- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 31 إلى 60 من 70
الموضوع: العمل المكتبي و الأكل ,,!!
-
-
مادة إعلانية
-
-
هلا وغلا بواسطة العقد
يعني عندكم مكان مخصص للأكل
بس كيف تغيرين وضعية الجلوس م فهمتك
شفت مره فيديو عن بعض الممارسات الرياضيه اللي ممكن تطبها وانت جالس في مكتبك
والتي من شأنها أن تحرك الدورة الدموية في الجسم وتبعد الرتابه والخمول والاحساس بالملل
إذا حصلت الفيديو راح أنزله هنا ..
شكرا لكِ
-
-
-
مرحبابك ايها الدمعه
نصائح جدا مفيده ونمط عملك صحي جدا
يعني لو اضطر الموظف الاكل من المطاعم فليختار اكل قريب من الصحي ولو بقليل
يعني استغرب من الموظفين اللي يفطروا باللحوم مثل الدجاج او غيره..
ايضا ملاحظتك باستغلال هذا الوقت المكتبي بشرب الماء
بالإضافه الى نقطه ذكرتها بأن زحمة العمل تنسيك الجوع والأكل
وتلاحظ لدي بأن الجهات غير المزحومه بالعمل هي بيئة تأكل اكثر والولائم بها أكثر وأكثر
لذا علينا الحذر من هكذا بيئات والابتعاد عنها قدر المستطاع ..
أما حصص التمر هذه التي تتكرر في يوم العمل أكثر من مرتين هي مؤشر خطير بازدياد نسبة السكر ونسبة الكافيين في الجسم
فتخيلها يوميا ثم إحسبها اسبوعيا وبعدها شهريا ستجدها تراكمت أكوام وأكوام وبدون حركه ..
شكرا لك
-
20/12/2017 12:18 PM #37
والله يا " نور " هالفطور بروحه حكآيـــه ..
هالاوادم ماينلامون اذا تلخبط معهم موضوع " الفطور " ..
لأن الفطور الصحي " يحتاج جدول عسكري منتظم " ..
الفطور الصحي يكون " أول الصباح "
بس كمان " من لـــه " نفس يآكل أول الصبآح , على الرغم إنه " نحصل الفطور مُعَد ومجهز معظم الأيام ..
لكن طبعا بالعافيــة " نأخذ " كوب شاي" للسيارة ..
نوع الفطور وتوقيـته " أهم من " كميـــته" ..
طبعا " لما نفوّت فطور البيت " نروح لفطور الدوام ..
"يجيكـ " صاحبنا " مجمــّع الطلبات : وش تبي يا مدير ؟
تجوله : أومليت " توست " سالات " وكوب شاي "..
يجولك : ترى مب فاتحين " فندق " يوفر فطور بريطاني "
ماعندنا " إلا ساندوتش " تبي ؟..
طيب صحيح إنــه " الفطور مهم جدا الصباح " ..
بس هم بعد ما يصير " تفطر " ساندوتس " دجاج وكبــــده " او الأطباق المملوءة " بالزيت المشبع" ..
بكذا " راح يعاني الواحد " من الحزام " ومن البدانـــه ..
لأن " الفطور المفروض ما يحتوي على سعرات حراريــة "
الفطور لازم يحتوي على ألياف " وبروتينات" ..
( الخبـز والحبوب,البقوليات والحليــب والخضار والفواكــه ) ..
السبب طبعا " لو تناولنا " فطور " فيه سعرات حراريـة " ولم يتم حرقها " الى فترة الغداء " تتحول الى شحوم ( ضاهريـة أو خفيـة "خطره" / الدهون قد لاتسبب البدانـة ولكنها تكون في الدم على هيئـة " كلسترول ") "
وبالطبع " الطريقـة الوحيدة لحرق السعرات الحراريـة هي " الرياضـة " وليس الحركة العاديـة بين المكاتب ..
شخصيا " يكون متوفر معي " الخبــز الأسمــر "
مع " العسل العماني البلدي "
وشاي الحليب بالزنجبيــل " والزعفران " وبدون سكــر طبعا " ..
وعند التاسعــة " أتناول فواكــه "
ومابين الساعات " طبعا التمــر والقهوة السيلانيــة الماليزيــة المبهره " بالهيل والمسمار والزعفران " ..
السناك والحلوى والمعجنات والأطباق " والتجمعات الغذائيــة لفريق العمل " قد تكون إسبوعيــة "
فالعام مملوء بالمناسبات " وحتى لو لم تكن هناك مناسبــة " يختلقون مناسبـة " ولتكن " الإنتهاء من مشروع معين " ..
لا تستهويني الأطباق كثيرا " وأحاول قدرالإمكان " أن اخذ حبـة من اجمل طبق " وانتهى ..
ربما نسيتي ملاحظـة " أنه في موظفين في القطاع الخاص (مكاتـب ) يداومون " لحد المساء "
الـ 4 أو 5 مساءا ..
هذول " صحيح يتميزو إنهم " يتناولو الغداء في توقيته المناسب عند الـ 12 " ( لأن عندهم بريكـ الغدا )
مختلفين عن الموظفين اللي يخلص دوامهم الـ 2:15 ويتناولو الغداء بعد الدوام " وهوب على النوم ..
لكن : موظفي القطاع الخاص "يعانو من غداء المطاعم "
مجبرين بحكم الدوام الطويل "على تناول الغداء "
وبحكم بعدهم عن منازلهم " وبحكم عدم قدرتهم على تجهيز الطعام صباحا او ليلة ما قبلها "
يجبرون على " المطاعم " ..
وأنا أعتقــد شخصيا " أن الدوام من الصباح الى الخامسـة عصرا " أمر يحتاج فعلا إلى إعادة النظر فيـه من قبل جهات العمـل ..
أما أجواء العمــل "
الإجتماعات اكـــثر من الجلوس على شاشـة العمـــل "
بالكــاد " نستطيع الحصول على القليل من الوقت لإكمال الأعمال على المكتــب ..
أجواء " تحتوي على التحدي وصعوبـة المهمــة " والكثيــر من الإنجاز عند إنتهاء اليوم " والرجوع الى المنزل ..
موضوع جميــل " نور" ..
وحوارات جميــلة ..
شكــرا لك ..
-
21/12/2017 08:49 AM #38أهلين نور
أدري أنه خطأ بس تعودت على هذا النظام
حاولت أغيره فتره بس رجعت له
ما في سبب معين لعدم الريوق
بس أول الصباح ما تقدري تاكلي شي
وعقب بالمكتب ما تحبي تاكلي
يمكن خجل واذا تبين الصدق
ما يكون لي نفس اكل شيء وإذا جعت أشرب ماي ويروح الجوع
وحتى لما أرجع البيت على الساعه 2 ما أتغدا
أحيانآ أكتفي بالنوتيلا وأحيانآ بدون
معظم الأيام ما أتغدا غداهم ما يعجبني فيه بصل وطماط وهفسه أستغفر الله
عاد بالجمعه والسبت أطبخ بروحي وأتغدا
الوجبه اللي أقدر أقول أني محافظه عليها هي وجبة العشاء على الساعه 8
عسب ما أتعشا وأنام على طول لازم على الأقل بين العشاء والنوم أخلي أربع خمس ساعات..
ووجبة العشاء ما تكون دسمه
تكون خفيفه تساعد على نوم هادئ..
-
21/12/2017 08:57 AM #39
صباح الخير عزيزتي
@noor umri
مافي مكان مخصص للفطور بس فيه مكتب خاص للموظفات نفطر ونصلي فيه
تغير وضعيه الجلوس
بمساعده صندوق الكمبيوتر وضع القدم فيه
احيانا اتقرفص على الكرسى
واحيانا اقوم واجلس
وتحريك القدم باستمرار
-
21/12/2017 09:05 AM #40
@@ بنت صحار @
صباح الخير عزيزتي
عذريني للمداخله بس في اخطاء جسيمه بحق صحتك تقومي بها
اولا الفطور يعتبر الوجبه الاساسيه التى يجب المحافظه عليها
الغداء حتى لو سلطه او تفاحه تكفي بنظري
والعشا خفايف مايكون دسم
في مثل قديم سمعته
إفطر فطور الملوك وتغدى غداء الأمراء وتعشى عشاء الفقراء
عليك المحافظه على صحتك للمدى الطويل
ربي يعطيك العافيه
تقبلي مرورى
-
22/12/2017 11:34 AM #41عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 23/07/2017
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 592
-
23/12/2017 02:57 PM #42
في البداية آحب آن آشكر آختي نور على الدعوة ونتشرف بمشاركتكم وآحيك على آختيارك لهذا الموضوع المهم والذي يمس في الحقيقة جميع شرائح المجتمع
سواء كانو من موظفي آو حتي الطلاب بمختلف مراحلهم الدراسية.. .
هنالك آخواني وآخواتي حكمة آود آن آقتبسها لكم نسمعها كثيرا ولا نطبقها ولو طبقناها لتخلصنا من الكثير من الآمراض وبخاصة المزمنة وحافظنا على آوزاننا بشكل مثالي ..
إفطر فطور الملوك وتغدى غداء الأمراء وتعشى عشاء الفقراء
قول معروف يعبر عن أهمية تناول ثلاث وجبات أساسية لكن تختلف بالكمية والنوعية فالملوك عادة ما تكون سفرتهم غنية بالكم والنوع والأمراء كذلك لكن بأقل قدر
أما الفقراء فعشائهم يكون فقيراً وقليلاً هذا القول يؤكد على أهمية الفطور الذي يجب أن يكون ليس أساسياً فقط بل غنياً أيضاً.
الواقع آخواني معظم الأشخاص وبمختلف الأعمار لا يتناولون الفطور إما بحجة ضيق الوقت قبل الذهاب إلى العمل أو الجامعة وإما بحجة "ما لي نفس" والتي نسمعها كثيراً
والبعض يفضلون النوم عشر دقائق أكثر بدلاً من تحضير الفطور!! والخطأ الأكبر هو عند أولئك الذين يظنون أن عدم تناول الفطور يساعدهم على خسارة الوزن!
الحقيقة
العكس هو الصحيح فتناول الفطور يساعد على خسارة الوزن أما تخطي هذه الوجبة فيؤدي إلى زيادة الوزن والخمول والكسل وقلة التركيز وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات فالفطور يدفع عملية الأيض – أي حرق الطعام والطاقة – إلى
الإنطلاق وعدم تناول هذه الوجبة سيؤدي إلى إنخفاض عملية الأيض وبالتالي إلى عرقلة الإنطلاق وتخزين الدهون وأخيراً إلى زيادة الوزن. ولابد آن نعرف جميعا أن تخطي هذه الوجبة صباحاً سينتج عنه تناول كميات كبيرة
في الوجبات التالية خاصة في الليل.. أو تناول الأطعمة السريعة خلال النهار بأكمله لسد الجوع الناتج عن تخطي الفطور كالبسكويت والشوكولا والعصير وغيرها والتي عادةً ما تحتوي على سعرات حرارية
عالية والتي تتطلب تناولها بكميات كبيرة للإحساس بالشبع.
BREAKFAST: Break the Fast
الفطور باللغة الإنكليزية يعني Breakfast. Break تعني قطع وfast تعني الصيام.
لهذا فإن الفطور يعني قطع الصيام الذي دام من الليل حتى الصباح. هنا تكمن أهمية الفطور الذي يساعد الجسم على الإنطلاق بعد ساعات من الراحة فهو يؤمن المغذيات والفيتامينات
والطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم خلال النهار ليقوم بجميع وظائفه. كما ويعدل مستوى السكر في الدم ويمنع هبوطه ويسيطر على الجوع وبالتالي يحافظ على الوزن بالإضافة إلى ذلك
تناول الفطور يحسن من تركيز الشخص في عمله أو دراسته مما يزيد من فعاليته وإنتاجه.
أما بالنسبة للأطفال فقد أثبتت الدراسات أن تناولهم للفطور يساعدهم على التركيز بشكل أفضل يحسن مهاراتهم في حل المسألات يكون الولد منبه ومبدع ومتحرك أكثر
ويغيب عن المدرسة بشكل أقل. أما الأطفال الذين لا يأخذون الفطور غالباً ما يعانون من زيادة الوزن.
الحل
يبدأ الحل بتنظيم الحياة فالأسباب المذكورة سابقاً لعدم تناول الفطور هي أسباب غير مقنعة فتحضير الساندويش وأخذ تفاحة لا يتطلب أكثر من دقيقتين
كما ويمكن تحضيرها في الليل ووضعها في البراد لأخذها صباحاً. أما بالنسبة لعبارة "ما لي نفس"، قد تلقى صعوبة في الأسبوع الأول لكن كما اعتدت على تخطي وجبة الفطور ستعتاد على تناولها.
أما الفطور المثالي فيجب أن يحتوي على جميع مجموعات الطعام بالكمية المعتدلة والتركيز على مصادر البروتين:
- النشويات الكاملة: مثل خبز النخالة, حبوب الفطور الغنية بالألياف.
- البروتين: مثل الأجبان والحليب والبيض والفول.
- الدهون كالزيتون والجوز واللوز.
- الخضار والفواكه.
آتمنى لكم الآستفادة
وتمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
@noor umri
آخر تحرير بواسطة محمد الكشري : 23/12/2017 الساعة 03:04 PM
-
-
-
23/12/2017 07:09 PM #45
اعتقد دراسه خاطئة نور "... وهي مجرد دراسه
احيانا الظروف المحيطه بك تجعلك تضطر تفطر في مكتبك ..والامر اعتيادي ..لكن عاد ما تحيب كبسه عيش ع المكتب
ومصدر الأكتئاب حاله نفسية تشكلها الذات النفسيه والانسان هو من يجلب لنفسه الشقاء وهو من يجلب لنفسه السعاده ...والامر بيده
والله سبحانه وتعالى خلق له كل شئ امامه والانسان هو من يختار لنفسه....
وجهه نظر ""
-
مساء الخير د.بروف
ما شاء الله ذكرت نصائح كثيره ومفيده
كذلك تطرقت على فرق توقيت وجبة الغدا بين العمل الحكومي والخاص .. وفعلا الخاص هنا يتميز بالتوقيت الصحيح ..
ايضا يتلاحظ لدينا بأن فئة الرجال يمتنعون من أخذ وجبة الفطور معهم للمكتب ولا أعلم ما السبب .. في حين معظم الموظفات يأتين بوجبتهن من المنزل..
شكرا لك ولردك القيّم ..
-
هلابك دمعه..
احترم وجهة نظرك..
ولكن اجد في هذه الدراسه قليلا من الاقناع..
في حالة كان الموظف تحت ضغط نفسي من العمل
ولا يفصل نفسه عن المكتب في ١٠ دقائق يتناول فيها فطوره..
وهناك بعض الموظفين لا يتذكرون تناول فطورهم الذي اتوا به من المنزل من شدة الضغط..
فالتطابق في هذه الدراسه ..مثل الذي يشاهد التلفاز ويأكل
ولا يشعر بكمية الاكل ومن ثم يزداد حجمه.. ويكتئب ..
وقس عليها الجلوس في المكتب ٨ ساعات والاكل يأتيك من كل حدب وصوب..
وهكذا..
-
-
-
-
اشكرك على تلبية الدعوه دكتور محمد
معلومات قيّمه وثمينه أتمنى يستفيد كل من يمر هنا
إذن أكبر نصيحه نقدمها هنا هي اعداد الفطور في المنزل
سواء تناوله في الصباح الباكر او أخذه للعمل لتناوله في بداية العمل.. وعدم التقاعس والكسل عن اعطاء هذه الوجبه حقها من الاهتمام.. لما لها أثر بالغ على صحتنا ..
وينطبق الكلام للطلبه كذلك..
اشكرك لكل التفاصيل المفيده @محمد الكشري
-
23/12/2017 07:46 PM #52
ربما يحدث ذلك .. فهمتك الان انتي تتحدثين
عن الشخص الذي يأكل دون شعور في مكتبه والسبب انشغاله ... يد هنا والاخرى تعمل هنا .. مثل هؤلاء في تقديري نور مثل الذين مصابون بشراهه الأكل أكثر من العمل .. وخير مثال ما ذكرتيه يجلسون تحت التلفاز والطعام امامهم ..... هذيلا في تقديري الأكتئاب بنفسه شوف يشرد من داخلهم ... واي وقت عندهم حتى يفكرون ويصابون بالأكتئاب ...
هؤلاء ممكن نسميهم المصابون بالسمنه المفرطه والطعام حولهم اينما انتقلوا ......
الأكتئاب مصدره في تقديري الفراغ والخوف والقلق والثقه المعدومه والوحده ولهذا نور مرضى الأكتئاب مصابون بفقدان شهيه الأكل ...
المهم مو علومك وكيف المنتخب
-
ليس لدي كل المعلومات الكافيه عن مرضى الاكتئاب
ولكن الذي قرأت عنه انه انواع يأتي بأسباب مختلفه وبالتالي أعراضه مختلفه ايضا مثل الحالت التي انت ذكرتها بأنهم يمتنعون الأكل وهذا صحيح ..
........
أخباري طيبه ولله الحمد..
والمنتخب أدّى ما عليه وكان ينقصه الهدّاف الصريح.. وقليلا من الحظ..
ماذا عن كلاسيكو هذا اليوم
شكرا لك وأمسيه سعيده..ما
-
23/12/2017 08:26 PM #54
في كل الحالات الانسان القادر بمنع اي حاله فسحه أكتئاب بداخله فقط ان ينظر للحياة نظره ايجابيه والحياة جميله وهو من يرسم لنفسه الشقاء والتعاسه والسعاده .. اليس كذلك...
بالفعل المنتخب ينقصه قناص الفرص وحاله الان مثل الذي يلف في دائره مغلقه .. شاهدتها المباراه مع عشاء خفيفة لكن المباراه اثقلت وزني .... اما ضربه الجزاء شاهدتها مرارا في التحليل كانت صحيحه ... والذكي من يكسب النقاط .....
الكلاسيكو لم اشاهده كنت في المغسله انظف سيارتي.وكوني برشلوني وارجنتيني ...
ومغرم بمهارات واسلوب ماردونا ..
والنتيجه في ثلاث نقاط للبرشا ..والريال اصبح غريق وبحاله من ينتشله من الغرق .. لكن الدوري طويل وطويل والعبرة في النهايه ...
والخساره ليست النهايه ... هكذا هي كره القدم علمتنا في المستطيل الأخضر ...
المهم. نور فرحت للنتيجه وبس
-
24/12/2017 10:50 AM #55
السلام عليكم ...
من حق اي واحد ياكل واذا منعت جهة العمل الاكل في المكاتب عليها ان توفر مكان خاص للاكل
شكرا
-
24/12/2017 01:59 PM #56لم تصلني إشارتك أختي @واسطة العقد
ولكنني رأيت ردك سابقآ وكنت على عجله من أمري
عذرك معك عزيزتي وكلامك صحيح
أتفق معك فيه..
أحاول أغير نمط غذائي بإذن الله..
شكرآ جزيلآ لك خيتي ..
-
24/12/2017 02:03 PM #57
-
24/12/2017 02:06 PM #58
@@ بنت صحار @
جميل
وحلو التغير
وان شاءالله بيكون أفضل لك
-
24/12/2017 08:57 PM #59السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
موضوع شيق أستاذة نور @noor umri
أتوقع الكثر يعاني من النظام الغذائي في العمل.
أنا وظيفتي يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب، ويوم يجيك الملل ما شيء يسليك غير الأكل.
كثرة الجلوس والأكل يسبب إلى زيادة الوزن والخمول، والكثير في جهة عملي يعاني من هذا المشكلة وأنا أولهم عكس لما يكون عندي إجازة أقدر أتسيطر بوزني؛ وخاصة أن الأكل تكون من المطاعم وغير صحية.
الأفضل الواحد يأخذ معه الأكل من البيت، وممكن يكثر من الخضار والفواكه والمكسرات، بدل كل يوم سندويشات لحوم ودجاج وما نعرف من وين مصدرها.
أنصح الموظف ينتبه على نوعية وطريقة وتوقيت غذائه وبالإضافة أنصحه على الأقل كل ساعة يتحرك من الكرسي ولو 5 دقائق، وكذلك بعد الخروج من الدوام مباشرةً أو يريح شوية وبعدين يطلع يتمرن رياضة المشي والركض وإذا يزيد عليه يفتح إشتراك فى الصالة الرياضية.
شكراً.
-
مواضيع مشابهه
-
اسعار الاثاث المكتبي في مصر
بواسطة نهايوسف في القسم: سوق الخدمات الأخرىالردود: 0آخر مشاركة: 31/07/2015, 01:53 AM -
فتح الانترنت في الكمبيوتر المكتبي
بواسطة بنت الريف30 في القسم: سبلة الدعم الفني والإستفسارات التقنيةالردود: 2آخر مشاركة: 23/04/2015, 11:08 AM -
الوايرلس المكتبي
بواسطة الظل الأبيض في القسم: قسم هواتف السيمبيانالردود: 9آخر مشاركة: 21/09/2012, 05:34 PM -
[ الإنترنت ] الوايرلس المكتبي
بواسطة الظل الأبيض في القسم: سبلة الدعم الفني والإستفسارات التقنيةالردود: 7آخر مشاركة: 16/09/2012, 01:00 PM