انقذوني

[طيب الاحساس]

اخي @طيب الاحساس الناس فهذا الزمن اذا كثرت فحياتهم المشاكل والعقبات يتمنوا الموت ليفروا من الدنيا ومشاكلها بس نسوا يحضروا امورهم الاخرويه بتزويد بلاعمال الصالحه وانارة قبورهم ..........الخ

مساء الخير والسعادة
فعلا أختي زهور الظاهرة كلامك صحيح
يجب تهيئة أنفسنا للرحيل للحياة الأبدية نتزود بالتقوى والعمل الصالح قدر ما نستطيع
ويبقى الموت هو الشيء إلي فيه عداله فعلا فهو يصيب الغني والفقير والكبير والصغير
حلاوة الموت هو إنه فيه بعده حياة برزخية ابدية لا تنتهي ونعيم مقيم بدون تشكي ولا تبكي ولا تململ ولا تأفف ولا تضجر من أي شي
الموت طريقنا لأحلى وأجمل وأروع حياة لا عطش ولا جوع ولا مرض ولا تعب
مابعد الموت هناك الحور العين التي تعوضنا بمشيئة الله عز وجل عن حرماننا بالدنيا والفواكه مما نشتهي والقواريروالسندس
وأشياء لا تعد ولا تحصى فإذن لم نخاف من الموت بالعكس مشتاقين ومتعطشين إليه ونسأل الله حسن الخاتمة وأن تكون ميتتنا سهلة علينا وعلى من يحبنا وان لا يشعرون بفجيعة فراقنا ولقيانا بهم في الجنة بإذن الله
شكرا لكِ أختي زهور الظاهرة وربي يديم عليكي الصحة والعافية والعمر المديد @زهور الظاهرة

[فتافيت السكر]

الله يشفيك

[عذبةالمشاعر]

الله يشفيك ويخفف عنك ..

[محب للحق]

اذا عندك امكانيه انك تروحي العمره افضل لك وافضل انك تروحي عن طريق البر اتغيري الجو
وكل الاوقات مشغوله في العباده والجماعه الي معاك
يعني اغلب الاوقات مافيها فراغ

[متفائ]

يا اختي المسلمه العزيزه
اكثري بالدعا الله نقذ نبي في بطن سمكة كبيرة.

[متفائ]

الله يهديك و يفرج الله همك.

[انسه ملعقه]

الله يشفيك قريب عاجل
عليك بصلاة قيام ليل ودعاء وان شاء الله ربك رح يشفيك

[زعيم العماني]

الله يشفيكي يااارب اختي

بس نصيحتي تروحي تشوفي لك طبيب نفسي .. وطبعاً لا تتركي صلاتك والقرأن
بس ضروري تروحي الى طبيب نفسي اختي .. احياناً يكون سبب الهرمونات يجعل الانسان يكون فيه وسواس
وامراض قليل والأ كتئاب وغيرها من الامراض الداخله والنفسيه ..

ربي يحميكي وين ما تكوني يارب

موفقه يارب

[يونس99]

(52) وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنْزَغُ بَيْنَهُمْ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِلْإِنْسَانِ عَدُوًّا مُبِينًا . سورة الاسراء

(28) لَقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَاءَنِي وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِلْإِنْسَانِ خَذُولًا . سورة الفرقان

كما بين كلام الخالق سبحانه ان الشيطان عدوا للانسان ولا ننسى انه يجتهد اكثر عندما نقوم بالذكر وقراءة القران والاستغفار لانه يذوب وينسلخ جلده عندما يسمع القران ويقوم بالوهم للشخص بافكار وتخيلات سلبيه ويجعله ينزعج ويخاف ولكن اذا كان الشخص قوي الايمان وراسخ ويدرك ان ليس فوق قوة الخالق قوة اخرى فبهذا انه سيوهم هوه الشيطان انه لا يقدر عليه فعليك بالذكر وقراءة القران وتغير المكان وتجنب الجلوس وحيدا .
عافانا الله واياكم

[Madras AL haq]

اعاني منذ شهرين من وسواس وتعب وارق لا انام ابدا بشكل متواصل افكر في الموت وجسمي يشتعل حراره واعاني من اعراض يقول الطب بانها وهميه..اقرا قران دائما واذكاري وصوت سورة البقره لا تنقطع من غرفتي ..تركت دراستي وعملي اتعبت الجميع من حولي..ارغب بالموت عاجلا..ساعدوني

اختي الكريمة
عليك بالقراة القرآن بصوت عالي وتدبر آية وتشعري بالرحة والطمأنينة في قلبك
وأن شاء الله تعالى تروح عن الوسواس نسأل الله الهدايه للجميع

[كلمة خير]

حاول تمشي على البحر مره أو مرتين بالاسبوع وبعض الحدائق العامه وباذن الله تنتهي مثل هذه الأعراض تدريجيا ولاتيأس من رحمة الله
أسأله تعالى الشفاء لنا ولكم وكل مبتلى.

[رحيق الندى]

الشيخ إبراهيم الصوافي يسوي دورات عن الوسواس جربي تواصلي مع الشيخ وحضري دورته

[زهور الظاهرة]

بصراحة معنا قسم في مستشفى الجامعه ومستشفى المسرة وفي بدر السماء روي اطباء اكفاء ولهم خبرتهم اما انها مهديات فانتي لازم تقرائي عن الامراض النفسية وكم تدوم معالجتها ومسالة انكم مجربين حالة انا بعد مجرب حالة تعالجت طبيا كل شي له مراحل وهذة المرحلة تاخرت افضل لها تروح مع طبيب المهم انصحك تقراي عن الامراض النفسية جيدا هذة امراض ما وساوس شيطان يعني يشتغل فيها كامل اعضاء جسم الانسان بعد تلقي الاوامر من العقل الباطن

اخي @الاكيد انا لست بجاهله عن الاطباء النفسيين ولكن ما اشاهده اغلب الحالات النفسيه ماتحتاج الى طبيب نفسي العلاج الشخص بنفسه ومثل ماقلت بتغير الفكرة السلبيه ، احيانا اشخاص يتخيلوا انهم مرضى نفسيين ومن يستخدموا العلاج يقولوا راحت عنهم الحاله لان استخدمنا علاج وهو فلاساس غيروا نظرتهم بانه هذا العلاج بيكون يخلصهم من المشكله اللي يواجهوه .........الخ


وفلاخير اخي @الاكيد انا وانت والاطباء النفسيين فقط عقول بشريه وهذا الدراسه ماهي الا كتابات بشريه ودراسات مع الزمن تتجدد ولكن هناك ماهو اعظم في حل مشاكل سواء نفسيه ولا جسديه وهو القران الكريم..........

[زهور الظاهرة]

(52) وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنْزَغُ بَيْنَهُمْ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِلْإِنْسَانِ عَدُوًّا مُبِينًا . سورة الاسراء

(28) لَقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَاءَنِي وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِلْإِنْسَانِ خَذُولًا . سورة الفرقان

كما بين كلام الخالق سبحانه ان الشيطان عدوا للانسان ولا ننسى انه يجتهد اكثر عندما نقوم بالذكر وقراءة القران والاستغفار لانه يذوب وينسلخ جلده عندما يسمع القران ويقوم بالوهم للشخص بافكار وتخيلات سلبيه ويجعله ينزعج ويخاف ولكن اذا كان الشخص قوي الايمان وراسخ ويدرك ان ليس فوق قوة الخالق قوة اخرى فبهذا انه سيوهم هوه الشيطان انه لا يقدر عليه فعليك بالذكر وقراءة القران وتغير المكان وتجنب الجلوس وحيدا .
عافانا الله واياكم

آميــــــــن يارب العالمين

رد راق لي اخي @يونس99

[زهور الظاهرة]

مساء الخير والسعادة
فعلا أختي زهور الظاهرة كلامك صحيح
يجب تهيئة أنفسنا للرحيل للحياة الأبدية نتزود بالتقوى والعمل الصالح قدر ما نستطيع
ويبقى الموت هو الشيء إلي فيه عداله فعلا فهو يصيب الغني والفقير والكبير والصغير
حلاوة الموت هو إنه فيه بعده حياة برزخية ابدية لا تنتهي ونعيم مقيم بدون تشكي ولا تبكي ولا تململ ولا تأفف ولا تضجر من أي شي
الموت طريقنا لأحلى وأجمل وأروع حياة لا عطش ولا جوع ولا مرض ولا تعب
مابعد الموت هناك الحور العين التي تعوضنا بمشيئة الله عز وجل عن حرماننا بالدنيا والفواكه مما نشتهي والقواريروالسندس
وأشياء لا تعد ولا تحصى فإذن لم نخاف من الموت بالعكس مشتاقين ومتعطشين إليه ونسأل الله حسن الخاتمة وأن تكون ميتتنا سهلة علينا وعلى من يحبنا وان لا يشعرون بفجيعة فراقنا ولقيانا بهم في الجنة بإذن الله
شكرا لكِ أختي زهور الظاهرة وربي يديم عليكي الصحة والعافية والعمر المديد @زهور الظاهرة

آميـــــــن يارب العالمين

جزيت شكرا اخي @طيب الاحساس بلفعل كلاماتك في عين الصواب

[صديق الغربه]

اعاني منذ شهرين من وسواس وتعب وارق لا انام ابدا بشكل متواصل افكر في الموت وجسمي يشتعل حراره واعاني من اعراض يقول الطب بانها وهميه..اقرا قران دائما واذكاري وصوت سورة البقره لا تنقطع من غرفتي ..تركت دراستي وعملي اتعبت الجميع من حولي..ارغب بالموت عاجلا..ساعدوني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الله يحفظك ويحفظ كل مسلم من الامراض والوساوس

ممكن افيدك بحل واستخدميه واذا مانفع مايضر

أقرئي في ماء السور التاليه

الفاتحه 7 مرات
اواخر سوره البقره 7 مرات ( امن الرسول الى النهايه )
ايه الكرسي 7
الانشراح 7
الاخلاص 7
المعوذات 7
وعلى كل 7 انفثي في الماء وبعدها اشربي منه واغسلي وجهك بنيه الشفاء

ورددي لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 100
واختمي بهالدعاء ( اللهم غارت النجوم وهدئت العيون وانت ملك حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم اللهم اهدي ليلي وانم عيني ) من 7 الى 13 مره

وبإذن لله راح يكون الوضع احسن بشرط النيه بالشفاء

[جلندى بن جيقر]

أول شي إدعي عن نفسكي

[واسطة العقد]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انت اطلبي منا انه انساعدك على الموت
ليش ماتساعد نفسك على الحياة والاستمتاع بها بكل خيراتها من خضرة وبحر وسماء
ليش ماتعيش حياتك بالايجابية شغل نفسك بشى مفيد
أقرا فكري تاملي
صدقيني بتحب الحياة


روح البحر شوف موج البحر وهو يضرب الارض على الشاطى
حركته روحته وجيته وكل مره يتقدم للامام
تاملى في خلق الله
وردد
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

الحياة حلوة عيشها صح
لاتنسى يقين الاذكار والتقرب الى الله بشتى الطرق
بارك الله فيك ويسر الله امرك

[عبدالله555]

@cutemom90

السلام عليكم ورحمة الله أختي،،

أبشري شفاكِ الله و عافاكِ

الحمد لله أنا قبل 5 أشهر كنت أعاني مثلكِ و جربت الرقية وكل الأدوية ولم تجدِ نفعاً ومعاناتي بدأت منذ خمس سنوات و جربت كل شيء تقريبا من قراءة البقرة والمعوذات إلى الرقية وتجربة العديد من المشائخ والعديد من العلاجات خلال هذه المدة ولم أشفى

و الحمد لله دلني أحد الأخوة على أحد المعالجين الثقات ويعالج الناس من سنين طويلة و الحمد لله شخص حالتي وأعطاني العلاج ولله الحمد أنا الآن أفضل بكثيير،،

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،،اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،،اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،،اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،،اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،،اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،،اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك.



كتبت هذا الرد ليستفيد الجميع ،،

والله الموفق

[حلمي الجميل]

اعاني منذ شهرين من وسواس وتعب وارق لا انام ابدا بشكل متواصل افكر في الموت وجسمي يشتعل حراره واعاني من اعراض يقول الطب بانها وهميه..اقرا قران دائما واذكاري وصوت سورة البقره لا تنقطع من غرفتي ..تركت دراستي وعملي اتعبت الجميع من حولي..ارغب بالموت عاجلا..ساعدوني

حلك بيدك انتِ فقط ولن يساعدك احد الا انتِ فقط عليكِ ان تكوني قوية..
وكل الكلام الذي سيقال لكِ هنا طبطبه ليس الا ..انتِ من سيساعد نفسك

كان الله معك..

[i am moon]

هذا الشي منتشر كثيير هذي الفتره ويصير للبنات والشباب متزوجين وغير متزوجين كبار وصغار يعني ماله علاقه برد الشخص الي قال تزوجي ما عليج منه طنشي

الله اعلم وش السبب كل شخص حسب ظروفه ( العامل النفسي المسبب الاول طبعا)

المهم انتي لا تفقدي الامل
خلج متفائله انه وضعج بيرد طبيعي

يبيله وقت تقريبا ٦ شهور لين ترجعي طبيعيه

حاولي تروحي مع طبيب نفسي
لا تروحي مع مطاوعه ابدا ابدا ابدا

خليج مداومه على قراءة سورة البقره والاستغفار

ضروري تطلعي من البيت تغيري جوو حتى لو كنتي تعباانه و ماودج اطلعي اضغطي على نفسج واطلعي

اقري كتاب قوة عقلك الباطن لجوزيف ميرفي بيفيدج وايد

سوي فحص فيتامين (ب) و فيتامين (دال )في عياده خاصه ( لانه المركز الصحي بيذلج النتيجه تطلع بعد الشهر تقريبا هذا اذا اذا وافقوا يسوولج ف اختصري الوقت وسوي الفحص ف عياده)

ضروري تقاومي شعور الخوف لا تخافي الله معج اهلج معج
الحمدلله انه مسلمين ف الغرب لما تجيهم هذي الحاله البعض منهم ينتحروا

[زعيم العماني]

هذا الشي منتشر كثيير هذي الفتره ويصير للبنات والشباب متزوجين وغير متزوجين كبار وصغار يعني ماله علاقه برد الشخص الي قال تزوجي ما عليج منه طنشي

الله اعلم وش السبب كل شخص حسب ظروفه ( العامل النفسي المسبب الاول طبعا)

المهم انتي لا تفقدي الامل
خلج متفائله انه وضعج بيرد طبيعي

يبيله وقت تقريبا ٦ شهور لين ترجعي طبيعيه

حاولي تروحي مع طبيب نفسي
لا تروحي مع مطاوعه ابدا ابدا ابدا

خليج مداومه على قراءة سورة البقره والاستغفار

ضروري تطلعي من البيت تغيري جوو حتى لو كنتي تعباانه و ماودج اطلعي اضغطي على نفسج واطلعي

اقري كتاب قوة عقلك الباطن لجوزيف ميرفي بيفيدج وايد

سوي فحص فيتامين (ب) و فيتامين (دال )في عياده خاصه ( لانه المركز الصحي بيذلج النتيجه تطلع بعد الشهر تقريبا هذا اذا اذا وافقوا يسوولج ف اختصري الوقت وسوي الفحص ف عياده)

ضروري تقاومي شعور الخوف لا تخافي الله معج اهلج معج
الحمدلله انه مسلمين ف الغرب لما تجيهم هذي الحاله البعض منهم ينتحروا

اتفق معك 1++++

غريبه الي يقول العلاج بالقرأن .. ما انكر انه القران راحه للقلوب
وهو علاج عظيم عند المسلمين .. بس هناك امراض نفسيه
ما تعالج بالقرأن لازم تاخذ ادويه وغيرها من الامور
مثل اي مرض ثاني .. بوصفات طبيه ...

في السابق كان الي يصاب بالصرع .. يقولوا عنه انه متلبس فيه الجن
يوم تطور العالم .. فتحو عيونهم العرب .. وعرفوا انه هذا شي مو من الجن
انما هو مرض يصيب الانسان ..

وبكذا اقول في حالات يحتاج الى علاج نفساني

والقران له فضل كثير - ومحد ينكر بهذا الشي اطلاقاً
بس هم هناك مرضى فيهم حالات نفسيه لازم تعالج عن طريق الطبيب

بالتوفيق اختي

[جلندى بن جيقر]

أستغفر الله صار الطبيب أهم من القران
قال الله تعالى ((وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين)) شفاء من كل الأمراض النفسية وغيره
وتجي إنت تقول الطبيب أهم

[زعيم العماني]

أستغفر الله صار الطبيب أهم من القران
قال الله تعالى ((وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين)) شفاء من كل الأمراض النفسية وغيره
وتجي إنت تقول الطبيب أهم

اخوي عالج حاله الصرع بالقران
عالج الي فيه سكري بالقران
عالج مرض الضغط بالقران
عالج مرض سرطان بالقرأن

علامك اخوي ؟ ليش ما مركز بردي السابق ؟
قلت وكلامي واضح القرأن عليه فضل كثير ع الانسان وما نختلف بهذا الشي

وكلنا نعرف الشفاء والرحمه من عند الله سبحانه وتعالى ولا غبار عليه

بس هناك اسباب حق هذا الامراض وكل مرض له علاجه
مو كل شي بالقرأن .. الدين نورنا حتى نتعلم ونجتهد ف حياتنا
ونكتشف الامراض ونعالجه بقدره الله سبحانه وتعالى لان هو الشافي لا يوجد سواه غيره

بس ما تجي تربط كل شي بالقران ونتفرج ع المريض ونقول له علاجك فقط قرأن لا تروح عند الطبيب !!!

وثاني شي .. تفسير الأيه الي كتبتها غلط ..

التفسير صحيح هنا اخي العزيز : ( من هنا )
وهيا مسأله فيها اختلاف بين العلماء ف تفسيرها

بالتوفيق

[جلندى بن جيقر]

أخي براحتك إن كنت تريد أن تعالج بالقرأن هذا الأمر راد إليك وإن كنت تريد أن تشتشير الطبيب كذلك الأمر راد إليك
أما بخصوص التفاسير فلدي مكتبة في البيت عائمة بكتب التفسير والفقه والكتب العلمية الأخرى إن أردت أن تراجع معي فإني اتشرف بذلك أخي العزيز

[وحدة حزينة]

لو ما كان فية علاج زمن رسول صلوات ربي وسلامة علية ما كان فية حجامة ولحبة سوداء

وعن أسامة بن شريك رضي الله عنه قال : قَالَتْ الأَعْرَابُ : يَا رَسُولَ اللَّهِ ، أَلا نَتَدَاوَى ؟ قَالَ : ( نَعَمْ ، يَا عِبَادَ اللَّهِ تَدَاوَوْا ، فَإِنَّ اللَّهَ لَمْ يَضَعْ دَاءً إِلا وَضَعَ لَهُ شِفَاءً ، إِلا دَاءً وَاحِدًا ، قَالُوا : يَا رَسُولَ اللَّهِ ، وَمَا هُوَ ؟ قَالَ : الْهَرَمُ ) . رواه الترمذي (2038) وصححه الألباني في صحيح الترمذي .

[عبدالله555]

السلام عليكم ورحمة الله،،

للتوضيح أيها الأحبة،، هذه الأمراض تكون بسببين: الأول: الأمراض الروحية (الحسد والسحر وغيرها) و الثاني: أسباب نفسية نتيجة لتعرض الشخص لحالة أو ضغوط نفسية، وللاختصار يرجى الرجوع إلى المراجع والمواقع المتخصصة بكل سبب.

هنا سأكتب عن النوع الأول لشيوعه هذه الفترو وجهل الكثيرين به وقلة المعالجين الصادقين ذوي الخبرةن وهذا النوع الأخطر والأصعب ولا يزول إلا بالتداوي عنه عند أهل العلم به، وهم قلة ويعدوا بالأصابع في بلدنا- حسب تجربتي وعلمي- و هذا النوع يشعر المريض بغرابته وغرابة أعراضه ولا يستطيع تفسيرها أبدا ويعاني من تقلب الحالة وإصابته بأعراض كثيرة وغريبة ويوقن المريض 100% أنه ليس مرضا نفسيا أبدا رغم أن الجميع- ممن ينكرون ويجهلون بهذا المرض- يشككونه في نفسه ويرفضون أنه مصاب وهذا ما يزيد المريض تعباً.

اختصارا أحبتي،، لمن أحب أن يستفيض فليبحث في المواقع المتخصصة ويسأل أهل العلم،

الحمد لله- بفضل من الله وبركة- ذهبت غلى أحد الأخوة الثقات ويعالج من سنين طويلة وشخص حالتي واعطاني الدواء والعلاج المناسب ولله الحمد تغيرت الحال وللأمانة والله على ما أقول شهيد أنه شخص بشوش طيب ولا يأخذ مبالغ إلا ما تعطيه أنت بنفسك،،
للعلم من كثرة الزحمة على بيته يضطر الشخص للذهاب باكرا بعد الفجر

كذلك لله الحمد نصحني أحد الأخوة أن آخذ علاج تكميلي لعلاج صاحبنا من طبيب ووصف الطبيب مهدئات و أدوية أخرى ساعدت على سرعة التعافي والشفاء ولله الحمد، وقد سألت المعالج إن كان سيحدث تعارض بين العلاجين فأفادني بأنه لا تعارض وسأترك الأدوية بعد مدة عسى أن تكون قريبة،،

أحببت ان أنقل تجربتي للجميع صدقة عني وعن والدي وادعوا لي بالشفاء التام، بارك الله لنا جميعا فيما أسبغ علينا من نعم، إنه سميع مجيب الدعاء سبحانه،

والقرار في الأخير يرجع للشخص نفسه،،

وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،
وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،
وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،
وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،
وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،
وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،
وأسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض،

ولكون قوانين القسم تتعارض مع بعض التفاصيل فأرجو ممن يرغب أن يتواصل على الخاص

والله سبحانه الموفق

[معا نحو الجنة]

اعاني منذ شهرين من وسواس وتعب وارق لا انام ابدا بشكل متواصل افكر في الموت وجسمي يشتعل حراره واعاني من اعراض يقول الطب بانها وهميه..اقرا قران دائما واذكاري وصوت سورة البقره لا تنقطع من غرفتي ..تركت دراستي وعملي اتعبت الجميع من حولي..ارغب بالموت عاجلا..ساعدوني

عندك نقص فيتامين د تقريبا
وإذا لا فردود الأعضاء السابقة كافية ووافية

[Optimist Fire]

اعاني منذ شهرين من وسواس وتعب وارق لا انام ابدا بشكل متواصل افكر في الموت وجسمي يشتعل حراره واعاني من اعراض يقول الطب بانها وهميه..اقرا قران دائما واذكاري وصوت سورة البقره لا تنقطع من غرفتي ..تركت دراستي وعملي اتعبت الجميع من حولي..ارغب بالموت عاجلا..ساعدوني

عندك نقص فيتامين د تقريبا
وإذا لا فردود الأعضاء السابقة كافية ووافية

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
الله يشفيك.. @cutemom90
١.قد يكون فيتامين د وأفضل مصدرة له هو الشمس يقال أفضل وقت ١٠ صباحا الئ ٣ مساءا
وحاجة الجسم للشمس ساعة باليوم أقل أو أكثر على حسب لون البشرة

٢ الماء مهم جدا .شوفي هذا الموضوع قد يفيدك
http://avb.s-oman.net/showthread.php?t=2690466