رؤية النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    تاريخ الانضمام
    14/09/2008
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    426

    افتراضي لماذا يتفاوت الناس في مقدرتهم على الجري (الدبل)?

    هذا سؤال محيرني من رمان ليش يتفاوت الناس في مقدرتهم على العدو يعني مثلا تحصل ناس ما بأمكانهم يدبلوا حتى كيلوا واحد وتحصلهم يا يتعبوا بسرعة أما بسبب النفس واما يشتكو من شكة في منطقة البطن ويقلك أنه أنا ما ممكن أدبل مسافات مهما حاولت وفي حين تحصل ناس يمكنهم يدبلوا حتى عشرة كيلوا وبدون أن يشتكو من الاعراض هذي.
    سؤالي هوه هل السبب هوه في قوة صحة الجسم ونشاط العمليات الحيوية فية بحيث أنه يتأقلم لتحمل مسافات طويلة ويكون نشاط الاعضاء من قلب ورئة قادر على تغطية المجهود المبذول أنا شخصيا لاأستطيع أن أدبل أكثر من ثلاثة كيلوا مهما سويت حد هذي المسافة وأحس نفسي خلاص بموت من التعب فليش يعني فلان يقدر يدبل وفلان ما يقدر مهما سوا وهل في طريقة معينة ممكن الواحد يتبعها تمكنه من أنه يطور قدرته على الدبل ارجوا الاجابة من الاطباء والمختصين أو الرياضيين ومن عنده خبرة في هذا المجال...

  2. #2
    تاريخ الانضمام
    16/05/2010
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    531

    افتراضي

    انا مثلك واريد جواب

    عشان كذيه بنرفع الموضوع

  3. #3
    تاريخ الانضمام
    23/09/2008
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    2,276

    افتراضي

    االسلام عليكم

    العضلات تخزن سكر ما يساوي 400 جم لاحتياجاتها والقلب يضخ 70 مره في الدقيقه في الوقت العادي والمفاصل تبقى في حاله من الراحه في الوقت العادي

    الان انت تجري هروله صحيه خفيفه (تسخين ) بدأت نسبه السكر تقل في الكبد والعضلات خفيفا وبدأ الكبد والكلى بصنع جلوكوز جديد والقلب زادت ضرباته من 70 الى 110 في الدقيقه والمفاصل بدأت بالسخونه وبضخ السائل المانع للحتكاك


    كملت التسخين والان انت جاهز لعمل الرياضه اليوميه - ومع الوقت ينفذ الجلوكوز ولا يستطيع الكبد ولا الكلى مساعدتك في تعويضك للجلوكوز ويبدأ تكسر الدهون ثانيه وتبدا بفقدان الوزن
    الى ان تصل الى مرحله ان العضلات تبدأ بتوفير الغذاء بدون الاكسجين عن طريق الدهون ويبدا تراكم المواد المسببه للالام في العضلات وتبدا تحس بالوخز بالعضلات بالاطراف

    اذا اكملت الرياضه الى مسافه اكثر (دبل) فستبدأ بحرق البروتينات (خط احمر) الان بدأت تستهلك بنيه جسمك الاسمنتيه والعضلات
    توقف
    اذا للرياضه والتي انصحها ب 3 كم في اليوم فقط ل 3 - 4 ايام في الاسبوع
    لان بعد هذه الرياضه والمسافه التقريبيه يبدأ الجسم بحرق البروتينات
    ويبدأ العقل بالشكوى لانه لا يحصل على الجلوكوز الكافي ولن تستطيع الاكمال

    هل ممكن نحسن هذا المستوى مع الرياضه ؟
    نعم
    مع الاستمرار يكبر القلب ويقل ضخه ويكون في جاهزيه اكبر لضخ اكبر للدم مع اقل تعب
    والاوعيه الدمويه ايضا تكون رشيقه
    والعضلات يكون حجمها اكبر لابقاء الجلوكوز وتخزينه والحركه السريعه عند الضرورة
    والكلى والكبد جاهزيه اكبر لعمل الجلوكوز

    ببساطه

    جراح التجميل والتقويم / عماني

  4. #4
    تاريخ الانضمام
    25/05/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    1,401

    افتراضي

    أخي الكريم لا احد يستطيع ان يجري لمدة متواصلة و هذا شي طبيعي الا المتعودين
    يعني لتستطيع ان تجري لمدة طويلة يجب ان تفعل ما يلي :
    انت تستطيع ان تجري 20 دقيقة
    المرة الاولى اجري لمدة 20 دقيقة و توقف
    المرة الثانية اجري لمدة 25 دقيقة و توقف
    المرة الثالثة اجري لمدة 30 دقيقة و توقف
    و هكذا .. بالتدريج
    ستلاحظ بالمرات القادمة انك تجري 30 دقيقة و لا تتعب و في كل مرة قم بالجري أكثر لخمس دقائق مثلا
    و في فترة قصيرة سوف تستطيع الجري لمدة طويلة و حينها يكون جسمك قد اعتاد على الجري لمدة طويلة لأن الجسم الغير معتاد و لو كان طبيعياً لن يستطيع الجري الا لمدة محدودة ..

    بالنسبة لمزاولة الرياضة:

    *** يتطلب التأكد من اجراء الكشف الطبى قبل مزاولة اى نشاط رياضى لمعرفة
    كفاءة القلب والرئتين والاوعية الدموية (الشرايين) ومعرفة مستوى السكر
    والدهون والكوليسترول فى الجسم.( وهذا قد لا يكون اجباريا)

    *** اختيار الوقت المناسب لمزاولة النشاط الرياضى .

    *** لتخفيف شدة حرارة أشعة الشمس يتطلب ارتداء الملابس الخفيفة ذو الوان

    فاتحة والتى تعكس أشعة الشمس وتكون مصنوعةبقدر الأمكان من القطن
    لامتصاص العرق ومساعدة الجسم على التنفس أثناء المجهود البدنى
    والرياضى , وارتداء قبعة لحماية الرأس من أشعة الشمس وحماية حرارة
    الرأس , وينصح أيضا عدم مزاولة الرياضة فى الشوارع أو الاماكن الملوثة
    بالدخان والرائح الكريهة وعوادم السيارات والمصانع .

    بالنسبة للتغذية اليومية:


    يتطلب تقليل من أستهلاك الوجبات الغذائية الدسمة أو الثقيلة.

    تقليل من أستهلاك المواد السكرية والحلويات والشاى والقهوة والمشروبات الغازية .

    أفضل وأحسن الوجبات الغذائية فى فصل الصيف هى التى تحتوى على الخضروات والنباتات
    والفواكه الطازجة واللحوم البيضاء خالية من الدهون والشحوم كالدواجن والاسماك.

    أن تكون الوجبات الغذائية اليومية ذو سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية عالية .

    أن تكون طريقة اعداد وطبخ الاغذية بطريقة السلق أو بدون أستخدام الدهون والزيوت .


    وأخيرا


    الأنتظام والاستمرارية فى مزاولة الرياضة اليومية عاملان ضروريان
    لضمان الحصول على الفوائد الصحية والبدنية والنفسية , وأن لا
    تنسى تطبيق الأسلوب العلمى عند مزاولة الرياضة اليومية للحصول
    فى النهاية على الصحة العامة واللياقة البدنية.

    تحياتي
     التوقيع 
    ليست مشكلتي إن لم يفهم البعض ما اعنيه
    فهذه قناعاتي ... وهذه افكاري ... وهذه كتاباتي بين يديكم
    أكتب ما اشعر به ... وأقول ما أنا مؤمن به ...
    ليس بالضرورة ما أكتبه يعكس حياتي الشخصية
    هي في النهاية مجرد رؤيه لأفكاري...!!

  5. #5
    تاريخ الانضمام
    03/11/2007
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    36

    افتراضي

    شكرا على المعلومات الجميلة في الردود على السؤال

  6. #6
    تاريخ الانضمام
    03/05/2007
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    735

    افتراضي

    باختصار يعتمد على اللياقة البدنية وهذي تنمو مع استمرارية ممارسة الرياضة
    ذكرتني بالعجوز الياباني اللي سبق أحمد الشقيري في برنامج خواطر!

  7. #7
    تاريخ الانضمام
    14/09/2008
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    426

    افتراضي

    هل للجانب النفسي تأثير على تحمل مسافات طويلة للجري يعني فيه ناس عندهم أمراض مثل القلق هل يلها دور في الموضوع.

  8. #8
    تاريخ الانضمام
    03/04/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    2,293

    افتراضي

    ماشي لياقة لاااه هع^_^

  9. #9
    تاريخ الانضمام
    05/09/2009
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    4,580

    افتراضي

    اهم حاجه اللياقه وهو تحمل العضلات خاصة الارجل

    وسرعة ضخ الدم بالقلب

    وسرعة التنفس
     التوقيع 

مواضيع مشابهه

  1. (نصيحه لا تحكم على الناس من موقف ترى الناس مخابر مو مناظر)
    بواسطة عاشقة التميز86 في القسم: سبلة الشعر والأدب
    الردود: 11
    آخر مشاركة: 21/08/2013, 01:33 PM
  2. الردود: 13
    آخر مشاركة: 21/03/2011, 03:05 PM
  3. مكافئة ما بعد الخدمة ( مستحقات التقاعد ) لماذا تقوم البنوك بخصمها من الناس
    بواسطة حصن دما في القسم: سبلة السياسة والاقتصاد
    الردود: 2
    آخر مشاركة: 11/02/2011, 11:02 AM
  4. الردود: 4
    آخر مشاركة: 12/01/2011, 08:57 AM

قواعد المشاركة

  • ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
  • ليس بإمكانك إضافة ردود
  • ليس بإمكانك رفع مرفقات
  • ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك
  •