1-Click Setup for WordPress, Drupal & Joomla!
 
الصفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123
رؤية النتائج 61 إلى 90 من 90
  1. #61
    تاريخ الانضمام
    04/09/2011
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,424

    افتراضي

    أنصح في شهر رمضان بالتبرع بالدم

    شخصيا تبرعت خلال الأسبوع الماضي
    هذا الأمر تضرب به عصفورين بحجر واحد
    اولا تعطي مجال لتغيير وتدفق دماء جديده بداخلك
    وهذا الامر مثل الذي يغير ملابسه القديمة
    بثوب جديد ...

    ثانيا .. تكسب ثواب لما تتبرع لمن هم بحاجه للدم...


    خالص شكري
     التوقيع 
    الشخص الصالح لا يحتاج القوانين لتخبره كيف يتصرف بمسؤولية
    أما الشخص الفاسد فسيجد دائماً طريقة ما للإلتفاف على القوانين
    افلا
    طون

  2. #62
    تاريخ الانضمام
    24/01/2009
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    8,030
    مشاركات المدونة
    24

    افتراضي



    نصائح للحامل للصوم في رمضان




     التوقيع 


    وتحسب أنك جـِرمٌ صغير..
    وفيك انطوى العالم الأكبر





  3. #63
    تاريخ الانضمام
    03/06/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    25,619
    مشاركات المدونة
    48

    افتراضي

    اشكر لكم تفاعلكم الراقي
    @Alsulimani0
    @دمعة النورس
    @الصافي787
    @كن غريبا
    @العنيد12
    @ليونيل ميسي33
    @خفايا القلوب

    والشكر موصول للاستاذ @565jeep
     التوقيع 
    نغيب ونعّود بنفس التفاصيل نشتاق وقلوب المحبين ولها ،،
    مهما غرف بالبعد دلو المراسيل بعض المشاعر ضاميه ماشملها

  4. #64
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة بنت الذئب مشاهدة المشاركات
    اشكر لكم تفاعلكم الراقي
    @Alsulimani0
    @دمعة النورس
    @الصافي787
    @كن غريبا
    @العنيد12
    @ليونيل ميسي33
    @خفايا القلوب

    والشكر موصول للاستاذ @565jeep
    العفو مشرفتنا والشكر للمتابعين هنا.دربكم خضررر
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  5. #65
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي


    الإفطارالصحيّ، زينة كل مائدة في هذا الشهر الفضيل! هي الشوربة على اختلاف أنواعها وطعمها، والغنية بالفوائد للصحة العامة. لهذا، هي ليست مجرد عادة في شهر رمضان المبارك. أن تبدئي أنت وعائلتك الإفطار بالشوربة، فهذا يعوّض الجسم السوائل التي خسرها خلال نهار الصيام الطويل، كما يحضّر الأمعاء لاستيعاب كامل الوجبة، بذلك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.




    تُعتبر الشوربة مصدراً غنياً للفيتامينات، المعادن وغيرها من المغذيات التي يحتاجها الجسم، خاصة في شهر رمضان المبارك، إذ يبقى فترة طويلة دون طعام.

    من فوائد الشوربة بحسب موقع "نسلة":
    دفء وليونة: بدء الطعام بطبق من الشوربة على إفطار رمضان المبارك يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل، ويبعدها كذلك عن كل انزعاج أو مغص.
    مصدر غني بالسوائل: تحتوي الشوربة على نسبة عالية من الماء تغذّي خلايا الجسم وتحافظ على نضارة البشرة.
    طبق صحي ومغذٍ: تشكّل الشوربة طبقاً صحياً طبيعياً، يعتمد على الخضار، أو اللحوم، الدجاج، البقوليات والأرز. جدير بالذكر أن طريقة تحضير الشوربة تجعلنا نحافظ على القيمة الغذائية الكائنة في الماء أو المرقة بعد طبخها، لذلك هي غنية بالفيتامينات، المعادن والبروتينات.
    مليئة بالألياف الغذائية الصحيّة: إن غناها بالألياف (كشوربة الخضار والبقوليات) يحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتفادي النفخة والإمساك.
    طعم غني: غنية بطعمها، يمكن لعائلتك التلذّذ بها وتذوّق أصنافها. وهي سهلة المضغ خاصة للصغار والمسنّين.
    الشعور بالشبع عند تناولها: تعطي الشوربة شعوراً بالشبع، تكون نتيجته تناول كمية أقلّ من وجبة الإفطار وعدم الإفراط بالطعام خلال هذه الوجبة.
    أمثلة على الشوربة الصحية:

    شوربة العدس: c

    شوربة الخضار :غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات

    شوربة الدجاج والأرز :غنية بالبروتين والحديد والنشويات
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  6. #66
    تاريخ الانضمام
    31/03/2017
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    462

    افتراضي

    اقتباس أرسل أصلا بواسطة بنت الذئب مشاهدة المشاركات
    اشكر لكم تفاعلكم الراقي
    @Alsulimani0
    @دمعة النورس
    @الصافي787
    @كن غريبا
    @العنيد12
    @ليونيل ميسي33
    @خفايا القلوب

    والشكر موصول للاستاذ @565jeep
    العفوو
     التوقيع 
    ..
    إذا لم تستطع ان تترك أثراً جميلاً في القلوب
    .. فلا تزرع فيها ألماً لا يُنسى .

  7. #67
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  8. #68
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

    نصائح ذهبية للحفاظ عـلـى بشرة صـحـيـة فـي رمضان

    الأربعاء، ٧ يونيو، ٢٠١٧

    مسقط - زينب الهاشمية

    خلال شهر رمضان تفقد المرأة نضارة بشرتها وتألقها فيزداد جفاف البشرة وتشققها خاصة حول الأنف والفم وتتشقق الشفاه وأيضاً تزداد الهالات السوداء حول العين، وهذا لا يرجع إلى الصيام، فالصيام في حد ذاته نظام عبقري لتخليص الجسم من السموم، ولكن يرجع إلى العادات الخاطئة المصاحبة للشهر الفضيل.

    ترى خبيرة التجميل نادية البلوشية أن السبب الرئيسي وراء افتقار نضارة البشرة هو قلة التغذية والسوائل، لذا يجب عليهن الإكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة، وتجنب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة والتقليل من استخدام مساحيق التجميل خصوصاً في وقت النهار.

    وتنصح خبيرة التجميل باتباع بعض الخطوات المهمة للمحافظة على نضارة البشرة وأيضاً إعطاء كل ما تحتاجها البشرة لتبقى مشرقة ومتألقة في النهار خلال فترة الصيام.

    1 - ترطيب البشرة

    يفضل في شهر رمضان استخدام المنظفات التي فيها عناصر مرطبة مثل الجلسرين السائل فهي تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل البشرة حتى تحميها من الجفاف.

    2 - الماء لنضارة البشرة

    لا تنسي شرب كمية كافية من الماء حتى تحصلي على بشرة مشرقة ونضرة.

    3 - وقاية البشرة من الشمس

    في شهر رمضان بوضع واقي الشمس على مدار العام وخصوصاً بالصيف.

    4 - لا تنسي منطقة العين

    ففي شهر رمضان يكثر السهر وتضطرب ساعات النوم، ويفقد الجسم الكثير من السوائل خصوصاً في هذا الجو الحار، ولا يهتم الكثير منا بتعويض هذا النقص عن طريق شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار. ونتيجة إلى حساسيتها تحتاج إلى اهتمام خاص إذ إنه يفضل استخدام مستحضرات خاصة.

    الغذاء السليم

    بالنسبة للغذاء السليم حتى تحافظ المرأة على نضارة بشرتها خلال شهر رمضان تنصح خبيرة التجميل نادية البلوشية بالآتي:

    1. شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار.

    2. تناول السوائل لمساعدة البشرة على طرد السموم بشكل أسرع.

    3. الحفاظ على رطوبة البشرة خلال ساعات الصيف الطويلة والجافة.

    4. ضرورة الاهتمام بنوعية الطعام عند الإفطار.

    5. الابتعاد عن الأغذية الدسمة والحلويات والوجبات غير الصحية.

    6. تناول الطعام الغني بالبروتين والفيتامينات للحصول على بشرة ناعمة.

    7. ترطيب الشفاه بكريم غني.

    وتضيف: لا بد من تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة في وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على تألق البشرة خلال الشهر الفضيل، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالفيتامينات خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. وفي الوقت نفسه يجب تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كونها تسبب فقدان كميات كبيرة من الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم خلال النهار. وينبغي كذلك ترطيب البشرة كثيراً خلال رمضان، وبمعدل لا يقل عن 3 مرات يومياً، للحفاظ على إشراق البشرة وجمالها.

    وهذا الشهر هو فرصة للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائياً مثل تناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  9. #69
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي


    دبي - ش

    الحموضة من أكثر المشاكل الصحية التي تصيب
    الصائمين
    في رمضان، وتحدث غالباً بسبب الإفراط في تناول الطعام.

    ومن أهم النصائح للوقاية من الحموضة في رمضان- بحسب تقرير نشره موقع العربية نت- تجنب المشروبات الحمضية، والإفطار على
    التمر
    أو عصير قمر الدين، وتناول
    الخضراوات
    الطازجة أو المسلوقة.

    وكذلك الحد من تناول الأطعمة المقلية و
    التوابل
    ، وتجنب تناول الطعام حتى التخمة، وتقسيم الإفطار إلى وجبتين، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، والإكثار من تناول
    اللبن
    لقدرته على الهضم وعلاج الحموضة.

    وأيضاً شرب
    الماء
    بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب
    النوم
    مباشرة بعد تناول الطعام.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  10. #70
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  11. #71
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي


    مسقط - ش
    يحرص الكثيرون منا على تناول التمر وقت الإفطار، فما هي المميزات التي يحتويها هذا الغذاء السحري؟
    - التمر من المصادر الممتازة للسكر، الألياف، والكربوهيدرات، وهو لذلك مناسب لتناوله عند كسر الصيام لأنه لا يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

    - التمر يحتوى على الصوديوم، الكالسيوم، الماغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاس، الكبريت، المنجنيز، السيليكون، والكلورين.
    - البوتاسيوم أيضًا (وهو ضرورى للحماية من الجفاف، ومهم لوظائف القلب والعضلات) موجود بكميات كبيرة فى التمر.

    - والرُطب الطازج يحتوى أيضًا على الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، حمض الأسكوربيك، والبيتا كاروتين.
    حكمة الإفطار على التمر
    أ- تظهر الحكمة في الإفطار على مادة سكرية كالتمر قبل أداء صلاة المغرب، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي لا تحتاج الى عمليات هضم معقدة لإعطاء الجسم الطاقة.

    ب- إن المعدة تبدأ عملها بالتدرج في هضم التمر السهل الامتصاص، ثم بعد نصف ساعة يقدم لها الإفطار المعتاد، فلا ترهق المعدة بمفاجأتها بأطعمة مختلفة بعد أن كانت مسترخية طيلة النهار.

    ج- يحد تناول التمر من جوع الصائم ومن إقباله على الطعام، فلا يقبل على الطعام بنهم.

    د- يستفيد الجسم بعد ذلك من المواد الهامة الأخرى التي يحتوي عليها التمر لمساعدته في التغلب على ما يتعرض له الجسم اثناء فترات الصيام التالية.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  12. #72
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  13. #73
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي


    الدوحة - ش

    تناول موقع صحتك الإلكتروني المتخصص بالشؤون الطبية، تقريرا عرض فيه بعض الأطعمة التي نحرص على وجودها على مائدة الإفطار والسحور، سنتعرف على فوائدها ومضارها، كما سنتعرف على أفضل طريقة لتناولها بحيث نعظم الفوائد ونقلل من المضار قدر المستطاع.
    1/ السلطة
    بعد كسر الصيام بالتمر والماء، وبعض الشوربة أو العصير، ثم الانتظار لفترة نصف ساعة، ابدأ الوجبة دومًا بالسلطة لكي تضمن إفراز كمية كافية من أحماض المعدة.
    من علامات انخفاض الأحماض المعدية الشعور بالامتلاء بعد الأكل، وانتفاخ، وغازات زائدة، وعسر هضم، وحساسية الطعام، ووجود طعام غير مهضوم بالبراز، وتقشر أو تكسير في أظافر اليد.
    السلطة أيضًا تحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من الماء والمعادن والفيتامينات التي تعوّض الصائم عما فقده أثناء فترات الصيام، بل وتعينه على مقاومة فترات الصيام القادمة.
    السلطة أيضًا تساعد على امتلاء المعدة، مما يمنع الصائم من الإفراط في الطعام والإصابة بالتخمة، وهي أيضًا تساعد على انتظام الهضم وعدم حدوث إمساك.

    2/ الألياف

    تناول أطعمة غنية بالألياف، فالألياف تمتص الشوائب وتساعد على تكوين البراز بشكل يسمح بمرور أسهل وأسرع في القولون.

    والأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب، البقول، والشوفان، والفواكه، الفواكه المجففة (مثل التمر، التين، القراصية) والخضروات.

    3/ شرب الماء
    اشرب 8 – 10 أكواب ماء يوميًا. يساعد الماء على تليين المجرى الهضمي، وينظف ويحفز الأمعاء، ويخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة.
    لا تشرب الماء مع الوجبة، لكن تناول معظم كمية الماء في ما بين الوجبات على مدار فترة الإفطار.
    شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات أو شرب مياه مثلجة أكثر من اللازم يمكن أن يعوق الهضم.
    4/ الكافيين

    يرتبط شهر رمضان بالإفراط في الكافيين (مثل الشاي والقهوة والنسكافيه)، اعتقادًا من الصائمين أنه نوع من تعويض السوائل ومساعد على الهضم، كما أنه يساعد على السهر ويبدو مناسبًا جدًا لجلسات السمر والتجمعات ما بين العائلات والأصدقاء.

    الإفراط في الكافيين:

    - يمكن أن يؤدي إلى إفراز كميات زائدة من الأحماض، لذا يجب تجنبه.

    - محتويات الشاي تمتص نسبة كبيرة من الكالسيوم والحديد الموجودين في وجبة الطعام التي نكون قد تناولناها.

    - مادة الكافيين مدرة للبول، وتعتبر السوائل المحتوية على الكافيين سوائل سلبية لأن الجسم لا يستفيد منها.

    - كما أن الإفراط في السهر، الناتج عن الإفراط في تناول الكافيين، يؤدي إلى الوخم والكسل والتوتر وقلة التركيز، وزيادة معدلات هرمون الجوع (الجريلين) مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وتخفيض معدلات الحرق والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.

    - الغرض الحقيقي من شهر رمضان ليس السهر طوال الليل للأكل والشرب ومشاهدة التليفزيون، وقضاء النهار في نوم وكسل وقلة تركيز وعدم العمل.

    5/ الحلويات

    بالطبع يتميز الشهر الفضيل بصنوف الحلويات المختلفة، والتي تتفنن البيوت في صنعها، بل إن بعض صنوف الحلويات ارتبطت ذهنيًا وتاريخيًا بشهر رمضان كالكنافة والقطائف.

    تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرةً يجعلها تبقى في المعدة بدون هضم وتتخم، كما أن الطعام الذي تناولته لتوك لن يهضم جيدًا.

    وإذا كنت ترغب في تناول حلويات بعد الأكل، من الأفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل، مع عدم الإفراط.

    الإفراط في الحلويات:

    - يصيبك بالعطش.

    - يرفع معدلات السكر.

    - يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

    - يزيد من دهون الكبد.

    - كما أن احتواء هذه الحلويات على كميات كبيرة من السمن والزيوت يزيد من معدلات الإصابة بارتجاع المريء وعسر الهضم والتهابات القولون وآلام المرارة.

    6/ الزبادي

    الزبادي يحتوى على البكتيريا النافعة الهامة للجهاز الهضمي، وقد تظهر مشاكل صحية إذا زادت كمية البكتيريا الضارة عن كمية البكتيريا النافعة في القولون.

    تناول الزبادي يساعد على الحفاظ على مستوى البكتيريا متوازنا.

    والزبادي يساعد بوجه خاص في حالة الأمعاء المضطربة، الإسهال، الغازات، الانتفاخ، وكثرة الريح.

    لذا يبدو شهر رمضان أنسب أوقات السنة لتناول الزبادي.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  14. #74
    تاريخ الانضمام
    03/06/2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    25,619
    مشاركات المدونة
    48

    افتراضي







     التوقيع 
    نغيب ونعّود بنفس التفاصيل نشتاق وقلوب المحبين ولها ،،
    مهما غرف بالبعد دلو المراسيل بعض المشاعر ضاميه ماشملها

  15. #75
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  16. #76
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  17. #77
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

    مسقط - وكالات
    الإرهاق أثناء الصيام ظاهرة منتشرة، ومن الممكن أن يحدث في الإنسان السليم أو في الذي يعاني من بعض الأمراض، لذا فمعرفة الأسباب سينتج عنها إما التخلص الكامل من الإرهاق في حالة الإنسان السليم أو اكتشاف المرض المسبب للإرهاق، وعلاجه في شهر الصيام.

    ولنبدأ بسؤال هل ممكن أن نعيش رمضان» بدون إرهاق؟ والإجابة نعم، ومنطقيا أن يعقب هذه الإجابة سؤال كيف؟ والجواب بمعرفة الأسباب والعمل على التخلص منها.

    أسباب الإرهاق

    1 - قلة ساعات النوم، وغالباً ما يكون ذلك بسبب كثرة الأنشطة الرمضانية (إفطار وسحور، وحرص على التراويح وصلاة الفجر)، فإذا ما أضفنا إلى ذلك بعض الأنشطة السلبية مثل كثرة مشاهدة التلفاز أو كثرة استعمال الهاتف المحمول والكمبيوتر، فيكون الباقي للنوم وقتاً قليلاً جداً.

    2 - الجفاف النسبي، وذلك بسبب نقص شرب السوائل والتركيز على الأكل أكثر من الشرب، والحل الطبيعي الحرص المستمر على تناول المياه أو السوائل التي لا تحتوي على سعرات كثيرة طيلة فترة اليقظة بعد الإفطار.

    3 - نقص الأملاح والفيتامينات بسبب سوء اختيار المأكولات والمشروبات، وهذه الأملاح والفيتامينات هي -البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين د وفيتامين ب المركب، وهي موجودة في الكثير من الأطعمة الصحية، مثل الموز والتمر والفول والخبز الأسمر والردة واللبن والبطاطس والبطاطا والبرتقال والليمون، ويمكن أيضاً الاعتماد على مصادر دوائية.

    4 - قلة الجلوكوز في الدم مع كثرة المجهود، وعلاج ذلك الحرص على تناول الأغذية التي تُهضم ببطء في فترة السحور مثل الفول والخبز الأسمر والألياف.

    5 - زيادة شرب القهوة والشاي قد تحدث إرهاقاً عند البعض، وهذا غير المفهوم الخاطئ السائد عند الكثيرين أن القهوة والشاي يسببان دائماً زيادة في النشاط.

    6 - قلة الحركة وممارسة الرياضة الخفيفة عند البعض، لذا ننصح بقدر مناسب من الرياضة، وخاصة لمن اعتاد ممارستها بشكل منتظم قبل الصيام، ويكون ذلك إما قبل المغرب مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين.

    أمراض قد تسبب الإرهاق في رمضان

    هذه الأمراض قد تسبب الإرهاق للذين يعانون منها إذا قرروا خوض تجربة الصيام في الصيف، حيث وقت الصيام الطويل والجو حار، وهذه هي أهم هذه الأمراض:

    1 - الأنيميا، بسبب سوء التغذية، ويجب المتابعة الدورية، مع أخذ الحديد مع الفيتامينات والأملاح اللازمة.

    2 - ضعف إفراز الغدة الدرقية، وأهم أعراضه بالإضافة إلى التعب والرغبة في النوم، الإحساس الزائد بالبرودة مع احتمال حدوث بعض التغيرات في الجلد والصوت، لذا يجب استبعاده بقياس مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم.

    3 - وجود التهابات مزمنة مثل التهاب المسالك البولية أو الحلق، وحالة الالتهاب من الحالات التي تسبب إرهاقاً عاماً ومستمراً.

    4 - الإصابة بمرض السكر أو عدم التحكم فيه، مما يجعل عملية التمثيل الغذائي والذي يوفر الوقود للعقل والجسم تتأثر سلباً، وبالطبع يمكن تشخيص مرض السكر بعمل الفحوص اللازمة لقياس معدل السكر في الدم.

    5 - أمراض القلب مثل فشل القلب المزمن أو ضعف عضلة القلب، وبالطبع يجب مراجعة الطبيب المختص قبل الإقدام على الصيام في هذه الحالة.

    6 - بعض الأدوية مثل أدوية الضغط أو مدرات البول أو أدوية الاكتئاب، وهذه تسبب الإرهاق لأسباب مختلفة أهمها إحداث هبوط أو نقص في البوتاسيوم، لذا يجب مراجعة الطبيب المختص قبل الصيام.

    7 - وجود صعوبة في التنفس أثناء النوم، وهو ما ينتج عنه حالة من النوم المتقطع، والذي يجعل المريض لا ينعم بنوم هادئ عميق متصل، وغالباً ما يحدث هذا مع المريض الذي يعاني من سمنة مفرطة.

    8 - الإرهاق المزمن وبعد استبعاد الأسباب السابقة قد يكون سببه بداية أحد الأمراض المناعية، والتي تحتاج لمنظومة من الفحوص لإثبات أو نفي هذا المرض.

    9 - الاكتئاب من أهم أسباب الإحساس بالكسل والوخم الدائم، وشهر رمضان فرصة لتحسين حالة الاكتئاب بعد التواصل مع الطبيب المختص.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  18. #78
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي


    دبي - ش

    كثيرون خلال فترة الصيام يمرون بمرحلة من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة وذلك كما جاء في التقرير الذي نشره موقع العربية نت، وهذه الأطعمة هي:
    يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
    يحافظ الفيتامين "ب" في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
    البوتاسيوم في الموز يعمل على خفض التوتر والإجهاد.
    تعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
    السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
    يحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
    وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  19. #79
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  20. #80
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

    مساء الخير بالجميع
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  21. #81
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  22. #82
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي


    مسقط - وكالات
    نشرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا قائمة من المعلومات حول ما يحدث داخل جسم الإنسان خلال شهر رمضان عندما يكون صائما، وأكدت في نص مقالها أن الصيام في رمضان له فوائد صحية، لكن إذا كان بطريقة صحيحة، بحسب ما نقل عنها موقع "سبوتنيك".

    ويدخل الجسم في حالة صيام حوالي ثماني ساعات أو أكثر خلال شهر رمضان، ويبدأ أثره مباشرة بعد انتهاء القناة الهضمية من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

    وفي الحالة الطبيعية، يصبح الغلوكوز في الجسم الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. لكن مع الصيام ونفاد الغلوكوز، تصبح الدهون هي المصدر التالي للطاقة للجسم، وهو ما يعني أن رمضان فرصة رائعة لإنقاص الوزن.

    ويختلف رمضان عن الجوع والمجاعة والإضراب عن الطعام، إذ مع استمرار الجوع العادي لفترات طويلة من أيام أو أسابيع عديدة، يبدأ الجسم باستخدام البروتين وكسر مركباته للحصول على الطاقة. لكن رمضان شيء مختلف ولا يسبب هذه الأضرار، إذ يؤكد مستشار أكسفورد، رازين مهروف: "من غير المحتمل أن تصل إلى مرحلة المجاعة خلال شهر رمضان، لأن الصيام ينتهي يومياً".

    في رمضان يعرف الجسم "انتقالاً لطيفاً من الغلوكوز إلى الدهون"، وفق موقع الهيئة البريطانية، إذ أن التغير في توقيت الوجبات يوفر انتقالاً لطيفاً من استخدام الغلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة إلى استخدام الدهون، ويمنع انهيار العضلات بسبب استهلاك البروتين.

    ويساعد استخدام الدهون للحصول على الطاقة على فقدان الوزن، لكنه يحافظ على حجم العضلات، ويقلل في نهاية المطاف من مستوى الكوليسترول، كما يساعد على تحسين السيطرة على مرض السكري ويقلل من ضغط الدم.

    ومع مرور أيام الصيام تتزايد مستويات الإندورفين في الدم، ما يجعل الصائم أكثر يقظة، كما يمنح صحة نفسية عامة.

    وبحسب الهيئة، فلن ينال الصائم فوائد رمضان إذا لم يعتمد على نظام غذائي صحي، فالكلى تساهم في الحفاظ على الماء والأملاح في الجسم، لكنهما يتناقصان بسبب العرق. ولمنع انهيار العضلات، يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على ما يكفي من الطاقة، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون، بشرط أن تظل الوجبات متوازنة حتى لا تتسبب في زيادة في الوزن.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  23. #83
    تاريخ الانضمام
    18/07/2016
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    536

    افتراضي

    رمضان كريم


    كل عام وانتم بخير

  24. #84
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

    لندن - ش

    ذكر موقع صحتك المتخصص في الشؤون والاستشارات الطبية عدد من الأرقام التي تهم صحة الصائم في رمضان، وهي كما يلي:
    1/ ما هي السعرات الموجودة في أهم الأطعمة الرمضانية التي ننصح بها الصائمين؟
    - التمر حوالي 25 سعرة في البلحة الواحدة المتوسطة.

    - الكاجو واللوز حوالي 11 سعرة في الحبة الواحدة.

    - الموزة متوسطة الحجم حوالي 90 سعرة.

    - الخيارة متوسطة الحجم حوالي 40 سعرة.

    - 5 ملاعق فول بالزيت حوالي 400 سعرة.

    - كوب زبادي متوسط حوالي 100 سعرة.

    ولمعلوماتك أيضا فإن قطعة الكنافة الصغيرة حوالي 350 سعرة.

    2/ ما هي السعرات التي نفقدها أثناء الحركة المعتادة وممارسة الرياضة؟

    - المشي السريع نفقد فيه حوالى 300 إلى 400 سعرة في الساعة، وهذا يختلف بوزن الشخص وعمره وسرعته طبعا.

    - الحركة أثناء شغل المنزل مسح وكنس وغسيل أطباق أو ترتيب فنفقد حوالي 200 إلى 300 في الساعة حسب الوزن والسن وسرعة الحركة وطبيعة ما نفعله.

    3/ ما هي احتياجاتنا من البروتين والكربوهيدرات والدهون؟

    القواعد الطبية تقول إن احتياج الجسم من البروتين حوالي 40 إلى 80 غراما يوميا حسب الوزن والعمر، كما تقول إننا نحتاج أن تكون 50% من السعرات التي تدخل جسمنا قادمة من مصادر الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) و25 % من الدهون و25% من البروتين، لذا نؤكد ما ذكرناه فى مقال سابق حول أن ثقافة السعرات أمر صحي هام يمكننا بعد قليل من القراءة والممارسة أن نضع بأنفسنا برنامجا يوميا متوازنا من السعرات.

    4/ ما هو أنسب قدر من الوزن يمكن أن نفقده دون أن تتأثر صحتنا سلبا؟ وما هي السعرات الموجودة فى كيلوغرام من الدهون؟

    يحتوي كيلو "الدهون" على حوالى 8500 سعرة، وحتى نفقد كيلوغرام دهون أسبوعيا (وهو الحد الأقصى المناسب في الأحوال العادية) علينا أن نفقد حوالي 1200 سعرة يوميا، لذا ننصح بفقدان من نصف كيلو إلى كيلوغرام أسبوعيا بمعنى حوالى 600 إلى 1200 سعرة أسبوعيا، وذلك تطبيقا لقاعدة منطقية "قليل دائم خير من كثير منقطع".

    5/ ما هي الفروق الفسيولوجية لمنظومة حرق السعرات المرتبطة بالعمر والجنس ونوع أنسجة الجسم؟

    الرجال أكثر قدرة على حرق السعرات بنسبة حوالي 10% بسبب الكتلة العضلية والتركيبة الهرمونية. وبعد سن العشرين يقل معدل الحرق بحوالي 2% كل 10 سنوات وهذا يعني أنه على النساء الاهتمام بالحركة والرياضة وخاصة مع تقدم السن.

    6/ ما هو تأثير ساعات الصيام على نسبة السكر في الدم ثم حرق الدهون والشهية؟

    الصيام يجعل مستوى الغلوكوز في الدم ينخفض بعد عدة ساعات من الصوم ثم يخرج الغلوكوز من مخزونه في الكبد بعد ذلك، ويظل هذا المخزون فعالا لمدة من 6 إلى 48 ساعة، لذا يكون هناك إحساس بالهبوط والدوخة بعد عدة ساعات من الصيام، وغالبا في منتصف النهار وهي الفترة التي يبدأ فيها تأثر مريض السكر بشكل واضح. أما عن حرق الدهون فيبدأ بعد يومين أو أكثر تقريبا من تفريغ مخزون السكر في الكبد، وفي هذه المرحلة تتأثر الشهية سلبا فتقل بشكل واضح.

    7/ هل نحتاج أن نأخذ الفيتامينات يوميا أو أسبوعيا أو شهريا؟

    الفيتامينات تنقسم إلى مجموعة تذوب في الدهون هي فيتامينات A D E K، وأخرى تذوب في الماء وهي فيتامينات B C، لذا فالرقم هنا مختلف فالمجموعة الأولى لا نحتاج لأخذها يوميا ويمكن أن نأخذها أسبوعيا أو شهريا، وذلك لأن الجسم يحتفظ بها ويخزنها وهي موجودة في البيض والزيوت الصحية واللحوم والأسماك.

    أما المجموعة الثانية وهي فيتامينات C B فيجب تناولها كل يوم أو يومين لأن الجسم يتخلص منها مع البول، وهي موجودة في الخبز الأسمر والردة والبيض والخضروات والفواكه والفول السوداني واللوز.

    وفي النهاية وبعد التحدث بلغة الأرقام نؤكد أننا نلحظ أن "موازنة السعرات" توضح لنا أن المحافظة على الوزن أمرا ليس هينا، وخاصة في رمضان حيث الرياضة القليلة والحلويات الكثيرة، فقطعة كنافة متوسطة تزن أكثر من ساعة مشي سريع فيا ترى هل يمكننا أن نتذكر ذلك حينما نلتقى بالكنافة أو القطايف... الله أعلم وهو المستعان على ذلك.
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  25. #85
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  26. #86
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  27. #87
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  28. #88
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  29. #89
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

  30. #90
    تاريخ الانضمام
    30/09/2012
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    22,377

    افتراضي

    دبي - ش

    يعتبر #شهر_رمضان من الشهور التي تتغير فيها #العادات_الغذائية، لذا ينصح الخبراء باتباع أنظمة معينة بنهاية الشهر الكريم.

    وذكر الأطباء أنه ينبغي عدم الإسراف في أكل الحلويات بعد رمضان حتى لا تتعرض #المعدة إلى اضطرابات.

    وفيما يلي بعض #النصائح_الغذائية التي يجب اتباعها لما بعد شهر #الصيام لإعادة الاتزان في النظام الغذائي وفقا لموقع العربية نت:

    1) الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم

    2) من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح

    3) الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة

    4) تناول وجبات صغيرة

    5) الاستمرار بتناول الشوربات والسلطات

    6) تجنب الأغذية الدسمة والحلويات

    7) ممارسة الرياضة يومياً

    8) الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة

    9) تقسيم الغذاء إلى 5 أو 66 وجبات غذائية صغيرة
     التوقيع 
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷
    أعددت لك في قلبي زاوية لا يتوقف فيها المطر
    👑إبتسامة ملك👑
    🍁أشوف طيفك فـ السحاب الغربي🍁
    🍂وأرقـب هطولـه و ألتفـت لبروقــه🍂
    🍃ليـت السحـاب وبارقــه يشعـر بي🍃
    🌈ويصـبّ طيفـك في يـدي وآذوقـه🌈
    💝🌸🌹🌻🌼🌺🌷

الصفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123

مواضيع مشابهه

  1. مطلوب تاكسي نسائي .. نقل نسائي في حدود الخوض السادسة فقط
    بواسطة أبوساره في القسم: نقل الأفراد
    الردود: 2
    آخر مشاركة: 01/03/2015, 08:13 PM
  2. نصائح لاول مقابله .. نصائح للعريس ونصائح للعروس
    بواسطة دنجوان عمان في القسم: السبلة العامة
    الردود: 101
    آخر مشاركة: 26/03/2012, 09:03 AM

قواعد المشاركة

  • ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
  • ليس بإمكانك إضافة ردود
  • ليس بإمكانك رفع مرفقات
  • ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك
  •