعمل الرياضه اليوميه - ومع الوقت ينفذ الجلوكوز ولا يستطيع الكبد ولا الكلى مساعدتك في تعويضك للجلوكوز ويبدأ تكسر الدهون ثانيه وتبدا بفقدان الوزن
الى ان تصل الى مرحله ان العضلات تبدأ بتوفير الغذاء بدون الاكسجين عن طريق الدهون ويبدا تراكم المواد المسببه للالام في العضلات وتبدا تحس بالوخز بالعضلات بالاطراف
اذا اكملت الرياضه الى مسافه اكثر (دبل) فستبدأ بحرق البروتينات (خط احمر) الان بدأت تستهلك بنيه جسمك الاسمنتيه والعضلات
توقف
اذا للرياضه والتي انصحها ب 3 كم في اليوم فقط ل 3 - 4 ايام في الاسبوع
لان بعد هذه الرياضه والمسافه التقريبيه يبدأ الجسم بحرق البروتينات
ويبدأ العقل بالشكوى لانه لا يحصل على الجلوكوز الكافي ولن تستطيع الاكمال
هل ممكن نحسن هذا المستوى مع الرياضه ؟
نعم
مع الاستمرار يكبر القلب ويقل ضخه ويكون في جاهزيه اكبر لضخ اكبر للدم مع اقل تعب
والاوعيه الدمويه ايضا تكون رشيقه
والعضلات يكون حجمها اكبر لابقاء الجلوكوز وتخزينه والحركه السريعه عند الضرورة
والكلى والكبد جاهزيه اكبر لعمل الجلوكوز
ببساطه
جراح التجميل والتقويم / عماني
-
10/04/2011 01:04 PM #4أخي الكريم لا احد يستطيع ان يجري لمدة متواصلة و هذا شي طبيعي الا المتعودين
يعني لتستطيع ان تجري لمدة طويلة يجب ان تفعل ما يلي :
انت تستطيع ان تجري 20 دقيقة
المرة الاولى اجري لمدة 20 دقيقة و توقف
المرة الثانية اجري لمدة 25 دقيقة و توقف
المرة الثالثة اجري لمدة 30 دقيقة و توقف
و هكذا .. بالتدريج
ستلاحظ بالمرات القادمة انك تجري 30 دقيقة و لا تتعب و في كل مرة قم بالجري أكثر لخمس دقائق مثلا
و في فترة قصيرة سوف تستطيع الجري لمدة طويلة و حينها يكون جسمك قد اعتاد على الجري لمدة طويلة لأن الجسم الغير معتاد و لو كان طبيعياً لن يستطيع الجري الا لمدة محدودة ..
بالنسبة لمزاولة الرياضة:
*** يتطلب التأكد من اجراء الكشف الطبى قبل مزاولة اى نشاط رياضى لمعرفة
كفاءة القلب والرئتين والاوعية الدموية (الشرايين) ومعرفة مستوى السكر
والدهون والكوليسترول فى الجسم.( وهذا قد لا يكون اجباريا)
*** اختيار الوقت المناسب لمزاولة النشاط الرياضى .
*** لتخفيف شدة حرارة أشعة الشمس يتطلب ارتداء الملابس الخفيفة ذو الوان
فاتحة والتى تعكس أشعة الشمس وتكون مصنوعةبقدر الأمكان من القطن
لامتصاص العرق ومساعدة الجسم على التنفس أثناء المجهود البدنى
والرياضى , وارتداء قبعة لحماية الرأس من أشعة الشمس وحماية حرارة
الرأس , وينصح أيضا عدم مزاولة الرياضة فى الشوارع أو الاماكن الملوثة
بالدخان والرائح الكريهة وعوادم السيارات والمصانع .
بالنسبة للتغذية اليومية:
يتطلب تقليل من أستهلاك الوجبات الغذائية الدسمة أو الثقيلة.
تقليل من أستهلاك المواد السكرية والحلويات والشاى والقهوة والمشروبات الغازية .
أفضل وأحسن الوجبات الغذائية فى فصل الصيف هى التى تحتوى على الخضروات والنباتات
والفواكه الطازجة واللحوم البيضاء خالية من الدهون والشحوم كالدواجن والاسماك.
أن تكون الوجبات الغذائية اليومية ذو سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية عالية .
أن تكون طريقة اعداد وطبخ الاغذية بطريقة السلق أو بدون أستخدام الدهون والزيوت .
وأخيرا
الأنتظام والاستمرارية فى مزاولة الرياضة اليومية عاملان ضروريان
لضمان الحصول على الفوائد الصحية والبدنية والنفسية , وأن لا
تنسى تطبيق الأسلوب العلمى عند مزاولة الرياضة اليومية للحصول
فى النهاية على الصحة العامة واللياقة البدنية.
تحياتي
-
11/04/2011 10:28 PM #5خاطر
- تاريخ الانضمام
- 03/11/2007
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 36
شكرا على المعلومات الجميلة في الردود على السؤال
-
11/04/2011 11:44 PM #6عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 03/05/2007
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 755
باختصار يعتمد على اللياقة البدنية وهذي تنمو مع استمرارية ممارسة الرياضة
ذكرتني بالعجوز الياباني اللي سبق أحمد الشقيري في برنامج خواطر!
-
19/04/2011 10:18 AM #7عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 14/09/2008
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 454
هل للجانب النفسي تأثير على تحمل مسافات طويلة للجري يعني فيه ناس عندهم أمراض مثل القلق هل يلها دور في الموضوع.
-
19/04/2011 10:47 AM #8
ماشي لياقة لاااه هع^_^
-
19/04/2011 11:26 AM #9
اهم حاجه اللياقه وهو تحمل العضلات خاصة الارجل
وسرعة ضخ الدم بالقلب
وسرعة التنفس
مواضيع مشابهه
-
(نصيحه لا تحكم على الناس من موقف ترى الناس مخابر مو مناظر)
بواسطة عاشقة التميز86 في القسم: سبلة الشعر والأدبالردود: 11آخر مشاركة: 21/08/2013, 01:33 PM -
لماذا الناس لا تتقدم للتقاعد رغم تعديل قانون التقاعد الأخير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بواسطة سبع مسقط في القسم: سبلة السياسة والاقتصادالردود: 13آخر مشاركة: 21/03/2011, 03:05 PM -
مكافئة ما بعد الخدمة ( مستحقات التقاعد ) لماذا تقوم البنوك بخصمها من الناس
بواسطة حصن دما في القسم: سبلة السياسة والاقتصادالردود: 2آخر مشاركة: 11/02/2011, 11:02 AM -
لماذا الناس لا يريدون أن تبنا لهم بيوت وقصور فالجنة..!!!! شي يحزنني فعلا
بواسطة ليث الصحراء في القسم: السبلة العامةالردود: 4آخر مشاركة: 12/01/2011, 08:57 AM