- محرك البحث العام
- المركبات
- الأراضي
- العقارات
- الوظائف
رؤية النتائج 1 إلى 25 من 25
الموضوع: مشكلة نقص الوزن
-
10/04/2012 04:09 PM #1
مشكلة نقص الوزن
المشكلة :
نقص فالوزن
المعلومات الاساسية:
الطول :176
الوزن الكلي :62
اسباب النقص المحتمله :
التفكير الزايد , الرياضة المفرطه بدون تقيد بوجبات غذائية معينه حتى اصبح شي روتيني وجبة بليوم
ففقدان الوزن سهل لاتاكل ,,, بس ترجع لوزنك الطبيعي صعب رغم ان اسباب التفكير الزايد
قد ولت وانتهت بلا عوده والرياضه المفرطه تم تقليصها ..
المطلوب :
حل لزيادة الوزن بمعدله الطبيعي مع توضيح المقدار اللازم من الكيلوات ليكون الجسم طبيعي
(حسدوني العمانيين )
آخر تحرير بواسطة قصي2020 : 14/04/2012 الساعة 05:09 PM
-
مادة إعلانية
-
10/04/2012 06:16 PM #2
ناقص وزنك 12 كيلو
-
14/04/2012 05:16 PM #3
-
14/04/2012 09:38 PM #4
-
30/04/2012 11:40 AM #5
-
30/04/2012 11:38 PM #6
-
01/05/2012 12:05 AM #7
-
01/05/2012 07:55 PM #8
-
01/05/2012 08:33 PM #9عضو مميز
- تاريخ الانضمام
- 11/03/2010
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 1,566
انا افكر واشوف وزني يزيد عيل ليكون انته تمشي عكس عقارب الساعه
خذ وزني 70 وجيب وزنك 60
-
02/05/2012 12:21 AM #10خاطر
- تاريخ الانضمام
- 30/04/2012
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 45
نحن نريد ننقص
-
02/05/2012 02:56 AM #11لو بيدي اجيب بم وانفخ
م قدرنا نزيد
من يتبرع لنا
-
07/05/2012 11:02 PM #12
-
09/05/2012 09:58 AM #13عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 17/10/2011
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 673
أخي أنا وزني كان 89 وأتبعت حمية خلت وزني 71 وبزياده الرياضه مع زياده الأكل زادت كتلتي العضليه وصار وزني 75
يعني تقدر تزيد وزنك لو تبغى أذا أكلت أكلات صحية مع ممارسه الرياضه
وزني كان 68 كيلو قبل 8 شهور ولأني مهمل وكنت أروح الصاله زمان تحولت عضلاتي ألى دهون وزاد وزني الى 89 كيلو
طولي 172 يعني زايد وووااااايد
من شهرين وأنا أتابع هالبرنامج الرياضي سويته بنفسي عن طريق الدراسه وهذي النتائج
وزني 71 كنت كله أركض وأكل صحي مثل ما كتبتلك تحت
سويت تمارين البطن والركب والرجل push up - set ups وصار وزني 75 كيلو فقط زياده عضلات ما دهون
صارت بشرتي بيضا فاتحه أكثر مثل ما يقولوا الناس
سبب فقدانك الوزن هو نقص المواد الضروريه وزياده الجهد بفهمك بس تابع ببط
- البروتين هو اللي يبني عضلات أذا جهدك زاد وما كليت شي فيه بروتين جسمك مباشره بيخذه من عضلاتك عشان يسد النقص مما يعني نقص الكتله العضليه ويخف وزنك تصير حطبة يعني
- الكالسيوم اذا ما تشرب حليب او منتجات الحليب الجسم بيأخذ الكالسيوم من عضامك وبتصير هشه يعني وزنك بيخف
المهم:
- لا تشرب البيبسي: يحتوي على الكافيين اللذي يسبب هشاشه العظام مما يعني وزنك بيخف
- كلك ويتابكس weetabix حبتين فالفطور كل صباح مع حليب قليل أو كامل الدسم يفضل حليب vital الوردي اللي يحتوي على 40% بروتين أكثر
- حاول تأكل أكلات غنية بالبروتين مثل:
- خذلك بيضتين مسلوقات مع خبز اسمر(الأبيض ملي بالبروتين الأصفر يحتوي على دسم)
- خذلك موزتين( مصدر عالي للبروتين)
- خذلك تونا محفوئة بالماي ما بالزيت لا تغلط السببomega 3 و omega 6 من المواد المفيده فالتونا يمتزجن فالزيت ولما ترمي الزيت تضيع الفايده أما فالماي ما يضيع وما يمتزج تبقى فالتونا) التونا غنيه بالبروتين
- خذلك فطيرة لبنة بالعسل من مطعم الكروان أذا تعرفه أو أي مطعم تركي عشان العسل واجد مفيد واللبنة فيها بروتين والفطيره فيها خماير زينة
- خذلك كمية بسيطة من المكسرات كل يوم( لوز - فستق - فول سوداني - كاجو) يفضل اللي مافيها نكهات plain طبيعي يعني
- أشرب حليب قليل الدسم ما كامل ولا خالي ومزجه مع whey protain ينباع فgnc مره فاليوم فقط(خذلك مكمل غذائي فقط الغرشه لونها أخضر وأسود وطعمه حلو وايد) لا تأخذ مالزياده وزن كله هرمونات تخرب جسمك
- مطعم subway خذلك roasted checken وزيد turkey فوقه وجبن قليل السعرات لونه أصفر فاتح وأختار خبز اسمر سعر السندويش 1.600 ريال يحتوي على 35 جرام بروتين 6 جرام دهن و 400 سعره حراريه زين تحرقهن فالرياضه ونفس الوقت أنت تبني جسم بشكل صحي
الخيار - جزر - طماط - خس - ملفوف - زيتون - تفاح - موز مهمااااااااااااااات جدا حاول تكثر منها أشتري عصير موز من مطاعم يعطيك طاقه
- بعد ممارسه الرياضه لا تنسى تشرب كميات عالية من الماي وأذا عندك بوكاري زين يسد النقص المواد اللي يمكن تضعفك( أشرب الماي قدر الأمكان فأي وقت كله فايده)
- لا تشل أثقال كمل رياضتك عادي أفضل السباحة لأنها تبنى كل العضلات ابتعد عن الكوره او قلل منها ما تريد تجيك اصابه ويتوقف برنامجك
- مارس تمارين الضغط والمعده لزياده الكتلة العضليه ما بس رجولك مثل معظم الشباب كوره وبس
-أنشالله وزنك يزيد 5 كيلو بمرور شهر او شهرين اذا أنت كنت جاد فالموضوع
آخر تحرير بواسطة manager88 : 09/05/2012 الساعة 10:24 AM السبب: تكملة
-
09/05/2012 11:39 AM #14
-
09/05/2012 11:45 AM #15عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 19/11/2008
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 208
عزيزي انت ذكرت الحل بنفسك ... قلل من الرياضة بعض الشي ولكن لا توقفها وكثر من الاكل المحتوي على سعرات حرارية ... كالنشويات - البطاطا وغيرها .. والبروتينات - اللحوم وغيرها ... وكثر من الحليب ... كل باستمرار ...
ارجوك ابتعد عن المكملات الغذائية اللي تباع في السوق لزيادة الوزن ...لأن مشاكلها كثثيرة على المستوى البعيد.
-
09/05/2012 05:44 PM #16
لعلاج النحافه
1-جنين القمح ملعقة كبيرة مع كوب حليب او عصير مرتين يوميا
2.بندق ، كاجو ، فستق، فستق سوداني ، لوز حلو ، صنوبر 20 جرام من كل صنف(غير محمص)، حلبه 100جرام تغلى مرات متكرره بماء جديد وتصفى ، 250 جرام تين يابس يطبخ في ماء حتى يتهراء أو يؤخذ مربي التين المتوفر في الاسواق وتعجن جميعا في 1000 جرام عسل ، يؤخذ منها ملعقه كبيره 1-1-1 قبل الاكل يوميا بنصف ساعه.
3.تناول 20 جرام من حب السمنه 1-1-1 يوميا.
4.يجب استعمال المسهلات العشبيه في الشهر مرتين لتنظيف الامعاء.
5- عسل اسود قصب السكر يضاف الية 50جرام حلبة مطحونة و50جرام سمسم و20 كثيراءو50جرام فستق و15جرام حبة البركة 500جرام زبدة بقري
يوضع العسل علي النارحتي يبدء في اخذ القوام السميك ويوضع علية الزبدة ثم يقلب جيدا ثم يبدء في وضع الاعشاب
وتؤخذمنة مرتين يوميا
اكل القثاء مع التمر مسمن جدا
الزبيب من المسمنات
السوداني ممتازجدا
واهلا وسهلا باي استفسار عن العلاج بالطب البديل الرقية والحجامة والنباتات الطبية
علي الخاص
اوغرفة للعلاج في السبلةالصحيةhttp://avb.s-oman.net/showthread.php?t=1143588
او في منتداي الخاص http://www.elshafy.com/vb/اسئل الله ان يمتعني واياكم والمسلمين بالصحة والعافية
-
09/05/2012 05:47 PM #17
-
09/05/2012 05:49 PM #18
-
09/05/2012 06:38 PM #19
الاسماء المرادفه : الجنسن ، الجذر ذو الاصابع الخمسه ، نبات الحياه ، لقاح ،تفاح الجن ، أرليل‘يربوح
طبيعة الاستعمال : داخلي وخارجي
طريقة الاستعمال :مغلي ، منقوع ،محلول ، عصير طازج ، مستحلب ، مسحوق.
الاجزاء المستعمله:الجذور
المواد الفعاله :زيت عطري ، احماض دهنيه ،دربو هيدرات ،جينسينوزيد ، أيستر ثلاثي ، باناكوزيد ، بانا كساتربول ، زيت اساس .
وصف النبات :نبات زراعي طبي يزرع في الصين بكثره وهو يتبع العائله الأراليه ، له جذور وتديه تشبه اصابع اليد .
الاستخدام الطبي :منشط حيوي ، يقاومانتشار السرطانات ، مقوي جنسي ،يزيد نشاط الغده الدرقيه لذا ينفع في تخفيف الوزن فقط بحذر ،نافع لحالات الانهيار العصبي
-
09/05/2012 11:01 PM #20
-
10/05/2012 05:16 PM #21
-
10/05/2012 05:37 PM #22خاطر
- تاريخ الانضمام
- 29/11/2011
- الجنس
- أنثى
- المشاركات
- 8
ناس يريدو يضعفو وناس يريدو يمتنووو ..."
والله حااااله ..."خخخخ
-
10/05/2012 06:05 PM #23
-
11/05/2012 07:29 PM #24
-
12/05/2012 10:00 AM #25عضو نشيط
- تاريخ الانضمام
- 17/10/2011
- الجنس
- ذكر
- المشاركات
- 673
رد بخصوص سيريس ماس الخطير(أبتعدوا عنه)
أخي نصيحة مني لا تخذ السيريس ماس هذا شي يحتوي على كيميائيات ما تبغاها فجسمك وصدقني بيخرب جسمك أدري عمرك 30 لكن في طرق ثانية لزياده الوزن
أذا على الأقل تريد تزيد وزنك يمكن تأخذ whey protain gold standard ينباع فccc ب20 ريال هذا مكمل غذائي زين تأخذ منه ملعقه فاليوم فالحليب
يعطيك 30 جرام بروتين
أسمع: لكل كيلو جرام لازم يدخل فجسمك 1.4جرام بروتين عشان عضلاتك تنبني صح ويزيد وزنك عضلات ما يزيد بالدهون مثل ما كنت تريد مع سيريس ماس
هذا الموقع يوريك كم أحتياجك من البروتين لليوم على حسب نشاطك ووزنك أدخل الوصلة وروح تحت لأخر شي بتحصل خانه تكتب فيها وزنك
http://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm
أنا هذي نتيجتي:
Protein Recommendations
RDA Recommendations:
Each Day You Should Take In 131 Grams Of Protein.
Average Recommendations:
Each Day You Should Take In 197 Grams Of Protein.
Dr Peter Lemon's Recommendations:
Each Day You Should Take In 295 Grams Of Protein.
لكن أنا شخصيا بأخذ 150 جرام ترى على حسب نشاط أنت قدر كم تحتاج
تسأل عن مصادر البروتين:
- كلك ويتابكس weetabix حبتين فالفطور كل صباح مع حليب قليل أو كامل الدسم يفضل حليب vital الوردي اللي يحتوي على 40% بروتين أكثر
- حاول تأكل أكلات غنية بالبروتين مثل:
- خذلك بيضتين مسلوقات مع خبز اسمر(الأبيض ملي بالبروتين الأصفر يحتوي على دسم)
- خذلك موزتين( مصدر عالي للبروتين)
- خذلك تونا محفوئة بالماي ما بالزيت لا تغلط السببomega 3 و omega 6 من المواد المفيده فالتونا يمتزجن فالزيت ولما ترمي الزيت تضيع الفايده أما فالماي ما يضيع وما يمتزج تبقى فالتونا) التونا غنيه بالبروتين
- خذلك فطيرة لبنة بالعسل من مطعم الكروان أذا تعرفه أو أي مطعم تركي عشان العسل واجد مفيد واللبنة فيها بروتين والفطيره فيها خماير زينة
- خذلك كمية بسيطة من المكسرات كل يوم( لوز - فستق - فول سوداني - كاجو) يفضل اللي مافيها نكهات plain طبيعي يعني
- أشرب حليب قليل الدسم ما كامل ولا خالي ومزجه مع whey protain ينباع فgnc مره فاليوم فقط(خذلك مكمل غذائي فقط الغرشه لونها أخضر وأسود وطعمه حلو وايد) لا تأخذ مالزياده وزن كله هرمونات تخرب جسمك
- مطعم subway خذلك roasted checken وزيد turkey فوقه وجبن قليل السعرات لونه أصفر فاتح وأختار خبز اسمر سعر السندويش 1.600 ريال يحتوي على 35 جرام بروتين 6 جرام دهن و 400 سعره حراريه زين تحرقهن فالرياضه ونفس الوقت أنت تبني جسم بشكل صحي
الخيار - جزر - طماط - خس - ملفوف - زيتون - تفاح - موز مهمااااااااااااااات جدا حاول تكثر منها أشتري عصير موز من مطاعم يعطيك طاقه
- بعد ممارسه الرياضه لا تنسى تشرب كميات عالية من الماي وأذا عندك بوكاري زين يسد النقص المواد اللي يمكن تضعفك( أشرب الماي قدر الأمكان فأي وقت كله فايده)
- لا تشل أثقال كمل رياضتك عادي أفضل السباحة لأنها تبنى كل العضلات ابتعد عن الكوره او قلل منها ما تريد تجيك اصابه ويتوقف برنامجك
- مارس تمارين الضغط والمعده لزياده الكتلة العضليه ما بس رجولك مثل معظم الشباب كوره وبس
-أنشالله وزنك يزيد 5 كيلو بمرور شهر او شهرين اذا أنت كنت جاد فالموضوع
مواضيع مشابهه
-
الوزن وماادراك ما الوزن ادخل وساعدني
بواسطة كعب بن زيد في القسم: قسم الاستفسارات الطبيةالردود: 27آخر مشاركة: 13/05/2012, 12:41 PM -
النحافة أو نقص الوزن...
بواسطة Miss Noor في القسم: قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبيةالردود: 2آخر مشاركة: 11/09/2011, 11:00 PM -
مشكلة الوزن و الطول
بواسطة المعاق في القسم: قسم الاستفسارات الطبيةالردود: 3آخر مشاركة: 20/08/2011, 11:46 AM -
زيادة الوزن
بواسطة صراخ مكسور في القسم: قسم إهتمامات حواءالردود: 28آخر مشاركة: 21/07/2011, 08:34 AM